በጥቅማጥቅሞች ዙሪያ ያለው ጥናት መጨቃጨቅ ነው
የአልኮል መጠጥ መጠቀም የአልኮል መጠጦችን ይጠጡ ወይም ክብደት ይቀንሳል? ትንሽ ምግብ የአልኮል መጠጥ ለእርስዎ መልካም ነው ወይስ አደገኛ ነው? ስለ አልኮል አመጋገብ ተጽእኖዎች የሚጋጭ መረጃ ያለ ይመስላል.
እርግጥ ነው, በአልኮል ሱሰኛነት ለሚሰቃዩ ሰዎች በአልኮል መጠጥ እና በአልኮል መጠጥ መጠጣት አነስተኛ ጥያቄ ነው.
የአልኮል መጠጦች በአንድ ወይም በሁለት መጠጦች ብቻ አይቆሙም. አንድ ወይም ሁለት "በቂ" አይደሉም.
ነገር ግን በአማካኝነት አንዳንድ የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአመጋገብ አካላትን በአልኮል መተው የሰውነት ክብደት መቀነስ እና በቂ የአመጋገብ መጠን መጨመር አነስተኛ የአካል ጠቀሜታ እንደሚያስከትል, ሪቻርድ ማተስ, ዶ.ዲ., RD ( የተመዘገበ አመጋገብ), በፑርዱ ዩኒቨርሲቲ ተባባሪ ፕሮፌሰር.
የማቴስ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀላል እስከ መካከለኛ ጠጪዎች ከሚቀሉት ይልቅ አንድ አይነት ወይም ያነሰ ክብደት አላቸው. ነገር ግን ይህ ከምግብ ጋር ጥቂት መጠጦች ያላቸው እና ሌሎችም በምርምር ጥናት የተቃለለ ይመስላል.
ከመጠን በላይ መብላትን ያስተዋውቃል
ይሁን እንጂ አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኑትሪዬሽን በተሰኘው በሁለት ጥናቶች የተደረጉ ጥናቶች በተወሰዱ ጥናቶች መሠረት ግለሰቦች ከፍተኛ ቅባት ያቀርባሉ.
"የአልኮል የኃይል ይዘት ከፍተኛ ካሎሪን ይወክላል" በማለት ዶክተር አንጄሎ ትሬምባይ የተባሉ የዶክተር ዲግሪ ኤንድ ዲግሪ.
ይህ ውጤት ከፍተኛ የአኩሪ አተር መመገብ ጋር ተያያዥነት ስላለው ተጨማሪ ምግብ ይጨምራል, ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል. "
በጥናቱ ውስጥ በተሳተፉ ተሳታፊዎች የአልኮል መጠጥ መጠቀም የፕሮቲን ምግቦችን ያበረታታል, ግን ካርቦሃይድሬት ሳይሆን, አልኮል ለአንዳንድ የምግብ አይነቶች ቅድመ ሁኔታን ሊያስተካክል ይችላል.
በጣም ከባድ ለሆኑ ጠጪዎች በየቀኑ የተዘጋጁ ምግቦችን ይጨምሩ ነበር.
በቀላሉ የተጠቃ ነው
እንደ መጥፎ አጋጣሚ የአልኮል መጠጦች ለጥቃት የበለጡ እምችቶች ናቸው. እንደ ሌሎች ምግቦች መመገብ እና የመረበሽ እና የመጠጣት ስሜት ይፈጥራሉ, ነገር ግን የጤና እና ማህበራዊ መዘዞች በጣም ኃይለኛ ናቸው. የአልኮል መጠጦችን የሚቀሰቅሱና አላግባብ የሚጠቀሙባቸው ግለሰቦች ለግለሰቦች እና ለኅብረተሰቡ ከፍተኛ ጉዳት ሊደርስ ይችላል.
