ስሜትዎን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እንዴት ማጋራት እንደሚችሉ

ስሜትን ለትዳር ጓደኛህ ማጋራት የስሜት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል

ከአዕምሮዎ ይልቅ ሃሳብዎን, በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን የአዕምሮ መረጃን ማጋራት በጣም ቀላል ነው. በልብህ ውስጥ ያሉ ስሜቶች ምን ያህል ጥልቅ ስሜት ሊያሳድሩብህ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. ይሄ የተጋለጡ እና ለአደጋ የተጋለጡ እንደሆኑ እንዲሰማዎ ያደርግዎታል, ነገር ግን በጋብቻዎ ውስጥ የጠበቀ ግንኙነት እና ግንኙነትን የሚፈጥር አንድ ነገር ነው. ከልብዎ ጋር በልብ ውስጥ ያለውን ነገር በመጋራት የበለጠ ጥልቅ ግንኙነት ሊያገኙ ይችላሉ.

ስሜትዎን ለትዳር ጓደኛዎ እንዴት ማጋራት እንደሚችሉ-

1. በአስተሳሰቦች እና በስሜታዊ ስሜቶች መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ. የማሰብ / Thinking / "cognition" በመባልም የሚታወቀው በራሳችን ውስጥ ነው. ስለ አንድ ነገር ሀሳባችን እና እምነታችን ምን እንደሆነ ይቃኛል. በሌላ በኩል ደግሞ ስሜታችን ስሜታዊ ሁኔታን የሚያስተዋውቅ ከመሆኑም በላይ ብዙ ጊዜ ከልብ የመነጨ ነው. ስሜቶች አካላዊ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
2. "እኔ እንደማስመሰለኝ እኔ እንደማስገምገም . በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ 'እኔ እንደማስበው' የሚሉትን ቃላት መተካት ከቻሉ ስሜትዎን እንጂ ስሜትዎን አልገለፁም. ለምሳሌ, "እኔ አዝናለሁ" ትክክል ነው ምክንያቱም "እኔ እንደጎደለኝ," እምቢ ማለት አይደለም, አንድ ሰው "እኔ አይደለሁም" ብሎ ሊመልስ ይችላል.
3. ስሜቱን ሰይም. ይህ አስቸጋሪ ከሆነ የቃላቶችን ዝርዝር ይጠቀሙ. ስሜት ማለት አንድ ቃል ነው ያዘኝ, ያዘነ, የተጎዳ, ደስተኛ, ደስታ, አሳፋሪ, ወዘተ.
4. የትዳር ጓደኛዎ ስሜትዎን በተወሰነ ደረጃ ሊያሳጣዎት በሚችልበት መንገድ ስሜትዎን ይግለጹ. አንደኛው ግብዎት በጫማዎ ውስጥ መጓዝ ምን እንደሚመስል የትዳር ጓደኛዎን እንዲረዳ መርዳት ነው. ስሜታችሁን በማጋራት ስሜትን መረዳትና መረዳዳት ትፈልጉ ይሆናል.

1. እነዚህን ስሜቶች ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በቀጥታ ይነጋገሩ . የትዳር ጓደኛዎ ሃሳቡን ማንበብ አይችልም. እሱ ወይም እሷ በንፅፅርዎ ይራመዱ ይሆናል ነገር ግን እርስዎ ሳይገልጹት ድረስ በራስዎ ውስጥ ያለውን ምንነት ለማወቅ አይችሉም.
2. እነዚህ ስሜቶች ትክክል አይደሉም ወይም ስህተት አይደሉም . በሥነ ምግባር የታነፀው ስሜት ስሜት ውጤት ነው. ተቆጥታችሁ ብቻ የዓመፅ የመሆን መብት አይሰጥዎትም. አሉታዊ ስሜቶች በተገቢ ሁኔታ መደረግ አለባቸው.

1. ያ ስሜትዎን ይቀበሉ እና ይሂዱ እና በፍጥነት ይቀየሩ. ይህ ከ "ስሜት" በተወሰነ መልኩ ስሜታዊነት ያለው ጊዜ ነው.
2. ስሜትዎን በመግለጽ ራስዎን ወይም የትዳር ጓደኛዎን ላለመፍረድ ይሞክሩ. የትዳር ጓደኛዎ በዚህ ደረጃ ማጋራትዎን እንዲቀጥል ከፈለጉ, ለእርስዎ የተሰማውን ስሜት ላለመበሳጨት ወይም መከላከያ መስጠት አስፈላጊ ነው.

3. የመንገዱን ስሜት ብቻ ሳይሆን ጥልቅ የሆነ የመነሻ ስሜትዎን ያጋሩ. ቁጣን መግለጽ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ከስሜት ጋር የተያያዙ ወይም አሳፋሪ ናቸው. ይህ ለትዳር ጓደኛዎ ቅርብ መሆን እና ቅርብነት ለማሳየት እጅግ በጣም ወሳኝ ነው.

4. ልምምድ ይረዳል. ስሜትህን ለመግለጽ የምትጠቀምበት ሰው ካልሆንክ መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ጊዜ ግራ ሊጋባ ይችላል. በትንሽ ደረጃዎች መለማመድን ቀላል ያደርገዋል.

የሚያስፈልጉ ጥቂት ዝርዝሮች:

1. ስሜትን አለመቀበል ግለሰቡ የሚሰማውን ስሜት አለመቀበል ነው. እንደ 'አትጨነቅ, ደስተኛ አይደለህም' ወይም 'እንደዚህ እንደነዚህ ዓይነት ስሜት ሊሰማህ አይገባም' እንደሚሉት ያሉ ነገሮችን አትዘንጋ.
2. ስሜትዎን መሰረት በማድረግ ውሳኔዎችን አያድርጉ. ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ስሜቶች የሂደቱ አካል ይሆናሉ, ግን ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ ማሰብ አለብዎት.
3. ስሜታችሁን በየቀኑ ለእያንዳንዳችሁ ያጋሩ. በየቀኑ ከእርስዎ ጋር ጥልቀት ያለው እና ጥልቅ ውይይቶች ማድረግ አያስፈልግዎትም. ነገር ግን በየቀኑ ከእርስዎ ጋር ስለሚሆኑት ነገሮች ያለዎትን ስሜት ሳይሆን ስሜቶችን ማጋራት አለብዎት. ለመሰብሰብ 'ለስብሰባዎች ዘግይተሃል' የሚል መሰረታዊ መረጃዎችን ብቻ ይሰጥዎታል. ነገር ግን በስብሰባ ላይ ዘግይቶ እንደሆንኩ አድርገው በመግለጽ ስለሚያነጋገራችሁ ሰው ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል.

1. ይህ የመቀላቀል ሂደት መሆን አለበት. ሁለታችሁም እርስ በእርስ ቅርብ ግንኙነት መቀራረብ አለባችሁ. ከእርስዎ አንዱ መሆን ብቻ ሊሆን አይችልም!

2. ስሜትዎን በመጋራት ስኬታማ ለመሆን ግልጽ, ሐቀኛ, እርስበርርስ ለመደመር ዝግጁዎች, እና ለእነዚህ ንግግሮች ተቀባይ መሆን ያስፈልግዎታል.

* አንቀጽ ማሪያኒ ፌተማን