ረዥም እግሮች, የሚደክም ልብ, የሆድ እብጠት. የቁጣ, የድንገተኛ ቁስል, የስሜት ጉዳት, ተስፋ መቁረጥ, እና አለመታመን. ለዚህ ሁለቱም አካላዊ እና ስሜታዊ ምላሾች ያስከተለው ምንድነው? ክህደት. ክህደት በጋብቻ ውስጥ ይፈጸማል, ታማኝነትን, ውሸቶችን, ውሸቶችን, የድጋፍ እጦት, የተሰበረ ተስፋዎች, ምስጢሮች ሲነገሩ, መግፈፍ ወይም ስርቆት ናቸው. የድጋፍ ሂደትን መጀመርን, የተጣሩ ተስፋዎችን, ምስጢሮች የተናገሩትን, የሰነዘሩትን ወይም መስረትን ለመጀመር አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ. የፈውስ ሂደትን ለመጀመር የተወሰኑ ጥቆማዎች እነሆ.
1 - ስሜትዎን ይፍቱ
ስሜታችሁን ችላ አትበሉ. ስሜትዎ ጤናማ ነው. ሀሳቦችዎን እና ስሜቶቻችሁን የግል ማስታወሻዎን ይጻፉ. እነሱ ላይ አሉታዊ በሆኑ መንገዶች ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩበት ካዩ, የሙያዊ የምክር አገልግሎት ይፈልጉ.
ተጨማሪ
2 - ለራስዎ እንክብካቤ አድርጉ
ጤናማ ምግቦችን ተመገብ. ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ. በአየር በተሞላ የአካል እንቅስቃሴ ያድርጉ. መደበኛ እንቅልፍ አግኝ. በእያንዳንዱ ቀን እንዲስቁ የሚያደርግዎ ወይም ፈገግ ያደርጉልዎ. ሰውነትዎ እንዲሰቃይ ሲደረግ ሕይወትን የሚሰጠው ውሳኔ ማድረግ አይችሉም.
3 - መግባባት
ይንገሩ. የትዳር ጓደኛዎ በትክክል ምን እንደሚሰማችሁና ክህደት እንዴት እንደሚከሰት እንዲያውቅ ያድርጉ. የሚያስፈልገዎትን ሁሉ በቃላት መግለጽ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ሃሳባችሁን እና ስሜታችሁን የሚገልጽ ደብዳቤ ይጻፉ. ምንም ነገር አይያዙ. ሁሉንም ያግኙ.
ተጨማሪ
4 - ለሁሉም ሰው ተጠራጣሪ አይሁኑ
ጠንቃቃና ጥንቁቅ ጥንቃቄ የተሞላበት ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ አሳልፋ ስለሰጠች ሌሎችን ሰዎች እርስዎን እንዲያርቁ ለማድረግ አይሞክሩ. አንድ ሰው የእርስዎ መተማመንን ስለጣሰ ማለት, ሌሎች አይፈቅዱም ማለት አይደለም. አለበለዚያ, በቁጣ, በመረበሽ እና በጥርጣሬ ግለሰብ ሊሆኑ ይችላሉ.
5 - እራስዎን ይመኑ
በራስዎ ወይም በውሳኔዎ ላይ በራስ መተማመንን ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው.
6 - ውሳኔ ያድርጉ
በትዳራችሁ ላይ ለመሥራት ከወሰኑ, በድጋሚ የመተማመን ውሳኔ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የትዳር ጓደኛዎ እርስዎ ምን እንደተሰማዎት እና ልምድ እንዳላቸው ለማሳየት ይፈለግባቸዋል, እና / እሱ / እርሷ ከልብ / በትዕዝና ላይ, የኣስቸኳይ ባህሪዎችን ለመለወጥ እና እንደገና እምነትዎን ለማሳደግ መስራት መቻል አለበት. በሁለታችሁ መካከል የማይታመን ከሆነ ትዳራችሁ ዘላቂ ሊሆን አይችልም.
ተጨማሪ
7 - የንዴት ይሂድ
ይህ ቀላል አይደለም, ነገር ግን በንዴትዎት ውስጥ ቁጣና ጥላቻን ሙሉ ለሙሉ በመደበኛ ትከሻዎ ትላልቅ እና ከባድ መጫዎቻዎችን እንደ አካላዊ እና ስሜታዊ ጎርፍ አድርገዋል. ጉዳቱን ለመተው ፈቃደኛ ባለመሆን ወይም ቂም ላለመያዝ ከመወሰን ይልቅ ይቅር ለማለት ከመወሰን ይልቅ የትዳር ጓደኛዎን ከሚጎዳ ነገር የበለጠ ይጎዳል.
8 - በህይወትዎ ይራመዱ
ክህደቱ በጣም ጎጂ ከሆነ, ለትክክለኛው ጊዜ ከሰጡ በኋላ እና ካሰቡ በኋላ ለመፋታት ወስነዋል, ስለዚህ ሁኔታውን ለማሰላሰል የተወሰነ ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው. ሉዯረግ ይችሊሌ ወይም ሉሠራ ይችሊለ. ሆኖም ግን, እራስ-መንሳትን ጨዋታ ውስጥ አይግቡ. ማንም ሊከድ አይገባውም.
9 - ሐዘን
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በእሱ ላይ እምነት መጣል እና የተከበረ የመሆኑን ስሜት መጎዳትን ማለፍ አስፈላጊ መሆኑን ይረዱ. እነዚያን ውድቀቶች ማሞቅ በህይወትዎ ውስጥ ይህንን አሰቃቂ ጊዜ ለመደምሰስ ይረዳዎታል. ይህ ሂደት ጊዜ እንደሚወስድ ይቀበሉት.