የአልኮል መድኃኒቶችን መልሶ ስለሚያገኝ ማጨስ ይበልጥ ጎጂ ነው

ማቆም ማቆም የስሜት መቆጣጠርን ሊያሻሽል ይችላል

የአልኮል መጠጦችን መልሶ ማገገምን በተመለከተ የሲጋራ ማጨስ የሲጋራዎች መጠን ከአገሪቱ አማካኝ አማካይ ሶስት እጥፍ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአልኮል ሱሰኞች ከሌሎች ማጨስ መጨመር ለጤንነት የሚያስከትሉት አሉታዊ ጎጂነት ላይ ናቸው.

ከጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ 21% የሚሆኑ ሲጋራዎች ሲጋራ ግን በኬሚክ ጥገኛ ከሆኑ ሰዎች መካከል ወደ 80% ወደ 95% ይሸፍናቸዋል.

ተመራማሪዎች እንደሚጠቁሙት የአልኮል ሱሰኞችን ለመጠጣት መሞከር በጠቅላላው ከሦስት እጥፍ በላይ እንደሆነ ያምናሉ.

ለሚያጨሱ የአልኮል ሱሰኞች ከፍተኛ የጤና ችግር

በተጨማሪም በበርካታ ዓመታት ከልክ በላይ መጠጣትን ለሥነ- አካላት በተፈፀመው ጉድለት ምክንያት ሲጋራ የሚያጨሱ የአልኮል ሱሰኞችን መልሶ ማጨስን ማቆም ከሚያስከትለው የጤና ችግር ጋር ተያይዞ - በተለይም ካንሰር እና የልብ-ስነ-ህመም በሽታ .

በዚህም ምክንያት በክትባት ምክንያት ለሚመጡ አልኮል መጠኖች በ 48 አመታት ውስጥ 48.1% ሲሆን ለአጠቃላይ ሰዎች 18.5% ብቻ ነው. ከእነዚህ ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በማጨስ የተያዙ ናቸው (50.9%); ከአልኮል (34.1%) ውስጥ ለአልኮል (34.1%) ተጠይቀዋል.

የሚያቋርጠው አፈ-ታሪክ ጭቆናን ያስፈራራበታል

ማጨስን ለማቆም የሚሞክሩት የአልኮል ሱሰኞች ጥቂት ሲሆኑ አንድ ሰው ማጨሱ ማቆም የሚያስከትለው ውጥረት የጭንቀት ስሜታቸውን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል የሚል እምነት ነው. በሕክምናው መስክ የሚሰሩ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን አጫሾች ስለሚያደርጉ ታካሚዎቻቸው በመጠጥና በማጨስ እንዲቆሙ አይፈልጉም.

የማገገሚያ ቡድኖች አባላት በሌላው በኩል "በአንድ ጊዜ አንድ ሱስ እንዲወስዱ" ያስጠነቅቃሉ ይህም አፈታንን የበለጠ ያጠናክራሉ.

ሳይንሳዊ ምርምር ግን የተለየ ታሪክ ይነግረዋል. በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት የአልኮል እና የሲጋራ ቁሳቁሶችን በተመሳሳይ ጊዜ ማቋረጡ ጤናን የመጠበቅ እድልን ያሻሽላል.

ለዚህም ምክንያት የሆነው ኒኮቲን የአልኮል ፍላጎት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው, በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ ለጠጡና ለማጨስ ለሚመኙ ሰዎች.

አብዛኞቹ አልኮል መጠጦች ማጨስ ለማቆም ሙከራ አድርገዋል

አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የአልኮል ሱሰኞች ስለ ማጨስ ማቆም እና ማጨስ እንደሚፈልጉ ያውቃሉ. ለአልኮል ጥገኛ መድሃኒት ህክምና ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ከ 50% በላይ የሚሆኑት መተው እንደሚፈልጉ ተናግረዋል, ከሁለት ሦስተኛዎቹም ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ ለመተው ሞክረዋል.

ብዙውን ጊዜ ሲጋራ ማጨስ ያቆሙት ዋናው ምክንያት ሲጋራ ማጨሱን ያቆሙት ዋናው ነገር በራሳቸው ብቻ ለመሞከር ስለሚሞክሩ ነው. ለመጠጣት ያገለግሉ የነበሩትን ተመሳሳይ መሣሪያዎችን ከመጠቀም ይልቅ - ሕክምናን, የሙያዊ የምክር አገልግሎትን ወይም የቡድን ተሳትፎ - ያለምንም እርዳታ ማጨስን ለማቆም ይጥራሉ እንጂ ብዙ ጊዜ አይሳኩም.

ማጨስ ለማቆም ምክንያቶች

የ .ኪ ሲጋራ ማጨስ ባለሙያ የሆኑት ቴሪ ማርቲን እንደገለጹት አብዛኛዎቹ የሚያጨሱ ሰዎች በጣም እምብዛም አይመኙም. ስለ ማጨስ ማቆም ቀላል አይደለም . ግን ማቆም የሚጀምረው የራሱን ፈቃድ በመጀመር ነው. ማርቲን የመተው ጥቅሞችን ዝርዝር ይሰጣል.

ለማቆም እራሳችሁን ማዘጋጀት

አጫጭር ማቆም ለማቆም ቁልፉ በስነልቦናዊነት ለማቆም እራስዎን ማዘጋጀት - ችግሮችን መረዳት እና ራሳቸውን ለመጋፈጥ እራስዎን ማዘጋጀት .

ማርቲን ለማቆም እንዴት መዘጋጀት እንደሚችሉ በርካታ ምክሮችን ይሰጣል.

የማጨስ ማጨስን በተመለከተ እርዳታ ያግኙ

ማጨስን ስለ ማቆም የምስራች ዜና ብቻህን ብቻ ማድረግ የለብህም. ለማገዝ የሚረዳ መድሃኒት ያቆሙ እና እርስዎን ለማበረታታት ዓለም አቀፍ ድጋፍ አለ.

በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በየዓመቱ ሲጋራ ማጨስን ያቆማሉ, ሱስ ያስይዛሉ ወደ ኒኮቲን ሱስ ያስቀራሉ, እና ወዲያውኑ የፈውስ ፈሳሹን ለመጨረሻ ጊዜ ሲጋራውን ሲጨምር ሲጀምሩ ማየት ይጀምራሉ .

_{ምንጮች:}

_{McIlvain HE, et al "የሲጋራ ሱስን ለማደስ ማቆም የሚቻልባቸው ተግባራዊ እርምጃዎች." የአሜሪካን ሀኪም ሐኪም . ኦክቶበር 1998.}

_{Goldsmith RJ, et al "ስለ መልሶ መገንባት ሰፋ ያለ እይታ." ጆን ኦቭ አደገኛ ትንባሰድ ማቆያ ሕክምና እ.ኤ.አ. 1993.}