የአልኮል መጠጥ ምን ይጠፋል?

ከባድ መጠጥ ወይም ቢንጅ መጠጥ

በጣም ብዙ ወይንም ብዙ ጊዜ እየጠጣህ እንደሆነ እንዴት ታውቃለህ? ባለፈው ምሽት አንድ ወይን ጠጥታችሁ ቢጠጡት ምን ማለት ነው? የአልኮል አመፅ እና የአልኮል ሱሰኝነት (NIAAA) ብሔራዊ ተቋም የአልኮል ጠጣትን የመጠጥ አደጋ የማንኛው ሰው ማን እንደሆነ ለማወቅ ምርምር አድርጓል.

የሚመከሩ ደረጃዎች ምንድናቸው?

እንደ ኒያኤአይ ገለፃ, እነዚህ ለ "ከባድ" ወይም "አደጋ ለሚፈጠር" መጠጥ መመሪያዎች ናቸው.

• አምስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦች ለወንዶች - በማናቸውም የመጠጫ ክፍለ ጊዜ ወይም በሳምንት ከ 14 መጠጦች በላይ አምስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦች አደገኛ እንደሆነ ይቆጠራል.
• አራት ወይም ከዚያ በላይ የሴቶች መጠጦች - በቀን አራት ብርጭቆ ወይም ከዚያ በላይ ወይም በሳምንት ከ 7 በላይ መጠጦች ለሴቶች ብዙ የመጠጥ ተግባር ተደርጎ ይወሰዳል.

ከላይ ከተጠቀሱት መጠኖች ያነሰ ከሆነ መጠጣትዎ በ "ዝቅተኛ ስጋት" ምድብ ውስጥ ይወሰዳል. በ NIAAA ጥናት መሠረት, በእነዚህ ደረጃዎች የሚጠጡ ሰዎች ብቻ 2 በመቶ የሚሆኑት የአልኮል ህመም እና የአልኮል ሱሰኞች ናቸው.

ሁሉም ሰው የሚጠጣ ውኃ ተጠምቋል?

"ያን ያህል ትንሽ የአልኮል መጠጥ የጠጣ ሰው የለም, ማንም ከጠጣ, ከዚህ በላይ ይጠጣል!" ብለው ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን "ሁሉም ሰው" ብዙ ይጠጣል.

ከ 18 ዓመት በላይ ዕድሜ ባላቸው 43 ሺ ሰዎች ላይ የተካሄደ ብሔራዊ የጤና ተቋም አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 10 ሰዎች ውስጥ ከ 3 ሰዎች ውስጥ ቢያንስ በአደጋ ላይ የመጠጣት ደረጃን ይጠጣሉ. ጥናቱ የሚከተለውን አረጋግጧል:

• 37% በቋሚነት ዝቅተኛ መጠጥ ሁልጊዜ ይጠጣሉ

• 35% በፍጹም አይጠጡም
• 28 በመቶ የሚሆኑት በተለመዱ ወይም አደጋ ላይ ባለባቸው ደረጃዎች ይጠጣሉ

ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው?

ይሁን እንጂ መመሪያውን ከተረከቡ አልኮል አለአግባብ መጠጣት ወይም የአልኮል ጥገኛነት የመያዝ አደጋ ከፍተኛ እየጨመረ ይሄዳል. በአጠቃላይ ከሚመከሩት መመሪያዎች በላይ ከፍ ያለ መጠጦችን ከሚጠጡት ሰዎች መካከል 25% የሚሆኑት የአልኮል ችግሮችን ያስከትላሉ .

ከመጠን በላይ መጠጣት አልኮል የአደገኛ እብጠት በሽታ ሊያመጣብዎት ይችላል, በሌሎች የህይወት መስኮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.

ጉዳት ደርሷል . ከሚመከሩት መመሪያዎች በላይ መጠጣት እርስዎን ለመጉዳት ወይም ለመግደል አደጋ ሊያደርስዎ ይችላል. ለምሳሌ የአልኮል መጠጥ ከሁሉም የሟች ቃጠሎ አደጋዎች, ዉሃ እና ግድያዎች በ 60% ውስጥ ነው.

