ማንዴላ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ይወቁ ውጥረትን ሊያቅ ይችላል
አንድ ፎቶን ቀለም መቀባቱ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ የታወቀ መንገድ ማዕዱን (ኦርጋሊን) ለመለመር እና እንደ ማሰለጫ ዓይነት ይጠቀምበታል.
ይህ ዓይነቱ ስነ ጥበ-ጥበብ በአዋቂዎች እና በልጅ ልጆች ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል, ምክንያቱም አዕምሮዎን ከሌሎች ነገሮች ውጭ ሊወስድ የሚችል ዘና ያለ ስፖርት ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማዕከላዊ (ሜማላ) በመባል የሚታወቁት የጂኦሜትሪክ ክበቦች በሌሎች ስዕሎች ላይ ይበልጥ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ማንዳል ምንድን ነው?
በሳንስክሪት, ከማንጋላ የሚለው ቃል "ክብ" ማለት ነው. ክበቦች በሁሉም ባሕሎች ውስጥ ኃይለኛ ምልክት ናቸው. በሆሎዎች, በስለላ ጸጉር ተሽከርካሪዎች, እና ሌሎች ሃይማኖታዊ ምልክቶች, እንዲሁም ስነ-ሕንጻ እና ተፈጥሮ.
ማንዴላ በህንድ እና በቲቤት ሃይማኖቶች የሂንዱዝምን እና ቡድሂዝም አሰላስልን ለማራመድ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ ቅዱስ ክበቦች ናቸው. ክርስትና, አሜሪካዊያን አሜሪካዊያን እና ታኦይዝም ጨምሮ ሌሎች በርካታ ሃይማኖቶችም በማንጋላዎችን ወደ መንፈሳዊ ተግባሮቻቸው አካተዋል.
ገዳማዎቹ ትክክለኛ ስዕሎች ወይም ስዕሎች ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም እንደ አሸዋ ማዕከላዊ የመሳሰሉት ጊዜያዊ ፈጠራዎች ሊሆኑ ይችላሉ, እነዚህም ከተጠናቀቁ በኋላ በአስፈፃሚነት ይደመሰሳሉ. የማንጋላ ዋናው ክብ ቅርጽ በተለያዩ የጂኦሜትሪ ቅርጾች እና ምልክቶች ተሞልቷል. እነዚህ በብሩህ የቀለም ቅንጅቶች በመጠቀም በተመጣጣኝ ቅጦች ተደጋግመው ይታያሉ.
የማንዳላዎችን የመፍጠር ሂደት የተጠናቀቀውን ስራ ማየት በጣም አስፈላጊ ነው.
የሁለቱም ደረጃዎች ዓላማ የአዕምሮ እና የአካል ላይ ማተኮር ነው, ለዚህም ነው ለምሰላ አመቺ መሳሪያ ናቸው.
የማንዳላክስ ስነ ጥበብ ሕክምና
ማንዴላ እንደ ማስታውስ አይነት እንደ መድሃኒት መሳሪያ በመግባት ወደ መድኃኒት እየገቡ ናቸው. እየጨመረ የሚሄድ ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት "ማሰላሰል ውጥረትን ይቀንሳል, የመንፈስ ጭንቀትን ይከላከላል, ህመምን ይቀንሳል, እና የደም ግፊትን ይቀንሳል.
በተጨማሪም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ የሚያደርገው ከመሆኑም በላይ ሴል ማለትን (chromosomes) እንዲቀንስ እና እንቅልፍን ለማራዘም የሚያደርገውን ሆርሞን (ሜላቶኒን) እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል.
ማንድላስ የሚመለከታቸው ነገሮች ብቻ አይደሉም. ዛሬ ማንዳላ ቀለም ያላቸው መጽሃፎች ለማንኛውም ሰው ሊጠቅሙ የሚችሉ ናቸው. የስነ-ጥበባት እና የስነ-ጥበባት ጥቅሞችን በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ሊሠራ በሚችል ቀላል አሰራር በመጠቀም የእርሳስ ክሬኖችን, ጥይዝ ቀለሞችን, ቀለምን ወይም ዱላዎችን በመጠቀም መድረክን ማዘጋጀት.
ማንዳላዎችን የሚቀይሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተረጋጋና የደህንነት ስሜት ይሰማቸዋል. ምንም ዓይነት እውቀት የማያስፈልግ ቀላል መሳሪያ ነው, ግን እጅግ የሚያስደስት እና የሚያበረታታ ሊሆን ይችላል. ማንዳላ ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን በኛ የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ብዙዎቻችን ችላ እንድንል የፈጠራ ችሎታዎን ማሳየት ይችላሉ.
በተለይ ለሚከተሉት ጠቃሚ ሆነው ሊገኙ ይችላሉ:
- ህጻናት ማነጣጣላትን መጫወት ህጻናት ስሜትን ለመቋቋም እና ህመምን ለመቋቋም ይረዳሉ. ብዙ ልጆች ስሜታቸውን ከመግለጽ ይልቅ ቀለሞችን እና ስነ ጥበብን ይናገራሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያ ባርባራ ሱርክስ, ፒኤች. ይህ የካንሰርና የእህት / እህትማማቾች ልጆች በነዚህ "የቀለም ስሜት መንዳት" ተጠቀመ. ከ 3 አመት እድሜ በታች ለሆኑ ህጻናት ሊያገለግል እንደሚችል እና እንደ የተለመዱ የልጆች ሥዕሎች ስሜታቸውን ለመተው አይፈቅዱም.
- የመጨረሻውን ህመም ያለባቸው ሰዎች- በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የ Irvine Cancer Center እና የፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የካንሰር ማዕከል ሁለት የመከላከያ ማዕከሎች ብቻ ናቸው ለካንሰር ህይወታቸው የተረፉት ሞላዳ አውደ ጥናቶች ያቀርባሉ.
- ማጨስን ለማቆም የሚሞክሩ ሰዎች : ማጨስ ሲጀምሩ ብዙ አጫሾች ከቆዳ ጋር ይወስዳሉ, ማንዳላዎችን በማንሳት እጆችዎ እንደተያዙ እና ውጥረትን ለማቅለል ይረዳሉ. የዶልጋላ መጽሐፍዎን ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት እንዲችሉ ስለፈለጉ ለማጨስ የሚገፋፋዎት ስሜት በተነሱ ጊዜ ለበርካታ ደቂቃዎች ለመምረጥ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ማንዳለስ ለሁሉም ሰው አይደለም. አንድ ማንዱላትን ለመቅለብ በድግግሞሽ እንቅስቃሴዎች እና መቀባትን ያካትታል.
ይህ በጣቶች ውስጥ የሬትማቶይድ አርትራይተስ እና በኦስትዮራይትስ ህመም ላይ የሚደርሰውን ህመም ያባብሳል. ካፕላስ ኦልት ሲንድሮም (ፐርፐልት ቫልቭ ሲንድሮም), የኋለኛ ኤፒክ -ዳልድላክል (የቴሌቪዥን ክር), እና ሌሎች ተመሳሳይ ተደጋጋሚ የሆድ አደጋዎች ላይም ሊከሰት ይችላል.
ማንዳላ እንዴት መሙላት ይቻላል
ለማሰላሰል አላማዎች አንድ ማንዴላ ለማንሳት ብዙ አይደሉም. ጥቂት ደረጃዎች እና ጥቂት ብቻ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ያስፈልጋል.
- ክርችኖችን, እርሳስ ቀለሞችን, ቀለሞችን, ቀለሞችን, ቀለምን ወይም የተለያዩ ቀለሞችን ያስፈልግዎታል.
- ማንደላ ያትሙ ወይም የማንዳላ ቀለምን መጽሐፍ ይጠቀማሉ.
- ምንም ትኩረትን በሌለው መስራት የሚችሉበት ምቹ እና ምቹ የሆነ ቦታ ያግኙ.
