አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ የሚረዱ ቀላል መንገዶች
አሉታዊነት በሲኒክነት, በመተቸት, በጨርቅ, በአጥቂነት, በአተታዊ አመለካከት, ቅልጥፍና, ፍጽምናን እና ከፍተኛ-ግርዛትን በማምጣት የሚመጣ ሊሆን ይችላል. ሁሉም እነዚህ ባህሪያት ሰዎች የትዳር ጓደኛዎን ጨምሮ ሌሎች ሰዎችን ሊያርቁ ይችላሉ.
ከ 1970 ዎቹ ወዲህ ከሰዎች ጋር ባላቸው ግንኙነት ላይ ያተኮረውን ዘ ጎትማን ኢንስቲትዩት መሥራች የሆኑት ዶ / ር ጆን ጎትማን አሉታዊ እና አዎንታዊ ምላሾች አሉ.
ስለ ጎትማን የምርመራ ውጤት ካይል ቤንሰን እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል, "ይህ <ሽክም ሬሾ> 5 ለ 1 ነው. ይህም ማለት በግጭት ጊዜ ለእያንዳንዱ አሉታዊ ግብረመልሶች, ቋሚ እና ደስተኛ ጋብቻ አምስት (ወይም ከዚያ በላይ) አዎንታዊ መስተጋብሮች አሉት."
ለጓደኝነትህ ይህ ምን ማለት ነው? ትዳርህ ከፍተኛ የኑሮ ደረጃ ላይ መቆየት ይችላልን? አንድ ሰው ስለ ሕይወት አሉታዊ አመለካከት ማሸነፍ ይችላል? እነዚህ በርካታ ባለትዳሮች የሚያጋጥሟቸው ጥሩ ጥያቄዎች ናቸው.
በተፈጥሮ አሉታዊ ነዎት?
አፍራሽ ባህሪ አለህ የሚል ስጋት ካለብህ ወይም ደግሞ በዚህ መንገድ ዘላቂ ከሆነ ራስህን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ጠይቅ.
- በየጊዜው መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል? መጥፎ በሆኑ ነገሮች ወይም በሚያሳዝኑ ትዝታዎች ላይ ትኖራላችሁ?
- በህይወትዎ ውስጥ ለሁሉም ሰው ነዎት? ክስተቶችን እና ክስተቶችን ከአሉታዊ አመለካከቶች ትመለከታለህ?
- ፍጹምነት ነዎት? አንድ ሰው "መልካም ምሽት" ብሎ ከጻፈ, ምን ይሻላል?
- ቶሎ ቶሎ "አይ" ለማለት ትፈሌጋሇህን? እና ከእህትህ ወይም ከልጆችህ ሇመጠየቅ ይችሊለ?
ለእነዚህ ጥያቄዎች በአብዛኛው መልስዎ አዎ ከሆነ, አሉታዊ ባህሪዎ በግንኙነትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
የአመለካከት ለውጥ ያመጣል
ዘለቄታዊ አሉታዊ ከሆኑ, የአሉታዊ አስተሳሰብዎን አመጣጥ መለወጥ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ይህን ለውጥ ማድረግ አለብዎት ከዚያም ማንም ሊያደርገው አይችልም.
ይበልጥ አዎንታዊ ለመሆን ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ:
- ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ.
- ይበልጥ ተቀባይነት ይኑርዎት.
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ.
- እራስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ለማረም ፈቃደኛ ሁን.
- ማሰላሰል ተለማመድ.
- መልመጃ.
- በየቀኑ ፈገግ የሚያሰኝ አንድ ነገር ያድርጉ. ይሄን የሚወዱትን ዘፈን እንደ ማዳመጥ, በፈጠራ ችሎታ ላይ ጊዜ ማሳለፍ, አስቂኝ ቪዲዮዎችን መመልከት, ወይም የአረፋ መታጠቢያ የመሳሰሉትን ያካትታል.
- ወደ አዕምሮዎ ውስጥ አሉታዊ ምላሽ ሲሰጥዎት, ጥያቄውን ይጠይቁት. ይልቁንስ መልካም ነገርን ለማሰብ እራስዎን ያስገድዱ.
- ጊዜዎን በፈቃደኝነት ይሠሩ እና ለሌሎች የሆነ ነገር ያድርጉ.
- ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር መገናኘትዎን ይቀጥሉ.
- ስለምታመሰግኑ ነገሮች እራስዎን ያስታውሱ.
- ለትዳር ጓደኛዎ አስፈላጊውን እድል በተገላገለበት ጊዜ, ለምሳሌ አንድ ከባድ ስራን በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ, እራሱን ያቀርባል.
- የባለሙያ እርዳታ ለመፈለግ ክፍት ይሁኑ.
አሉታዊ የትዳር ጓደኛዎን ያግዙ
ከአንዴ ሰው ጋር ጓዯኛ ግንኙነት ካሇዎት, ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው አይዯሇም. ሆኖም, ጓደኛዎ የበለጠ አዎንታዊ እንዲሆን ለማገዝ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ:
- ግትርነታችንን በግለሰብ ደረጃ አይቀበሉ.
- አሉታዊነት የእነሱ ችግር ነው እንጂ የአንተ አይደለም.
- ጓደኛዎ የእርዳታ ዕዳዎቸን ካልተቀበለች, በላይ ለመጉዳት አይሞክሩ.
- አዎንታዊ በሆኑ ሰዎች ጊዜ ያሳልፉ. ቤት ውስጥ ከሚኖረው አሉታዊነት ጥቂት ጊዜን መጠቀም ይችላሉ.
- የእረፍት ጉዞዎን ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመዝናናት እንዲጓዙ ይጋብዙ.
- የባልደረስዎን መልካም ስኬቶች ይገንዘቡ.
- አዳዲስ ነገሮችን እንዲሞክር አበረታቱት.
- "በቃ!" ለማለት መፍራት የለብዎትም. እና ርዕሰ ጉዳዩን ይበልጥ አዎንታዊ ወደሆነ ነገር መለወጥ.
- የባለሙያ እርዳታ ለመፈለግ ክፍት ይሁኑ.
አሉታዊ ወደ አዎንታዊ ጎኖች ያስቀሩ
በአጠቃላይ, የዶክተር ጎትማን ምክርን ሁልጊዜ ያስታውሱ, ለእያንዳንዱ አሉታዊ ግምት አምስት አዎንታዊዎች ይፈጥራሉ. አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ እና ፍጹም የሆነ ግንኙነት ወይም ጋብቻ ፍጹም አይደለም. ነገር ግን ለመዝናናት ክፍት እና እርስ በእርስ ለመደሰት መጫወት ጤናማ እና ደስተኛ ትዳር ለመድረስ ቁልፎች ናቸው.
በተቻለዎ መጠን ያድርጉ እና የሚያጋጥምዎን ማንኛውንም አሉታዊነት ለመቃወም ይሞክሩ. በሁለቱም ጊዜ ውስጥ በሁለታችሁ ላይ የሚኖረውን ውጤት ትገረሙ ይሆናል.
> ምንጭ:
> Benson K. የአስማት ግንኙነት ሚዛን, በሳይንስ መሰረት. የ ጎትማን ኢንስቲትዩት. 2017.