የቸኮሌት ማሰላሰል በጣም ከሚያስደስቱ, "ጣፋጭ" የማስታወስ አሰራሮች (ሥዕሎች) አንዱ ነው, እንዲሁም በጣም ምቹ ነው ምክንያቱም ለጀማሪዎች ቀላል ነው, ነገር ግን በማሰላሰል ልምድ ያላቸውን ሰዎች ለመፈለግ እና ለብዙ አይነት ለመፈለግ ውጤታማ ነው.
የቸኮሌት ማሰላሰል ተመሳሳይ አሰራርን እንደ ሌሎች ቅርጾች ያመጣል, ነገር ግን ለመፈጸም የቀለለ ነው, ምክንያቱም ከሊስትዮሽ በላይ እና ከማሰለስ በላይ የሆነ ሽልማት አለው.
በመጨረሻም, የቸኮሌት አድናቂ ከሆኑ እና ምን ያህል ቸኮሌት እንደሚበሉ ለመቁረጥ ሲሞክሩ, ይህን እንደ የመብሰል አሰራር አይነት መጠቀም, በትንሽ ምግብዎ ላይ ለመመገብ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይጠቀሙበት. የእርስዎ ተወዳጅ የቾኮሌት ጥርስ. ምንም እንኳን ምን እንደ ተነሳሽነትዎ, የቸኮሌት ማሰላሰል ለመማር በጣም ጥሩ ነው. ይህ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ.
በቸኮሌት ማሰላሰል
- ትንሽ ቸኮሌት ይኑርዎት: ትክክል ነው; ለቸኮሌት ማሰላሰል, በእርግጥ አንድ ቸኮሌት ያስፈልግሃል. በትልቅ የኮኮዋ ይዘት ውስጥ ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት እንመክራለን ነገር ግን የቾኮሌት ስሚዝ, በከፊል-ቀጫጭን ቺፖችን, ወይም በእጅዎ የሚገኝ ማንኛውም ነገር መጠቀም ይችላሉ. ትልቅ ቸኮሌት መሆን አያስፈልገውም; በእርግጥ, ከመጥመሻ ጋር የተያያዘ ወይም ትንሽ ትልቅ የሚሆነው በጣም ጥሩ ነው.
- ሰውነትዎን ይዙሙት : ጥልቀት ያላቸውን ትንፋሽዎች ይያዙ እና ሰውነትዎን ለማዝናናት ጡንቻዎችዎን በማርጠጡ ሂደት ላይ ይሰሩ. የቸኮሌት ማሰላሰልዎን በተቻለ መጠን ዘና ባለ መንፈስ እንዲጀምር ማድረግ ይፈልጋሉ. በእሱ ፍላጎት ከተሰማዎት ዓይንዎን ይዝጉት.
- ማጨስ, ማየትና ማዞር: ቸኮሌትን ካሸጡትና መዓዛ ካጠጡ በኋላ, ቸኮሌትን ከተመለከቱ በኋላ ምን ያህል እንደሚስብ እንደሚዎጡት ካዩ በኋላ በመጨረሻ ትንሽ ቸኮሌትዎን መውሰድ ይችላሉ. በምላስህ ይቀመጥና በአፍህ ይቀልጠው. አሁን እያጋጠመዎት ባለው ሁኔታ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እየተቀበለ ከቾኮሌት ያለውን ጣዕም ያስተውሉ. የትንፋሽ መተንፈስዎን ይቀጥሉ, እና በአፍዎ ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ.
- በስሜት ላይ ያተኩሩ: በሚዋጡበት ጊዜ እንዴት እንደሚወድቅ አተኩሩ . አፍህ እንዴት እንደሚሰማው ተመልከት. ከዚያም, ሁለተኛ ፈገግታ ሲይዙ, ቸኮሌትን ወደ አፍዎ ሲያነሱ, በጣቶችዎ እና በአፍዎ መካከል ምን እንደሚሰማዎት እንኳን ልብ ይበሉ. አሁንም, በአሁኑ ጊዜ የሚሰማዎት ስሜቶች ላይ ትኩረት ያድርጉ.
- አሁን ባለው ነጥብ ላይ ትኩረት ማድረግ- በቸኮሌት ሜዲቴሽን ወቅት ሌሎች ሀሳቦች ወደ አእምሮህ ቢመጡ, ትኩረታቸውን በቾኮሌት ጋር ለተዛመዱ ጣዕምና አቀባበል ቀስ በቀስ ማተኮር. ሃሳቡ አሁን በተቻለ መጠን በአሁን ጊዜ መቆየት ነው.
- ይህን ስሜት ይቃኝልዎ: ስራዎን ሲጨርሱ ቸኮሌትዎን ሲያዝናኑ, ሙሉ ቀንዎን ተመልሰው ይጎብኙ እና ዘና ይበሉ. ሶኮኮሌቱ ከተወገደ በኋላ ማሰላሰልዎን ለመቀጠል መምረጥ ይችላሉ, ወይም ቀኑን ቀስ በቀስ ቀናችሁን መቀጠል ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክሮች
- በዚህ ልምምድ ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት መጠቀም አያስፈልግዎትም. እንዲያውም በእርግጥ በጥንቃቄ ካደረግህ ጨርሶ መብላት አያስፈልግህም.
- ለቸኮሌት የሚጠቁ ወይም ከስኳር ጋር የተያያዘ ችግር ካጋጠምዎ, በጥንቃቄ ለስላሳ ወይም ሌሎች በደንብ በሚመገቡ ጥሬ እቃዎች ጋር ተመሳሳይ አይነት ማሰላሰል መሞከር ይችላሉ.
- በየቀኑ የምታሰላስል ከሆነ, ዘላቂ ጥቅሞችን እና ምናልባትም ለጭንቀት በላቀ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል.