የቢሊሚያ ነርቮይ , ከመብላት የመብላት መታወክ ወይም የራስዎ የአካል ስርዓት ካለብዎት ራስ አገዝ እርዳታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አንድ የእጅ ባለሙያ, የሥራ ደብተር ወይም የድር መድረክን በመጠቀም አንድ ችግር ያለበትን ችግር ለማወቅ እና ችግሮቻቸውን ለማሸነፍና ለማስተዳደር የሚያስችሉ ክህሎቶችን ያዳብራል. ይህ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ለየት ያለ የሕክምና ፍላጎቶች ሲያስፈልጋቸው ራስን ማመከብን ለአኖሬክሲያ ነርቮሳ መስጠት አይመከርም.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተሻሻለው የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT-E) ስሪት በቢሚሚያ እና በእንግሊዘኛ የመብላት መታወክ ለሆኑ ግለሰቦች የሚደረግ ሕክምና ነው. የስነ-ህክምና ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በግምት 20 በመቶ የሚሆኑት የሳይኮቴራፒ ሕክምናዎች ወደ 65% ሆኖም ግን, ከመጠን በላይ የመብላት መታወክ, ቡሊሚያ እና ሌሎች የተለዩ ምግቦችን ለመመለስ ሁሉም ሰው የ CBT-E ሙሉ መመሪያ ያስፈልገዋል ማለት አይደለም. ተመራማሪዎች የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ህክምና በመጀመር ከዚያም ምንም መሻሻል ከሌለ ከፍተኛ ወደ ከፍተኛ የውስጠኛ ሕክምናዎች ይሂዱ. በዚህ የእንክብካቤ ሞዴል, መነሻው ራስ አገዝ ነው.
ለበሽታ አመጋገቤ ራስን ማመቻቸት በተለይ ልዩ የሕክምና ሕክምናዎችን ለማይገኙ ወይም ህክምና ለማግኘት አስቸጋሪ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ሲነፃፀር, ራስ አገዝ ወጪ ቆጣቢ ነው. እንዲሁም ራሱን የሚለዋወጥና በራሱ ጊዜ ሊሆን ይችላል.
በንጹህ እራስ እራስ እርዲታ , ታካሚው በቃለ - ብቃቱ ከሙከራ መሪነት ሙሉ ለሙሉ ነፃ ነው. በተቃራኒው ግን እራስን መርዳት እራስን ማገዝን ያካትታል, እንዲሁም የባለሙያ ዲስኦርደር የሕክምና ባለሙያ ያልሆነ ላልሆነ ሌላ ሰው ወይም አስተባባሪው ድጋፍ ይሰጣል. ይህ ድጋፍ ሰጭ ግለሰብ ወይም የቀድሞ ታማሚ ሊሆን ይችላል. ድጋፍ በተለያዩ ቅርፀቶች ማለትም በአካል, በስልክ, በፅሑፍ መልዕክት ወይም በበይነመረብ ላይ ሊቀርቡ ይችላሉ.
የድጋፍ ጊዜ ድግግሞሹ ሊለያይ ይችላል ነገር ግን በየሳምንቱ ከሳምንታዊ የሥነ ልቦና ክኒካም ያነሰ ነው.
ለእራስ ራስ አገዝ እና ለመብቶች መታወክ ራስ አገዝ መርህ ቡሊሚያ ነርቮሳ, ቢንጅ ዲስኤት ዲስኦርደር እና ኦኤፍኦFኢዲ (ሌሎች የተለዩ የአመጋገብ እና የአመጋገብ መዛባት ) ላላቸው ግለሰቦች ተደጋግመው የተገኙ ናቸው . ከነዚህም ውስጥ ከፍተኛ የመጠጥ መታወክ በተጠቆመባቸው ግለሰቦች መካከል ከፍተኛ ድጋፍ አለው. ከራስ ወዳድነት እራስን ከሚያግዝ ራስን መርዳት የበለጠ ድጋፍ አለ. ራስ አገዝ ከየትኛውም ህክምና የላቀ ሆኖ ተገኝቷል.
