የጤና ጥቅማጥቅሞች, አጠቃቀሞች, ጠቃሚ ምክሮች እና ተጨማሪ
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) በሰውነት ውስጥ ከአሚኖ አሲድ tryptophan የተገኘ ውሁድ ነው. ይህ ለኒውሮጅ ማሰራጫ ሱሪቶኒን እና ሜላቶኒን ሆርሞን ቀዳሚ ነው.
5-HTP የተባሉትን መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን የሶሮቲን መጠን በመጨመር በሰውነት ውስጥ ያለውን የሲሮቶኒን መጠን ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ስለሚያስታውቅ ለአንጎል የሚሰራውን ሴሮቶኒን መጠን ለመጨመር ከሚያስፈልጉ ፀረ-ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ነው.
ምንጮች
5-ኤችፒ (HTP) የሚመረተው በአፍሪካ ገበያ ከሚገኘው የጂሪፎኒያ ቀላልነት ፋይሎይሊያ ዝርያ ነው. በጤና ምግብ መደብሮች, በመስመር ላይ እና በአንዳንድ የአደገኛ መድኃኒቶች መደብሮች ውስጥ ይገኛል.
ያገለግላል
የአማራጭ መድሃኒት አይነት, የ 5-HTP መገልገያዎችን ለማገዝ ይጋራሉ:
- ጭንቀት
- ጭንቀት
- Insomnia
- Fibromyalgia
- ማይግሬን
- የክብደት መቀነስ
ጥቅማ ጥቅሞች
እስካሁን ድረስ 5-HTP በማንኛውም ሁኔታ በደህና እና በተገቢ ሁኔታ ለማከም የሚያስችል የሳይንስ ድጋፍ ነው.
1) የመንፈስ ጭንቀት
5-HTP እንደ ፀረ-ጭንቀት ያለ ያህል ውጤታማ እንደሆነ ብዙ ጥቃቅን ክሊኒካዊ ሙከራዎች ደርሰውበታል. ለምሳሌ, በስድስት ሳምንታዊ የክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ 63 ሰዎች 5-HTP (በቀን ሦስት ጊዜ 100 ማገዶ) ወይም ፀረ-ጭንቀት (fluvoxamine, በቀን ሦስት ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ መድኃኒት) ተሰጥቷቸዋል. 5-HTP እንደ መድሃኒትነት ያህል ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል, አናሳ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ ነበሩ.
ይሁን እንጂ ከ 1966 እስከ 2000 ድረስ የታተሙ የ 2002 የጥናት ጥናቶች ጥናት እንዳመለከተው ከ 108 ጥናቶች ውስጥ አንድ ብቻ የጥራት መመዘኛዎችን አሟልቷል.
ጥራት ያለው መስፈርት ያሟላ አነስተኛ ጥናት 5-HTP የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ከመድ የሶስትዮሽ (ሆስፒ) በተሻለ ሁኔታ ሠርቷል.
ለዲፕሬሽን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይመልከቱ.
2) ማይግሬን
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 5-HTP ማይግሬን ለመከላከል ሊያግዙ የሚችሉ እና የማይግሬን የመድገም ድግግሞሽ እና ድግግሞሽ ለመቀነስ እንደሚችሉ ያመላክታሉ.
በአንድ ጥናት ውስጥ 124 ሰዎች 5-HTP (በቀን 600 ሚ.ግ / ቀን) ወይም መድሃኒት ሜቲሲዲድ (መድሃኒት) ተሰጠዋል. ከ 6 ወራት በኋላ 5-HTP እንደ ማይሴሲ (Methysergide) ውጤታማ የመድገዝ ክብደት እና የጊዜ ርቀትን ለመቀነስ ተችሏል.
ሌላው ጥናት ደግሞ 5-HTP ወይም መድሃኒት ፕሮሹራኖል ለ 4 ወራት ያያል. ሁለቱም መድሐኒቶች የማይግሬን መድኃኒት መደጋገሚያዎች በከፍተኛ ደረጃ ታሳቢ በማድረግ ታይቷል. ይሁን እንጂ የፕሮፈራኖል ቡድኖች የአካል ጉዳተኞችን እና የአካል ጉዳትን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ የዋሉ የአካል ጉዳተኞችን ብዛት በመቀነስ የተሻለ ነው.
ለማይግሬሽን እፎይታ የሚረዱ ሌሎች የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ይወቁ.
3) ፋይብሮማላጂያ
Fibromyalgia በድል, በጡንቻዎች እና በጅንቶች እንዲሁም በተሇያዩ የጥቃት ጉዲዮች ሊይ ሰፊ በሆነ ህመም የተሞሊ ዯረጃ ነው.
