የቪዲዮ ጨዋታዎች ከምናስበው በላይ የተሻለ የሆነው
ስለ ቪዲዮ ጨዋታዎች ብዙ የተፃፈ ሲሆን እጅግ በጣም ብዙ አሉታዊ. የቪድዮ ጨዋታዎች ልጆቻችን ማህበራዊ እና አመፅ እየሆኑ እየቀነሰሩ እና እየጨመሩ እየሄዱ እንዳሉ ፈርተናል. በርዕሰ አንቀጹ ላይ ጠቃሚ የሆነ ጥናት አለ, እና አንዳንድ መልካም ዜናዎች ከእሱ ወጥተዋል: የቪዲዮ ጨዋታዎች ለጭንቀታችን ደረጃዎች ጥሩ ናቸው!
ስለ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና ውጥረት ጥናት
አብዛኞቹ የጨዋታ ተጫዋቾች የቪድዮ ጨዋታዎችን መጫወት ሌላው ቀርቶ የጭካኔ ጨዋታዎች እንኳ ሳይቀር ውጥረትን ለማርገብ እና ከጓደኞቻቸው ጋር መጫወት የሚረዱበት መንገድ ነው.
ይሁን እንጂ በቪድዮ ጨዋታዎች የተካሄደው አብዛኛው ምርምር ጨዋታዎች ውጥረት ወይም የስነልቦና ጎጂ ጎጂ እንደሆኑ ከሚታሰብበት ሁኔታ ጋር አብሮ ይመጣል. ምንም እንኳን ይህ ሙሉ ታሪክ ባይሆንም, ይህንን ሐሳብ ለመደገፍ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.
የቪዲዮ ጨዋታዎች እንዴት ውጥረትን እንደሚፈጥሩ
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውጥረት ውስጥ ያለ ውጫዊ ሁኔታ በተጨባጭ ውስጥ ተጫዋቾቹ በእውነተኛ ህይወት ውጥረት ውስጥ እንዲገጥሙ ይረዷቸዋል. ሌሎች ጥናቶች ዓመፅ የሚጫወቱ ጨዋታዎች ሲጫወቱ, በላብራቶሪ ላይ ተመስርቶ በተጋነነ ሁኔታ ላይ የበለጠ እርምጃ እንደሚወስዱ ደርሰውበታል. ለምሳሌ ያህል, ለ 20 ደቂቃ የወሲባዊ ጨዋታ ተጫዋቾች ተጫዋቾች ተጫዋቾቹ ተጫዋቾች በጋለ ስሜት ሲታዩ በሌላ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ ከፍተኛ ድምጽ ያሰሙ ነበር.
ሌላ ጥናት ደግሞ ዓመፅን ያጋለጡ ወጣቶች ገና በጥርጣሬ የተያዙ ቢሆኑም በአመዛኙ የተጋላጭነት ስሜት እንደሚጨምር አረጋግጠዋል. በአሥራዎቹ ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ያሉ ልጃገረዶች ጭንቀት ውስጥ ትንሽ ጭማሪ ነበራቸው.
የቪዲዮ ጨዋታዎች እንዴት ውጥረትን እንዳናድግ ይረዳናል-ሳይንስ ምን ያሳያል
በቪዲዮ ጨዋታዎች ሁከት እና ጠብ አጫሪ መካከል አገናኝን የሚያገኝው አብዛኛዎቹ ምርምር በጨዋታ መጫወት እና በእውነተኛ ዓለም ጠብ አጫሪ መካከል ግልጽ ግንኙነትን አያሳይም. (ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች የቪድዮ ጨዋታ ተጫዋቾች ጨዋታቸውን ከተጫወቱ በኋላ እንግዳዎችን በማፈንዳት አይራመዱም, ነገር ግን ዋና ዋናዎቹ በህትመት ውስጥ በሚታተሙባቸው ርዕሰ ጉዳዮች ውስጥ ነው.)