አልኮል በጠቅላላው ከባድ የአሰቃቂ አደጋዎች እና ወሲባዊ ጥቃቶች 50 በመቶ የሚሆነውን ሚና የሚጫወቱ እንዲሁም 40% የሚሆኑት ለሞተሩ የሞተር ተሽከርካሪዎች አደጋዎች, ለሞት የሚዳርግ ፍሳሽ እና ራስን የማጥፋት ድርጊቶች ናቸው.

የጤና ችግሮች . ከመጠን በላይ አልኮል የመጠጣት ችግርን ሊያስከትል የሚችላቸው የጤና ችግሮች ቁጥር ረጅም እና የተለያዩ ናቸው. ከፍተኛ የመጠጥ አወሳሰድ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች, የጉበት በሽታ, የልብ ሕመም, የደም ግፊት, የመንፈስ ጭንቀት, የእንቅልፍ መዛባት, እና በጾታ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (አደገኛ ከሆነ ወሲብ).

ከመጠን በላይ መጠጣትን የመሳሰሉ ሌሎች የጤና ችግሮችንና ሁኔታዎችን እንደ ስኳር በሽታ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች የመሳሰሉትን ያከብራል.

የልደት እጦት . በእርግዝና ጊዜ መጠጣት ለአንዳንድ ህፃናት ከፍተኛ የአንጎል ጉዳት እና ሌሎች ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. በእርግዝና ወቅት ምንም የአልኮል መጠጥ ለእናቱ ህይወት ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነ ስለዚህ እርጉዝ ሴቶች የአልኮል መጠጥ እንዳይጠጡ ይመከራል.

የመጠጥ ብስራት መቁጠር, አዎን

በብሔራዊ የጤና ምርምር ተቋም መሠረት በብዛት ከመጠጣት ወይም ከመጠጣት በላይ አደጋው እየጨመረ ይሄዳል. በወር አንድ ቀን ብቻ ከበጠለ የአልኮል ህመም ችግር የመያዝ እድልዎ 20% ገደማ ነው. ነገር ግን መመሪያውን በሳምንት አንድ ጊዜ ካሳለፉ, እድሉ 33% ወደላይ ይሮጣል.

በሳምንት ሁለት ጊዜ ጠጥተው ለሚጠጡት, ችግር የመፍጠር ዕድሉ 50% - በአንድ ሰው ከሁለት አንዱ ነው. እነዚህ መቶኛዎች ከ 43,000 የአሜሪካን ጎልማሳዎች የመጠጥ ናሙና ጥናቶች ላይ ጥናት ተገኝተዋል.

ችግር ሊኖርብህ ይችላል?

በሳምንቱ ቀናት ከጓደኞቻዎቻቸው ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ከሄዱ እና አምስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጥ (ለአራቱ ሴቶች) መጠጥ እና ከሳምንቱ መጨረሻ ላይ አንድ ቀን ምሽት ቢጠጡ , የአልኮል ህመም ችግርን የሚያመጡ 50-50 እድሎች አሉ , አስቀድመው ከሌለዎት.

የመጠጥ ደረጃዎ አልኮል አለአግባብ መጠጣትን ወይም የአልኮል ጥገኛነትን ለመለየት አለመሆኑን ለማወቅ ይህን ጥያቄ መጠየቅ ይችላሉ. የአልኮል መጠጥዎን ለመቀነስ ወይም ለማቆም የሚረዳዎ እርዳታ ለማግኘት ይፈልጉ ይሆናል.

^{ምንጮች:}

^{የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. "መሰረታዊ መጠጥ (ፒዲኤፍ) ምንድን ነው?" 2005 ተዘምኗል.}

^{የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. "የመጠጥ መታጠቢያ: አልኮል እና ጤንነትህ." ፌብሩወሪ 2009.}