በመተግበሪያዎች መልክ አዲስ ቴክኖሎጂ («AKA» መተግበሪያዎች) የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ስጋት እና ጥቅሞች ያቀርባል.
የአካለ ስንኩላን ክትትል በደንበኛ ችግር ላለባቸው ደንበኞች እስካሁን ያልተገመተ ቢሆንም, እነዚህ መረጃዎች እነዚህ መተግበሪያዎች ጎጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያመለክቱ መረጃዎች አሉ. የአመጋገብ መዛባት ያላቸው ሰዎች እየጨመሩና እየጨመሩ ያሉት ካሎሪዎች ብዛት በተደጋጋሚ ይጠነቀቃሉ.
ብዙ የጤና አገልግሎቶች የካሎሪዎችን መጠቀምና ወጪን መከታተል ላይ ያተኩራሉ. በተጨማሪም, ተጠቃሚው ጣዕሙን ለመቀነስ, ወጪን ለመጨመር, እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍተኛ ግቦችን ያቀናጅ እንዲሆን ያበረታታሉ. አንድ ደንበኛም የእርሷ መተግበሪያ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ካሎሪ ቆጠራ ላይ በተወሰኑ ተከታታይ ቀናት እንኳን እንኳን ደስ አለችው. ይህ ሶፍትዌር የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ደንበኞችን ያለባቸውን እና አእምሯዊ አስተሳሰብ እንዲቀንስ ማድረግ ግልፅ ነው.
በሌላ በኩል ደግሞ የመብላት መታወክ ለሆኑ ደንበኞች የሚጠቅሙ በርካታ የአመጋገብ ችግሮች የመጠባበቂያ መተግበሪያዎች አሉ. ከነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ያሉ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎችን ይደግፋሉ ወይም ይደግፋሉ. አንዳንድ መተግበሪያዎች የሚሰጡት አንድ ጠቃሚ ባህሪ ለራስ-ቁጥጥር ነው , ይህም ለበርካታ የአዕምሮ በሽታዎች ሁሉ የ CBT መለያ ምልክት ነው. የመብላት መታወክን ለመከላከል ራስን መከታተል ከተመሳሳይ ሀሳቦች እና ስሜቶች ጋር የተበከለ ምግብ መመዝገብን ያካትታል.
በመተግበሪያ ላይ የተመሰረተ ራስን መከታተል የወረቀት ክትትል ላይ በርካታ ጥቅሞችን ይሰጣል. አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ዘመናዊ ስልኮቻቸውን አብዛኛዎቹ ጊዜያቸውን ጠብቀው ስለሚቆዩ, መተግበሪያውን በመጠቀም የበለጠ ተፈላጊነት እና ትክክለኛነትን በሚያቀርብ መልኩ ተጨማሪ የእይታ ጊዜያዊ ቁጥጥርን ማመቻቸት ይችላል.
የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና የመብላት መታወቂያን ራስ-መቆጣጠሪያ መተግበሪያዎች እራሳቸውን የሚያከታተሉ መተግበሪያዎች ሁለቱንም ዱካን ያካትታል, እያንዳንዳቸው ልዩ ትኩረት ያደርጋሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንደ ቀዳማዊ ደም መውሰድ የመሳሰሉ ቁጥሮችን እና መረጃዎችን ይከታተሉ. በሌላ በኩል ደግሞ የመጠለያ መልሶ ማገገሚያ መተግበሪያዎችን ከልክ በላይ ከመጨነቅ ጋር የተያያዙ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ከመከታተል ይልቅ ተጨባጭ ናቸው. ይህ ልዩነት በጣም ጠቃሚ ነው.
ከታች ከታወቁት በጣም የተለመዱ የአመጋገብ ችግሮች መተግበሪያዎች ውስጥ እራስን የመከታተል ባህሪን የሚያካትቱ መረጃዎችን ይዟል.
የመልሶ ማግኛ መዝገብ
እ.ኤ.አ በ 2014 በጄራሲሲዮ እና ባልደረቦቻቸው ያካሄደው ጥናት የመልሶ ማግኛ መዝገቦችን በገበያ ላይ እጅግ ሁሉን አቀፍ የአመጋገብ ስርዓት ህክምና መተግበሪያን አግኝቷል. በውስጡም ራስን መከታተል, ግላዊነት የተላበሱ የአጻጻፍ ስልቶች, ማህበራዊ ግንኙነቶች እና ከተጠቃሚው ሐኪም ጋር ለመገናኘት መግቢያዎች ይዟል. እንዲሁም በውስጡም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ-ተኮር ጣልቃ-ገብ እንቅስቃሴዎችን አካቷል. ተጠቃሚዎች ማካካሻ ባህሪያትን ለመጠቀም ምግብን, ሀሳቦችን, ስሜቶችን እና ጽሁፎችን ማስገባት ይችላሉ. መተግበሪያው አስታዋሾችን ከማዘጋጀት በተጨማሪ ለመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች እና የግብ አቋም ድጋፍ ይሰጣል. ተጨማሪ ገጽታዎች የምግብ ዕቅድን, ሽልማቶችን, ማረጋገጫዎችን እና ከሌሎች ጋር የመገናኘት እድልን ያጠቃልላል.
