ጥናት: ከልክ ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዘ የአልኮል መጠጥ መጠጣት

የመጠጥ ንድፍ በሰውነት መለኪያ መለኪያ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል

አልኮል ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ነው?

የማኅበሩ ምርምር ግን ወጥነት የጎደለው ውጤት ቢያመጣም, መልሱ ግን ይቻላል. ብዙ ጊዜ ሲጠጡ ያልጠበቁት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሲጠጡ ሲጠጡ ምን ይጠጣሉ, ክብደቱ ስለሚያስከትል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የመጠጥ አወሳሰድዎ በአካላዊ ምጣኔ (BMI) ላይ ተፅዕኖ አለው.

የሰውነት ሚዛን (BMI) የአንድ ሰው ክብደት ከፍታቸው ጋር ያለው ግንኙነት ነው.

ክብደቱ በኪ.ግግራም በ ቁመትህ በካሬስ በ 2 ካሬዎች በመከፋፈል የተሰላ ነው. ከ 18.5 E ስከ 25 ያለው የ BMI መለኪያ መደበኛ ክብደት ነው. ከ 25 እስከ 30 እጅግ ወፍራም ነው; እና ከ 30 በላይ ከልክ በላይ ውሾች ናቸው.

የእርስዎ BMI ምንድነው? BMI Calculator

የመጠጥ አሳቢነት አንድ ችግር ነው

ትንባሆ ፈጽሞ የማያጨሱ 37,000 ጠያሾች ጥናትን እንደሚያሳየው, ቢ ኤም ኢ ከጠጠባቸው ቀናት ውስጥ ባሉት ምርቶች ላይ ከሚታወቁት መጠጦች ጋር የተገናኘ መሆኑን አረጋግጠዋል.

ቀደም ሲል ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲጋራ ማጨስን እና ክብደትን ለመጨመር መጠመቅ ስለነበሩ የ NIAAA ጥናት ያጋጠሙትን ፈጽሞ የማያጨሱትን ጠጪዎች ብቻ ነበር.

"በጥናታችን ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ የጠጡ ወንዶችና ሴቶች - በየቀኑ ከሶስት እስከ ሰባት ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ብርጭቆ መጠጥ - እጅግ ከፍተኛ መጠን ያለው ቢኤምሲ አለው" በማለት የመጀመሪያውን ደራሲ ሮስሊን ብሬሎው ተናግረዋል. መ., "በጣም ብዙትን በብዛት የሚጠቀሙት ከፍተኛ መጠን ያለው መሐንዲስ አላቸው."

ተቃራኒ, የተዛባ ውጤት

ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች ክብደቱ ከመጠን በላይ የአልኮል ፍጆታ ከግንኙነት ጋር አያያዙም.

በርእሰ-ጉዳዩ ላይ የተካተቱ ጽሑፎችን በተከታታይ የሚከልለው ቡድን ተመራማሪው ለረዥም ጊዜ ክትትል ያደረጉትን ጥናቶች ያገናዘበ ተቃራኒ ውጤቶችን አስገኝቷል.

ከአጭር ጊዜ የሙከራ ሙከራዎች የተገኙ ውጤቶች ደግሞ የመጠጥ እና ከልክ በላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት አዝማሚያ ማሳየት አልቻሉም. በአጠቃላይ ግምገማው ተገኝቷል, ጥናቱ በአልኮል ፍጆታ እና ክብደት ላይ መጨመር መካከል ግልፅ የሆነ ግንኙነት አልመዘገበም.

ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጠጥ በአልኮል ፍጆታ ከሚመገቡበት መጠን ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ያላቸው ጥናቶች ከፍተኛውን የመጠጥ ደረጃን ያካትታሉ.

የቁጥርና ድግግሞሽ ምክንያቶች ናቸው

የቤልዎ ጥናት ከዚህ ቀደም ከተደረጉ ጥናቶች ጋር ሲነጻጸር የተለየ የአልኮል ፍጆታ የመጠቀም ዘዴ ተጠቅሟል.

ዶክተር በርሬሎ እንዲህ ብለዋል: "የአልኮል መጠጦችን ሁለት ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው በመጠኛ ቀን (ብዛት) እና በየቀኑ ሲጠጡ የሚወስደው መጠን (ድግግሞሽ)." ቀደም ሲል የተካሄዱ ጥናቶች በአጠቃላይ አልኮል በመጠጣት ብቻ በጊዜ ብዛት ሲጠጡ በጥሞና ይጠቀማሉ. , በአማካይ መጠኑ የአልኮል ፍጆታ መጠንን ለመጠጥ ያህል ምክንያት ስላልሆነ መግለጫ ብቻ ይሰጣል.

