የእንቅልፍ መዛባት የቢትፖላር ዲስኦርደርን ሊያበላሸው ወይም ሊያጸዳ ይችላል
ባይፖላር ዲስኦርደር በሚኖርዎት ጊዜ ስለ እንቅልፍ እና የእንቅልፍ ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት ነገር ምንድን ነው? የእንቅልፍዎ ሁኔታ ያልተለመደ እንደሆነ ከተረዳዎት, ለምሳሌ ከ 12 እስከ 14 ሰዓታት ያህል ሲተኛ ወይም ሌሊቱን ሙሉ ሲነሱ, የተኙበትን መንገድ መቀየር ሁኔታዎን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል. ጥናቶች E ንደሚነግሩን ከሆነ የጠባይ መታወክ በሽታ ባይፖላር ዲስ O ርደር (ባይፖላር ዲስኦርደር) ባይፖሎጂዝሬሽንስ ባፕላስ ዲስ O ርደር (ዚፕላር ዲስ O ርደር) በተባለባቸው ሰዎች ላይ ከፍተኛ ተጽ E ኖ ሊኖረው ይችላል.
ባይፖላር ዲስኦርደር የተባለውን የእንቅልፍ ልማድ እንዴት እንደሚነ ውስጥ ከመነጋገሩ በፊት, ይህንን ከሌላኛው ወገን እንመልከታቸው. ባይፖላር ዲስኦርደር እንቅልፍን የሚጎዳው እንዴት ነው?
ባይፖላር ዲስኦርደር, የመንፈስ ጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግሮች
የጠባይ መታወክ በሽታዎች ባይፖላር ዲስኦርደር ባለባቸው ሰዎች ውስጥ በጣም የተለመዱና በሽታው ወደ ተስቦው የሳይክል መንስኤ በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
- Insomnia - Insomnia የመተንፈስ ችግር ሲሆን ይህም እንቅልፍ እንቅልፍን ብቻ ሳይሆን እንቅልፍን ወይም በቂ እንቅልፍ ማጣት ነው. እንቅልፍ ማጣት ብዙ የአካልና የአዕምሮ ጤና ሁኔታዎች የተለመደ ነው. ባይፖላር ዲስኦርደር ባለባቸው ሰዎች ውስጥ hypomania ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ደም ወሳጅነት ምክንያት ወደ E ድሜ E ንዳይደርስ ይችላል. ይህ በሚከሰትበት ጊዜ, የታመመው ሁኔታ (ሕክምና ባይፖላር ዲስኦርደር) (hypomania ወይም mania) የሕክምና ግብ ነው.
- ዘግይቶ የቆየ የእንቅልፍ ችግር - ዘግይቶ የእንቅልፍ ችግር (syndrome) የእንቅልፍ ችግር (ቫልቭ ሲንድሮም) በተለመደው የሰርቪስ ጩኸት ምክንያት ነው. የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የተለመደ, ብዙ ባይፒሎል ዲስኦርትን ለማከም ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች ለዘለዘበኛው የእንቅልፍ ችግር (ሕመም) ችግር ሊፈጠር ይችላል. ሕክምናው የኬሮቴራፒ ሕክምና, የብርሃን ህክምና እና / ወይም ሜላተንን ጥምረት ያካትታል.
- ያልተለመዱ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ፕሮግራም - ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች የአልኮል ወይም የዕፅ ሱሰኛ የሆኑ ሰዎች በየዕለቱ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ እንዲሁም በየቀኑ እንቅልፍ ሲያጡ - ያልተለመዱ ዑደቶች በተገቢው የሕመም ስሜት ላይ ጣልቃ መግባት ይችላሉ. . ህክምና በምሽት የሚገታበትን ምክንያት (ለምሳሌ የአልኮል ሱሰኝነት ወይም የእፅ ሱስ) ለማከም ያተኮረ ነው.
- የህልም ቅዠቶች - የተለያየ ህልሞች, ቅዠቶች እና የሌሊት ሽብር ክስተቶች ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ ሰዎችን ሊጎዱ ይችላሉ. ከእንቅልፍ ማነስ ጋር, የሕክምናው አላማ ዋናውን የባይፖላር ዲስኦርደር ማከም ነው.
ባይፖላር ዲስኦርደር ወደ የእንቅልፍ መዛባት ሊያመራ እንደሚችል ግልጽ ነው, ግን ተቃራኒው ሁኔታ እንዴት ሊሆን ይችላል? ለጤንነቶቹ አደጋ በተጋለጡ ሰዎች ላይ የአእምሮ ችግር ያለባቸው ሰዎች የአባለዘር በሽታ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉን?
