የአእምሮ ሕመም በትዳር ላይ በጣም ከባድ ነው. ውጥረት ብዙውን ጊዜ የችግር ደረጃ ላይ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በሽታን ማደራጀት ስርዓተ-ጥረ-ገጽ (ግንኙነት) የተሞላበት ሚና በሚሆንበት ሁኔታ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ. የ AE ምሮ በሽተኛ ከውጥረት ጋር E ንኳን ትዳርን E ንዲያጉድ ማድረግና ትኩረትን ማምጣት A ለበት. በግልጽ የሚታዩ ፈተናዎች ቢኖሩባትም የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ህመም ካለበት ጤናማ ግንኙነት ለመመሥረት የሚረዱ መንገዶች አሉ.
ለትዳር ጓደኛህ ደግነት እና ደግነት አሳይ
ለጉዲፈቻ የተሰየመ አዲስ ሰው, ይህ ዜና አውዳሚ, አሳፋሪ እና አስፈሪ ሊሆን ይችላል. ከ AE ምሮ ሕመም ጋር ተያይዞ የሚከሰት ጥርጣሬና መገለል ህመምተኞች E ንጂን የማይወዳቸው ወይም የሚፈልጓቸው E ንደሆኑ ሊያሳስባችሁ ይችላል, E ና ማግባት E ንደማያስፈልግ. ለችግሩ ባለቤትዎ "በበሽታ እና በጤንነት" ውስጥ እንደሆንዎ ለባለቤትዎ ማሳወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ የመድኃኒት ማረጋገጫዎች የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት እና ህመምን ለመቆጣጠር በጣም የተሻሉ መንገዶችን ለመማር ያለውን ቁርጠኝነት ያጠናክራል. በሌላ በኩል ደግሞ አሉታዊ ስሜት ከተሰማዎት የአእምሮ ሕመም ምልክቶችን ሊያባብሰው እና ተጨማሪ የተስፋ ጭላንጭትን ያመጣል.
ራስዎን ያስተምሩ
ብዙ ሰዎች ስለ የ AE ምሮ በሽታ በትክክል ያልታወቁ ናቸው. ስለ የተለያዩ የአእምሮ ጤና ችግሮች መንስኤ እና የተሻለ የሕክምና አማራጮችን በተመለከተ የተሳሳተ መረጃ አለ.
እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የስነ-ልቦና እና የህክምና ባለሙያዎች መፈለግ ነው, ከዚያም ከተገቢ ምንጮች ብቻ ስለ ስፔሻሊስት ምርመራዎች ጽሑፍ እና የመስመር ላይ መረጃን መፈለግ ነው! የሚተማመኑባቸው ድር ጣቢያዎች ጥሩ መልካም ስም ሊኖራቸው ይገባል ወይም በርስዎ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም በሐኪም የተመከሩ ናቸው.
ምሳሌዎች WebMD, Mayo Clinic, እና Medline Plus ናቸው.
የ AE ምሮ ሕመም ምልክቶች ከ A ጠቃላይ E ውቅና ውጪ ናቸው. የትዳር ጓደኛዎ ርቀት, ሰነፍ, ትኩረትን የተከፋፈለው, ብስጩ የተሞላበት ወይም ምክንያታዊ ያልሆነ ነው ብሎ ማሰብ ቀላል ነው. ከእነዚህ "የባህሪ ጉድለቶች" መካከል አንዳንዶቹ የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ህክምና እና መድሃኒት በአንድ ላይ ውጤታማ የሕክምና አገልግሎት ወሳኝ ነው. የአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎች በባለቤትዎ የሕክምና እቅድ ላይ ምን ሚና ሊጫወቱ እንደሚገባ እና እርስዎን ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሊያስተምሯቸው ይችላሉ.
እንደ የአእምሮ በሽታ ሕመም (National Mental Illness) (NAMI), የዲፕሬሽን እና ብሊፖላር ድጋፍ አሊያንስ (DBSA), ወይም Mental Health America (MHA) የመሳሰሉ ድርጅቶች እንደ ጠቃሚ መረጃዎች, ሀብቶች, እና ድጋፎች ጥሩ ምንጮች ናቸው.
የእሱ ወይም የእርሷ ሐኪም አይደለም
የትዳር ጓደኛዎን እንዴት መርዳት እንዳለብዎ ያስተምራሉ, የእኛ ሐኪም የመሆንዎ ሃላፊነት የርስዎ ሃላፊነት አይደለም. ይህ ለሁለቱም ወይም ለቀሩት ቤተሰቦችዎ በረዥም ጊዜ አይሰራም. የሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ቢሆኑም እንኳ ይህ ተገቢ አይደለም. ይሂዱ እና ከትዳርዎ ውጪ ያሉ ባለሙያዎችን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይሠራሉ. የእርሶ ድርሻዎ ለመልሶቻቸው ለማገገም በሚያደርጉት ጥረት ፍቅር, ድጋፍ እና ርህራሄ ለመስጠት ነው.
