አንዳንድ ጊዜ የማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ሳአዲ) ሰዎች ከአንድ-ለአንድ ወይም ከቡድን ጋር ውይይት ይደረግባቸዋል. በአብዛኛው ይህ የሚቀርበው በአረፍተ ነገሩ ውስጥ ያለው የተጨነቀውን ሰው ጭንቀት ሊያሳጣው, ሊያሳጣው ወይም ሊያባብሰው በሚችል አስተያየት ወይም ጥያቄ ነው.
በማኅበራዊ ጭንቀት ላለው ሰው መናገር ከሚችሉት በጣም አስከፊ ነገሮች ውስጥ ከታች ነው. ከዚህ በፊት ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን በመጠቀም ልታውቃቸው ትችላላችሁ.
ምንም ሳያውቁ ንጹህ ባይሆንም, እነዚህ አስተያየቶች እና ጥያቄዎች አንድ ሰው በማኅበራዊ ጭንቀት የማይመች እንዲሆን ሊያደርጋቸው እንደሚችል ይወቁ.
ለምን ዝም ብለህ ታያለህ?
ምንም እንኳን ጥያቄው ምንም እንደማያስከትልዎት ቢመስልም, ይህ SAD ለያዘው ሰው ሊጠቅም ከሚችሉት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. አንድ ሰው የሌሎችን ትኩረት ለመሳብ የማይፈልግ ሰው ብቻ አይደለም, ነገር ግን ለዚያ ሰው ጭንቀት ትኩረት እየሰጡ ነው. በእርግጥ ለዚህ ጥያቄ ምላሽ ለመስጠት ጥሩ መንገድ የለም. ውይይትን በእውነት መጀመር ከፈለጉ, ግለሰቡ ስለሚወዱት ወይም ስለሚሰማዎት አስቂኝ ታሪክ ስለ ክርክሮች ክፍት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ. ግንባር ቀደም ሆነው ሲመሩ ለሚያመሰግኑበት ሰው ምስጋና ይቀርብላቸዋል.
አዎንታዊ አመለካከት ሊኖራችሁ ይገባል
አካላዊ የአካል ጉዳት ያላቸውን ሰዎች አዎንታዊ አመለካከት ካላቸው እንዲህ አያደርግም. ልክ የአእምሮ ህመም ላለው ሰው እንደ ዱሮው ማለት ነው. SAD ያለው ሰው ከቁጥጥሩ ውጪ የሆኑ የአስተሳሰብ ንድፎችን ያጋጥመዋል, እና እነዚህ ቅርፆች ከውጭ ጣልቃ ገብነት ውጭ ሊለወጡ አይችሉም.
ምንም እንኳን ምክርዎ ጠቃሚ ነው ብለው ቢያስቡም, ችግሩን በከፋ ደረጃ ላይ የሚጥል እና ችግሩን "ውስጣዊ ማንነት" ላለማለት በሰውየው ላይ ጥፋተኛ ያደርገዋል.
የሚያስፈራዎት ነገር ብቻ ነው
ይህ አስተያየት በአዎንታዊ መልኩ ይሄዳል. ምንም እንኳን SAD የያዘው ሰው ፍራቻውን ለመቋቋም ቢሞክርም በተወሰነ ደረጃ ከፕሮፌሽናል ክትትል ጋር መከናወን አለበት.
አለበለዚያ ጭንቀቱ በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ከፍ ከፍ ከማድረግ ይልቅ ፍርሃት ይጨምራል.
ምን እንደሚሰማዎት አውቃለሁ. አሻሸኝ, አዎ
አንድ ሰው ግልጽ በማይሆንበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ከሚያውቀው መስማት የከፋ ነገር የለም. ንግግር ከመስጠታችሁ በፊት ትንሽ የሚያስፈራ ከሆነ, ለ SAD ሰው ለዚያ ሰው ምን እንደሚሰማዎት አታውቁ. በተጨማሪም እርስዎ ያፍሩበት ነበር ነገር ግን እሱ በላዩ ላይ ስለደረሱበት እና እሱንም ሊያደርግ ይችላል. ስሜትዎን ከእርስዎ ጋር በማወዳደር ስሜቱን ይቀንሳል. በ SAD በሽታ ካልታወቁ በስተቀር, ከ SAD ጋር ምን ዓይነት ሰው እንደሚሰማው መረዳት አይችሉም.
