እጅግ በጣም ስሜታዊ ሰው መሆንዎን የሚያሰላስሉ ከሆነ, እርስዎ በእውነት እርስዎ መሆን ይችላሉ. ይህ እውነታ በህይወትዎ ውስጥ ካለው ጭንቀት ጋር ግንኙነትዎን ሊነካ ይችላል. "ከፍተኛ ስጋት ያላቸው ሰዎች" ተብለው የሚታሰቡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ጥልቀት ይሰማቸዋል, የኑሮዎቹ ንቃተ ነገሮችን በቀላሉ ይመለከታሉ, እና ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ ለማነሳሳት የበለጠ ምላሽ ይሰጣሉ.
እነሱ የሚያሾፉት በቆሸሽ ሸሚዝ ወይም መጥፎ ጠባይ ያላቸው ሰዎች ናቸው. እነሱ አንድ ሰው መጥፎ ነገር ሲመጣ ወይም ለውጡን ሲቀይር ሰው እንዲያቅፍ ወይም እንዲቀይር ሲፈልግ የሚያስተውሉ ሰዎችም ናቸው.
እንደ አለመታደል ሆኖ, ይህ ከፍ ያለ አድካሚነት እና ግንዛቤ በየጊዜው ወደ ንቃት, ጭፈራ, እና ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል. ስሜታዊው ግለሰብ እርስዎ ወይም የምያስቡላቸው ሰው, ከፍተኛ ስሜታዊ ስለመሆን, ተጨማሪ እና ልዩ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከዚህ በታች ያለው.
ወሰኖችን ያዋቅሩ
ስለ "ድንበሮች" ስንናገር በንግግርዎ ውስጥ ያለን ድንበር ነው , ነገር ግን በሌሎችም መንገድም እንዲሁ እንናገራለን. ይህ ማለት እርስዎ የት እንዳሉ እና ምን እንደሚፈልጉ - የታወቀ የድንበር አወጣጥ ቴክኒኮችን እንዲያውቁ ያስችላቸዋል . ነገር ግን እኛ በፕሮግራማችን ውስጥ አንዳንድ ተጨማሪ ማቅለሎች ክፍሎችን እንደፈጠርን እና ሌሎች ነገሮች በሚሰሩበት ጊዜ, ውዝግብ ሲፈጥሩ ወይም ተጨማሪ ምላሽ እንዲሰጡ ሲፈልጉ ውጥረት አይሰማዎትም.
ማሰላሰል እና ማሰላሰል መከተል
እነዚህ ተግባራት ድንበሮችን ማቀናጀት ከሚለው ሐሳብ ጋር በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው. ይህ ማለት በህይወትዎ ውስጥ ስላጋጠሙዎት ልምድ እና ስለሱ አስተሳሰብ እና ስሜቶች በማሰላሰል እና በማስታወስ ልምምዶች በመፍጠር ነው.
ማሰላሰል በሚለማመድበት ጊዜ, ወደ ኋላ መመለስ እና አስተሳሰባችሁን እና ስሜቶቻችሁን, እና ሌላው ቀርቶ ከእርስዎ ሕይወት እና ራስን "ከራስዎ" የተለዩ የአካል ስሜቶችዎን ይማራሉ. በተግባር ከዋለ ጥቂት አስፈላጊ ነገሮች ይከናወናሉ.
ሰውነትዎ ቶሎ ቶሎ እንዲረጋጋዎት, የጭንቀትዎን ምላሽ በመለወጥ እና ወደ መረጋጋት ቦታ በመመለስ ይማራሉ. ነገሮች ከአቅማቸው በላይ እንደሆኑ ከተሰማዎት በቀላሉ ስሜታዊ በሆኑ ነገሮች ላይ እንዳይወጡ ስለሚያስታውሱ ነገሮችን ከስሜታዊነት በቀላሉ መማርን ይማራሉ. እንደ ሁኔታው እንዲቆዩ ይረዳዎታል እንዲሁም ውጥረትን ለመቋቋም ችሎታ ያዳብራል. ይህ ሁሉ ለማንም ሰው ጥረትን ቢያስቀምጠው ግን ይህ በተለይ ለትራፊኩ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው.