ለምሳሌ ያህል በየቀኑ በየቀኑ አንድ መጠጥ ወይን ወይም 7 ብር መጠጦችን በመውሰድ በየሳምንቱ በአማካይ 7 መጠጦችን መውሰድ ይቻላል.ከአላዊ አማካኝ መጠን እንደ መጠጥ እና መጠንን እና እንደ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ያሉ የጤና ውጤቶችን በተመለከተ አስፈላጊ ግንኙነቶችን ሙሉ በሙሉ ሊያብራራ ላይስማማ ይችላል. "

ከባድ ምግብ መብላት ማርትን ያስነሳል

ቤሬሎ እና ባልደረቦቿ ያደረጓቸው ጥረቶች በአልኮል መጠጥ እና በብዛት ከአልኮል መጠንን ወደ ሚዛን ማያያዝ ወደ ሚኤምአይ ተዛምዶ መገኘቱን በርካታ ምክንያቶች መኖራቸውን ደርሰውበታል.

"አልኮል ከፍተኛ ኃይል ያለው ካሎሪ ነው, እናም የመጠጥ ባህሪ በተለይም በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መብላትን ሊያነሳሳ ይችላል" ብለዋል ዶ / ር ቢርስሎው.

"ሆኖም ግን ፈሳሽ ነገሮችን በካሎሪ ውስጥ የመለቀጥን ስሜት የሚያመጣውን የፊዚዮሎጂን ሂደት ሊያስወግድ ይችላል.በ በረጅም ጊዜ አዘውትሮ የሚጠጡ ሰዎች መጠናቸው አነስተኛ በመሆናቸው ከአልኮል የተገኘውን ኃይል ሊቀጡ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መብላት ከጊዜ ወደ ጊዜ ክብደት ሊጨምር ይችላል. "

የአልኮል አይነት ሊመቻች ይችላል

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአልኮል መጠጥ ዓይነት የሚወስደው አልኮል ክብደት እንዲጨምር አልደረሰባቸውም.

ለምሳሌ, ከክብደት እስከ ጥልቀት ያለው የወተት ፍጆታ ክብደት መጨመርን ለመከላከል የሚረዳ ሲሆን የአልኮል አልኮል ግን ክብደት ከመጨመር ጋር በእጅጉ የተቆራኘ ነው.

በተጨማሪም አንድ የማመዛዘን ችሎታ በሆነ ምክንያት "ቢራ ሆድ" በመባል ይታወቃል.

ስለዚህ ዋናው ነገር ምንድን ነው? የአልኮል መጠጥ መጠጣት ክብደትን ያስከትላል ወይ?

የመጠጥ ምክንያት የክብደት መቀነስ ይነሳል?

እርስዎ የሚከተለውን ቢያደርጉም መልሱ "አዎ" ሊሆን ይችላል:

• ጠጥተው ሲጠጡ ብዙ ይጠጡ.
• ከወይን ጠጅ ይልቅ የወይን መጠጥ እና መጠጥ
• ክብደት ለመቀነስ አዝማሚያ ካለዎት

የኣንዳንድ አልኮል ዓይነቶች ክብደት ለመጨመር የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, እንዲሁም የሰውዬውን አጠቃላይ የመጠጥ አዝማሚያ መጠጣቱ ምንም እንኳን መጠጣቱ ዋነኛ ምክንያት ከሆነ, መጠጣት ይጀምሩ.

^{ምንጮች:}

^{Breslow, RA, et al "የመጠጥ ሥርዓቶች እና የሰውነት አመላካች ምጥጥን በጭራሽ አታጨኞች." የአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ የካቲት 2005}

^{Sayon-Orea, C, et al. "የአልኮል ፍጆታ እና የሰውነት ክብደት ስርዓት ግምገማ." የአመጋገብ ግምገማዎች እ.ኤ.አ. ነሐሴ}

^{የሒሳብ ሰጪው ቦታ. የሰውነት ሚዛን መለኪያ BMI ምን ያህል ነው? ጤና ጁላይ 2015}