የመጠጥ አደጋዎች የተመጣጠነ ምግብ ማጠራቀሚያ እና አጠቃቀም
ኃይልን ለማቅረብ እና የአካላዊ መዋቅር እና ስራን ለመጠበቅ ጥሩ አመጋገብ ያስፈልጋል. ብዙ የአልኮል ሱስ ግን በቂ ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን, ቅባት, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለማቅረብ ከሚያስፈልገው መጠን ያነሰ ነው.
ከዚህም በላይ አልኮል እራሱን በአመጋገብ ውስጥ ማከማቸት, ማከማቻ, ጥቅም ላይ ማዋል እና ንጥረ ምግቦችን በማምረት ሂደት በመመገብ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባዋል.
በዚህም ምክንያት ለረዥም ጊዜ ከባድ ጠጪዎች ሁለት የጤና ፉርማዎችን ያገኛሉ - በቂ ምግብ አይመገቡም, እና የሚወስዷቸው ምግቦች በደንብ ጥቅም ላይ አይውሉም.
በዚህ ምክንያት ብዙ የአልኮል ጠጥቶ የመጠጥ መታመሞች ቢያንስ ቢያንስ በተመጣጣኝ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለባቸው እና የእነሱ የአካል ጉዳተኞች ሆስፒታል ለመግባት የሚያስቸግር ከሆነ, በአብዛኛው በከባድ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለባቸው.
የአመጋገብ ዘዴ ለስራ የተሰጠው
የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንደሚከተለው ሊሰመር ይችላል-የሰውነት ክፍሎች ምግቡ ውስጥ በሚገኙ ሞለኪውሎች ውስጥ መቆራጠር ይጀምራል, እና ከቆሽት ድጋፍ ጋር በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ሂደቱን ይቀጥላል.
የተዋሃዱ ምግቦችን ከተደባለቀ ምግብ የተገኙ ንጥረ ነገሮች በጀርባ ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይወሰዳሉ እና ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውሉበት የጉበት ጉበት ወይም ለቀጣይ ማጠራቀሚያ ቦታ ይይዛሉ.
አልኮል በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ እንደገባ ይታወቃል
አልኮል በተፈጥሮ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በበርካታ መንገዶች ይከላከላል;
- ከፓንገሶች ውስጥ የምግብ አወሳሰድ ኢንዛይሞች የመለቁ ልከ መጠን ይቀንሳል.
- የአኩሪ አተር ምግቦችን ሆድ እና አንጀትን የተሸከመውን ሕዋሳት በማበላሸት.
- አንዳንድ ንጥረ ምግቦችን ወደ ደሙ ማጓጓዝ በማቃለል.
- የእነዚህን ንጥረ ነገሮች መጓጓዣ, ማከማቻ እና ፈሳሽ በመለወጥ ሙሉ ለሙሉ ጥቅም ላይ የሚውሉ ንጥረ ነገሮችን መከላከል.
ከልክ በላይ የሚጠጣ ሰው ጥሩ ምግብ አለመብላቱን ከቀጠለ የአመጋገብ ችግሮች በአይነምድርነታቸው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.
የአልኮል እና የኃይል አቅርቦት
የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ሰውነታችንን ለኃይል አገልግሎት የሚያስፈልጉ ካሎሪዎችን እንዲሰጥ ያደርገዋል, ነገር ግን አንዳንድ የአልኮል ሱሰኞች ለቀጣይ የቀን ካሎሎቻቸው ከአልኮል መጠጥ 50% ይቀበሉበታል.
አልኮል ካሎሪን ይሰጣል, ነገር ግን የሰውነት አካላዊ የአልኮል መጠጥ ከምግብ ውስጥ ካሎሪው በተለየ መልኩ ከአልኮል የተለየ ነው. ስር የሰደደ የአልኮል መጠጥ ምክንያት ሰውነት ማይክሮኤሞል ኤታኖል-ኦክሳይድ (MEOS) የተባለውን የአልኮል መጠጥ ለመቀነስ ምክንያት ሊሆን ይችላል, አብዛኛው ይህ ኃይል ለኃይል ከመጠቀም ይልቅ እንደ ሙቀት ይጠፋል.
አልኮል እና ሃይፖግይኬሚሚያ
ካሎሃይድ (ካርቦሃይድሬት), የካሎሪ ካሎሪ አልኮል ከተለወጠ, ክብደቱ ክብደትን ሳይሆን የሰውነቱን ክብደት ያጠፋል. ይህ ማለት ከመጠጥ ካሎሪዎች ይልቅ ከአልኮል ካሎሪ ያነሰ ኃይል እየጨመረ ነው ማለት ነው.
በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተጎዱ የአልኮል ሱሰኞች የአልኮል መጠጥ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ሊያስከትል ስለሚችል ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የሄሞግሎሊሲሚያ በሽታ ለአጭር ጊዜ ቢሆን እንኳ አዕምሯቸውን እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳቸውን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉትን የግሉኮስ (አልኮል) እንዳይበላሹ ሊያደርግ ይችላል.
አልኮል እና የሕዋስ መዋቅር ጥገና
በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፕሮቲን ከሌለዎት, የሰውነት አካል አብዛኛውን ጊዜ የፕሮቲን ፕሮቲን የተገነባ ስለሆነ የስለላ መዋቅሩን በአግባቡ መቆጣጠር አይችልም.
ከመጠን በላይ አልኮል ከጠለፉ ታዲያ የሚወስዱት ፕሮቲን የሴል መዋቅሩን እንዳይከላከሉ ማድረግ ይችላሉ. አልኮል የፕሮቲን ምግቦችን በሚከተሉት መንገዶች ሊጎዳ ይችላል.