ይነሳሉ እና ዳግም ይመለሱ
Rise Up ሌላው ተወዳጅ እና እውቅና ያለው መተግበሪያ ነው. Rise Up በየዕለቱ ምግብ እና መክሰስ, ስሜቶች, እና "ዒላማዎች" ን ለመሳሰሉ ራስን የመቆጣጠር ባህሪይ አለው.
መተግበሪያው በአስቸጋሪ ጊዜዎች ውስጥ የመቋቋም ችሎታ ችሎታዎችን ያበረታታል. ተጠቃሚዎች ተነሳሽነት ጥቅሶችን, ምስሎችን እና ማረጋገጫዎችን ሊያጋሩ ይችላሉ. እንደ ሙዚቃ, ፖድካስቶች, ጽሁፎች, እና የሕክምና ማውጫ ተጨማሪ የመረጃ ምንጮችን ማግኘት ይችላሉ. መተግበሪያው ከተጠቃሚዎች የህክምና ቡድን አባላት ጋር ለመጋራት የምግብ ውሂብን ወደ ውጭ መላክ ይችላል.
የመብላት ችግርን መልሶ ማግኛ መተግበሪያ ለማግኘት ምን መፈለግ እንዳለበት
መተግበሪያዎች መጥተው ይሂዱ. ይህ በሚያነቡበት ጊዜ ላይ ከላይ የተጠቀሱት ምክሮች የስነ ጥበብ ወይም የሚገኝ ደረጃ ላይሆኑ ይችላሉ. ከትክክለኛ ባህሪያት ጋር መተግበሪያን ማግኘት ከማንኛውም የተለዩ ርዕስ የበለጠ ጠቃሚ ነው. የሚከተለትን የሚከተሉትን ሀሳቦች አቀርባለሁ:
- ያለ ካሎሪ ቆጠራ እራስን መቆጣጠር. እራስን መቆጣጠር (ዲዜሽን) እንደ አንድ የአመጋገብ ስርዓት ህክምና የታከለበት እና ጠቃሚ ነገር ነው. ይሁን እንጂ የካሎሪ-ቆጠራ ግን የጨለመ አስተሳሰብን ስለሚጨምር አይመከርም.
- ለመርጃ ባህሪያት, ሀሳቦች እና ስሜቶች ለመመዝገብ መስኮች. የመልሶ ማቋቋም ስሜቶችን እና ሀሳቦችን እንዲሁም የባህሪ ለውጦችን የበለጠ መገንዘብን ያጠቃልላል. ስለዚህ መልሶ ለመመለስ ጥቅም ላይ የሚውል መተግበሪያ ይህን መረጃ ለመመዝገብ መስኮች ሊኖራቸው ይገባል.
- ተነሳሽነት እና / ወይም የመቋቋሚያ ስልቶች. ምንን መሞከር እንደሚፈልጉ ወይም አስቀድሞ ማወቅ እንደሚፈልጉ የሚያስታውሱዎት (ነገር ግን በጊዜው ማሳሰቢያ ያስፈልግዎት) እርስዎን መደገፍ ይችላሉ.
አንድ መተግበሪያ ለሕክምና ምትክ አለመሆኑን ያስታውሱ. ከህክምና ቡድንዎ ጋር ከመብቶች ጋር የተገናኘ የመተግበሪያ አጠቃቀም ስለመጠቀም ሁልጊዜም ጥሩ ሀሳብ ነው.
> ማጣቀሻዎች
> ፌርብሬን ኬጂ, እና ሮታልዌል ኢ. ER (2015). የመድሃኒት እና የመውሰድ በሽታዎች: የስርዓታዊ ክሊኒክ ግምገማ. አለምአቀፍ የአመጋገብ መዛባት ችግሮች .
> Juarascio AS, Manasse SM, Goldstein SP, Forman EM, Butryn ML (2014). የአመጋገብ ችግሮችን ለመቆጣጠር የስማርትፎን ማመልከቻዎችን ይገምግሙ. የአውሮፓውያን የመመገብ ችግር ጥናት , 23: 1-11 .