በተመሳሳይ ሁኔታ, በጨዋታዎች ምክንያት የሚፈጥሩ አንዳንድ የጭንቀት ምላሾች ሊኖሩ ቢችሉም, በአጫጆች የተካሄዱ የራስ-ምዘናዎች ሁሉ በማህበራዊ ኑሮ, አካዴሚያዊ ባህሪ, የስራ ባህሪ, ወይም አካላዊ ምላሽ (ጭንቀት) መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሳየት አልቻሉም, አሉታዊ ተጽእኖዎች, ተጫዋቾች ራሳቸው እና በህይወታቸው ውስጥ ያስከተላቸውን ውጤቶች አልገነዘቡም.
አንድ ጥናት ውድድሮች ወይም የጋራ መጫወቻ ጨዋታዎች ሲጫወቱ ተጫዋቾችን ይመረምራል. እንደተገመተው, ከተጫወት በኋላ በውጥረት ላይ ልዩነት ተስተውሏል, እና በትብብር የተካፈሉ ውጥረቶች በከፍተኛ ጭንቀት መቀነስ, ነገር ግን ልዩነት አነስተኛ ነበር-ሁለቱም ቡድኖች ጨዋታውን በመጫወት ውጥረት ውስጥ መውደቅ ችለዋል. በተጨማሪም, ሁለቱም ቡድኖች ለተባባሪዎቹ ትንሽ አክብሮት ቢኖራቸውም ሁለቱም ቡድኖች ለሌላው ተጫዋቾች አዎንታዊ ስሜት ይዘው ቆይተዋል. የቪዲዮ ጨዋታዎች አወንታዊ ማህበራዊ ተሞክሮዎችን እና ውጥረትን መቀነስ የሚችሉበት ሌላኛው መንገድ ይህ ነው.
ሌላ ጥናት ደግሞ 1614 የጨዋታ ተጫዋቾች የዳሰሳ ጥናት በመጠቀም የኮምፒተርን ጨዋታዎች ለጭንቀት ለመገላገያ መሳሪያዎችን ለመመርመር ተጠቅመዋል. በውጤቶቹ ላይ ለውጦች ለጭንቀት ሁኔታዎች እና ውጥረት ከተጋለጡ በኋላ ጨዋታዎች እንደ ችግር መፍቻ መሳሪያ ናቸው, እና ይህ "የመልሶ ማግኛ ተሞክሮ" የጨዋታ ተሞክሮ ዋና ገፅታ ነው.
ተመራማሪዎች በሥራ ላይ በሚመሠረት ድካም, በየቀኑ አጋማሽዎች, በማህበራዊ ድጋፍ, የመቋቋሚያ ስልት, የመልሶ ማግኛ ተሞክሮ እና የቪዲዮ እና የኮምፒዩተር ጨዋታዎች መጠቀምን ለማገገም እና ይበልጥ በአጠቃላይ የተጋላጭ ጨዋታዎችን በጨቅላ ሕመሙ መጫወት የሚመለከቱ ሰዎች ቪዲዮ እና ከጭንቀት እና ድካም በኋላ ከሆኑ በኋላ የኮምፒውተር ጨዋታዎች በተደጋጋሚ ጊዜያት.
በተጨማሪም ተሳታፊዎች በስራ ላይ የተሰማሩ ድካም እና ለዕለት ተዕለት ውዝግቦች መጋለጥ በጨዋታዎች መመለሻ ላይ ከመልካም ጋር ተያይዞ ነበር. በስሜት-የተኮር የአጻጻፍ ስልት ተሳታፊዎች በችግር ላይ የተመሠረተ የአጻጻፍ ስልት ካላቸው ተሳታፊዎች ይልቅ እንደገና ለመመለስ ጠለቅ ያለ አዝማሚያ አሳይተዋል.
ከሥራ ጋር ተያያዥነት ካለው ድካም እና የጨዋታ አጠቃቀም ጋር ለማገገም ዓላማዎች በማህበራዊ ድጋፍ በኩል ተስተካክሎ ነበር. ዝቅተኛ የማህበራዊ ድጋፍ ለሚያገኙ ተሳታፊዎች ይበልጥ የቪድዮ እና የኮምፒተር ጨዋታዎች የጭንቀት ተግባራት ይበልጥ አስፈላጊ ነበሩ. እነዚህ ተሳታፊዎች ከሥራ ጋር በተያያዙ ድክመቶች እና የጨዋታዎች አጠቃቀም ይበልጥ ማህበራዊ ድጋፍ ከሚያስፈልጋቸው ተሳታፊዎች የበለጠ ለማደግ መቻላቸውን አሳይተዋል.