በ 2 ኛው ዓይነ ስውራን ዓይነ ስውራን የተያዘ ጥናቶች በ 5 ግለሰቦች (5-HTP) ወይም በፋፕሎማላጂያ ውስጥ በ 50 ሰዎች ላይ የተቀመጠ መድኃኒትን ተመልክተዋል. ከአራት ሳምንታት በኋላ ህመም, መጨነቅ, ጭንቀት, ድካም እና እንቅልፍ ማሻሻል ነበሩ. የጎን ተፅዕኖዎች መለስተኛ እና ጊዜያዊ ናቸው.
ለ Fibromyalgia ዕፅዋትንና ተጨማሪ ምግብዎችን ይመልከቱ.
4) እንቅልፍ
ሴሮቶኒን የእንቅልፍ-ዊክ ዑደትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ የሆነው ሆርሞንኒ (ሜላቶኒን) ይለወጣል. 5-HTP የ serotonኑን መጠን እንደሚያሳድግ ስለሚቆጠር ሜታኖኒን ሊጨምር እና የእንቅልፍ ንድፎችን መደበኛ እንዲሆን ያግዛሉ.
የተሻሉ ሌሊት እረፍት ለማግኘት የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ይወቁ.
ማስጠንቀቂያዎች
የ 5-HTP የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ, መፍዘዝ, እና ተቅማጥ ያጠቃልላል. አልፎ አልፎ, ተጨማሪው ተጨማሪ የሰውነት መቆጣት (አለርጂ) ሊከሰት ይችላል.
የአደገኛ ሲንድሮም ያለባቸው ልጆች 5-HTP መውሰድ የለባቸውም.
በ 1998 በ 5-HTP ምርቶች ውስጥ "ፒክ x" በመባል የሚታወቀው የኬሚካል ድብልቆች (ኤኤንዲ / ኤድዲ) (FDA) እንደዘገቡ ሪፖርት ተደርጓል. ፒክ x ቀደም ሲል ከሰመርር ፕሮቲፋፋን ጋር ተያይዞ ነበር, ይህም በሰውነት ውስጥ 5-HTP የተሰራ ነው.
በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS) የተባለ ከባድ የደም ቧንቧ ሲገጥሙ Tryptophan ይወጣ ነበር.
መንስኤው በኋላ ቆየት ብሎ በጃፓን ኩባንያ ሳውስ ዴንኮ በተሰኘው የሙከራ ተፎካሪዎች ብቻ ተገኘ.
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከተሸጡት ሁሉም ሙከራዎች ውስጥ እስከ 60% የሚደርሱት ሻጋን ዴኖ, ያልተፈተነው የማኑፋክቸሪንግ ሂደት ተጠቅመው ፍራፍሬ tryphophan ለማጣራት ጥቅም ላይ የዋለውን ቃጠሎ ይቀንሰዋል. አንዳንድ ዘገባዎች ለ 5-HTP ጥሩነት ንጹህ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ. ይሁን እንጂ ከ 5-HTP አጠቃቀም የሚመነጩ ኤምኤዎች ሪፖርት አልተደረጉም.
ይህ ከ 5-HTP አጋማሽ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ አንዳንድ መድሐኒቶች ዝርዝር ነው.
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. ተጨማሪ እዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን 5-HTP (የ 5-HTP) መገልገያዎችን መጠቀምን ከጀመሩ ከእርስዎ ዋና ተንከባካቢ ጋር ይነጋገሩ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> ካርሮሶ I, Sarzi Puttini ፒ, Cazzola M, Azzolini V. Double-blind ጥናቶች ከ 5-Hydroxytryptophan ጋር እና የዋና ዋና የሂደት ማህ ሳምባሲ ሕክምናን ለማካተት ከቦታ ቦታ ጋር. J Int Med Res Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. በተግባር ላይ-የዲግሪ አቅም ወደ ልምምድ-የሲሮቶኒን እጥረት እንደ 5-ሃይድሮክሲፒክፋን እና ፍሎውክሲን ማነጣጣር ዒላማ ሲጋር ሲነጻጸር. የሥነ ልቦና ትምህርት. (1991) 24 (2) 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan እና 5-Hydroxytryptophan ለጉዳት ስሜት ( ኮቻን ሪቪው ). የኬክራኒ ዳታ ቤዚክ ሪፖርቶች 2002, ጉዳይ 1 አርቲስት. ጥቁር. CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858. CD003198
> ቲቲስ ኤፍ, ዳቫሎስ ኤ, አልሞ ኤ, እና ሌሎች 5-ሀይድሮክሳይክራንን እና ሚሺሶጊድ ማይግሬን ፕሮሚክሽን ውስጥ. የሳይንስ ሙከራ. 1986; 25: 327-329