ለራስዎ "ዘጋቢ ዞኖችን" ለራስዎ ይስጡ
ይህም ቤትዎ እንዲረጋጋ እና በአንጻራዊ ሁኔታ ከግጭት ነጻ መሆን ማለት ሊሆን ይችላል . ይህም ውጫዊ ሙዚቃን እና አረማይራፒን የመሳሰሉ ውጥረትን ለማስታገስ, እና በመደበኛነት "ጊዜያቸውን" የሚያወጡት ውጥረቶችን ለማስታገስ የሚታወቁ ጥቂት ክፍሎችን በመጨመር ነው.
ይህም ማለት የቅርብ ዘመድዎ በተቻለ መጠን አለመግባባትን ማስቀረት ይችላሉ ማለት ነው. ይህ ግጭትን መፍትሄ አሰጣጥ ቴክኒኮች እና መረጋጋት በመማር በኩል ሊከናወን ይችላል, ሁለቱም በርስዎ እና በሚወዷቸው መካከል ሊፈቱ የሚችሉ ችግሮች ለመፍታት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ.
በመጨረሻም, በህይወትዎ ውስጥ ሰዎች እራሳቸውን ብቁ እንደሆኑ ካረጋገጡ በኋላ በክፍልዎ ውስጥ አካል እንዲሆኑ መምረጥ ይችላሉ, እና እርስዎን እና ቧንቧዎቻቸውን እና እርስዎን ከሚያጥፏቸዉ ሰዎች መካከል ጥልቀት ካደረብዎ, ሊያሳክዎት ወይም ሊያዋክዎት ይችላል.
በህይወትዎ ውስጥ ችግር ሲያጋጥምዎ የሚያዳምጡ እና የሚንከባከቡ የሚያበረታቱ የሰዎች ስብስብ ሲኖርዎ, በቀላሉ የማይታወቁ ከሆኑ ለእርስዎ የበለጠ እምብዛም ሊንከባለልዎት ይችላል; ትናንሽ ህዝቦች ከሌሎቹ በበለጠ ትንሽ ይገነዘባሉ እንዲሁም ይደግፋሉ, እና ይህንንም መልሰው ለማቅረብ በመቻላቸው በጣም ጥሩ ናቸው. ነገር ግን ከሚሸሹት እና ከሚወጡት ይልቅ እራሳቸውን ከሚጠራው ይልቅ ቢያንስ በከፊል ለሚመልሱላቸው የድጋፍ ድጋፍ ማስፈለጉ አስፈላጊ ነው.
ራስን በጥንቃቄ ይለማመዱ
ከፍተኛ ግምት የሚሰጠው ሰው እንደመሆንዎ መጠን እርስዎ በአብዛኛው እንቅልፍ ማጣትን, ደካማ ምግቦችን እና የመታመሙ ችግር በቀላሉ ሊደርስብዎ ይችላል.
ይህም ማለት ማታ ማታ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ እርግጠኛ መሆን አለብዎት. (አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማጎልበቻዎችን ማሟላት), ጤናማ ምግቦችን መመገብ, እና በሚችሉት መንገድ ሰውነትዎን, አዕምሮዎን እና መንፈስዎን መንከባከብ አለብዎት . ይህ በየትኛውም መንገድ የሚመጡትን መቆጣጠር ይችላሉ.
ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ
እጅግ በጣም ንቁ የሆኑ ሁሉም ሰዎች የራሳቸው ልዩ ችግሮች አሏቸው. በህይወታችሁ ውስጥ እነዚህን ነገሮች ማስወገድ እንድትችሉት በጣም ከፍተኛውን ጭንቀትዎን ለማወቅ ይረዳል. በቀን ውስጥ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ እና አስፈላጊ ከሆነ የጭንቀት መጽሔት እንኳን ሳይቀር ይጠብቁ. በተቻለ መጠን በችግሮች ላይ ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻል እና አዳዲስ ነገሮችን ማስወገድ.
ስሜትዎን መቀየር ላይችሉ ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ ሊቆጣጠሩት በማይችሉት ጭንቀቶች እንዳይነካዎ የአኗኗር ዘይቤዎን እና ልምድዎን ሙሉ ለሙሉ መቀየር ይችላሉ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ, ይህ በሁለተኛ-ተፈጥሮ ይሆናል, እና በአጠቃላይ ውጥረትን ለመቋቋም የበለጠ ይቀልዎታል. ከዚያ በቀላሉ ስሜት ሊሰማዎት ከሚችሉ ጥቅሞች ጋር ይደሰቱ.