በሚቀጥለው ነገራችን ውስጥ አንድ ንግግር ማቅረብ እፈልጋለሁ
በ SAD ሰራተኛ ካለዎት ለህብረተሰብ ወይም ለሥራ ክንዋኔዎች ለምሳሌ ለዝግጅት ማቅረቢያዎች, ለሠራተኞች የምግብ አቅርቦቶች ዝግጅቶች ወይም በስብሰባዎች ላይ አልፎ አልፎ በሚወያዩ ውይይቶች ላይ ብዙ ማሳሰቢያ እንዲሰጥዎ ያድርጉ. በ SAD ያለው ሰው በቦታው ላይ መቀመጥ ጥሩ ምላሽ አይሰጥም. ለሠራተኛዎ በእውነት ዋጋ ካስሰጡ, ቅድመ ማሳሰቢያውን አስቀድመው ያክብሩ እና ይሰጡታል.
ብስጩ የበዛልህ ለምንድን ነው?
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የሲዲ ችግር ያለባቸው ሰዎች ህመምን ለማስታገስ መጠጥ እንደሚጠቁሙ ሲነግሯቸው ይህ በጣም አደገኛ የሆነ ሃሳብ ነው. የሲዲ (SAD) ሕመምተኞች ለኣደንዛዥ እጽ መጎዳት አለመጋለጣቸው (ቫይረስ ሱስ ማጣት) የመጋለጥ አደጋን የሚያጨብጡ ሲሆን በንጣፍ እሴት ላይ ተፅዕኖ ማምጣት ጥሩ አይደለም.
ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር መገናኘትን ለመጠጣት መግባባት የአልኮል ሱሰኝነት እንዲስፋፋ ሊያደርግ ይችላል.
ዋው, ፊትሽ ብቻ ቀይ ሆኗል
ዕድሉ ማለት ቀይ ፊቱ ያለበት ሰው እንደደረሰ ያውቃል. እና እርሶን እየጠቆሙት ሶስት ጥሻዎችን ቀለም እንዲቀይር አድርጓት ይሆናል. በቀላሉ የሚያድጉ ሰዎች, የችግሩ መንስዔዎች ቢኖሩትም ባይኖሩ , በአጠቃላይ ትኩረት ሲደረግላቸው የማይወደድ ሰዎች ናቸው. እነሱ መቆጣጠር የሚችሉ ነገር አይደለም, እና እነሱ የበለጠ የሚያሳፍርዋቸው.
ላንተ ትእዛዝ እሰጥሃለሁ
ምንም እንኳን ለ SAD ላለ ለማነጋገር ሊፈተን ይችላል, ነገር ግን ሁለቱም ያንን ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን የሚያዳክም እና ማህበራዊ ክህሎቶችን እንዲለማመዱ እድል ይሰጣቸዋል.
ችግር ያለበት የሆነ ሰው ካወቁ ታጋሽ እና ደጋፊ ይሁኑ, ነገር ግን እሱን ወክሉት አይነጋገሩ.
በንግግርህ ጊዜ እጆችህ ይንቀጠቀጡ ነበር
አሁንም ንግግራቸውን የሚያቀርበው ሰው እጆቿ ሙሉ ጊዜ እንደጨመረ ያውቃሉ. ሌሎች ሰዎች እንዳዩ መገንዘባቸው ችግሩን ከማባባስ በቀር ሌላ ነገር ብቻ ነው. ከዚህ ይልቅ ስለ ንግግሩ ለመናገር አንድ መልካም ነገር ያግኙና መልካም ሥራን በሠራችው ስራ ደስ ብሏት ደስ ይለናል.
ሰዶም እውነተኛ ችግር አይደለም. ትንሽ ቆይታ
የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች እምብዛም ዓይን አፋር ናቸው, አብዛኞቹ ህመምተኞች እርዳታ ወይም ሕክምና አይፈልጉም . SAD ከዓይነነት በላይ ነው. ይህ በእያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ የሚያደርግ በሽታ ነው. የምታውቀው ትንሽ ከሆነና በቀጥታ ካላሳየኸው አንድ ነገር ሕጋዊነትን ለመከራከር ብቁ አይደለህም.
ከ SAD ጋር ከሚነጋገሩ ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ ሰውዬው የሚሰማው እና የሚናገረውን ነገር ለመማር ፍላጎት እንዳላቸው ያስታውሱ. ከሁሉም በላይ, ወሳኝ, ከልክ በላይ አትሞክር ወይም የግል ለመግባት አትሞክር. የጋራ ጥቅሞችን ለማግኘት እና እንዲዘገይ ያድርጉት; አዲስ ጓደኛ ማፍራት ትችላላችሁ.
ምንጭ
የጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት አሜሪካ ህብረት. "ጭንቀትን እና ውጥረትን ለማስተዳደር የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች". 2015.