- የፕሮቲን ምግቦችን ከአሚኖ አሲዶች ጋር በማዋሃድ ያስከትላል
- በትናንሽ አንጀት እና ጉበት ውስጥ የአሚኖ አሲድ አጣዳፊዎችን መቆጣጠር
- በአሚኖ አሲዶች ውስጥ ፕሮቲኖችን ማቀናጀት
- በጉበት ላይ የፕሮቲን ፈሳሽ ችግር
የአልኮል መጠንና የአሠራር ጥገና
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ፕሮቲኖችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድናት አስፈላጊ ናቸው. አልኮል የአካል ብክለትን በማስከተል የአካል ብክለትን በማስከተል እንዲሁም የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ለመመገብ የሚጠቀምበትን "መሳሪያ" በመበከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያስተጓጉል ይችላል.
ቫይታሚንስ - ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ያለውን የሰውነት እድገት እና መደበኛውን የምግብ መፍጨት ለውጥ ለማምጣት አስፈላጊ የሆኑ የሰውነት አካላትን የሚቆጣጠሩ ናቸው. የምግብ መፍጨት, የቫይረም ምግቦችን እና የቫይታሚንን ረሃብ በመሳሰሉ የአልኮል መጠጦችን በመጠጣቱ ቫይታሚካል እጥረትን ያስከትላል.
የአልኮል መጠጦችን በቪታሚን ኤ, ሲ, ዲ, ኢ, ኬ እና ቢ ቫይታሚኖች ላይ ጉድለቶች ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ ጉድለቶች የማታ መታወክ, የአጥንት እብጠት, ቁስሎችን ማከም, የደም የመውሰድም ችሎታን መቀነስ እና በአእምሮ ውስጥ ከባድ የአንጎል ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የማዕድን ቁፋሮዎች : አልኮሆል በካልሲየም, ማግኒዥየም, ብረት እና ዚንክ ጉድለት እንዳለባቸው ተገኝቷል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልኮል መጠጥ እራሱ ማእድኖችን ለመግደል አይገደብም, ነገር ግን ከአልኮል ጋር የተያያዙ ችግሮች ያመጣሉ.
የመድሐኒት እጥረት ሌሎች የአልኮሆል ነክ ችግሮች ሊያጋጥሙ ይችላሉ.
- በስብል መበከል ምክንያት የተከሰተው የካልሲየም የመነከስ ቅሪት ይቀንሳል.
- በመጥፎ አመጋገብ ምክንያት የማግኒዥየም እጥረት.
- በመፈግፈሽ, በማስመለስ እና ተቅማጥ ምክንያት የማግኒዢየም መጥፋት.
- በጨጓራና ደም ውስጥ ደም መፍሰስ ምክንያት የመጣ የብረት ችግር.
- ከሌሎች የንጥረ ነገሮች ጉድለት ጋር የተዛመዱ የሲን ኪሳራዎች.
አልኮል, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የጤና ችግሮች
የጉበት በሽታ : የአልኮል ሱስ በራሱ የአልኮል ጉበት ጉበት ዋነኛ መንስኤ ነው, ነገር ግን ዝቅተኛ አመጋገብ በጉበት ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ምግቦችን ሊቀንስ ስለሚችል ከአልኮሆል ጋር የተያያዙ የጉበት ጉድለቶችን ያስከትላል. የአልኮል መጠጥ ጉበት በቫይታሚን ኤ እና ኤ ዋን ውስጥ ዋነኛ የቫይታሚን ኤ እና E ዋይ ምንጭ ነው.
የፓንቻይተስ -አንዳንድ ጥናቶች በፒንገስት ላይ የአልኮሆል መጎሳቆል በፕሮቲን እጥረት ምክንያት በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ተባብሷል. ሌሎች ጥናቶች ደግሞ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የአልኮል ልስላሴ (ፔርጊትስ) በሽታ የመያዝ አደጋን ይጨምረዋል.
የአዕምሮ ብክለት-የአርቴኒኬሽ እጦቶች አንጎል እንዴት እንደሚሰራ የሚገልጹ የተለያዩ አሳሳቢ እና ዘላቂ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል. ከባድ የአልኮል የመጠጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች በአብዛኛው የሚታዩት ቲያይን እጥረት በተለይም የነርቭ ችግሮች, የአነስተኛ እንቅስቃሴና የማስታወስ ችሎታ ሊቀንስ ይችላል.
እርግዝና -በእርግዝና ወቅት አልኮል መጠጣት በሴት ብልትን እድገት ላይ ብቻ ሳይሆን ከመጠጥ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር ደግሞ በማህፀን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም የእድገት አደጋን ያባብሳል.
አልኮል በአመጋገብ ላይ የተመጣጠነ ምግብን ለመግታት ይታገሳል.
ራስህን ተንከባከብ
ከሚመከሩት መመሪያዎች በላይ እየጠጡ ከሆነ, እንደዚያ ሊሆንዎትም አልችልም. በስርዓትዎ ውስጥ ያለው ከልክ ያለፈ አልኮል መጠጥ ብቻ በሰውነትዎ ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊያስከትል የሚችል ከመሆኑም በላይ ከድል ምግቦች አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ጠጥተው ከሆነ መጠነኛ ምግቦችን በመመገብ, ሚዛናዊ ምግቦችን በመመገብ እንዲሁም ለየእድሜዎ እና ለጾታዎ ተስማሚ በሆነ በአንድ ሰው የየተለመዱ ቫይታሚን በመጨመር እራስዎን መከታተልዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. "አልኮል እና አልሚት." የአልኮል ማስጠንቀቂያ