ሌሎች ሰዎች ፈጽሞ የማይረዱት
ስለ ሱስዎ መጨነቅ, በተለይ የሱስ ሱስ ሆኖ ህገ-ወጥ ከሆነ, ሁለተኛ ተፈጥሮ ሊሆን ይችላል. እንዲያውም የኃይል ስሜት ሊሰማ ይችላል - "ከዚያ ጋር ተውኩ." ነገር ግን ውሸት በአስተሳሰባችን ላይ በጣም የሚጎዳ ነው, የቤተሰብ አባላት አብዛኛውን ጊዜ ውሸት እንደሆኑ አድርገው ይገነዘባሉ , እንዲሁም ብዙ ሱስ ያላቸው ሰዎች የበለጠ እውነተኞች እንዲሆኑ ይመርጣሉ. እንዴት እንደሚያውቁ አያውቁትም.
ውሸትን መቆጣጠርን በተመለከተ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች መከተል ይሞክሩ. እምነትን ለመገንባትና ህሊናዎን ለማጣጣም ለመጀመር አንዳንድ ሀሳቦችን ይሰጡዎታል.
1. ለራስዎ መቆም አቁሙ
ይህ ለየት ያለ እንግዳ ቢመስልም ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሱስ ያለባቸው ሰዎች በበርካታ የተለያዩ መንገዶች ለራሳቸው ውሸት እንደሆኑ ይናገራሉ.
ጠቃሚ ምክር: ለራስዎ መጎምጀት ሱስ እያባባሰ ሊሆን ይችላል. ለራስዎ ሐቀኛ መሆን ለሌሎች ከሌሎች ጋር ሐቀኛ ለመሆን የመጀመሪያ ደረጃ ነው.
2. መተማመን የሚችሉት ማን እንደሆነ-ከሁሉ የላቁ ፍላጎቶችዎ ናቸው
ሁል ጊዜ ለእርስዎ ጥቅም የሚጠቅሙ አንዳንድ ሰዎች አሉ, እና እውነተኛነት አዲስ በሚሆኑበት ጊዜ የሚጀምሩበት ጥሩ ቦታ ነው. እርስዎ ሐኪምን, እና ሊያዩዋቸው የሚችሉትን አማካሪዎች ወይም ቴራፒስቶች ያጠቃልላል. እነዚህ ሰዎች ሱስ ያለባቸው ሰዎች እንዲረዱላቸው እና እንዲረዳቸው የሰለጠኑ ናቸው, ነገር ግን ምን እየተከናወነ እንደሆነ ካልነገሩ ሊረዱዎት አይችሉም. እንዲያውም ስለ ሱስዎ ለሀኪም ማዋለድ ከሚያስፈልጉዎ በተቃራኒ ምክር ወይም የመድሃኒት ማዘዣ ሊያሳምም ይችላል.
ይህ እንኳን ሊጎዱዎት ይችላል.
ጠቃሚ ምክር ለሐኪምዎ ሐቀኛ ይሁኑ. ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር ባይናገሩም እንኳ, ቢያንስ ጥያቄዎቻቸውን በትክክል ይመልሱ.
3. የእነሱ ንግድ አይደለም - ወይስ በእውነቱ?
እያንዳንዱ ሰው የግላዊነት መብት አለው. ሱስ ይዞዎት መሆንዎ የግልዎ ንግድዎ ነው, እና ማን ያንን መረጃ ማግኘት እንደሚችል መቆጣጠር አለብዎት.
ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሱስዎ አንድ ሰው ላይ እንዲሳተፍ ሊያደርግ ይችላል.
አንድ ሰው ስለ ሱሰኛዎ እውነቱን የማወቅ መብትን ከመጻፉ በፊት, በእነሱ ላይ ተጽእኖ ያለው ስለመሆኑ አስቡት. ለምሳሌ ያህል, ከጓደኛሽ ጋር ጓደኝነት የመመሥረት ችግር ባይኖርብህም እንኳን ከቅርብ የቤተሰባቸው አባላት የመነጨ ሊሆን ይችላል. የሱስዎ ጤንነት በሚያስከትላቸው ውጤቶች ሊነካ የሚችል ማንኛውም ሰው በእሱ ላይ ተጽዕኖ እያደረሱበት ያጎሰሱትን ጨምሮ ሁሉ እውነቱን የማወቅ መብት አለው.