በተጨማሪም, የ AE ምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ህመማቸውን ለመንከባከብ የሚያስችላቸውን E ርምጃዎች ለመውሰድ A ስፈላጊ ናቸው.
የእነርሱ "ተጣጣፊ" ወይም አሳዳጊዎቻቸው መሆን የለባቸውም. ለራሳቸው የህክምና እቅድ እና ደህንነት, እና ህመማቸው እንዴት እርስዎንም ሆነ ሌሎችን እንዴት እንደሚነካቸው (በተቻላቸው መጠን, የግል ሁኔታዎቻቸውን) መውሰድ አለባቸው.
የግለሰብና የባልነት ጥቆማዎችን መፈለግ
ለችግሩ መቋቋሚያም ሆነ ከባልደረባዎ ጋር ለመግባባት የሚያስፈልጉትን መንገዶች ስሜትዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ለማከም ይረዳዎታል. ምክር መሄድ አለበለዚያም በፍጥነት ከእጅ መውጣት በሚችሉት ሁኔታዎች ውስጥ እይታ, መመሪያ, እና እኩልነት እንዲኖር የሚያግዝ ድንቅ መርጃ ነው. የአእምሮ ጤንነት ችግር ላለበት ሰው የትዳር ጓደኛ እንደመሆንዎ እንደ ጥላቻ, ብስጭት ወይም ቁጣ የመሳሰሉ ስሜቶች ሊሰማዎት አይገባም ብለው የሚያስቡ የተለያዩ አስፈሪ ስሜቶች አይለቀቁም.
የስሜት መጎዳት ያልተለመደ አይደለም. እንዲህ ያለ አሳዛኝ ስሜቶች ውጤታማ ከሆነ ምክር ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቃኛሉ. ባለትዳሮች ስኬቶችን እና ጤናማ ድንበሮችን መመስረት ይችላሉ. የባለትዳሮች ምክርም ጤናማ ባልሆኑ ተፅእኖዎች ውስጥ እንዳይወገድ ሊያግዝዎት ይችላል. ለምሳሌ, 'ጤናማ' የተባለ ጓደኛ በአጋንቱ ላይ በአእምሮ ሕመም ላይ ስህተት የሚፈጠርባቸውን ነገሮች ሁሉ ተጠያቂ ያደርጋል. ይሄ ለሁለታችሁ ውጤታማ አይደለም.
በራስ መተማመን ይኑርዎት
ራስን ማስታገስ የራስ ወዳድነት አይደለም, ግን የአእምሮ ጤንነት ችግር ያለበት የትዳር ጓደኛ ካለዎት አስፈላጊ ነው. በራስዎ ጤንነት ላይ የማትተኮር ከሆነ, የርስዎን የጋብቻ ሁኔታ በአደጋ ላይ እንዲጥል በማድረግ የአእምሮ ሕመምተኛ ወደሆነ የአእምሮ ሕመም በመጠጋት ላይ ነው. ወደ መሰረታዊ ነገሮች ይመለሱ በቂ እንቅልፍ ያግኙ, መደበኛ የሆነ የአካል እንቅስቃሴ ያድርጉ, ጥሩ ምግብ ይበሉ, ከጓደኛዎች ወይም ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ አሳልፈው, እና በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ይሳተፋሉ. "ተንከባካቢ ድካም" ወይም የተቃጠለ ሁኔታን በሚያጋጥሙበት ደረጃ ላይ ለመድረስ በጣም ይጠንቀቁ. ከህመም ወይም የአካል ጉዳተኛ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ይህ የተለመደ ሁኔታ ነው. የራስዎን ጤና ለመንከባከብ ወሳኝ ነው.
የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ሕመም እንዳለበት ከተረጋገጠ ሕይወት ከባድ ፈተናዎችን በጋብቻዎ ውስጥ ሊያመጣ ይችላል. ለእዚህ አዲስ ሁኔታ ምላሽ መስጠትን እና በህይወትዎ ውስጥ ለሚፈጠሩ ሌሎች ችግሮች ጥሩ ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ. እርስዎ በሚኮሩበት መንገድ ላይ እያደጉ ነው ወይስ ለትዳር ጓደኛዎ, ለቤተሰብዎ, ለጋብቻዎ እና ለራስዎ ለመርዳት የርስዎን ድርሻ ከመፍቀድ ይቆጠባሉ? ስኬታማ የሆኑ ባልና ሚስት የ AE ምሮ በሽታዎች የጋብቻቸውን E ንዳይወግዱ ይከለከላሉ ነገር ግን ይህንን ሁኔታ መቆጣጠርና ለመሸነፍ E ንደ A ስቸጋሪ ሁኔታ ይመለከታል. ሁለቱም አጋሮች ለራሳቸው ተጠያቂ መሆን እና ያልተጠበቁ ወይም ችግር ላለባቸው ሁኔታዎች ጤናማ ምላሽ እና ምላሽ እንዲኖራቸው ማድረግ. ሁለታችሁም ማስተካከያ ማድረግ ትችላላችሁ, የጋብቻው አዲስ እውነታ ተግዳሮና ደስተኛ ሁኔታን ይፈጥራል.