በ 2013, የሬንተርስ ዩኒቨርሲቲ አማካሪ ማዕከል, ተመራማሪው የምርምር ጥናት ይህ ተግባራዊ ሊሆን የሚችል እና ውጤታማ የሆነ ሞዴል መሆኑን ካረጋገጠ በኋላ ለአመጋገብ መዛባት ራዕይ እራስን መርዳት ጀመረ. በሁለት ዓመት ጥናት ላይ Zandberg በተሰኘው ተማሪ ተማሪው የሰባት ምሩቅ የሥነ ልቦና ተማሪዎችን ያሠለጥን ነበር. እነዚህም በበኩላቸው ቡሊሚያ ነርቮሳ ወይም ቢንጅ ዲስኤት ዲስኦርደር የተባለ ለ 38 ተማሪዎች የራሳቸውን እራሳቸውን መርዳት ጀመሩ. የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ድጋፍ በ 10, 25 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ተካሂዶ ነበር. በ 12 ሳምንታት ፕሮግራም መጨረሻ 42 በመቶ የሚሆኑት ምንም አይነት የብልጠት ደረጃዎች አልነበሯቸውም, 63 በመቶ ደግሞ የአመጋገብ መዛባት መስፈርቶችን ማሟላት አቆሙም.
ራስህን መርዳት ይገባል?
ዝቅተኛ ክብደት ከቀነሰ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ክብደት ያጣ ወይም የአኖሬክሲያ ወይም ተመሳሳይ ችግር ሲያጋጥመው ራስን ማመቻቸት አይመከርም - የባለሙያ እርዳታን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. የተበላሸ ምግብን, የመብላት ጤንነት መዛባት ወይም የቢሊሚኒ ነርቮሳን የሚያጋጥሙ ከሆነ, የሕክምና እና የሙያ ማጠንከሪያ የአእምሮ ጤና ህክምናን መፈለግ የተሻለ ነው. ሆኖም ግን, የተለየ ህክምና ከሌለ እና / ወይም ችግርዎ ከባድ ካልሆነ ከታች ካሉ አንድ መርሆዎች ጋር መጀመር ይችላሉ. በአንዴ ዓይነት ህክምና ውስጥ ቢሆኑም እንኳ እንደ ራስን መርዳት ከራስ መርጃ ሀብቶች አንዱን ማገናዘብ ይፈልጉ ይሆናል. ምንም እንኳን ከህክምና ቡድንዎ ጋር መልሶ መፍትሄ የሚያገኙ መጽሐፍቶችን መወያየት ጥሩ ሀሳብ ነው.
የአመጋገብ መዛባቶች አብዛኛዎቹ (ለምርምር የተደረጉ የሕክምና ጥናቶች ምንም ቢያደርጉ) በሳምንቱ 4 ምንም መሻሻል ከሌለ, ግለሰቡ ከዚህ ሕክምና ተጠቃሚ የመሆን እድሉ አነስተኛ እንደሆነ ያሳያሉ. ስለዚህ, ራስን መርዳት ከሞከሩ በኋላ, በሳምንቱ 4 እድገትን አያሳዩም, ተጨማሪ እርዳታ ወይም ከፍተኛ ደረጃ ህክምና ማግኘት አለብዎ. ብዙ ግለሰቦች ከራስ መርጃ መርሃ-ግብሮች ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንደማያገግሙ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ የሚያሳፍርበት ምክንያት አይደለም. የመብላት መታወክዎች አስቀያሚ እና አንዳንዴ የማይቻል ህመሞች ናቸው.