ከመጠን በላይ መጠጥ ወይንም ከመጠን በላይ መጠጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አሉታዊ የጤና ችግሮች አሉ. ጉዳቱ የሚከሰተው በአልኮል ተጽእኖዎች, በአልሚ ምግቦች ጉድለት እና እንደ ምግብ የምግብ አለመስፈርን የመሳሰሉ ሌሎች መጥፎ ምግቦች ውጤት ነው.
ብዙ ጠጪዎች "ረሃብ" የመያዝ አዝማሚያ አላቸው - አነስተኛ ምግብ ወይም ጥቂት ውክልና የምግብ ምርጫዎችን ይመርጣሉ. ገንቢ መደብሮቻቸውን ተጠቅመው ብዙውን ጊዜ የነዳጅዎቻቸውን ሕንፃዎች ይጠቀማሉ. ኤሌክትሮሊቴሽን ማብቀል እና የቫይታሚን እጥረት ሁለት አሉታዊ የጤና ችግሮች ናቸው.
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
ብዙ የአልኮል መጠጦችን ሲያጣጥል, የሰውነት ክብደቱ የሚያስፈልገውን እንዳሟላ ይገነዘባል. ይህ ሌሎች የምግብ ዓይነቶችን ቀንሷል. አልኮል በካ ግራም 9000 ካሎሪ (9 ክሲል) ይይዛል. ይሁን እንጂ እነዚህ ካሎሪዎች የሰውነት ተግባራትን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉትን ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን, ስብ, ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት አይሰጡም.
አልኮል በቫይረሪንሰቲን ትራክ ላይ መርዝ መርዛማ ተፅዕኖ በመውደድ የተመጣጠነ ምግብን ያበረታታል. አልኮል የሆድ ግድግዳውን ያበሳጫል, ይህም ለዓይነ-ቁስለት እና ለጉዳት ይዳርጋል. ይህ በአመጋገብ በቂ የአመጋገብ ምግቦችን እና አደገኛ መድኃኒት (gastrointestinal tract) ዝቅተኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
አልኮል ለተፈላጊ ምግብ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ምግብን በመተካት ለተመጣጠነ ምግብ እጦት የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ያመጣል, እንዲሁም አስፈላጊ ንጥረ-ምግቦችን በመመገብ, በማከማቸት ወይም በመመገብ ውስጥ ጣልቃ መግባት. ለረጅም ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ የመጠጥ ጤንነት የተዛባ ሌሎች ብዙ የጤና አደጋዎች አሉ.
ሌሎች የጤና ጉዳዮች
ከፍተኛ የሆነ የደም-ወሲብ-ነቀርሳ (ቅባቶች) ከሌሎች ከሌሎች አደጋዎች ጋር, በልብ በሽታ የመያዝ እድል ይጨምራል.
የአልኮል ጠጪ ለሚጠጡ ሰዎች የጉበት መጠን በደም ውስጥ በሚፈስ ብዙ ትራይግሊሪየይድስ ያመነጫል.
አልኮል አንጎልን በተለያዩ መንገዶች ሊያበላሸው ይችላል. በጣም የከፋው ደግሞ የቀደመውን ክስተት ማስታወስ አለመቻልን ወይም አዳዲስ መረጃን ለመገንዘብ አለመቻል ነው. የስኳር በሽተኛ ለሆኑ ሰዎች የአልኮል መጠጥ አነስተኛ ለደም መጠን ስኳር / የስኳር መጠን መለዋወጫ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው.
እንዲሁም ጥናቶች በ A ልኮል ፍጆታ E ና በጡት ካንሰር የመያዝ E ድላቸውን ያሳያሉ. የዚህ ተፅእኖ አሠራር እስካሁን ድረስ አልተታወቀም, ነገር ግን ማህበሩ የአልኮሆል ወይም የሜታቦሊዮኖች አወጋገድ በመሳሰሉ ምክንያቶች የተነሳ ሊሆን ይችላል, እንደ ኤስትሮጅን የመሳሰሉ ሆርሞኖችን ወደ ሌሎች የአልኮል መለዋወጫ ለውጦች ምክንያት ሊሆን ይችላል.