በነዚህ ቀላል ችግሮች አማካኝነት የእርስዎን ኑሮ ቀላል ያድርጉ
ሁላችንም ውጥረትን ያጋጥመናል, እንዲሁም ለአንዳንዶች በሕይወታችን ውስጥ የሚያጋጥመን ውጥረት ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, የአኗኗር ዘይቤን ለመዘርጋት እና ለማቅለል እና ቀላል ከመሆኑ በፊት ጭንቀትን ለማስወገድ ቀላል መንገዶች አሉ. ለአስጨናቂው ውጥረት ዝግጁ ከሆኑ አሁን ለሚመጣባቸው ወራት ወይም አመታት በአኗኗርዎ ውስጥ 'የተዝረከረከውን' ውዝግብ ለመቀነስ አንዳንድ እነዚህን እርምጃዎችን ለመውሰድ ሞክሩ.
አቤቱታዎችን እራስዎን ያስወግዱ
አብዛኞቻችን በወረቀት የተዝረከረኩ, በቤቶች ቤት ውስጥ የሚገቡ ወረቀቶች, የትምህርት ቤት ወረቀቶች, የጃንክ ኢሜል እና ሌሎችንም ይጨምራል. ብዙ ሰዎች በወረቀቱ ወረቀቶች ላይ በጣም ብዙ ሲተኙ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ሰነዶች እና ሌሎች የጽሑፍ ቁሳቁሶች በባህሩ ውስጥ ይጣላሉ. ህይወትህን ለማጣራት እና ለህይወትህ ተስማሚ የሆኑ ቀሪዎቹን ህይወት ለማስተዳደር አጫጭር መልዕክቶችን ለማጥፋት እና ለትክክለኛ አሠራራቶች ለመጻፍ አግባብ ለሆኑ ድርጅቶች በመፃፍ እና ለትክክለኛዎቹ ምንጣፎች ፍለጋን እንደገና ለማጣራት አስፈላጊውን ጊዜ በማጥፋት ዛፎችን እና አዕምሮአቸውን ማቆየት ይችላሉ.
ለክፍሎች ይመዝገቡ
ውጥረትዎን ለማርገብ እና የተሻለ አካላዊ ሁኔታ ለማላመድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ወይም ለራስዎ መፈረም ጥሩ ሐሳብ ነው. በዚህ መንገድ በፕሮግራምዎ ውስጥ አልዎት, እናም በእያንዳንዱ ጊዜ እርስዎን ለማበረታታት የሚጠብቁ ሰዎች ይኖራሉ.
(ይህ ለትክንያትዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል.) ወደ እርስዎ መርሃግብር አዲስ ነገር ማምጣት ይበልጥ ስራ ለመስራት ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ጭንቀትን ስለሚቀንስ የኑሮዎን ጥራት ይጨምራል.
በራስ-ሰር ይክፈሉ
በሂሳብዎ ውስጥ ያለው ገንዘብ ሲኖርዎት እንኳ ዘግይተው በመክፈያዎ ላይ ቢገኙ, እርስዎ በጣም ስራ ስለሚበዛባቸው እርስዎም (ወይም ክፍያዎን በወቅቱ ቢከፍሉትም, ነገር ግን እጨነቅ ከሆነ), እርስዎ በብዙዎቹ ሂሳቦችዎ ላይ በራስሰር ክፍያዎችን በመመዝገብ ጊዜዎን እራስዎን ሊቆጥቡ እና ገንዘብ መላክ ይችላሉ.
በሂሳብዎ ውስጥ ገንዘብ ተቀይሮ አውቶማቲክ ገንዘብ መሰብሰብ ሁሉንም ቼኮች የማየት እና ሁሉንም ቼኮች የማንፃት እና የሂሳብ ክፍያዎችዎ በወቅቱ እንደሚከፈል ዋስትና ይሰጣቸዋል. ለማዋቀር ጥቂት ደቂቃዎች ይፈጃል, እና እራስዎን በየወሩ መጠነ ሰፊ ቁጥርን ማስጨነቅ ይችላሉ.
የፋይናንስ ዕቅድ ያዘጋጁ
አብዛኛው የህዝብ ብዛት በየጊዜው የገንዘብ ችግር ያጋጥመዋል. ብዙ ሰዎች በጥልቅ ዕዳ ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ወደ ጥቁር እንዴት እንደሚገቡም አያውቁም. ሌሎች ለመክፈያ ደመወዝ የሚከፈላቸው እና አደጋ ቢከሰት ገንዘብ አያስቀምጡም, ሌሎች ደግሞ የት እንዳሉ እና ለምን እንደሚጨነቁ አያውቁም. ለገንዘብ የተጨነቁ ሰዎች ከሆኑ, ይህን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው. በጀት ማውጣት, ከዕዳ ለመውጣት እቅድ እና ለወደፊት እቅድዎ ለማስቀመጥ ዕቅድ ከአሁን በኋላ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል, እና ለወደፊቱ የተሻለ ቦታ ሊኖርዎት ይችላል. ይህንን በአካል እራስዎ የማያስቀምጡበት ሁኔታ ከአቅዎት ከቆዩ ለፋይለኛ አማካሪ ይሂዱ. ለረጅም ጊዜ ሊከሰት ይችላል. (ከፋይናንስ እቅድ አውጪዎች ማውጫ ውስጥ ለመፈለግ የ Financial Planning Association's PlannerSearch ን መጎብኘት ይችላሉ.)
ለቀሪው ቀሪው የሚሆን ቀጠሮዎችን ያድርጉ
ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ለመንከባከብ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር አሁን ለሚቀጥለው ዓመት ሁሉንም መደበኛ ቀጠሮዎችዎ ማድረግ ነው.
የጥርስ ሐኪም, ዶክተርዎ ውስጥ አካላዊ ምርመራዎች, እና ለመኪናዎ የሚቀያየር ቢሆንም እንኳን በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መከናወን ያስፈልገዋል. ሁሉንም አይነት ቀጠሮዎችን አሁን ካደረጉ, ቢያንስ በዓመት ውስጥ ወደ መርሐግብርዎ ውስጥ ማስገባት አይኖርብዎትም, እናም እርስዎ ከአእምሮዎ ማውጣት ይችላሉ.
የራስዎን ምግብ ያብጁ
አንዳንድ አመጋገብ ያላቸው ባለሙያዎች ጠዋት ላይ ጭንቀትን ሊቆጥብ የሚችል አዲስ አሰራርን ያማክራሉ-በየቀኑ ለቁርስ እና ለ ምሳ ተመሳሳይ ነገር ይበሉ. በጣም ብዙ ምግቦችን የሚያቀርቡ ጤናማ ምግቦችን ከያዙ, የእቃዎ ግዢ እና የቀን ጠዋት ስራዎን ቀላል ያደርጉታል, እና ከምሽቱ ውጪ ማንኛውንም ምግብ ለመመገብ ያሰብዎትን እንኳን አያስቡም.
ለአንዳንድ ቀላል እና ጤናማ ምግቦች ከጣሩ , ከህይወትዎ የበለጠ ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ.