የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን እንዴት ለይቶ ማወቅ እንደሚቻል

እርስዎ ወይም እርስዎ የሚያውቁት አንድ ወገን የማይፈጥሩ ወይም ሁለት ፖስት ዲፕሬሽን ካላቸው, የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለይተው ማወቅ አለበለዚያም በጣም ከባድ ከሆኑ ከቀጠሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ.

ልዩነት: አማካኝ

በቂ ጊዜ ይወስዳል : ለማንበብ 10 ደቂቃዎች

እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:

1. እንቅልፍ መተኛት ወይም እንቅልፍ መተኛት ከቀጠሉ መዝገብ ይያዙ እና ሌሎች የመንፈስ ጭንቀቶችን ይመልከቱ.

1. አንድ ሰው ከመጠን በላይ መተኛት ቢጀምሪ ንቁ ሁን. በአንዳንድ ሁኔታዎች በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች በቀን እስከ 20 ሰዓታት ሊተኛ ይችላል.
2. አንድ ሰው በማህበራዊ ግንኙነቶቸን እንዲሰረዝ ቢፈቅድ እና የማይመለከታቸው የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ቢሰቅ ያሳሰብዎት.
3. ፖስታ - ሌላው ቢከፍሉ ክፍተቶች ሳይከፈቱ ሳይከፈቱ እንደቀቁ ወይም እንደ ልብስ ማጠብ, የቆሻሻ ማስቀመጫ ወዘተ የመሳሰሉት የተለመዱ ተግባሮች / ተግባራት እየተከናወኑ አይደለም.
4. የምግብ ፍላጎት (መጨመር ወይም መቀነስ) ለውጥ ወይም ክብደት ያለው መጎዳት ወይም መቀነስ የተለጠጠበት ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ብዙ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል; በሌላው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ላይ ምልክት ያድርጉት.
5. ያልታወቀ እና ያልተገታ ጩኸት የተፈጸመባቸውን ክፍሎች ተከታተል.
6. ለብዙ ቀናት ሙሉ ወይም ሙሉ ቀን የሚቆይ የሀዘን ስሜት, የጥፋተኝነት, የከንቱነት ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት.
7. እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ያልተለመዱ ጭንቀቶች, ቁጣን, አሉታዊነት, እርባታ ወይም የተስፋ መቁረጥ ምልክት እንዳለ ካዩ ይጠንቀቁ.
8. እርስዎ ወይም አንድ የሚወዱት ሰው ቀለል ያሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ቢቸገሩ ትኩረት ይስጡ. ይህ የመንፈስ ጭንቀት ከሚታዩት በጣም የተለመዱ ምልክቶች አንዱ ነው.

1. እንደ ማጋለጥ ማስተካከል, አቅም አለመያዝ, ወይም ለዕለት ተፈላጊ ስራዎች ግድየለሽነት ለመሳሰሉ የባህሪ ለውጦች ንቁ ይሁኑ.
2. ድርጊቶች እና ሐሳቦች እየቀዘቀዘ (የ "psychomotor" መዘግየት) ወይም " የጭንቀት መንሸራተት" (ሳይኮሞቶር ኮርኒስ) (አፋጣኝ) ( ማቆም ).
3. የሚወዱትን ሰው እንደ የመንፈስ ጭንቀት, የአዕምሮ ቀውስ, የዓይን ግንኙነት ጠፍቷል, አዘውትሮ በጭንቀት, በትዕግስት ንግግር ወይም የወሲብ ምኞቶችን መቀነስ የመሳሰሉትን አካላዊ የአእምሮ ህመም ምልክቶች ተመልከት.

1. ካጋጠመህ ወይንም አንድ ሰው ስለ ሞት እና የራስን ሕይወት የማጥፋት ዕቅድን ካወነዘዘ ቶሎ ቶሎ አነጋግር.
2. በመድሀኒት ለውጥ ከተከሰቱ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከታዩ ለሐኪሙ በአስቸኳይ ይደውሉ.

ጠቃሚ ምክሮች:

1. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በችግኝ መውጣትና በፍጥነት መውረድ ይችላሉ. ቀስ በቀስ, በተለይም በራሳችሁ ውስጥ ማሳወቁ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ድባማ ችግሮች ካጋጠሙዎት እራስዎን የመመልከት ልምድ ይኑርዎት.
2. ከጓደኛዎ ወይም ከሚወዷችሁ ሰው ጋር ያለው ስምምነት በሌላኛው ላይ የመንፈስ ጭንቀትን የሚያሳዩ የህመም ምልክቶች ካዩ, ተጎጂው ሰው ለሐኪም ማነጋገርን የመሳሰሉ ተገቢውን እርምጃ ይወስዳል. ወይም ከራስህ ጋር ቃል ኪዳን አድርግ!
3. ይህ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሙሉ ዝርዝር አይደለም. በማስተዋል እና በማንበብ የበለጠ ትገናኛላችሁ. በርስዎ ወይም በሚወዱት ሰው የግል የመንፈስ ጭንቀቶች ዝርዝሮች ላይ ተጨማሪ ቀይ ባንዲዎችን ​​ያክሉ.