በቢሊዮል ዲስኦርደር በተባለ ማኒያ ተቆጣሪነት እንቅልፍ ይሁኑ
እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት ማንያማ ምልክት ብቻ አይደለም - የአጭር ጊዜ ምሽት ሞቅ ያለ እና ሂሞ-ኤላዊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር ነው.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ የብሉይፕ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከ 25 እስከ 65 በመቶ የሚሆኑት ከባለጉዳይ በፊት ማህበራዊ ቀውስ ተከስተው ነበር. "የማኅበራዊ ቀውስ መቋረጥን" የእንቅልፍ / የንቃት ዑደት ላይ በተደጋጋሚ የሚያጋጥም ችግር ነው. በቴሌቪዥን ፊልም ለማየት ወይም በኢንተርኔት የመስመር ላይ የውይይት መድረክ ከተጠለፈ ወይም በቤተሰብ አባል ከባድ ሕመም ወይም ሞት ምክንያት ለመተኛት አለመቻልን ቀላል ሊሆን ይችላል.
ዶ / ር ኢለን ፍራንክ (ዶክተር ኢለን ፍራንክ) እንዳሉት "የባፕሎል ዲስኦርደር ችግር ያለባቸው ሰዎች ስለሚያጋጥሟቸው ምክንያቶች የበለጠ ውስብስብ የሆነ የውስጥ ክላመ-ቢስክሎች ናቸው" ብለዋል.
አንድ እንቅልፍ ተወስዶ የነበረው ሰው ወደ ማንያ ውስጥ ገብቶ በእንቅልፍ ላይ ካላገኘ እና በቀን 20 ወይም ከዚያ በላይ ሰዓት ነቅቶ በመቆየቱ እጆቹን ለማጥፋት አስተዋፅኦ እያደረገ ነው.
የእንቅልፍ መዛባት በእርግጥ ወደ ቢፖላር ዲስኦርደር ሊደርስ ይችላል?
አንዳንድ ሳይንቲስቶች በዘመናችን ባይፖላር ዲስኦርደር በሽታ የመከሰት ምክንያቱ ደማቅ ሰው ሠራሽ ብርሃን ማመንጨት እንደሆነ ያምናሉ. በአንድ ወቅት አብዛኛው ሰዎች የእንቅልፍ / የማነቂያ ዑደት በፀሐይ ቁጥጥር ስር ነበሩ. አርቲፊሻል ብርሃን ይህንን ሁሉ ለውጦታል እንዲሁም ባይፖላር ዲስኦርሲን በተባለ የዘር ውርስ ዝንባሌ ላይ ያሉ ሰዎች ችግሩን የሚያባብሱ ይመስለኛል.
ምክንያታዊ ግንኙነት ያልተረጋገጠ ቢሆንም, ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ሰዎች የመተኛት ሁኔታም ከአእምሮው ነጭነት ጋር የተያያዙ ናቸው.
ባይፖላር ዲስኦርደርን (Insomnia) ወይም ሃይፐርሶሚኒያንን መቋቋም
ባይፖላር ዲስኦርደር በተባለ የእንቅልፍ መዛባት መሰራት እንዳለበት (ከላይ ያለውን ይመልከቱ), ባይፖላር ዲስኦርስን ሊያበላሹ የሚችሉ ነገሮችም እንዲሁ መፍትሔ ያስፈልጋቸዋል.
እንቅልፍ ማጣት ቢያጋጥምዎ ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕና ወሳኝ ነው. ባለሙያዎች እንደሚከተለው ያበረታታሉ-
- ወደ አልጋዎ ይሂዱ እና በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ይነሳሉ
- ከእንቅልፍ ይቆጠቡ, በተለይም ዘግይተው ከሰዓት በኋላ ይንሸራተቱ. መሻገር ካለብዎት, እረፍትዎን ወደ አንድ ሰዓት ገደማ ለመወሰን ይሞክሩ.
- መኝታ ቤትዎ ለእንቅልፍ እና ለወሲብ ብቻ ይጠቀሙ.
- ጡረታ ከመውጣቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ብዙ ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ.
- ከተወሰነ ሰዓት በኋላ መተኛት ካልቻሉ (ለምሳሌ, 15 ደቂቃዎች) የአልጋችንን እና አንድ ነገር ለማድረግ እንሞክራለን. ከሰባት ሰአታት በታች ቢሆኑም እንኳ በሚቀጥለው ጠዋት ላይ በመደበኛ ሰዓትዎ ለመነሳት አስፈላጊ ነው.