ጠቃሚ ምክር: ሱስዎ ሌላ ሰው ላይ ተጽእኖ ሊያሳድርብዎት ይችላል ብለው ካመኑ እውነቱን ለመናገር ያስቡበት.
4. እውነትን አልቀበሉም - ምናልባት እነሱ ሳይሆኑ አይቀርም
ከምትገኝበት ሰው ጋር ለምሳሌ ያህል ከእርስዎ አጋር, ከአዋቂዎች ልጆች ወይም ከወላጆችዎ ጋር ሱስ አስያዥ ባህሪዎን በሚስጥር ማስቀመጥ ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል. ምንም እንኳን እነሱ ሊጨነቁ ይችላሉ , እንደ እውነቱ ከሆነ, ከሱስዎ የማያውቁ ከሆነ, እንደ ህጋዊ እና የጤና ችግሮች ያሉ ሱስዎቻቸው ከሚያስከትላቸው አሳዛኝ መዘዞች ጋር ለመጋለጥ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል.
ይሁን እንጂ ለታዳጊ ልጆቻቸች ስለ ሱሰኝነት ለመነጋገር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ይህ በሠለጠነ የሂወት የቤተሰብ ቴራፕስት አፕላን ድጋፍ ሊደረግ ይገባል.
የአልኮል ወይም የአደገኛ መድሃኒት የሚወስድ ወላጅ መኖሩ ልጅዎ እነዚህን ነባሎች እንዲጠቀምበት ያደርገዋል, ስለዚህ ስለ እርስዎ መረጃን በተለይም በአልኮል ወይም በአደንዛዥ እጽ አልኮል አልያም አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾችን እንዳይጠቀሙ ጥንቃቄ ያድርጉ.
ጠቃሚ ምክር: ለጎረቤትዎ, ለጎልማሳ ልጅዎ ወይም ለወላጅዎ ስለ ሱስዎ ምንም ሳይነኩ ቢናገሩም እንኳ, እውነቱን ሲናገሩ ሊጠይቁ ይችላሉ ብለው ከጠየቁ እንደሚረዳዎ ይገንዘቡ.
5. ሁሉም የሚያደርጉት እኔን ይወቅሱኛል - ነገር ግን እነሱ ያዳምጡ ነበር
የሱስዎ ዜናዎች አንዳንድ መጀመሪያ የተበሳጩ መሆኑ እድሉ ነው. በእርግጥ እናንተ ትችት ሊሰነዘርባችሁ ይችላል. አሉታዊ አስተያየቶችን ያልሰጧቸው አንዳንድ አሉታዊ አስተያየቶች ሊሰሙት ይችላል, ነገር ግን እርስዎ ያዩታል.
ልዩነቱን ለማየት ይረዳል. ሱሰኛ ካለው ሰው ጋር በተለይ እንዴት ውሸትና ውሽት ከደረሰ ሱስ ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚቻል ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
በጥያቄ ውስጥ ያለው ሰው ለእርስዎ በጣም የተሻለውን ነገር ይፈልጋሉ, ይህም እርስዎ ደህና ደስተኛ ያደርገዋል. የሱስዎ ሱስ እንደያዘባቸው ማስተካከያ ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን ሱሰኝነትዎን በማሸነፍ የእርስዎ ከሁሉም ታላቅ ድጋፍዎ ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም ምን እየተደረገ እንዳለ ማወቅ የቤተሰብ አባላት የራሳቸውን ድጋፍ እንዲያገኙ ይረዳቸዋል .
ጠቃሚ ምክር: ወቀሳዎትን የሚጠብቁ ከሆነ ነጥብ ቢኖራቸው የራስዎን ባህሪ ለማንፀባረቅ ጥረት ያድርጉ. የሚወዱት ሰው ሳይነቅፍ እንዲያዳምጠው መጠየቅ ይችላሉ.
6. አይረዱትም - ግን በእርዳታ ሊረዱ ይችላሉ
ምናልባት የእናንተ ተወዳጅ ሰው እንደ እርስዎ ያለ አለም ጠቢብ እንደሆን ግን ሊሆን ይችላል. አንድ ሱስ ያለበት ሰው መግባባት የማይችሉበት ነገር እንደሆነ ቢያስቡም አብዛኛውን ጊዜ ሱስ ያለባቸው ሰዎች የሚወዷቸው ሰዎች ምን እየተረዱ እንዳሉ እንዲገነዘቡ ይደረጋሉ. በሌላ በኩል ግን, እነርሱን ለመረዳትም ይቸገሩ ይሆናል, ነገር ግን ከተስተካከሉት በኋላ, ለመረዳት የሚቻለውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ.
