ውሳኔዎች የዕለት ተዕእኖ አካል ናቸው. ከምሳ ምሌ ማውጫ ውስጥ የት መኪናዎን ማቆም እንዳለብዎ ወይም ማታ ማታ ካለዎት. ሰፋ ያለ የህይወት ውሳኔዎችን መፈጸም ያስፈልጋል, ለምሳሌ: በአገሪቱ ውስጥ ለመዛወር ወይም አዲስ ሥራ ለማግኘት ከሆነ. የ ADHD አዋቂዎች ጥሩ የውሳኔ ሰጪዎች አይደሉም ብለው ያምናሉ. ይህ በራሱ በራሳቸው የመተማመን ስሜት ስለሚኖራቸው እና እነሱ የተሳሳተ ውሳኔ እንደሚያደርጉ በመፍራት ሊሆን ይችላል.
ምናልባትም በኋላ ላይ የሚጸጽቱ ውሳኔዎችን በማድረጋቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል. ወይም ደግሞ የሁለቱም ጥምረት ነው. ይሁን እንጂ ውሳኔዎችን በወቅቱ ለመወሰን ራስህን ማመን በምትጀምርበት ጊዜ ሕይወትህን መቆጣጠር እንደሚገባህ ስለሚሰማህ ደስተኛ ትሆናለህ.
ውሳኔ ለማድረግ 10 የአስተያየት ጥቆማዎች እነሆ.
1. የተሳሳተ ውሳኔ መስራት ጥሩ ነው
የ ADHD በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች በመጥፎ ውሳኔ ምክንያት ሽባ የመደረጉን የተሳሳተ ውሳኔ ለማድረግ በጣም ያሳስባቸዋል. በራስ መተማመን ውሳኔ ሰጪ መሆን መሆን የአእምሮ ለውጥ ይጠይቃል. ወደ ኋላ መለስ ብለው አይሞክሩ እና የተሳሳተ ውሳኔ ያደረጉ ይመስልዎታል. ይልቁንም እንደ አውሮፕላን አብራሪዎች እንደ 'ቀጥተኛ እርማት' ይፈልጉ.
2. ውሳኔዎትን ይመዝግቡ
በውሳኔ አሰጣጥዎ ላይ ያለዎትን እምነት ለመገንባት, እርስዎ የሚያደርጓቸውን ውሳኔዎች ሁሉ ይፃፉ. በጊዜ ሂደት ብዙ ምርጥ ውሳኔዎችን እንደሚያደርጉ ትገነዘባላችሁ. ሆኖም ግን እርስዎ የሚወስዷቸውን ውሳኔዎች ብቻ ማስታወስ እና በኋላ መጸጸት.
ይህ 'ውሳኔዎች ዝርዝር' ሚዛናዊ አመለካከት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል, እና ይልቁንስ ተጨማሪ ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚያስፈልገዎት ማረጋገጫ ይሰጡዎታል.
3. ውሳኔ ለማድረግ ጊዜን ፍጠሩ
ውሳኔዎችን ማድረግ ትንሽ ጊዜ እና የአዕምሮ ጉልበት ይጠይቃል. ከ ADHD ጋር የሚኖሩት ብዙ ሰዎች የማስጠንቀቂያ ደወል ጊዜው ሲዘዋወሩ ጭንቅላቱ እስኪነቃ ድረስ ይሠራሉ.
በአካባቢዎ እየተንከባለሉ ሲሄዱ ትላልቅ ውሳኔዎች ሊደረጉ አይችሉም. ውሳኔ ለማድረግ ካለዎት ከእርስዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ እና በቀን መርሃ ግብርዎ ውስጥ ይፃፉ. ከዚያም በተመደበልዎት ሰዓት ስልክዎን ያጥፉና ኮምፒተርዎን ይዝጉ በውሳኔው ላይ ያተኩሩ.
4. ውሳኔውን ይጻፉ
አንድ ትልቅ የወረቀት ወረቀት ያግኙ እና ከገጹ አናት ላይ ውሳኔዎን ይፃፉ. ቀላል የሚጽፍበት እርምጃ ውሳኔዎ ምን እንደሆነ ግልጽ ለማድረግ ይረዳዎታል.
5. እቃዎች እና ጥቅሞች
የውሳኔውን ፕሮፖንሰር እና ልጅ ይዘርዝሩ. አንዳንዶቹን ቢያስታውሱ እንኳ በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ያስጠሩ.
6. ምርምር
ውሳኔው ከባድ መስሎ ቢታየም, በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ በቂ መረጃ የለህም. በዚህ ጊዜ በመስመር ላይ ምርምር ማድረግ, ለሰዎች ንግግር እና ወዘተ መረጃ በመሰብሰብ መረጃን ይሰበስባል.
7. ግቦችዎ
ውሳኔዎች ብቻቸውን አይሆኑም. በቀሪው የሕይወትዎ ተጽእኖ ናቸው. ግቦችዎን በአጭርና ረጅም ጊዜ የሚቆዩትን ያስታውሱ. በጣም አስቸጋሪ ውሳኔ እንኳ ቢሆን ከግዜዎቶች ጋር ሲነጻጸር በጣም ቀላል ነው.
8. ውሳኔዎን ይናገር
ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ያደረጉት ውሳኔ ጥቅምና ጉዳት ይነጋገሩ. እነሱ ለእርስዎ ውሳኔ እንዲያደርጉ ስለፈለጉ አይደለም ነገር ግን የሌሎችን አማራጮችን ለሌላ አካል መግለጽ እነሱን በአዕምሮዎ ለማጠናከር ይረዳል.
ብዙውን ጊዜ, ሁሉንም ነጥቦችዎን ያብራሩ በጨረሱበት ጊዜ የራሳችሁን መደምደሚያ ላይ ትደርሱታላችሁ.
9. ስሜታዊ ውሳኔዎች
በስሜታዊ ውሳኔዎች ለመከታተል ከተቸገሩ, በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን እርምጃዎች ከ 3 እስከ 8 ይከተሉ. እነዚህ እርምጃዎች ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና ውሳኔን እንዲያስቡ ያስገድዷቸዋል.
10. ልምምድ
የበለጠ ውሳኔዎች የሚያደርጉት, የበለጠ ቀላል ይሆናሉ. በትዕዛዞች እና ቀላል በሆኑ ነገሮች ይጀምሩ እና በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ይገነባሉ.