ቶሎ ቶሎ ማቋረጥ የምችለው እንዴት ነው?

መድሃኒት ሳይኖር ስሜታዊ ህመምን ማስታገስ

የስሜታዊ ህመም የሚገታበት ጊዜ አለ, እና "ሊጎዳኝ የሚችለው እንዴት ነው?" የሚል ነው. በእነዚህ ጊዜያት እንደ ማሪዋና, የህመም ማስታገሻዎች እና የአልኮል መጠጦችን የመሳሰሉ አደገኛ መድሃኒቶች በስሜታዊ ህመምን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው. ይህም በኦንታሪዮ የተደገፉ መድሃኒቶችን ያጠቃልላል, አንዳንዴ ለህመም የሚያስፈልጋቸውን ሰዎች ለማዘዝ የታዘዘ - ይህም በስሜታዊ ህመም የተጋለጠ ነው. ይሁን እንጂ የስሜት ሥቃይን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ጥሩ ሀሳብ አይደለም.

የአደገኛ መድሃኒት አጠቃቀም ሱስ ያስይዛል

በሚያስደንቅ ሁኔታ ህመምተኞች ህመምን ሊያባብሉ ይችላሉ. አደንዛዥ ዕጽን በመውሰድ በሚሰቃዩ የስሜት ሥቃዮች ለማምለጥ ስትሞክሩ, ተፅዕኖው ከተለቀቀ በኋላ ተጨማሪ መድሃኒቱን በመፈለግ እራስዎን እያስተዋሉ ነው - ይህ የእድገት ውጤት (ታገቢ ውጤት) በመባል ይታወቃል. የስሜት ሥቃይን እና አካላዊ ሥቃይ የሚያጨሱ መድሃኒቶች ሱስ ያስይዛሉ, በመሠረቱ አካላዊ ጥገኛ ምክንያት እና የአካል ህመምዎን የሚያባብሱ የስሜት ሥቃይዎችን ለመግታት መድሃኒቱን መውሰድ መቀጠል ያስፈልገዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ለእውነተኛ ስሜቶችዎ እንዴት እንደሚሰማዎት ማወቅ, ምንም ያህል ደስ የማያሰኙ ቢሆኑም, ከሱስ ይላቀላሉ.

መድሃኒቶችን ለመቋቋም መድሃኒቶች የሚጠቀሙ ከሆነ ስሜትን ይቀንሱ

ስሜትዎን ከማስወገድ ይልቅ ዕፅ በማዘግየት የተሻለ ከመሆን ይልቅ መጥፎ ነገር የመያዝ አዝማሚያ ይኖራቸዋል. ለምሳሌ ያህል እፍረት ይዛችሁ. ያደረጉትን ወይም ያላደረጉትን ነገር በጣም በሚረብሹበት ጊዜ, እና እነዚያ ያንን የኀፍረት ስሜት ለማስወገድ ትሰቃያለዎ, እርስዎ በንቃትዎት ጊዜ ለአሳዳጊዎ ወይም ለማጭበርበርዎ በእራስዎ ላሳለፉበት እፍረት የበለጠ እድል ያገኛሉ በሚቀጥለው ቀን የሚሰማዎትን እፍረት ለእጥፍ በመጨመር የአልኮል ተጽእኖ ማሳደር. በተቃራኒው, ለኀፍረትዎ መጋለጥ, እና እርስዎ ምን እንዳደረጉ ለመገንዘብ እና ለምን እንደሰራዎት, ለራስዎ ተጨማሪ ርህራሄ እንዲኖርዎ ያግዝዎታል, ስለዚህ እራስዎን በትንሹ ዝቅ የሚያደርጉት. እንዲሁም ተመሳሳይ ስህተት እንደፈጸሙ ያደርግልዎታል - በተለይ ደግሞ ውሳኔዎ በአደገኛ ዕፅ የማይነካ ከሆነ አሳፋሪዎ ከጊዜ በኋላ ሊቀንስ ይችላል.

የአደገኛ ዕፆች ውጤት ጊዜያዊ ነው

ምንም እንኳን አንድ ብርጭቆ ወይም መጠጫዎች ወዲያውኑ ህመምዎን የሚረዳ ይመስለኛል, ተጽዕኖው እስከሚነሱ ድረስ ብቻ ተግባራዊ ይሆናል. የመጠጥ ወይም የአደገኛ መድሃኒት ከመድረሱ በፊት የስሜት ሥቃዩ ይመለሳል, ምናልባትም ከዚያ በፊት ሊሆን ይችላል. ሰዎች በችግር, በብስጭት, በብስጭት, እና ብዙ ህመሞች በማቋረጥ ለዓመታት መጓዝ ይችላሉ, በመጨረሻም ውጤቱ እንዳላቆመ እና በመጨረሻም ስሜቶች ይቀራሉ. አንዳንድ ሰዎች ይህን አያሳውቁትም. አደንዛዥ ዕጽን በመውሰድ ህመምን ማምለጥ እንደ መፍትሄ ሊመስሉ ቢችሉም ብቸኛው የህመም ማስታገሻ መንገድ ህመምዎን በመቃኘት እና በመተጋገዝ መሞከር ነው.

