አንዳንድ ሰዎች ሲጋራ ማጨስ ሲያቆሙ ስሜት ቀስቃሽ ወይም የክብደት መግለጫ አላቸው. ለእነዚህ ምልክቶች የሚሰጡ ጥቂት ነገሮች አሉ. ከማንኛውም ማጨስ ማቆም ጋር ከማያያዝ ይልቅ የችግሩ መንስኤ ሊሆን ስለሚችል ከቆዳህ ጋር ማንኛውንም ቀጣይነት ያለው የመርጠብ ስሜት መወያየት አለብህ. የመብረቅ ለቀን ያሉትን ምክንያቶች እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስሱ.
መመለስን ሊያመጣ የሚችል A ጋጣሚዎችን ማቆም
አንዳንድ መድሃኒቶችን ማቆም ለተጠቃሚዎች ማዘንን ሊያስከትል ይችላል.
የኒኮቲን ግጥም እንደ ኒኮቲን ምትክ ህክምና (NRT) ቅርፅ ወይም እንደ ጥቁር የተንጠለጠለ የጭረት አይነት ነው. ማከክን እንደ የተለመደው የጎንዮሽነት ውጤት የሚገልጽ ብቸኛ NRT ነው. ሆኖም ግን, ሁሉም NRTs ኒኮቲን ይይዛሉ, እና ኒኮቲን ከመጠን በላይ ማበላለጥ ማዞር ሊያስከትል ይችላል. የኒኮቲን ምትክ ህክምናን የሚጠቀሙ ከሆነ ማጨስን እንዲያቆሙ ለማገዝ የሚረዳዎት ከሆነ የአምራችውን መመሪያ በጥንቃቄ በተጠቀሙበት መንገድ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. የመጀመርያ መጠንን ከመጀመሪያ ጀምሮ ለማጨስ ምን ያህል እንደሆኑ. እንደ ማጨስ ለመቆጠር ከተጠቀሙበት የበለጠ የኒኮቲን መጠን መውሰድ አይፈልጉም. በተጨማሪም በኒኮቲን ምክንያት የመጠጋት አደጋ ስላጋጠመው በተጠቆመው ጊዜ ከኤን.ፒ.ኤ. (NRTs) መቁረጣችሁን ያረጋግጡ.
ዚቢን የኒኮቲን የጨዋታዎች ዕርዳታ ነው. ዣቢን በወቅቱ ለገበያ ተቀርጾ ነበር እና በሆሊዉበርን ስም ፀረ-ጭንቀት በሚል ስም የታዘዘ ሲሆን ከዚያም ማጨስ ማጨስ ማጨሱን ያጣው አጫሾች ይወዱታል.
ዞቢን ለአንዳንድ ሰዎች የማታዘዝ ውጤት አለው.
ቼንሲክስ በተለይ ለሲጋራ ማቆም ተብሎ የሚወሰድ የኒኮቲን የጨዋታ ዕርዳታ ነው. እንዲሁም ለተመልካቾቹ ፈጣን ስሜቶችን ሊፈጥር ይችላል.
ከላይ ከተጠቀሱት መርፌዎች ውስጥ ማንኛውንም ረዘም ላለ ጊዜ ወይም ከባድ የሆነ ማዞር ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ያማክሩ.
የኒኮቲን ተፅዕኖ እንደ ማበረታቻ
ኒኮቲን በቀላሉ የሚያነቃቃ (ማነቃቂያ) ነው, ይህም ማለት አንዳንዶቹን የሰውነት ተግባሮች ያፋጥናል.
በሚጨሱበት ጊዜ ኒኮቲን በሳንባው ውስጥ በደም ዝውውር ውስጥ በመግባት በሰባት እስከ 10 ሴኮንዶች ውስጥ ወደ አንጎል ይደርሳል. አንዴ እዚያ ከገቡ አድሬናሊን የተባለውን የ "የጦርነት ወይም የበረራ" ሆርሞን የሚያመነጭ የኬሚካል ፈጠራን ያስከትላል. አድሬናሊን ልባችንን ከፍ ያደርገዋል, የደም ቧንቧዎችን ይገድባል እንዲሁም የደም ግፊትን ያስከትላል. በተጨማሪም ከሲጋራ ጭስ ውስጥ ካርቦን ሞኖክሳይድ በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን ይቀንሰዋል. ሁለቱም ምክንያቶች ለአንጎል የደም ፍሰትን (እና ኦክስጅን) ለመቀነስ ይሰራሉ.
ማጨስን ስታቆም ኒኮቲን አድሬናሊን የደም ፍሰትን እንዳይቀንስ አደረገው. አሲድ ሞኖክሳይድ ከሌለ በደም ውስጥ ተጨማሪ ኦክስጅን አለ. አንዳንዶች ለአዲሱ ሲጋራ ማጨስ ማቆም ማዞር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ያ ሁኔታ መኖሩን የሚያሳይ የማያሳ ጥናት አይኖርም.