ለተሻለ የጭንቀት መቋቋሚያ ቪዲዮ ጨዋታዎች እንዴት መጠቀም እንችላለን?
የቪዲዮ ጨዋታዎች የስሜታዊ ግንዛቤን እና የሽምሽኖ ክህሎቶችን ለማዳበር ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስደሳች መዝናኛ ሊሰጡን ይችላሉ. ከኔዘርላንድ የባህርይ ሳይንስ ኢንስቲትዩት የተካሄደ አንድ ጥናት የጨዋታ አተገባበር ዘዴዎች ከጠቅላላው ጭንቀታቸው ጋር የተዛመዱ መሆናቸውን ለመወሰን የ Starcraft 2 ን ተጫውተው ይጫወቱ ነበር. በጨዋታው ወቅት የተበሳጩ በርካታ ተጫዋቾች አሉታዊ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ የግንዛቤ ስልቶች አግኝተዋል.
በጣም ጠቃሚ የሆኑ ስልቶች ማለት ለአሉታዊ ስሜቶች መፍትሄ ለማግኘት (በችግሮች መፍትሔ ወይም በግላዊ የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች) ወይም በሌሎች ተጫዋቾች ማህበራዊ ድጋፍ የሚሰጡ. ጥሩ በደንብ የተቋቋሙ እና ብዙም ውጤታማ ባልሆኑ ተከላካዮች መካከል ያለው አንዱ ዋና ልዩነት የራስ ስሜቶችን እና ውስጣዊ ግዛቶችን ማለትም የማስተዋል ማስተዋል ምን ተብሎ እንደሚታወቅ - እና ጥሩ ጠቃሚነት ሁኔታቸውን ለበለጠ ሁኔታ ይለውጡ ወይም ድጋፍን በመፈለግ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙዎቹ ጨዋታዎች ተጫዋቾችን ስሜታቸውን ለመቆጣጠር እና ውጣ ውረድ በሚፈጠርበት ጊዜ መፍትሄ ለማግኘት ጥረት ያደርጋሉ.
ለእነዚህ ሁሉ ተጫዋቾች በጣም የተሻለውን ለመረዳት ስንረዳ ይህን መረጃ በሕይወታችን ውስጥ ልንጠቀምበት እንችላለን: የራሳችንን የመለየት ግንዛቤ ማዳበር እና ስሜታዊ ሚዛንን ጠብቆ ማቆየት ጤናማ ተፅዕኖን ወሳኝ ነው. የበለጠ በጣም አስፈላጊ, ጨዋታዎችን በመጫወት, እነዚህን ክህሎቶች በማያወላጅ እና አዝናኝ ባልሆነ መልኩ ማጎልበት, የጨዋታዎችን አንዱ ጎን ነው.
በተጨማሪም ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ድርጊት ላይ የተመሠረቱ የቪዲዮ ጨዋታዎች ውጥረትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን እንደ የመወዝወዝ ፍጥነት የመሳሰሉ የእውቀት ችሎታዎች እንዲዳብሩ ሊያደርግ ይችላል. ይህም ተጫዋቾች በእግራቸው ላይ ፈጣን ነገሮችን እንዲሞክሩ እና ችግሩን በመፍታት ረገድ የበለጠ ብቃት ያላቸው እንዲሆኑ ይረዳቸዋል, ይህም በሌሎች መንገዶችም ውጥረትን ይቀንሳል. በአጠቃላይ, የቪዲዮ ጨዋታዎች እንዲሁ አዝናኝ መሆኑን የሚያሳዩ ተጨባጭ መረጃዎች አሉ, ነገር ግን ለብዙ ምክንያቶች ትልቅ ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ.