በአሁኑ ጊዜ ብዙ የህክምና አገልግሎቶች አሁን ለቤተሰብ አባላቶች ትምህርትና የድጋፍ ዝግጅቶች ያቀርባሉ. ስለ ሱሰኝነት ካወቁ በኋላ የቤተሰብ አባላት በጣም ጽኑ ድጋፍ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክር: ለሚወዱት ሰው ስለ ሁኔታዎ በማስተማር የመረዳት ዕድል ይስጡት.
7. አልፈልግም - ምናልባት ሊሆን ይችላል ምናልባት
አንዳንድ ጊዜ ሱስ ያለበት ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ይፈጥራሉ - ገንዘብ, መድሐኒት, ጾታ እና ማህበራዊ ደረጃ ሁሉም የተለመዱ ተነሳሽነት ናቸው. ነገር ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለአንዳች ግንኙነት በመፍጠር, እርስዎ ከሚያውቁት የበለጠ ለኀፍረት እና ጸጸት እራስዎን እያዘጋጁ ነው.
ሌላውን ሰው እየጎዱ እንዳሉ ላያስብዎት ይችላል. እንዲያውም ከእሱ ጋር ካለው ግንኙነት የበለጠ እየጨመሩ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል. ይሁን እንጂ የምታጠፋበት ጊዜ አሁን የምትመለስበት ጊዜ አይደለም. እነርሱን በእርግጥ ከልብ ከሚያስብለት ሰው ጋር እውነተኛ ግንኙነት እንዲኖራቸው ዕድል እየሰጡ ነው.
ግንኙነቱ ሲቋረጥ, የሌላ ሰውን ሕይወት ያበላሹ እንደሆነ ማወቅሽ ሀፍረት ይሰማሻል. እነዚህ አሳፋሪ ስሜቶች በጣም ደስ የማያሰኙ እና ብዙውን ጊዜ ሱስ ባስከተለው ጠባይ ለማምለጥ ሲሞክሩ ሱስን ይበልጥ ያባብሱታል.
ጠቃሚ ምክር: በሌላ ሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የመፈጸም ሃላፊነት ስለመፈለግዎ ያስቡ.
8. ተወዳጅ አባትህ ይቅር ከተባለ ስጦታ ፍቀድ
ከሚስጥር እና ውሸቶች ጋር ያለዎትን ግንኙነት በማጣመም የሚወዱትን ሰው ይቅር ለማለት እድልዎን ይክዳሉ. ምናልባት ውሸትዎን በሚገባ ይገነዘባሉ, ወይም ቢያንስ በስለላ ተጠርጥረው, ግን እውነትን ካላወቁ በስተቀር ከጎዳናቸው እና ከደረሰባቸው ቅሬታ ነጻ መውጣት አይችሉም. ከዚያም ያለፈውን ውሸት እና በደንብ ይቅር ማለት የሚችሉበት አማራጭ አላቸው.
እርግጥ ነው, የምትወደው ሰው ይቅር እንዲልልህ ሊሰማህ ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: የሚወዱትን ሰው ካጎዱ መጠየቅዎን ይቅርታ. ምናልባት ይቅር ሊሉት ይችሉ ይሆናል.
ምንጮች
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, ፈርናንዴር Hermida J, Secades-Villa R. የወላጆች ቅጦች እና የእጽ መጠቀም: ግምገማ. መድሃኒቶች-ትምህርት, መከላከያና ፖሊሲ , 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B betrayal, trust, and Forgiveness: ስሜታዊ ፈውስና እራስን መቻል (ተሃድሶ) መመሪያ. በርክሌይ, ካሊፎርኒያ: የሰለስቲያል አርትስ. 2001.
> ማርቲኔዝ-ጎንዛሌስ ጄ. ሎፔዝ Igለስስ ኤ, ቬርዶ ጋርሲ A. የዕፅ ሱስን ለመጠገን እንደ ዘዴ እንደ ማጭበርበሪያ. ሳይካቴካ 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. የአደገኛ ዕጾች እና የአልኮል ችግሮችን መቋቋም የቤተሰብ አባላት በሦስት ንፅፅር ባህሎች ውስጥ ያጋጠሙ ተሞክሮ. ሪታለመንት. 2005.