ኒኮቲን የደም ስኳርን እንዴት እንደሚመታ
ከሚያነቃቃው ተጽእኖ በተጨማሪ ኒኮቲን ከፓንገቱ ውስጥ ኢንሱሊን እንዲፈታ ያደርገዋል. ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የሚያስወግድ ሆርሞን ነው. ሰውነታችን የደም ስኳር ሚዛንን እንዲጠብቅ ይረዳል. ይህ የማይዛባ መቻላቸው አጫሾችን በትንሹም ቢሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል.
ረሃብ የኒኮቲን መወሰድን እና የደም መፍሰስ (ዝቅተኛ የደም ስኳር) ምልክት ነው.
በደም ውስጥ ያሉ የሄሞግሎሊንታይክ በሽታዎች የመጫጫን ስሜት ሊያመጡ ይችላሉ. ጥናቶች ትንባሆ በማቆም በኒኮቲን እና በትንሽ የደም ስኳር መካከል ቀጥተኛ ቁርኝት አላሳዩም.
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በደንብ ለመቀነስ በየቀኑ ምግቦች ይመገቡ እና እራስዎ አይራቡ. ረሃብ ወይም ረሃብ ያለብዎት ስሜት ከተሰማዎ, በፍጥነት የደም ስኳር ለማርካት አንድ ፍራፍሬ ይቀምጡ ወይም ትንሽ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ.
የስኳር ማጣሪያዎች ማጨስን አስጊ ሁኔታ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ያልተፈለጉ የክብደት ጥቅሞችን እንዲያገኙ ስለሚያደርግ በተቻለ መጠን በቂ ስኳር ከመጠጣት ይቆጠቡ.
ጭንቀት ትምባሆ ማቆም የተለመደው ተፅዕኖ ነው
ለአዲስ አዳዲስ አጫሾች ( ማጨስ) ማጨስ ለሐኪም ማቆም ያስቸግራል.
ለትግብዎ ትልቅ ለውጥ ነው. ምናልባት በስሜትዎ መጥፎም ሆነ መጥፎ, ከጭቃዎ እሽክርክሪት ጋር እንዴት ማገገም ይችላሉ. ይህ A ደጋ የመረጋጋት ደረጃ ሊያስከትል ስለሚችል E ንደ ማዞር የመሳሰሉ አካላዊ ምላሾች ሊፈጥር ይችላል.
ማጨስን ስታቆም የመቋረጥ ጭንቀት ካጋጠመህ, አዕምሮህንና ሰውህን ለመረጋጋት ከፍተኛውን ትንፋሽ ወይም ማሰላሰል ለመጠቀም ሞክር. እንደማያጠባዎ የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ እነዚህ የስሜት መረበሽዎች ይጠፋሉ.
E ርግተኛ መሆን የለብዎትም
ብዙ ሰዎች በቂ ውሃ ከመጠጣቸውም በላይ አልፎ አልፎ ከርቀት ማጣት ችግር ይደርስባቸዋል. የሰውነትዎ ፈሳሽ መራቅ ከፍተኛ የሆነ የማዞር ስሜት ሊያመጣ ይችላል, ስለዚህ በየቀኑ በቂ ፈሳሾችን እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ. አንድ ረዥም ብርጭቆ መጠጥ መቅመስ በጣም ትልቅ ግብረ-ጉድፍ እና ጥሩ የውኃ ማቀዝቀዝ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል.
የደህንነት ጥንቃቄዎች እርስዎ ራስዎን በሚቀዝፉበት ጊዜ
ቀለል ያለ ስሜት ሲሰማዎት, ከሐሰተኛ ወይም ከተቀመጠበት ቦታ ሲነሳ እንክብካቤን ይጠቀሙ. ዘልለው ከመግባት ይልቅ, የሰውነት አቀማመጦችን በሚቀይሩበት ጊዜ በተፈጥሮው የሚመጣ የደም ግፊትን ለመቀየር ሰውነትዎ ቀስ በቀስ እንዲስተካከል.
አንድ ቃል ከ
የኒኮቲን ማጨስ ከፍተኛ ቢሆንም ለጊዜያዊ የመተንፈሻ ጊዜ ማቆም ነው. ያንን ማስታወስ ያለብዎት ነገር እና ብዙ የአካላዊ ምልክቶችን ሊያካትት ይችላል , ይህም በአእምሮዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉትን አንዳንዶግራች አለመጥቀስ ነው. ታገሡ እና መርዛማዎቹን ከገለጹና ሰውነትዎን ካጠፉ በኋላ የተሻለ ቀናት እንደሚኖሩ አስታውሱ. እንደ ሁኔታው ወደ ተንቀሳቀሰ ወደ ኋላ ይመለሳል.
> ምንጮች:
> Chantix ሜዲኬሽን መመሪያ. ፒ.ኢ.
> የሲጋራና ሌሎች የትምባሆ ምርቶች. ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other- ትምባሆ-ምርቶች.
> ማጨስ የሚያስከትለው ጉዳት እና ማቆም ለጤንነት ጥቅም. ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> በአመጋገብ ውስጥ ውሃ. ብሔራዊ የጤና ተቋማት. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.