የተመከሩ የቪዲዮ ጨዋታዎች
ተራ ጨዋታዎች: እነዚህ ጨዋታዎች ሊታወቁ እና ለትንሽ ደቂቃዎች ሊጫወቱ እና ከዚያ እንደገና መጨመር ይችላሉ. ቀላል ፈተናዎች, የጨዋታ አጫጭር አዛዦች, ወይም በማንኛውም ጊዜ ማቆም እና ማስቀረት ይችላሉ. የተለመዱ ጨዋታዎች አስደሳች ጊዜያት ናቸው, ምክንያቱም ፈታኝ ሳይሆን ግን-በጭንቀት የተሞሉ ተሞክሮዎችን እና ትኩረትን ያተኩራል. አንዳንድ ጊዜያዊ ጨዋታዎች የእንስሳት መሻገርን, ቶሞዶዳይ ሕይወትን, ወይም Pokemon X ለ 3 ዲ ሶይትስ, ወይም ለኮምፒዩተር ዝርዝር ጉዳዮችን ይይዛል.
የማህበረሰብ ተግባራት : እነዚህ ጨዋታዎች ከሌሎች ተጫዋቾች ጋር ሊጠናከሩ የሚችሉ ተግዳሮቶችን አካተዋል. ለዚህም በርካታ ጥቅሞች አሉት. ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱ ተጫዋቾች በጨዋታ አማካኝነት የጓደኞችን ኔትዎርክ መፍጠር ይችላሉ, ይህም ሊያጽናኑ እና ሊያበረታቱትም ይችላል. ወጣት በነበርንበት ጊዜ ከጓደኞቻችን ጋር ጨዋታዎችን እንጫወት ነበር, እና ይሄ ፍላጎቱ አዋቂነት ላይሆን ይችላል ማለት አይደለም.
በትብብር የሆነ ጨዋታ መጫወት ሌላው ጥቅም ደግሞ ተጫዋቾች እርስ በእርሳቸው ሊረዱ, እርስ በእርሳቸውም እርስ በርስ መረዳዳት እና ችግሮችን መፍታት ችሎታን ለመፍጠር እርስ በርስ መረዳዳታቸው ነው. እነዚህ አዎንታዊ ልምዶች እና "መሸነፍ" ስሜት ማጎልበስ እና ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ እንዳላቸው ይሰማቸዋል. ርዕሰ ጉዳዮች እንዳመለከቱት, የትብብር ጨዋታ ጨዋታ ውጥረትን ለማስታገስና በተጫዋቾች መካከል አዎንታዊ ስሜት እንዲፈጥር ያደርጋል. እነዚህ ጨዋታዎች በእጅታዊ ተጫዋቾች ውስጥ, በኮምፒተር ላይ, ወይም እንደ Facebook በመሳሰሉ የማኅበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ላይ ሊጫወቱ ይችላሉ.
ግልጽ ግልጽ ጭንቀት ያላቸው ጨዋታዎች : አንዳንድ ጨዋታዎች በትክክል የተሠሩ ተጫዋቾች ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እንዲችሉ ለመርዳት የተዘጋጁ ናቸው. ምንም እንኳን እነዚህ ጨዋታዎች ልክ እንደ ሌሎቹ እንደ "ዋናው" መስመሮች ባይሆኑም በተለይ ለጭንቀት እፎይታ እፎይታ ያስገኛሉ. አንዳንድ ጨዋታዎች በማሰላሰል ውስጥ ያሉ ተጫዋቾችን ያሠለጥናሉ, ሌሎች ደግሞ በባዮፊብ ሪከርድ ውስጥ ሊያሠለጥኗቸዋል, ይህም ተጫዋቾችን በሁሉም ጭንቀት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው በሚችሉ በእነዚህ ኃይለኛ የጭንቀት አመራር ዘዴዎች ተጫዋቾች ችሎታ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል.
