ንቁ ንቁ ማዳበር እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል

ንቁ የሆነ ማዳመጥ በትኩረት ማዳመጥ ማለት አንድ ሰው የሚናገር, የተናገረውን ተረክቦ / አፅንኦት / አፅንኦት ሲያቀርብ, እና ማሰናከያን እና ምክርን ማካተት ነው.

ንቁ ተሳትፎ ማድረግ ሌላ ሰው የሚናገረውን ከመስማት በላይ ነው. ንቁ አዳማጭ በምትለማመድበት ወቅት, ሌላኛው ሰው ምክር ሳይሰጥ ወይም ዳኛ ሳያሰማ በሚቀርበው ነገር ውስጥ ትሳተፋለህ.

በንቃት መስማት አስፈላጊው ገጽታ ተናጋሪው ምን እንደሚል ማሳየት ነው.

የሚከተሉት ቅደም ተከተሎች የተሻለ ንቁ ተሳታፊ እንዲሆኑ ይረዳሉ:

1. ሌላ ሰው ሲያናግረው ዓይን ዓይኑን ይፍጠሩ. በአጠቃላይ, እርስዎ እያዳመጡ ካሉት ጊዜ ከ60-70% ለዓይን እይታ መፈለግ አለብዎት. ወደ ሌላኛው ሰው ዘልለው ይሂዱ, እና አልፎ አልፎ ጭንቅላታዎን ይኑርዎት. E ርስዎ የማይናገሩትን E ንደዚህ ምልክቶች የሚያዩትን መሳሪያዎችዎን ከማንጠልጠል ይቆጠቡ.

2. ያልተፈለጉ ምክሮችን ወይም አስተያየቶችን ከማቅረብ ይልቅ የተነገራቸውን እራሳችንን በአጭሩ መግለጽ. "በሌላ አነጋገር, ምን እየተናገሩ ያሉት ..." የሚለውን በመጀመር ይህንን ማድረግ ይችላሉ.

3. ሌላ ሰው በሚናገርበት ጊዜ አታቋርጥ. ሌላ ሰው በሚናገርበት ጊዜ መልስዎን አያዘጋጁ. እሱ የተናገረው የመጨረሻው ነገር አስቀድሞ የተናገረውን ትርጉም ሊለውጥ ይችላል.

4. የሚናገረውን ከማድመጥ በተጨማሪ በቃለ ትርጉሙ ላይ ለመነገድ ያልተያዘ ባህሪን ይመልከቱ. የመናገር, የድምፅ ቃና እና ሌሎች ባህሪያት አንዳንድ ጊዜ ከቃላት በላይ ይናገሩዎታል.

1. በሚያዳምጡ ጊዜ የውስጥዎን ውይይት ይዝጉ. የዕለት ተዕለት ምኞትን አስወግዱ. አንድ ሰው እና የእራስ ውስጣዊ ድምጽዎን በተመሳሳይ ጊዜ ለማዳመጥ የማይቻል ነው.

2. ምን እንደተባለ ለማብራራት ጥያቄዎችን በመጠየቅ ያሳዩ. ተናጋሪውን ለማበረታታት ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ውይይቱን ለማቆም የሚቃጣ ጥያቄ ካለ-አዎ-ወይም-ምንም ጥያቄ የለም.

1. ጉዳዩን በድንገት መቀየር; ሌላኛውን ሰው እንዳልሰሙት ሆኖ ይታያል.

2. በሚያዳምጡበት ጊዜ, ግልጽ, ገለልተኛ እና የፍርድ እና የተዛባ አመለካከት ይኑሩ.

ጠቃሚ ምክሮች

1. ስታዳምጥ በትዕግስት ጠብቅ. ሌሎች ሊናገሩ ከሚችሉት በላይ በጣም ፈጣን መስማት እንችላለን.
2. ንቁ አድማጭ ማወቅን ይማሩ. የቴሌቪዥን ቃለ-መጠይቆችን ይመልከቱ እና ቃለ-መጠይቅ አድራጊው ንቁ ተሳታፊ መሆንን ይመለከታል. ከሌሎች ስህተቶች ይወቁ.

ንቁ የማዳመጥ ምሳሌ

በስልክ ውይይት ውስጥ በሚከተለው ምሳሌ ላይ, ንቁ ተሳታፊዎች ተናጋሪው እንደሚሰማቸው እና ውይይት እንዲጀምሩ ያበረታታል.

ሊዛ: ታዲያስ ጁዲ ... በአንተ ላይ ይህን በመተው በጣም አዝናለሁ, ነገር ግን ከእህቴ ጋር ትግል አለ እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ አልተናገርንም. እኔ በጣም ተበሳጭቼ ነው.

ጆዲ: ሰላም ሊሳ ... እሺ, ችግር የለውም. ስለዚህ ትግል ነበራችሁ እንዴ?

ሊዛ: እሺ ... ተጨቃጨቅን ነበር ምክንያቱም ለእረፍት ወደ ቤታችን እንድትመጣ ስለምፈልገው, ነገር ግን ልጆቹ መጫወት በጣም ከባድ እንደሆነ ተናግረዋል. በወቅቱ በጣም እበድ ነበር, አሁን ግን እንደ መጥፎ አይነት ይሰማኛል.

ጆዲ: እኔ ሰምቻለሁ ... ጭቅጭቅ ውስጥ ገብተሽ ነቅቶብሻል, ግን አሁን ስለዚያ መጥፎ ስሜት ይሰማሻል.

ሊሳ: አዎ, ልጅ ስለሌለኝ እኔ ምን እንደሚመስል ላንረዳኝ እችላለሁ ብላ አስባለች.

ለእሷ ከባድ እንደሚሆን አውቅ ነበር, ነገር ግን እዚያው በዓላችንን በአካባቢያችን ማሳለፍ እንደሚፈልግ አሰብሁ. በጭራሽ መስማት አልቻልንም.

ጆዲ: የምትሰነዝርሽ መስሎ ስለታየችሽ እና አንቺን ለማየትም ምንም ጥረት ማድረግ ስላልፈለገች ይመስላል.

ሊሳ: ሙሉ በሙሉ. ምናልባት በጣም ከባድ መሆኑን ተረድቻለሁ, ግን መምጣት እንደምችል ተስፋ አደርጋለሁ. ወይም ደግሞ አንድ ቀን ከመተኛት ይልቅ ቀኑን መጎብኘት ይችሉ ይሆናል. ከእሷ ጋር ለመከራከር አልፈለኩም.

ጆዲ: ስለዚህ ... ምናልባት ከእሷ ጋር ትነጋገራታለች እናም ስሜቶቿን እንድትረዱት ንገሯት ... እና የአንድ ቀን ጉብኝት መጥፎ ላይሆን ይችላል.

ሉዓ: አዎ, እኔ የማደርገውን ይመስለኛል. አመሰግናለሁ! የተሰማኝን ለሌሎች የማካፈል ዕድል በማግኘቴ በጣም ተደስቻለሁ.

ስለ ንቁ ተደራሽነት ጥናት

በ 2011 በተደረገው ጥናት ገኤርሃርት እና ቦዲ በቴሌቪዥን የማዳመጥ እንቅስቃሴ በዋናነት በቃላት ላይ ከማህበራዊ ክህሎቶች ጋር የተዛመደ መሆኑን ያመላክታል. ንቁ ተሳታፊዎች አግባብ ያልሆነ ግንኙነት እና ስሜታዊ ግንኙነቶችን የመቆጣጠር ችሎታ ከመሆን ይልቅ ውጤታማ የውይይት መድረክ ከመሆን ይልቅ .

ይህ ማለት በማህበራዊ ጭንቀት የሚሠቃዩ ከሆነ ምን ማለት ነው?

ንቁ እና ችግራቸውን የሚከታተሉ ሰዎች ውይይቶችን በማነሳሳት እና በመጠበቅ ላይ ናቸው. በንቃት የማዳመጥ ክህሎቶችዎን እድገት ካሳዩ, የእርስዎን የመነጋገር ችሎታዎ ያሻሽሉ-ሆኖም ግን በተለምዶ የሚሰማዎትን የጭንቀት ምልክቶች ለመቀነስ ይረዳዎታል ብለው አይጠብቁ. የእርስዎ ንቁ የማዳመጥ ችሎታዎች እርስዎን ማብራት እንዲችሉ በጭረት ወይንም በሌላ የሕክምና ዓይነት በጭንቀትዎ ላይ ልዩነት ማድረግ ያስፈልግዎታል.

_ምንጭ

_{ጌ ጌርት ካርሲ, ቡዲ ግ /. በአጠቃላይ ማህበራዊ ስነጥበብ ማዳመጥ-ስሜታዊ መረዳትን ያካትታል: ከዳግዳዊ እና ካኖአናዊ ቁርኝቶች ማስረጃ. የግንኙነት ሪፖርቶች 2011; 24: 86-98.}

_{ፔንስልቬንያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ. ገቢር ማዳመጥ.}