- ተጨማሪ ሐሳቦችን ለመፈለግ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት እነዚህን 10 መንገዶች ይመልከቱ.
ስሇ ኤኤምሶማኒያ (ብዙ መተኛት) የሚፇሌጉ ከሆነ የማንቂያ ሰዓትን በመጠቀም የእንቅሌፍ ጊዜዎን ቀስ በቀስ መቀነስ ይጠቅማሌ.
የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የእንቅልፍ / የማነቂያ ዑደት በአግባቡ መቋቋሚያ ለሆኑ መድሃኒቶችን ለመቋቋም የሚረዱ ለስለስክሊት ቢፖላር ዲስኦርደር በተለየ እርዳታ ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ለአንድ አመት እስኪያልቅ ድረስ ሙሉ ብርሃንን እና የድምፅ ማጣትን በመተግበር የአንድ ሰው ስሜት ከተረጋጋ በኋላ ቀስ በቀስ ሊቀንስ ይችላል.
የስነ-ልቦና ህክምና እና መድሃኒቶች የእንቅልፍ ልምዶችን ለማሻሻል አስፈላጊ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. እንዲሁም ደግሞ ባይፖላር ዲስኦርደር ምልክቶችንም እንዲሁ ያደርጋሉ.
ቤተሰባችሁን በእንቅልፍዎ ውስጥ እንዲሳተፉ ማድረግ
ዶክተሮች የእንቅልፍ / የማነቂያ ዑደት ለማጣራት በማሰብ የአንድን ሰው ቤተሰብ የማሳተፍን አስፈላጊነት ያመላክታሉ. ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ሰዎች በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ የቤተሰብ አባላት ስለሚጋለጡ ተጋላጭነት ሊማሩ ይገባል. ደግሞም አንድ ባሏ "ኦህ, ማር, ድላሚቱ ሙሉ ሌሊት እንደሚቆምም አውቃለሁ, ነገር ግን ይህን አንድ ጊዜ ብቻ ልናደርገው አንችልም?" "ማር" በቀጥታ ወደ ማኒኢክ ክፍል ሊልክ ይችላል. የቤተሰብ አባሎችም የሚጀምሩት በሰውነት, በሂምፓኒክ, ወይም በከፍተኛ ጭንቀት ላይ ያሉ ምልክቶችን ለመለየት እና የስሜት መለዋወጥ ከመሞላቱ በፊት ጣልቃ ለመግባት መዘጋጀት አለባቸው.
በእንቅልፍ ጭንቀትና ባይፖላር ዲስኦርደር ላይ የታችኛው መስመር
እርስዎ ወይም አንድ የሚወዱት ሰው ከማንኛውም አይነት የስሜት መታወክ የሚሠቃዩ ከሆነ, ለተሳተፈበት ሰው የእንቅልፍ / ማንነ ት ሁኔታ ትኩረት ይስጡ. የእንቅልፍ ማጣት, ሄልሜትሪኒ, ደካማ ጥራት ያለው እንቅልፍ እና / ወይም በእንቅልፍ ላይ የሚያስፈልገውን የእርዳታ መጠን መለየት ከቻልክ, ይህ ወደ / ለወደድህ ዶክተር ትኩረትን ወዲያውኑ ማግኘት አለበት. የእንቅልፍ ችግርን ማከም የስሜት መቃወስን በከፍተኛ ሁኔታ ይረዳል.
> ምንጮች
- > ቤኔዴ, ኤፍ., ሜሊኖ, ኢ., ዳላስፔፔያ, ኤስ. ቦሊታሊኒ, አይ, Locatelli, C, Poletti, S. እና C. Colombo. የምሽት እንቅልፍ መነፅሮች በባለ ፖል ዲስኦርደር ውስጥ የተንሳፋፊ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው. ጆርናል ኦቭ ኦፕርሽናል ዲስኦርደር . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., እና A. Soehner. ባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ የእንቅልፍ መዘግየት ላይ ጣልቃ ገብነት. የእንቅልፍ ህክምና ክሊኒኮች . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., እና A. Gershon. በህይወት ዘመን ውስጥ በሁሉም የሁለትዮሽ የባይላር ዲስኦርደር እንቅልፍ መተኛት. ክሊኒካል ሳይኮሎጂ (ኒው ዮርክ) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > አን, T., Chung, K., Ho, R, Yeung, W., Yung, K. እና T. Lam. በከባድ-ንክሻ የተጋነነ ሁኔታ በእንቅስቃሴ ላይ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ከፍተኛ ስጋት ግለሰቦች-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ. የእንቅልፍ መድሃኒት ግምገማዎች . 2015. 20: 46-58.