ውጥረትን የመቆጣጠር ክህሎቶችን የሚያስተምሩ ጨዋታዎች እምብዛም ባይሆኑም ግን ጥቂቶች ናቸው. የህይወት ታሪክን የሚያስተናግድ የቆየ ጨዋታ የዱር ግብረ-መልስ ግብረ-መልስ ግዢን ለማርካት የጣት ተነቃፊዎችን የሚጠቀም, በሊይ ዴንገንስ መዝናኛ ዘፈኖች ይባላል. እንዲሁም ለማሰላሰል ግብረመልስ የሚሰጡ "brain-sensing headband", ይህም ለሜዲተሩ ግብረ-መልስ ይሰጣል-እርስዎ ሲያስቡ ተፈጥሮአዊ ድምፆችን ማዳመጥ, ነገር ግን አዕምሮዎ አንድ ጊዜ ጠፍቶ ካቋረጠ, ሃሳቦችዎ ወደ ኋላ እስኪያመጡ ድረስ የከባቢ አየር ድምጸት ይሰማል. ለአሁኑ ዘመን. ይህ በ "ጨዋታ" እና "መሣሪያ" መካከል አንድ የሚመስለው መሳሪያ ነው, ነገር ግን ለብዙ አዳዲስ ማሰላሰያዎች አስደሳች እና አዝናኝ ሊሆን ይችላል.
አንድ በጣም ተስፋ ያለበት ጨዋታ የሺንግ ሻምፒዮን ይባላል, እንዲሁም ተጫዋቾች በእውነተኛ ህይወት ያለው ዳሳሽ እንዲለብሱ እና በመጫወት በመረጋጋት የአእምሮ ዘይቤን በማስተካከል ይጫወታሉ. (እዚህ ላይ የሺንግሃ ሻምፒዮን እንዴት እንደሚሰራ የሚገልጽ ቪዲዮ ማየት ይችላሉ.) ይህ አስደናቂ ስሜታዊ ስራን የሚያበረታታ እና ተጫዋቾችን በጨዋታ እና እንዲሁም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የበለጠ ኃይል እንዲኖራቸው የሚያበረታታ ነው. ይህ ለታዳጊዎች እና እንደ ጭንቀት የመሳሰሉት የጭንቀት አመራር ዘዴዎችን ለመማር አስቸጋሪ ሊሆን ለሚችል ወጣቶችን እና ለጨዋታዎች የመጫወቻ ፍቅር ነው. ገና በመገንባት ላይ ያለ ቢሆንም በቅርቡ በቅርብ ሊገኝ ይገባል.
ችሎታዎችን የሚገነቡ ጨዋታዎች እነዚህ ጨዋታዎች የአንጎል ኃይልን ወይም የተወሰኑ ችሎታዎችን ይገነባሉ. ጥቅማቸውን ማስጨነቅዎ ከሚያስጨንቅዎ ነገር ላይ አፅንኦትዎን ለመቅዳት ብቻ ሳይሆን, ችግሮችን ለመፍታት እና በጨቅላ ህይወትዎ ለመደራጀት የሚያግዝዎትን የክህሎት ተግባራትን ለመገንባት ይረዳዎታል - ውጥረትን ሊያቅፉ የሚችሉ ችሎታዎች !
ክህሎት-ግንባታ ጨዋታዎች መስመር ላይ ወይም በእጅ መጫወቻ መሳሪያ ላይ ሊጫወቱ የሚችሉ የመስዋሪያ ቃላት እንቆቅልሽ ጨዋታዎች) ወይም ፈጠን ብለው የሚያስቡ ጨዋታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ እንደ ብራኔ ዕድሜ, ብሬይን ኤጅ 2, ብሬኔጅ የዕድሜ ማጎልበት ስልጠና ወይም ብሬን ብራንስ አካዳሚን የመሳሰሉ ጨዋታዎችን በ Nintendo 3DS ይጫወታል. WeBoggle, በነፃ መስመር ላይ መጫወት የሚቻሉ የ Boggle ጨዋታ. እንደ የእስፔን ስፖርተኛዬ እንደ የቋንቋ ማስተማር ጨዋታዎች, ወይም በፍጥነት ያስቡልዎ አንዳንድ ጨዋታዎች.
