በአሰፋዎ ውስጥ ምንም ዓይነት ፍላጎትዎ ወይም ትኩረትን ሳያስፈልግዎት መሰላቸት የሚሰማዎት ከሆነ ነው. መሰላቸት በአእምሮዎ ሊጀምር ይችላል, ነገር ግን በአካልዎ እና በስሜትዎ ላይ በፍጥነት ሊነካ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, እረፍት ታጣለህ ወይም ድካም ይሰማህና ስሜትህ ሊዝል ይችላል.
ድካም ሰዎች ከ ADHD ይልቅ በጣም የሚፈሩትና ከሚያስቡት በላይ ነው.
ከነዚህ ውስጥ ስንት ናቸው?
- ተይዘው ከተያዙ ስልኩን ይጠብቁ; በመካከል መሃል አንድ ትልቅ ጉዳይ እየፈታላችሁ ነው.
- ምንም እንኳን እርስዎ ባይራብዎትም አንድ ነገር ይበሉ.
- አንድ ሰው የሚያናግርዎት ሰው እንዲኖረው ለማድረግ ብዙውን የማይፈልጉትን ሰው ይደውሉ.
- አልጋ ላይ ተኝተው በመተኛት እስኪተኛ ድረስ በመተኛት እስኪያልቅ ድረስ ሙሉ አልብዎት እስኪያልቅ ድረስ አልጋን አይፍታ.
- ሙግት ይፍጠሩ; ከአገልግሎት አቅራቢ, ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር.
- አደገኛ በሆነ መንገድ እርምጃ ይውሰዱ. ለምሳሌ: ከኋላ ሆነው መኪና አሰልቺ ስለሆነ መጓዙን ሙሉ በሙሉ አስተማማኝ ባያደርጉት, ቀስቅተኛ ነጂን ይዩ.
የእንደኛው ተቃራኒው ፍላጎት, ብርታት እና ደስተኛ ነው. ከ ADHD ጋር ያሉ አዋቂዎች አዲስ ወይም የሚያነቃቁ ነገሮችን ሁልጊዜ ይፈልጋሉ, ምክንያቱም አንድ ነገር ሲፈልጉ, የአንጎል የክህሎት ተግባራት ወደ ማብቂያ እና አንጎል በጥሩ ሁኔታ ይሠራሉ.
አንድ ስራ በጣም ጎበዝ ወይም መደበኛ ካልሆነ, በአእምሮ ውስጥ ስራውን ለመቀጠል በጣም ከባድ አይደለም, ሌላ አሉታዊ ተጽእኖዎችም አሉ.
ለምሳሌ, ቀን ቀን እንቅልፍ - በአንድ እንቅስቃሴ መካከል ተኝተው ሲተኛ; ምንም እንኳ ብዙውን ሌሊት ከእንቅልፍ ቢያርቁ. አንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ቢያጋጥማቸው ምንም ማነቃቂያ ከሌላቸው.
ከመጥፎ ነገሮች መራቅ የሚቻለው እንዴት ነው?
ከመጥፎ ድርጊቶች መራቅህን እራስህን እና ተወዳጅ መንገዶችህን እወቅ
አንዳንድ የተለመዱ አሳሳቢ ነገሮች: አዲሱን እና የተለያዩትን በመሞከር, ከሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ, የአረንታኔሊን እንቅስቃሴዎችን ለመስራት, አደጋን መቀበል, ችግር መፍታት, እንቅስቃሴን በመጨመር, በእጆች ላይ መሆን, ወዘተ.
የምትወዳቸውን መንገዶች በምታውቅበት ጊዜ በእነዚህ ነገሮች ዙሪያ ሕይወትህን ንድፍ ስጥ, ስለዚህ እያንዳንዱ ቀን ለአንተ አስደሳች ነው. ይህም ሥራዎን እና በስራዎ ዝርዝር ውስጥ, በትርፍ ጊዜዎ እንቅስቃሴዎችዎ እና እንዲሁም በህይወተኞቹ የሂሳብ ስራዎች እንዴት እንደሚሰሩ ያጠቃልላል. ለምሳሌ የቤት ስራ.
ዝግጁ መሆን
ህይወት በጊዜ መዘግየቶች የተሞላ ነው, ስለዚህ በእጃቸው የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ለምሳሌ, እየተጓዙ ከሆነ የሚታይ መጽሔት ይውሰዱ, ሊስቡት የሚችሉበት መጽሐፍ እንዲሁም የእንቆቅልሽ መጽሐፍ ይያዙ. ነገሮችን በአጋጣሚ አትተዉ እና የሚመለከቱት ጥሩ ፊልም እንደሚኖር ወይም ከአንዱ ማራኪ ጎን አጠገብ ተቀምጠዋል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ.
የሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ
የሰዓት ቆጣሪ መጠቀም ጊዜያዊ እና አስገራሚ ስሜት ስለሚፈጥር በጣም ትናንሽ ነገሮችን እንኳን መስራት ይችላል. ጨዋታዎችዎን ከእርስዎ ጋር ይጫወቱ. ለምሳሌ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ሁሉንም መታጠብ ይቻልዎት እንደሆነ ይመልከቱ.
ሚዛን
የእራስ ስሜት እራስዎን ይገነዘቡ ጥሩ መስሎ መታየቱ ጥሩ መስሎ መታየቱ ጥሩ ነው, ስለዚህ ከእሱ ለመራቅ ምን ማድረግ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከእሱ ለመራቅ አንድ ነገር ለማድረግ መስራት አይፈቅዱም. ይህ ነው አደጋ የሚከሰተው. በጣም ሰልችቶብዎት, ለተወሰነ ጊዜ ከእርሱ ጋር መቀመጥ እንደሚችሉ ማወቅ ይጠቅማል. ማሰላሰል እና አካላዊ እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያልተጠበቁ አሰካኝ ክፍሎችን ለመቋቋም የሚረዱ 2 ዕለታዊ ልምዶች ናቸው.