ግን ማድረግ ያለብዎት

ስቃይን በሚገጥሙበት ጊዜ ሱስን ለማስወገድ ወይም ለማባዛት መሞከር ከሁሉም የበለጠ ጫና ለመፍጠር ነው. ይህን በራስዎ ውስጥ ለማድረግ ብዙ ስልቶች አሉ - እና ብዙ ምርጥ የእርዳታ መጽሐፍት ይገኛሉ - ግን በዚህ ሂደት ተጨማሪ ድጋፍ ወይም መመሪያ ካስፈለግዎ, ያ አማካሪዎ ሊረዳዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በማኅበረሰብ ኮሌጆች ወይም በማሰላሰል እና በዮጋ ቡድኖች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ለሱሰኛ ህክምና መድሃኒት ከፈለጉ, የእርስዎ ቴራፒስት ሱሰኝነትዎን ለመግለጽ እና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳዎታል. የሕክምና ቴራፒን ለመግዛት አቅም ከሌለዎት ወይም ለማይፈለጉ ከፈለጉ, ወደ የመጻሕፍት መደብሮች ይሂዱ እና እርስዎን ለመምራት የሚረዳ መጽሐፍ ይፈልጉ. በስሜታዊነት ላይ ያሉ መጽሐፍት ለማንኛውም የስሜት ሥቃይ ይሠራሉ. ሁለት ጥሩ ምሳሌዎች እራስዎን ከማከምዎ በፊት በ M. Caudill ከማስተዳደርዎ በፊት እና ያለ መድኃኒት እፎይታ የሚያገኙበት መንገድ: በጄ. ሳመርል ራስን መርዳት በተመለከተ ራስን መርዳት .

ለእርስዎ ሁኔታ ትክክለኛውን መድኃኒት ያግኙ

አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊ ህመም የሚመጣው እንደ ዲፕሬሽን ወይም የመረበሽ መታወክ በሽታ የመሳሰሉ ተዛማጅነት ባላቸው ሁኔታዎች ምክንያት ነው. ብዙ ዓይነት የአካላዊ ሁኔታዎች እንደ የመንፈስ ጭንቀት, ድካም, እና ብስጭት የመሳሰሉ ስሜታዊ ምልክቶች ሊያመጡ ይችላሉ. እነዚህ "መደበኛ" ስሜታዊ ምላሾች እና በትክክል ከተገለጹ መድሃኒቶች በተገቢው መንገድ ሊታከሙ ይችላሉ. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች አብዛኛውን ጊዜ ሱስ የሚያመጡ አይደሉም, ምንም እንኳን ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ሊኖሩ ይችላሉ, እና ሁሉም እንደ ተወስደው ሲወሰዱ መወሰድ አለባቸው.

ስሜትዎን በብቃት በራስዎ ማስተዳደር እንደማይችሉ ካላወቁ ለሃኪምዎ ያነጋግሩ, እና ሌላ ዓይነት መድሃኒት ለእርስዎ ትክክለኛ ስለመሆኑ ሊያማክሩዎት ይችላሉ. ይህ ከዕፅ ሱስ ዕጾች ይልቅ ለራስ መድሃኒት ከአደጋ የበለጠ አስተማማኝ እና የበለጠ ውጤታማ ነው.

-

_ምንጮች

_{Caudill, M. Managing Pain Before Managing Before You Managing. ሶስተኛ እትም. ኒው ዮርክ-ጊልደልፎርድ. 2009.}

> Garland E, ጥቁር D. ለፈነሸነ ህመም እና ለመድኃኒት ማዘዣ Opioid Misuse: መልካም ተሞክሮዎች እና ያልተፈቱ ጉዳዮች. የጥቃቅን አጠቃቀም እና አላግባብ መጠቀም , 49 (5) 608-611. 2014.

> ማታ ሚ, ፖርተር ጄ, ቺንታክሪንዲ ኤስ, ኮሰ በ. ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያት እና ለከፍተኛ አደጋ በሚጋለጡ ሰዎች ላይ የድንጋ ህመም. የመድሐኒት ዕይታዎች መጽሔት .46 (2): 135-147. 2016.

_{Sadler, J. ዕጢ ያለ መድሃኒት እፎይታ ለከባድ ሕመም እና ለጎጂ ማገገሚያ ራስ አገዝ መመሪያ. ሶስተኛ እትም. ሮቼስተር, ቬርሞንት: ፈውስ አርትስ ፕሬስ. 2007.}