በጣም ደስ የምትላቸው ጨዋታዎች: በእርግጥ, እርስዎ የሚደሰቱበት ማንኛውም ጨዋታ የውጥረት አሻሚ ሊሆን ይችላል. እውነተኛ ደስታን ያገኙበት ማንኛውም ጨዋታ ማለት በየቀኑ ከጭንቀት ማምለጥ, ከዜግነት ማቅለሽያ ሽርሽር ወይም መልካም ስሜቶችን ለመገንባት በማሰብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ በጨዋታ ይጫወቱ, ከመጫወትዎ እና በኋላ ከጫኑ በኋላ ስሜታዎን ይከታተሉ, እና በጣም የሚወዱትን ይመልከቱ!
ምን መታየት አለብን?
በመሠረቱ, በጨዋታዎ አስደሳች ከሆኑ, ለእርስዎ ጥሩ ጭንቀት ሊሆን ይችላል. ጠንካራ ማህበራዊ አካል, በተለይም የትብብር ስምምነት ያለው ጨዋታዎች, እንደ ውጥረት እፎይታ ቁሳቁሶች በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. (ጊዜ ሰጪ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ስለዚህ ይጠንቀቁ.) በጣም ብዙ ጊዜ ኢንቨስት የማያደርግ እና በጊዚያዊ ተሳትፎ የሚጠይቀውን ጨዋታ ማግኘት (አንድ ጨዋታ ካለ ማጫወት ካቆሙ ከባድ ተቃውሞ ከመሸከምን ይልቅ, ለጊዜው ወይም ለመጫወት ብቻ ለተወሰነ ጊዜ ብቻ) ውስብስብ ሊሆን ይችላል, ለዚህም ግልጽ ምክንያት ይሆናል.
ዋናው መስመር: በመጨረሻም, በጨዋታ ላይ እና በሚጫወትበት ጊዜ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት መስጠት እና ተገቢውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> ፈርግሰን, ሲጄ (2015). Angry Birds Angry Anglers በቪዲዮ ጌሞች ላይ የሜይ-ቪዲዮ ትንታኔዎች በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚታየው ጭቆና, በአእምሮ ጤንነት, ለባህላዊ ጠባዮች እና ለስነ -ልቦናዊ ሳይንሳዊ ምርምሮችን , 10 ገጽ 646-666.
> ፈርጉሰን, ክሪስቶፈር ጄ. ትሪጋኒ, ቤንጃሚ; ፕላቶ, ስቲቨን; ሚለር, ስቴፋኒ; ፎሊ, ኪምበርሊ; ባር, ሄይሊ. (2016). የዓመፅ የቪዲዮ ጨዋታዎች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ተቃውሟን አያሳድጉ, ነገር ግን የሴት ልጆች ውጥረት ያጋጥማቸዋል. ሳይካትሪክ ኳንቲዬል , ጥፍ 87 (1), ገጽ 49-56.
> አሻሽል; Bègue L; ቡርማን ቢጄ. (2013). ሀይለኛ የቪድዮ ጨዋታዎች ሰዎችን ውጣ ውረድ እና የበለጠ አስደንጋጭ አድርገው. አስፈሪ ባህሪ , ጥራዝ. 39 (1), ገጽ 64-70
> Lobel, A., Grancic, I., እና Engels, R. (2014). ውጣ ውረድ ያለው ጨዋታ, የእርሳትን የመረዳዳት እና ስሜትን የመተዳደሪያ ደንቦች Tendencies: Novel አቀራረብ. ሳይበርፕስኮሎጂ, ባህሪ እና ማህበራዊ ትስስር , ቅጽ 17 (4).
> Reinecke, L. (2009). ጌሞች እና መልሶ ማግኘት: ከጭንቀት እና ከጭንቀት ለመላቀቅ የቪዲዮ እና የኮምፒዩተር ጨዋታዎችን አጠቃቀም. ጆርናል ሜዲቴክ ሳይኮሎጂ: ስነ-ጽሁፎች, ዘዴዎች, እና ማመልከቻዎች, ዋጋ 21 (3), ገጽ 126-142.