ትዳራችሁ ደስታ የሰፈነበት ትዳር መፍትሔ ይሆናል!
አንዳንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ግንኙነት እንዳለ ይሰማዎታል? አብዛኛዎቻችን በአካባቢያችን ውስጥ ድራማ ደረጃዎችን ለመከተል እንጥራለን ነገር ግን ሁሉንም ድራማ ማስወገድ አንፈልግም - መሰልቸት እና የግንኙነት አለመኖር በራሱ ችግር ሊሆንባቸው ይችላል. በትዳር ውስጥ ባለው እርካታ ላይ ምርምር ማድረግ በጓደኛ የመደሰትን አስፈላጊነት ያመለክታል. የቶኒ ብሩክ ዩኒቨርሲቲ የማህበራዊ ሳይኮሎጂ ተመራማሪ አይሪና ሳፕላስ እና አርተር አሮን እና ከሚሺገን ዩኒቨርሲቲ ታሪር ኦርቡክ ጋር በተጋቡ የዩኤስ አሜሪካን የነፃነት ናሙና ውስጥ ከሰባት ዓመት በኋላ በመጋባታቸው, ከዘጠኝ ዓመታት በኋላ ለ 16 ዓመታት በትዳር ውስጥ, እናም በ 7 አመት በትዳራቸው ውስጥ የተሰቃዩ ሰዎች አሰልቺ እና እርካታ ከተሰማቸው 16 ዓመት የትዳር አጋሮች የበለጠ የመረጡ መሆናቸውን ተስተውሏል.
ተመራማሪዎቹ እንደ እኚህ ወንድሞች ጥያቄ አቅርበዋል, "ባለፈው ወር, ትዳርዎ በአካል የተዛመደ እንደሆነ (ወይም ወደ ሩአን ውስጥ መግባት) ምን ያህል በተደጋጋሚ እንደተሰማዎት, ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገር በማድረግዎ እና በጣም አስደሳች የሆኑ ነገሮችን ለማከናወን ብዙ ጊዜ ታዲያ በ 7 አመታት ውስጥ መጨነቅ ለ 9 አመታትም ጭምር እየጨመረ ከመሄዱ ጋር ተያይዟል.
እዚህ ላይ አንድ ጠቃሚ ግኝት በጓደኝነት መቀናቀልና በግንኙነታችን ውስጥ መግባባት ወደ ትስስራቸው እንዲቀየር ማድረጉ በጋብቻ እርካታ ላይ እንዲቀንስ አስችሏል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች 'ፈጽሞ ያላጋጠሙ' የትዳር ጓደኞቻቸው በጣም ደስ ይላቸዋል. እነዚህ ግኝቶች እንደሚያሳዩት ደስተኛ ጋብቻ ከግጭት ማምለጥ የበለጠ ነገርን ያካትታል (ምንም እንኳን በችግር ላይ ችግሮችን እንዴት እንደሚሠራ ማወቅም ቁልፍ ነው).
በተጨማሪም እንደ አንድ ባልና ሚስት ( ከእለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ከሚፈጥረው ጭንቀት , እርስ በርስ ድጋፍ የምናደርግባቸው ዋና ዋና ችግሮች እርስ በርስ በሚደጋገምባቸው ከባድ ችግሮች ውስጥ) የሚያጋጥሙትን ፈተናዎች ሙሉ በሙሉ አለመበላሸት እና ባለትዳሮችን በቅርበት ሊያመጣላቸው እንደሚችል ያስታውሰናል.
ምንም እንኳን ከባድ ቀውሶች በትዳር ላይ ከባድ ጉዳት ቢደርስባቸውም, ተመሳሳይነት እና ትግበራ ሁልጊዜም ተስማሚ አለመሆኑ እና እኛም የሚያጋጥሙ ፈተናዎች አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖራቸው እንደሚችል ማሳሰቢያ ነው. (ለበለጠ መረጃ ስለ eustress ያንብቡ.)
አሮን ቀደም ሲል ባደረጉት ጥናቶች ባለትዳሮች ባለትዳሮች አዳዲስ ልምዶች እና ችግሮች ሲያጋጥሟቸው, የጋብቻ እርካታ ይጨምራል.
አኒን በአንድ ጋዜጣዊ መግለጫ ላይ "ባልና ሚስቶች ከችግሮችና ከግጭቶች ነፃ እንዲሆኑ በቂ አይሆንም" ብለዋል. "በጥናቱ ውስጥ የተደረገው ይህ ጥናት በጊዜ ሂደት ከፍተኛ የጋብቻን ጥራት ለመጠበቅ ሲሉ ባልና ሚስትም አብረው አስደሳች ሕይወት ለመምራት ይፈልጋሉ" ብለዋል.