የሚመከር ንባብ
- የቢንጊንግ E ምትን ማሸነፍ (ጥራቦርን, 1995), የተቀነጨበ የ CBT-E ህክምና E ርዳታ ራስን ማገዝ ነው. ለቢሚሚያ ነርቮሳ, ቢንጅ ቫይዲ ዲስኦርደር, እና ኤዲኤሶ (የጠባይ መታወክ በሽታ ሳይገለጽ, የቅድመ-ይሁንታ ምርመራ (ኦኤፍኦኤኢፍ)) በበርካታ ጥናቶች ውስጥ ውጤታማነት አሳይቷል. አንድ የተዘመነ እትም በ 2013 ታትሟል. የመንከባቢያን ማሸነፍ ሁለት ክፍሎች አሉት. የመጀመሪያው የመብላት መታወክ የስነ-ልቦና ትምህርት እና ሁለተኛውን ባለ ስድስት-ደረጃ ራስ አገዝ መርሃግብር ይዟል. እያንዳንዱ እርምጃዎች የቤት ስራዎችን ያካትታሉ (ለምሳሌ ራስን መከታተል, መደበኛ ምግብ, ችግሮችን መፍታት) እና ተሳታፊዎች እድገታቸውን እንዲከታተሉ የሚረዳቸው የቼክ ዝርዝር.
- የተዛባ ምግብ ማሸነፍ - ክፍል ሀ እና የአደገኛ ምግቦችን ማሸነፍ - ክፍል ለ በምዕራብ አውስትራሊያ በ Clinical Interventions (CCI) በኩል በዓለም ዙሪያ ለተጠቃሚዎች ለማውረድ ነፃ የሆነ መርሃ ግብር ያካትታል. የ CCI ስራ ደብተሮች, ለተጠቃሚዎች ተስማሚ የፒዲኤፍ ፋይሎች ያቀርባሉ, በርካታ የአእምሮ ጤና ችግሮች ይስተካከላሉ. የአመጋገብ መዛባት መፅሃፍቶች በማስረጃ ላይ የተመሠረተውን CBT-E ፕሮቶኮል በቅርበት ይከተሉታል.
- (አፕል እና አፋስ, 2007). ይህ የመመሪያ መጽሐፍ የቢሊሚያ እና ቢንጅ-መብላትን በማስተዋወቅ የ CBT ህክምና መመሪያን ይከተላል.
ምንጮች:
ዲ.ቢር, ኤል., ስቴጊል ሞ ሞር, አር., ዊልሰን, ጂቲ, ፓርኒ, ና., ያርቦሮ, ቢጄ, ዲክሰን, ጄ, ሊን, ኤፍ., ሮዝሊ, ኤፍ. እና ክሬሜር, ኤች.አይ.ሲ (2011). በተደጋጋሚ ጊዜ ከመብላት ለሚመገበው ምግብ ራስ አገዝ ህክምና መፈለግ-ማባዛትና ማራዘም. የሥነ-አእምሮ ሕክምና አገልግሎቶች , 62, 367-373.
ጋዳሪ, አ. እና ስኮት, ቢ. (2003). ንጹህና የተራቀቁ ራስ-አገዝ መርሆዎች ለሙሉ እና ለንዑስ ማዕከላዊ ቡሊሚያ ነርቮሳ እና ከመብላት የመብላት መታወክ የብሪቲሽ ጆርናል የጆን ክሊኒክ ሳይኮሎጂ . 42 (3), 257-69.
ስቴፋኖ, ኤስ. ባከሎትችክ, ጄ. ብሉይ. S., Hay, P. በተደጋጋሚ ጊዜ የእንቅልፍ አመጋገብ ላለመብላት እራስን ማገዝ. አታካ ሳይካትሪካ ስካንዲኖካ, 113 (6), 452-9.
ኤስሶ, አር. እና ዋልስ, ቢ (2008). ለ bulimia nervosa እና የእንቅልፍ መዛባት ችግር ሕክምናን ለመግታት ራስን መርዳት ውጤታማነት ወሳኝ ግምገማ. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ኢቲንግ ዲስኦርደርስ, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). መሪ-አሰልጣኝ-በተፈጥሮአዊ አቀማመጥ ውስጥ በተደጋጋሚ ጊዜን ለሚመገብ የመብላት አመጋገብ እራስን መርዳት (self-help) መመሪያን ተግባራዊ ማድረግ. የአውሮፓ ምግቦች መዛባት ግምገማ, 21 , 230-237.