በሕይወትህ እንደገና መገንባት የትዳር ጓደኛህ ስትሞት
የትዳር ጓደኛ ሞት የመጨረሻው የጋብቻ ቀውስ ነው. አንድ ቀን ተጋብዘሃል. በሚቀጥለው ቀን ነጠላ, ብቻዎን እና ሐዘንዎን. ለዘለዓለም የለም. ዋናው ቁም ነገር በዚህ አስጨናቂ አንቀፅ, በጨዋታ ዝርዝሮች, ውሳኔዎች, ቅፆች, መሞከሪያ, ብቸኝነት, ቁጣ, ግራ መጋባት, ፍርሃት, የልብ መፋሰስ እና የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዴት እንደሚጓዙ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ሆኖም ግን, ተቀባይነትም ሆነ አዳዲስ ጅማሬዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
ሁሉም ሰው የወደዱ ወይም የሚንከባከቧቸውን ነገሮች አንድ ቀን ይወርሳሉ.ይህ የሕይወት እውነት ነው ... ነገር ግን ሀዘናችን የሚወደውን ሰው ስለማጣት ወይም በእኛ ህፃናት ላይ መጋፈጥ አይደለም.ይህ ሥራን, ጋብቻን, ሕልምን ወይም የወጣትነታችን, ሁላችንም ልባችን ተሰበረ, ሁላችንም ንጹህነታችንን አጥቶ እና ስህተቶች እና በመንገዶቹ ላይ ጉዳት እና ጉዳት ደርሶብናል.የእያንዳንዳችን እያንዳንዱን መቼ, የት, እንዴት, እንዴት, የእኛም የልብ ስብራት ውስጣዊ ማን ነው, እያንዳንዱ የእኛ ታሪኮች ለየት ያለ ስሜት አላቸው, ግን ሁላችንም ታሪክ አለን ... ሐዘን የሰው ልጅ ሁኔታ ነው, ሁሉንም በአንድ ላይ የሚያስተሳስረን ሰንሰለት. " David Treadway, Ph.D., "መልካም ሐዘን: የህይወታችንን ስቃዮች ማክበር." በ PsychologyToday.com (2012)
"እያንዳንዱ ሰው ብዙ ነገር ይለያል, እና ሰዎች በከባድ ህመም ላይ ሲፈልጉ የሚያስፈልጋቸው የመጨረሻው ነገር እራሳቸውን ለማሻሻል መንገድ ስለማይችሉ አንድ ስህተት እየሰራላቸው እንደሆነ ማሰብ ነው. በሀዘን ውስጥ እራሳችሁን ከመውቀስ እራሳችሁን አታቁሙ. "
ዘፍለብ, "የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት": HuffingtonPost.com (2013)
የሟች እና የሟች ደረጃዎች
ኤልሳቤጥ ኩቤር-ሮዝ "የሐዘንተኛ ደረጃዎች" ማለትም ከልክ በላይ (ጭቅጭቅ), መደባደብ, ቁጣ, ጭንቀትና ተቀባይነት መኖሩን ከበርካታ ዓመታት በፊት ጽፈዋል. እነዚህ ደረጃዎች ምንም ዓይነት ቅደም ተከተል የሌላቸው መሆኑን እና አንዳንድ ሰዎች ቀድሞውኑ ድል እንዳደረጓቸው መድረሳቸውን ሊያገኙ እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው.
እነዚህ ደረጃዎች የተለመዱ የጭንቀት ክፍል ናቸው. ነገሮችን በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ ነገሮችን ማከናወን እንዳይኖርብዎት አይፍቀዱ. ሳጥኖችን እና ቁምሳጥን ባዶ ለማድረግ እና እንደ ልብሶች እና ቦርሳዎች የመሳሰሉ የግል ዕቃዎችን ለመግዛት ትክክለኛውን ጊዜ ያውቃሉ. ዝግጁ እስከሆኑ ድረስ ይጠብቁ.
