አንድ ቢራ የአንድ ብስለት መጠጥ እና አንድ 5 ኢንች እኩል ነው. ወይን በብርጭቆ
የአልኮል ህመም ችግርን ለመቀነስ ዝቅተኛነት ለመቀነስ, ወንድ ከሆኑ እና ወንድ ከሆኑ በአራት የአምስት ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለብዎት. ይሁን እንጂ ደረጃውን የጠበቀ መጠጥ ምን ማለት ነው?
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አንድ መደበኛ መጠጥ ንጹህ አልኮል 0.6 ኢንች ፈሳሽ (14 ግራም) የያዘ የአልኮል መጠጥ ነው. ይህ ማለት ጥቁር አልኮል መጠጥ 1.2 ጠርሞሶች ጋር እኩል ነው ማለት ነው.
እነዚህ ሁሉ አንድ የታወቀ መጠጥ ነው
የሚከተሉት በአጠቃላይ ከሚጠበቀው መደበኛ መጠጥ ጋር እኩል ናቸው.
- 12 አውንስ የቢራ ወይን ወይን ጠጅ ቀዝቃዛ
- 8-9 ኦዝ. የሙቅ መጠጥ
- 5 oz. የጠረጴዛ ወይን
- 3-4 oz. የተጠናከረ ወይን (ሴሪሪ ወይም ወደብ)
- 2-3 oz. የአልኮል መጠጥ, ሻጋታ ወይም አጫፔት
- 1.5 oz. ብራንዲ
- 1.5 oz. መናፍስታዊ (ዊስክ, ጂን, ቮዶካ, ወዘተ ...)
ከላይ ያሉት ምሳሌዎች ግምታዊ ናቸው ምክንያቱም ብዙ የአልኮል ይዘት ያላቸው የምርት ዓይነቶች እና ዓይነቶች የአልኮል ይዘት ያላቸው ናቸው. የአልኮል ይዘት በመቶኛ መለያውን ይመልከቱ.
ጠርሙስ ውስጥ ምን ያህል መጠጦች ይገኛሉ?
በባር ወይም ሬስቶራንት ካልሆኑ በስተቀር አልኮል መጠጥዎን በመጠጥ መግዛቱ አይቀርም; ነገር ግን በምትኩ ትላልቅ እቃዎችን ይገዛል. በአንዳንድ የታወቁ እቃ መያዣዎች ውስጥ የሚገኙ መጠጦች እዚህ አሉ
ቢራ : በመደበኛ 12 አይት ቢራ ውስጥ አንድ መደበኛ መጠጥ አለ, ነገር ግን በ 16-ኦው "ረዥም ልጅ" 1 ½ ደረጃዎች መጠጥ አለ. ከ 40 አውንስ ቢራ የተሠሩ አዲስ ተወዳጅ "40 ቶች" 3 1/2 መደበኛ መጠጦች ይዘዋል.
Maltሊጣዊ መጠጥ : በተዘዋዋሪ, የጨው መጠጥ ከመደበኛ ቢራ ይልቅ አልኮል ይይዛል. የ 12 ኩንታል የሎሚ መጠጥ ወይን ወይም ጠርሙስ አንድ 1/2 ኛ ደረጃ አልጋዎች እንጂ አንድ መጠጥ አይይዝም. በተመሳሳይ, የተመጣጣኝ ጣፋጭ ብርጭቆ 40-ኦውንስ መያዣ 4 1/2 ስኳር መጠጦች ይይዛል. በሌላ አነጋገር አንድ የ 40-ኢንች የሸንኮራ ጣዕም በዕለት ተዕለት ለሆነ የአልኮል መጠጦችን የሚጠቅሙትን የዕለት ተዕለት መመሪያዎችን አልፏል.
የወይን ጠጅ : አይ, አንድ ወይን ጠርሙ አንድ መጠጥ አይደለም. በተለምዶ 750 ሚ.ሚ የተቀዳ ወይን ጠጅ ቢያንስ ቢያንስ 5 ደረጃዎች ይጠቅማል. እንደ ስሪሪ ወይም ወደብ ያሉ "የተደባለቀ ወይን" ጠርሙስ 8 የሚያህሉ መጠጦች ይይዛል.
ጠንካራ መጠጥ : አንድ መደበኛ መጠጥ 1.5 ኦዝ ብቻ ነው የያዘው. ከ 80 ለሙከራ መጠጥ. ስለዚህ, ግማሽ እርከን ለስላሳ መጠጥ 4 1/2 ብር መጠጥ እና አንድ ጥይት 8 1/2 መጠጦች ይይዛል. አንድ አምስተኛ (750 ሚሊሎን) 17 ደረጃዎች ይዟል.
ምን ዓይነት የተለመደ መጠጥ ነው ምን ማወቅ አስፈላጊ ነው
የተለመደው መጠጥ መለየት አስፈላጊ በመሆኑ ምክንያት በተጠቀሰው መመሪያ መሠረት አምስት በቀን ወይም ከዚያ በታች ያነሰ ደረጃ ለወንዶች, ለአራት ወይም ከዚያ በታች ለሆኑ ሴቶች እንደሚጠቅም ማወቅ ይችላሉ.
ከሚመከሩት መመሪያዎች በላይ የሚጠጡ ከሆነ አልኮል የመጠጥ መታወክያዎችን ለማርካትዎ ራስዎን ለአደጋ ያጋልጣሉ; እንዲሁም በአልኮል መጠጥ ምክንያት የመጠጥ ጤንነትዎ የጤና ችግርዎን እየጨምሩ ነው.
ለኣልኮል መጠጥ መጠጥ መጠንን በተመለከተ ከተመከረው መመዘኛዎች አልፈው እንዳልሆነ እርግጠኛ ለመሆን ከፈለጉ, መጠጥዎን ለመጠጥ መጠጥ ትክክለኛውን መጠጥ የሚያንፀባርቁትን ነገሮች በጥንቃቄ መጠጋትዎን ያረጋግጡ.
ምንጭ
የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. "መሰረታዊ መጠጥ ምንድነው?"