ስለዚህ ነገሮች በተለይም ህይወታችሁ ሲረታ እና ሌሎች ሀላፊነቶች ሲያጋጥምዎ በትዳር ውስጥ እንዴት አስደሳች ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ? ቁልፉ ጤናማ በሆኑ መንገዶች ውስጥ ብቻ አለመግባባትን ብቻ ሳይሆን አዲስ እና አስደሳች የሆኑ ነገሮችን በአንድነት ማከናወን ነው. እንዲህ ለማድረግ የሚያስችሉ አንዳንድ መንገዶች ከዚህ በታች ቀርበዋል:
- በሳምንት አንድ ቀን ቀን ቀናቶች ያድርጉ. እኔና ባለቤቴ ከዓመታት በፊት ይህን ማድረግ የጀመርን ሲሆን ለትዳችን ትልቅ ለውጥ ነበር. ወላጆቻችንን እና ሰራተኞችን በየቀኑ ማታ ማረፊያዎች ነበሩን. ይህ ደግሞ እንደገና እኛ "እኛ" እንደሆንን እና ደስታን በማግኘታችን ተደጋግፈን አዲስ ተሞክሮዎችን አንድ ላይ እናገኛለን! (ማሳሰቢያ: አንድ ሰራተኛ ተቀጥረው የሚሠሩ ከሆነ ከገንዘብ ጥያቄ ውጭ ከሆነ ከሌሎች ቤተሰቦች ጋር ሞግዚት መለዋወጥ ከቻሉ ልጆቹ መጫወት ሲጀምሩ አዋቂዎች ደግሞ መደበኛ እረፍት ያገኛሉ.)
- አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩት! በእርስዎ ቀኖች ላይ ሲሆኑ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገሮችን ብቻ አያደርጉት. ይሂዱ ተጭኗል አስቂኝ ኮሜትን, ወደ ሀይኮቶች ይሂዱ, በፈረስ መጓዝ ይጀምሩ, በቀጥታ የቀጥታ ሙዚቃን ይመልከቱ, አዲስ እና ልዩ የማይመስሉ ምግቦችን ይሞክሩ, ዳንስ ትምህርቶችን አንድ ላይ ይውሰዱ. ከዚህ በፊት ያላደረግሃቸውን ነገሮች አድርግ! ይህ በህይወት ውስጥ ውጣ ውረድ እና ጭንቀት እንዲቀላቀሉ እና በአንድ ጊዜ እንዲያድጉ ይረዳዎታል.
- በእያንዳንዳቸው ህይወት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ. የትዳር ጓደኛዎ በሚሰራው ስራ ላይ ይሳተፉ, እና በህይወታችሁ ውስጥ ተሳትፎ እንዲኖራቸው ይጋብዙ. ፈተናዎችዎ በጋራ ልምድ ይካፈላሉ, ሁለቱም ከድጋፍዎ ይጠቀማሉ, እና ጭንቀቶች ዝቅተኛ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. እርስዎ ወላጆች ከሆኑ, ይህ በሁለቱም ውስጥ የልጆችዎን ህይወት እና በቡድን የተጋፈጡትን ችግሮች ይጋፈራሉ. (ይህ የተሰጡትን ይመስል ይሆናል ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አስታዋሾች ይጠቅማሉ.)
- የበለጠ መዝናናት. አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነው - መዝናኛን ፈልግ, እና ከእርስዎ ጋር አንድነት እንዲሆን ያድርጉ. የተጫዋችነት ስሜት ከመያዝዎ ወይም ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለመውሰድ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ሊያስፈልግ ይችላል. የኃላፊነት እና ውጥረት በህይወትዎ ውስጥ የጋብቻን እርካታ እና ደስታን አያጣም - እርስዎም ሁለቱም የተሻሉ ናቸው! ( ለመዝናናት ሲሉ እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ.)
እነዚህን እርምጃዎች በመውሰድ በሕይወትህ ይበልጥ እንድትደሰት, ውጥረት እንዲቀንስ እንዲሁም በትዳራቸው ላይ ይበልጥ እንድትደሰት ሊረዳህ ይችላል. "ሁሉን-ተጠቃሚ" ይመስላል, አይመስልዎትም?
ምንጭ
አርሮን, ኤ, ኖርማን, ካ.ሲ., አሮን, ኤን.ኬን, ማኬና, ሲ. እና ሄይማን, አር. (2000). ባለትዳሮች በንጹህ ልብና በቅልጥፍና እንቅስቃሴዎች እና ልምድ ያለው የግንኙነት ጥምረት. ጆርናል ኦፍ ፒተርና ሶሻል ሳይኮሎጂ, 78, 273-283.
ሳፕላስ, አይ, አሮን, ሀ. የጋብቻ ውርደት አሁን መልካም አያያዝን ነው. ሳይኮሎጂካል ሳይንስ , ኤፕሪል 14, 2009.