"እና በእያንዳንዱ የቀን ዝርዝር ውስጥ ያለው የመጀመሪያ ነገር የሚከተለው ነው: ከእንቅልፍ ንቃተነኝ.ይዝረትን ካጣሁ አስቀድሜ አንድ ነገር አከናውኛለሁ እናም በህይወትን ንግድ መቀጥል እና የሌላቸውን የምወዳቸውን ትዝታዎችን ለማክለል እየሞከርኩ ነው. እዚህ ቆይ ይበቃል. " ዘፍለብ, "የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት": HuffingtonPost.com (2013)
የትዳር ጓደኛዎ ሲሞት መጮህ ደስ ይለኛል
ሕመም አስፈላጊ ነው. እንባዎች ናቸው. ማልቀስ ይረዳል. ማልቀስ የፈውስ መሣሪያ ነው. ዶክተር ጆይስ ፍሬንድስ እንባዎችን "ስሜታዊ የመጀመሪያ እርዳታ" በማለት ይገልጹታል.
እንባ / Leukine-enkephalin በውስጡ ከአንበንስ አሠራር ውስጥ በተፈጥሮአዊ የስሜት መቆጣጠሪያዎች ውስጥ የሚገኝ ነው. በተጨማሪም እንባዎች እንባዎችን እንዲፈጥሩ የሚያበረታታ ሆርሞን አላቸው - prolactin. ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ደካማ ናቸው, ከወንዶች የበለጠ እንዲጮኹ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው.
ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት
ብዙ ሰዎች ሞት አይመቸውም. በዚህም ምክንያት, የሚናገሩ እና የሚሰሩ ነገሮችን ያደርጉላቸዋል. ምን ማድረግ ወይም መናገር እንዳለባቸው ምንም ፍንጭ ያልነበራቸው እነዚህ ሰዎች ይቅር ማለት ይፈልጋሉ.
የአንተን የትዳር ጓደኛ ስም መጥቀስ, ወይም በዓይንህ ማየትና ለእሱ ማቀፍ እንደሚችሉ በአብዛኛው አይገነዘቡም.
ለሟች የትዳር ጓደኛ በዓላት እና ልዩ ቀናት
ሕይወትዎ ተቀይሯል እና ይቀየራል. የጋብቻዎ በዓመት, የዊንዶኔስ ቀን, ልዩ ዝግጅቶች, የልደት ቀናት እና የበዓል ቀናት እንደመጡ በሳምንቱ ላይ የተለየ ለውጥ ያመጣሉ. እነዚህ ቀናት ማረም አለባቸው. ፊት ለፊት እቅድ አውጥተህ ማድረግ የምትፈልገውን አድርግ. በቤተሰብ እና ጓደኞችዎ እራስዎን እንዲቆጣጠሩ አይፍቀዱ.
የወደፊቱን ጊዜ ማወቅ
ዶ / ር ጆይስ ፍሬንድስ በመፅሃፉ ውስጥ እንዲህ ጽፈዋል, "ባለቤቴ የሞተች " እና ሕይወቴን የምካፈልበት ሌላ ጥሩ ሰው ካለ, አሁንም ያኔ የነፍሴ ማእዘን ነች.
ምን እንደነበረኝና ምን እንደጠፋ አውቃለሁ. ቀሪውን ሕይወቴን ሙሉ እንደማላሳድ ተስፋ አደርጋለሁ. እንደዛ ከሆነ ግን ለራሴ መዘንጋት የለብኝም. ህይወት ይቀጥላል, እና በድጋሜ ለመቀላቀል ዝግጁ ነኝ. "
የዩናይትድ ስቴትስ የሕዝብ ቆጠራ እንደሚያሳየው ባልዋ ከሞቱት በሦስት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሚስቶች የሞቱባቸው ሚስቶች እንደገና ይጋራሉ, እና መበለቶች እንደገና በጋብቻ ውስጥ በአምስት ዓመታት ጊዜ ውስጥ እንደገና ያገቡ ይሆናል. ነገር ግን ለፍቅር ማግባት አስፈላጊ ነው ይላሉ አንዳንድ ባለሙያዎች ይገልጻሉ ብቸኛ ስለሆንክ አይደለም.
* አንቀጽ ማሪያኒ ፌተማን