ሐዘን ለማንም ሰው ከባድ ነው, በተለይ ግን ቢፒዲ ካለዎት
የሐዘን ስሜት, ኀዘንም ተብሎ የሚታወቀው, ከፍተኛ ኪሳራ ያስከትላል. አብዛኛውን ጊዜ የሚወዱት ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣትን የሚያመለክት ቢሆንም ሥራን, አካላዊ ችሎታን, ንብረቶችን ወይም ሌሎች ድርጊቶችን መጥፋትንም ሊያመለክት ይችላል.
የሐዘን ስሜት ማለት እንደ ውስብስብ ሂደትና የተለያዩ ስሜታዊ ምላሾች, የባህርይ ምላሾች እና ሀሳቦች ሊመጡ ይችላሉ.
ለምሳሌ ያህል ሐዘን በሚሰማሽበት ጊዜ ሐዘን, ቁጣ እና / ወይም እፎይታ ሊሰማህ ይችላል. ከሌሎች ሰዎች ለመልቀቅ ወይም ማህበራዊ ድጋፍን ለመጠየቅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት, ረዥም, ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ላይ የሚያደርሰው ሐዘን "ውስብስብ የሐዘን ሐዘን" እንደሆነ ይቆጠራል.
የሐዘን ስሜት እና ድንበር ተሻጋሪነት ችግር
በዚህ አካባቢ ጥቂት ምርምሮች ቢኖሩም, የሊቢሊን ፐርሰናሊስ ዲስኦርደር (BPD) ያለባቸው ሰዎች, ከልክ በላይ የሚፈሩ ፍርሃት የሚታይባቸው ሰዎች ከሚወዷቸው ሰዎች ለመለያየት በሚያደርጉት ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ምክንያት ለሚመጣ ውስብስብ ሐዘን የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ.
BPD ካለዎት, ከሌሎች ሰዎች ይልቅ ጓደኛዎን ወይም ወዳጁን ሲሞቱ ሀዘን የበለጠ ሊሆን ይችላል. በአልኮል ወይም በዓመፅ በመሳሰሉት የችኮላ ወይም የጥፋት ባህሪያት ምክንያት ሀዘናችሁን መግለጽ ይችላሉ.
እነዚህ እርምጃዎች አብዛኛውን ጊዜ ሀዘንዎን ይቀንሱ እና የህመምን እና የጭንቀት ዑደት ይቀጥላሉ.
BPD ሐዘንዎን መግለጥ ይችላል. የ E ርስ በ E ርዳታ, በጥፋተኝነትና በኀፍረት ይዳረጋል. አለመበሳጭ እና ቁጣ በተለይ የተለመዱ ናቸው. ብስጭትና ብቸኝነት በሚሰማቸው ስሜት ቁጣችሁ ሊያሳጣ ይችላል.
የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት, ያ ሁሉ ሆነ ይህ ባይሆን እንኳ ለተከሰተው ነገር ሃላፊነት ሊሰማዎት ይችላል.
ምናልባት የሚወዱትን ሰው በሞት ከተነጠቁት የመተው እና የመቃወም ስሜቶች ጋር አሁንም ትግሉን ትጠብቁ ይሆናል. ይህም ብቸኛ እና ገለልተኛ ስለሆንክ በሆስፒታል ውስጥ ሐዘን እንዳይደርስብህ ሊረዳህ ይችላል.
ወይም ደግሞ በተፈጥሮአዊ ሐዘን ውስጥ ማለፍ የማይችሉትን ስሜትዎን ለመደበቅ ይገለገሉ ይሆናል. ስሜትዎን እና ሀሳባችሁን በማጋለጥ, የሐዘን ስሜትዎን ያራዝሙ እና የበለጠ የተወሳሰበ እንዲሆን ያደርጉታል, ይህም የእርስዎን አቅም የመገፋፋት ችሎታን ያግዳል.
በጥቅ ሕክምና ላይ ሐዘን ይከሰታል
በሚያሳዝን ሁኔታ, የህይወትና የህይወት አካል ናቸው. ሐዘናቸውን ለመቆጣጠር መማር ለአዕምሮአችሁ እና ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው. BPD ካለዎት እና ከስሜትዎ እና ከሃዘንዎ በኋላ ከሀዘንዎ ለመጠበቅ ቢታገሉ, የጠባይ መታወክ መታወክ ላይ ልዩ ባለሙያዎችን ፈልጉ .
አንድ ጥሩ የቲዎር ሐኪም በመደበኛ የረጅም ጊዜ የወላጅነት ደረጃዎች ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ይረዳዎታል እናም እንዲህ ያለውን የንዴት , የተስፋ መቁረጥ እና ብስጭት ስሜትዎን ለመቆጣጠር ያግዝዎታል. ወደ አደገኛ ባህርይ ወይም ራስን በራስ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ጤናዎን በአግባቡ መያዝ እንዲችሉ እሱ ወይም እርሷ በተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ ይራቁቷችኋል.
እንዲሁም ከፍተኛ የስሜት ስሜትዎን ለመቆጣጠር, ከማስታወስ እና በማስታወሻነት እስከማቆየት ድረስ ለመቋቋም የሚያስችሉ አንዳንድ የመቋቋም ስልቶችን ሊማሩ ይችላሉ.
የሐዘንን ሂደት የሚያሰቃይ እና የሚያበሳጭ ሊሆን ቢችልም, መፈወስ እና ወደ ፊት መሄድ እንዲችሉ አስፈላጊ ነው. ህክምናን በመፈለግ, የኪሳራ ሁኔታን እንዴት በተገቢው መንገድ ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ.
> ምንጭ:
> ብሔራዊ የትብብር ማዕከሎች ለአእምሮ ጤንነት (ዩኬ). ድንበር ተኮር ሐኪም: ሕክምና እና አስተዳደር. NICE የሕክምና መመሪያዎች, ቁጥር 78. የብሪቲሽ ሳይኮሎጂካል ሶሳይቲ. የታተመ 2009.