በተለምማች ጭንቀት እና በአጠቃላይ በጭንቀት መታወክ (GAD) መካከል ያለው ልዩነት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በተለይም እርስዎ ከሌሎች በላይ ትንሽ የመጨነቅ ችግር ካለብዎት, ጭንቀትዎ እንደ መታወክ ብቁ መሆን አለመሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ወይ?
አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት ምንድን ነው?
ብዙ ሰዎች በጭንቀት ጊዜያት አልፎ አልፎ የሚጨነቁ ናቸው.
ይሁን እንጂ, ከመጠን በላይ በሚጨነቁ, የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ የሚገባ በመሆኑ, GAD ሊያገኙ ይችላሉ.
አንዳንድ ሰዎች የልጅነት ጊዜ ( GAD) ሲያድጉ ሌሎቹ ደግሞ ትልቅ ሰው እስኪሆኑ ድረስ የሕመም ምልክቶች አይታይባቸውም. በሁለቱም መንገድ, ከጂአድ ጋር መኖር ለረዥም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ከሌሎች ጭንቀቶችና የስሜት ችግሮች ጋር ይከናወናል. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በመድሃኒት ወይም በንግግር ህክምና (ፕራዮፕራፒ) አማካኝነት ይሻሻላል. የአኗኗር ለውጥ ማድረግ, የመቋቋም ችሎታን መማር እና ዘና ማካሄድ ዘዴዎችን መጠቀምም ሊረዳ ይችላል.
የአጠቃላይ የጭንቀት መዛባት ምልክቶች
የበሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- ከድርጊቱ ተፅእኖ ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ትንሽ ወይም ትልቅ ጭንቀቶች የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ጭንቀት
- ጭንቀትን ማስቀመጥ አለመቻል ወይም ጭንቀት ማቆም አለመቻል
- መዝናናት, ህይወት ማጣት, እና ስሜት ተጣብቆ ወይም ጠርዝ ላይ አለመሆን
- በጭንቀት ላይ ማተኮር, ወይም አእምሮዎ "ባዶ እንደሆነ"
- በጣም ከሚያስጨንቁ ነገሮች መጨነቅ
- የተሳሳተ ውሳኔ ለማድረግ በመፍራት ውሳኔዎችን በተመለከተ ከባድ ጭንቀት
- እያንዳንዱን አማራጭ ወደ አሉታዊ መደምደሚያው በመሄድ በሁሉም ሁኔታ ውስጥ ነው
- አለመረጋጋትን ወይም አለመምታትን አያዳግትም
አካላዊ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ድካም
- አለመበሳጨት
- የጡንቻ ውጥረት ወይም የጡንቻ ሕመም
- እየተንቀጠቀጡ, ተቆጥረዋል
- በቀላሉ በቀላሉ መደነቅን
- መተኛት ችግር
- ማላጠብ
- የማቅለሽለሽ, ተቅማጥ ወይም የሚንቀጠቀጥ የአንጀት መበከል
- ራስ ምታት
ጭንቀት ያስከትልዎታል?
ከታች ያሉት አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ችግር እርስዎ የሚገጥሟቸው መሆን አለመሆኑን ለማወቅ የሚያስችል አጭር መመሪያ ነው.
1. "ከባድ"
ምንም እንኳን በሁሉም ጊዜ የሚሰማቸው ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሊሆን ቢችልም የጂአይኤም ባህሪ እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የበለጠ ኃይለኛ እና ዘላቂ ነው. ከሚያውቋቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች የበለጠ ከባድ ጭንቀት ካጋጠመዎት, ከዚህ የተለበጣ ጭንቀት ሊሆን ይችላል.
2. "ሚዘናዊ"
ለአብዛኞቹ ሰዎች የጭንቀት ልምምድ ከጉዳዩ ክብደት ጋር የተመጣጠነ ነው. ለምሳሌ, ትንሽ ጭንቀት ቢያስከትል, ጭንቀት የመሰማት ሁኔታ በአጠቃላይ ቀላል አይደለም. ከጎደለው ሰው ጋር ያለው ግንኙነት ሁኔታው ከሚገባው በላይ ከሚገባው በላይ ይጨነቃል. ስለዚህ, እርስዎ "ትልቅ ነገር የማይሆንባቸው ነገሮች" ላይ በጣም የከፋ ጭንቀት ካጋጠምዎ, ከተለመደው ጭንቀት በላይ ሊሆን ይችላል.
3. "ስለ ሁሉም ነገር"
ሰዎች የተለመዱ ጭንቀት ሲሰማቸው ከጭንቀት አኳያ የተጋለጡ ሁኔታዎች, ወይም የሚያስፈሯቸውን ሌሎች በርካታ ነገሮችን ይጨነቃሉ. የጂአይኤድ ሰዎች "ሁልጊዜ ስለ ሁሉም ነገር ይጨነቃሉ" ተብለው ይገለጻሉ.እነሱ ካሳየዎት, ከተለመደው ጭንቀት በላይ ሊሆን ይችላል.
4. "ቁጥጥር የለም"
አብዛኛዎቹ ሰዎች እራሳቸውን እንዲያቆሙ በተለያየ የመቋቋሚያ ቴክኒኮችን እና በጭንቀታቸው ምክንያት ጭንቀታቸውን ይቀንሳሉ እና ይቆጣጠራሉ. ሆኖም ግን ከጎደላቸው ጋር የሚኖሩ ሰዎች ዘና ለማለት, ለመረጋጋት, እና ከጭንቀታቸው ጊዜያትን ለማግኘት ብዙ ግርደትን ያገኛሉ. የሚሰማዎትን ጭንቀት ለመቆጣጠር ከሚያውቋቸው ሰዎች የበለጠ ችግር ካጋጠመዎ, ከተለመደው ጭንቀት የበለጠ ሊሆን ይችላል.
> ምንጩ: ማዮ ክሊኒክ. አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት. ዌብ ሳይት