ለድንገተኛ እርዳታ የጋዜጣዊ ጆርናል ን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

ለእያንዳንዱ ቀን አመስጋኝ የሆኑ ነገሮችን ጻፉ

ስለ ሰዎች, ነገሮች, እና ክስተቶች በህይወትዎ ያለዎትን የምስጋና አቋም ማጎልበት, ስሜትን የመቋቋም ችሎታዎን ለማጠናከር እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚያስችል ህይወት የሚያረጋግጥ እና ውጤታማ መንገድ ነው. የምስጋና መጽሔት ባለቤት በመሆን በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ አመለካከት ላይ የማተኮር እና የጋዜጣዊ ጠቀሜታዎችንም በማዳበር የመደብደብ እድልን ያመጣል.

የግዜታ ጆርናል እንዴት እንደሚጀምሩ

ቀጥሎ የተዘረዘሩት የአመስጋኝነት መጽሔትን ለመጠበቅ ቀላል እርምጃዎች ናቸው, ይህም ለጭንቀት ማኔጅመንት ጠቃሚ መሣሪያ ነው.

1. ጆርናል ይወስኑ. ጋዜጣዎትን በመስመር ላይ ወይም በወረቀት ቅርጽ መያዝዎን ሊቀጥሉ ይችላሉ. የትኛው የመጽሄት ዘዴ መጠቀም እንዳለቦት በሚከተለው ጊዜ አስበው-
   • መተየብ ወይም ማተም ቢፈልጉ. ኮምፒተርዎን ሙሉ ቀን ካጠፉ, በወረቀት ላይ መጻፍ ጥሩ ለውጥ ሊሆን ይችላል.
   • የፅሁፍህን አብዛኛውን ለማድረግ የት መስራት ትፈልጋለህ? ከመተኛት በፊት አልጋን መፃፍ ይፈልጋሉ? በየምሽቱ ውስጥ ጥቂቶቹን ብቻ በየምሽቱ ውስጥ መስረቅ ትችሉ ይሆን?
   • ግላዊነት በርስዎ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ጉዳይ ነው. አንድ ኮምፒውተር ሙሉ ለሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑን, በተለይም የመስመር ላይ የጽሑፍ ማቀናበሪያ ሶፍትዌሮች መሆናቸውን ልብ ይበሉ. በተመሳሳይም, እቤትዎ የግልዎን የግልዎ ሁኔታ በቤትዎ ውስጥ ለማስቀመጥ ከፈለጉ የግል የጭን ኮምፒውተርዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
2. የአሠራር መዋቅርን ይወስኑ. የዕለታዊ ግቤቶችን መዋቅር ልታዋቅርባቸው የምትችልባቸው በርካታ መንገዶች አሉ. የሚሻለው ነገር ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል እናም ካስፈለገዎ ይቀይሩት. ዋናው ሃሳብ ራስን ወደ ማሰብ እና ምስጋናዎች መድረስ ነው.
   • በዕለት ተዕለት ህይወትዎ የሚያደጉትን ረጅምና ገላጭ አንቀጽን መጻፍ ይችላሉ.
   • የአመስጋች ማስታወሻዎ ሙሉ ዝርዝሮች ሊኖረው ይችላል.
   • በአንድ ግቤት የተተገበረውን ብዛት (ለምሳሌ በቀን 10 ጊዜ) መጻፍ ይችላሉ.
   • ለአንድ የተወሰነ ቀን የሚመስል ነገር ሁሉ ለመጻፍ ብቻ ነው.

1. የጊዜ ሰሌዳ ያስፈልግ. ስለ ምስጋናዎ ማስታወሻ መጽሃፍ በረጅም ጊዜ ስኬታማነት አንድ አስፈላጊ ገጽታ እርስዎ የሚጠቀሙበት ተደጋጋሚነት ነው.
   • በመጀመሪያ ላይ አንድ ቀን በቀን ወይም በተደጋጋሚ ጊዜያት በሳምንት አንድ ጊዜ መፈለግ የተሻለ ነው, ነገር ግን ነገሮች ነገሮች ሲበጁ እራሳችንን ማራገፍ እንችል ይሆናል.
   • ምንም እንኳን ሁሌም ሁሌም ስሜት ባይኖርዎም እንኳን, ይህ ልምምድ ስሜትን ለመለወጥ ስለሚረዳዎት, በመንፈስ አነሳሽነት መንፈስ እንዲፅፉ የሚያደርግ ቁርጠኝ ቃል ለመፈለግ ይፈልጋሉ.
   • አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ሲያንቀላፉ ሙሉውን እቅድዎን ለመተው እንዲችሉ ጊዜዎ በጣም ጠንካራ በመሆኑ አይፈቅዱ.

1. በጽሑፍ ማስፈር ይቀጥሉ. ብዙ ሰዎች ለተወሰነ ጊዜ የአመስጋኝነት ጋዜጣውን እንደጠበቁ አጠቃላይ አመለካከታቸው ይመለከታቸዋል. በቀን ውስጥ ሁሉንም ነገሮች አልመዘገቡም, በጋዜጣ ላይ እንዲካተቱ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያስተውላሉ.
   • የተሻለ ብሩህ አመለካከት ለመያዝ በየጊዜው መፃፍዎን ያረጋግጡ.
   • በቀናት ብዛት እየጨመሩ ሲቀሩ, የምስጋና ዘመናትን መጀመሪያ ለምን እንደያደኩ እራስዎን ያስታውሱ.
   • በፈለጉት ጊዜ መልሰው የመፃፍ ልማድ በመቀስቀስ አመስጋኝ ይሁኑ. ይደሰቱ!

4 አመጋገቦች ለግትሰንስ ጆርናል

• የምስጋና እትሞች በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ሶስት እቃዎችን ስትጽፉ በጣም ውጤታማ ነው. ይህ መደበኛ እና ቀላል ስራ ለመስራት እና በእረፍት መጨረሻ ላይ ለመጻፍ በጣም ጥሩ የሆኑ ጥቅሞችን ለማምጣት ይጠቅማል.
• ወደፊት በመጽሔት ዝርዝሮችዎ ላይ ለማንበብ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ. ውጥረት ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
• ስለምትጽፏቸው ዓይነቶች አይሙሉ. ግልጽ የሆኑ ነገሮችን ("ለልጆቼ አመስጋኝ ነኝ") ሁልጊዜ እራስዎን ካገኙ, ስውር ነገሮችን ያስተውሉ (<ዛሬ ካራሜል የበረዶ ክሬም ነበረኝ, እና በጣም የሚገርም ነው!>)

• ለማስታወሻው ምስጋናዎች ሁሉ መዳን እንደሌለባቸው አስታውሱ. በህይወትዎ ውስጥ ለሚገኙ ህዝቦች ምን ያህል እንደምወዳቸው ይንገሯቸው. ከቤተሰብዎ አባላት ውስጥ በአካልዎ ውስጥ ለሚገኙ የሽያጭ ሰራተኞች እና የፖስታ ሰራተኞች ከእርስዎ ቀን ጀምሮ ሁሉም ሰው ምስጋናቸውን ያውቃሉ. የእነሱ አዎንታዊ ምላሽ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል!