የኮግኒንግ (ኮግኒቲቭ) ክህሎቶች ስራዎችን ለመፈፀም የሚያስችሉ የአስተሳሰብ ንድፎች ናቸው. የፍጥነት, የአጭርና የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ, ትኩረት እና የውሳኔ አሰጣጥ ሂደቶችን ያካትታሉ. ከእነዚህ ክህሎቶች ጋር የተያያዙ ችግሮች በጠባይ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. በእርግጥ, እነዚህ ምልክቶች - ትኩረት የማድረግ, የመወሰን, የማስታወስ ችግሮች እና ማስታገሻዎች - በስራ ተባባሪ ሥራ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ምክንያት በጋራ ሰራተኞች እና ተቆጣጣሪዎች ከተመለከቱት መካከል ሊሆን ይችላል.
ገለልተኛነት
ዛሬ ምን መሥራት አለብዎ? ከሶስቱ ፕሮጀክቶች ውስጥ የትኛው ቅድሚያ ይሰጠው? የዶክተር ቀጠሮ ለመምረጥ የተሻለው ቀን ምንድን ነው? ለእራትስ ምን ማድረግ አለብዎት? በዲፕሬሽን ሁኔታ ውስጥ ቀላል ውሳኔዎችን መስጠቱ ዋነኛ ስራ ሊሆን ይችላል, እናም የበለጠ አስቸጋሪ ውሳኔዎች ሊሆኑ አይችሉም. አንድ ውሳኔ ላይ ለመድረስ በምናደርገው ጭንቀት ጭንቀት ውስጥ ሲገባ, አንድ ምርጫ ማድረግ የግድ ወደ ሹክሹክታ ሊመራ ይችላል. ሰዎች የተጨነቁትን ሰው ዝምታ እና ቅራኔን ማሰብ ይቀናቸዋል, ነገር ግን ያ ሰው ወደ ጥግ ተደግፎ ከሆነ, ስሜታዊ ፍንዳታ ወይም መፈራረስ ሊያስከትል ይችላል.
- መወሰን አለመቻል
ይህ ሁለት ቅጾችን ሊወስድ ይችላል. ምናልባት የቱንም ያህል ጥረት ብታደርጉ, - ለማንበብ በሚሞክሩበት መጽሐፍ ላይ, እርስዎ እየተከተሏቸው ባለው የትምህርት ጽሑፍ ላይ, በሚከተሏቸው የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ ትኩረት ማድረግ አይችሉም. ወይም ደግሞ አንድ ሰው ለእርስዎ እንዲጠቁመው እስኪያደርጉት ድረስ ትኩረታችሁን ሳታስተውሉ ብታውቁ ወይም በ 20 ደቂቃ ውስጥ በአንድ መጽሐፍ ገጽ ላይ አንድ ጊዜ ስታዩ / ስታዩ / ትመለከታላችሁ. ሁለቱም አሳፋሪዎች እና ተስፋ አስቆራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. በሁለቱም ሁኔታዎች ትኩረት የማድረግ አለመቻል አስፈላጊ ነገር መታወቅ አለበት.
ከማስታወሻ ጋር ችግሮች
የማስታወሻ ችግሮች በአብዛኛው የሚከሰቱት በማይታየው ትኩረት ምክንያት ነው - ችግር ላይ በማተኮር ምክንያት, ለእርስዎ የተነገራቸውን ምንም ነገር አልሰሙትም እና ኋላም አያስታውሱት. ይሁን እንጂ ብዙ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች በአእምሮ ውስጥ ጭንቀትን (ሳምፕሬሽኖችን ጨምሮ) የመቀዝቀዝ እና የመቀነስ ሁኔታ አነስተኛ ናቸው
- ውቅረትን
የተስፋ መቁረጥ ብቸኛው የመንፈስ ጭንቀት አይደለም, ወይም ደግሞ ችግር ነው ማለት አይደለም. እንዲሁም አንድም ሆነ ግብረ-ሰዶማዊ ሰው የተደራጀ እንዳይሆን ማድረግ ይቻላል, ነገር ግን በዚያ ሁኔታ ውስጥ እንዲህ ዓይነት ሰው ሊሰቃየው እንደማይችል እና ለምሳሌ, ለምሳሌ የእሱ በንጽህና ሁኔታ ውስጥ ያሉ ንብረቶች.
የተሸፈነው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሁሉ እንደነዚህ ያሉትን ምልክቶች ለይቶ ማወቃችን መቼ እርዳታ ማግኘት እንዳለብን ማወቅ. ለምሳሌ, ሁሌ ጊዛ ወሳኝ ከሆኑ ሁለም ሰውነት ወይም ሆሞኒም ቢሆን ላልች ሌዩነትዎ በዴጋሜዎ የመንፈስ ጭንቀት ሇመፍጠር የሚያገሇግሌ ባህሪይ አይሆንም. በሚያስነጥስበት ጊዜ በሚያስጨነቅበት ጊዜ በጭንቀት ተሞልተው እያለ ለመሳቅ ከቻሉ የራስዎ የጭንቀት ገጠመኞች (ግሽቧን) ግጥሚያዎች የግል ምልክት ሊኖራችሁ ይገባል.