- ማቅለም ይጀምሩ.
ቀለም ሲቀይሩ ስለ ቀለም ምርጫዎ ብዙ ማሰብን አይፈልጉም እና ስለ ቀለሞቹን ቀለማት አያስጨነቁ. በደመ ነፍስዎ ይመራዎት. በመጀመሪያው ቀለም ከጀመሩ በኋላ ቀሪው በተፈጥሮ ይከተላል. የበርካታ የሜጋላ ቀለም መጽሀፎች ጸሐፊ የሆኑት ሱዛን ኤፍ ፍራንሃር "በማንዳው ውስጥ አንድ ቀለም ሌላ ጓደኛን ጋብዞ ጓደኛውን እንዲያመጣለት እንደመጣ አንድ እንግዳ ያስተዋውቃል" ብለዋል.
ማንደላዎችን ወደ ቀለም ይፈልጉ
በማድነል ውስጥ ለማዳበር እና በማሰላሰል ልምምድ ውስጥ ለማጣመር ብዙ ሀብት አለ. እንደ ColorMandala.com የመሳሰሉ የድር ጣቢያዎች ከት ኮምፒተርዎ ላይ ማንዴላቶችን እንዲያትምሉ ይፈቅዱልዎታል. እንዲሁም ከፋምብላ ህትመቶች (ፋንክኸርስ) መጽሐፎች (እንደ ፋንቸር መፅሀፎች) የመሳሰሉ የማንዳላ ቀለም መጽሀፎችን ማግኘት ይችላሉ.
ሌላው አማራጭ ደግሞ የራስዎ ማንዳላ ማካተት ነው. እንደ ኮምፓስ እና ፕሮፐረርተራ ያሉ መሰረታዊ የመሳሪያ መሳሪያዎችን በመጠቀም ለቀለም የራስዎን የጂኦሜትሪክ ንድፍ መፍጠር ይችላሉ. በጣም ቀላል እና ለመምሰል ምንም ትክክለኛ ወይም የተሳሳቱ መንገዶች የሉም, በቀላሉ በአንድ ትልቅ ክበብ ውስጥ ቅርጾችን መፍጠር ይጀምሩ.
አንድ ቃል ከ
በማዳጋላ ውስጥ የጂኦሜትሪክ ቅርጾችን ቀለም መቀባቱ በተደጋጋሚ ጊዜያት በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ቀለሞች ለልጆች ብቻ እንደሆኑ ከሚሰነዝሩት አመለካከቶች ለመራቅ ይሞክሩ. ይልቁንም, ስሜትዎን ከሚፈጥሩ ማንኛውም ጭንቀትና ጭንቀት ለማስታገስ ጸጥ ያለ ጊዜን ለማግኘት እንደ ገንቢ መንገድ ይጠቀሙበት. እርስዎ የሚያገኙት እፎይታ ሊያስደንቅዎ ይችል ይሆናል.
> ምንጮች:
> Edwards MK, Lorinzi PD. ማሰላሰያ እና አካላዊ እና ስነልቦ-ማህበራዊ ጤና ውጤቶች ማሰብ እና አካላዊ ውጤቶችን ተመጣጣኝ ተፅእኖዎች በአጋጣሚ የተያዙ ትዕዛዞች ክለሳ. የድህረ ምረቃ ህክምና . 2017; 1-7. አያይዝ: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> ሱፐርኪም ቢኤም. ለህይወት እውነታ - ከሕፃናት ህመምተኞች ህመምተኞች ህፃናት እና እህቶቻቸው ጋር. ጆርናል ኦቭ ሳይኮሎጂካል ኦንኮሎጂ. 2010: 9 (2), 81-96. ዶይ: 10.1300 / J077v09n02_06
> Van der Vennet R, Serice S. ማነጣጠቀል ቀለማትን ይቀንሳል? የማባዛት ጥናት. ጆርናል ኦቭ አሜሪካን አርት የቴራፒፕ ማሕበር. 2012: 29 (2), 87-92. ዋጋ: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.