ካፌይን በአእምሮ ላይ የሚያስከትለው ውጤት ምንድን ነው?

ካፌይን የአእምሮና የስነ-አዕምሮ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?

ካፌይን የአእምሮን ሂደት ለማሻሻል በአብዛኛው ጥቅም ላይ የዋለ ፈጣን መድሃኒት ነው. በአንጎል ውስጥ ካፌይን ብዙ ውጤቶች እና ካፌይን የሚያስከትላቸው የሥነ ልቦና ውጤቶች አሉ. ይህ በአእምሮ ውስጥ የሚጓዙትን የኒውሮጅን የማስተላለፊያ (adenosine's receptors) በመግታት እንደሚሰራ ይታመናል. ካፌይን በተጨማሪም ኖረፒንልፋይን, ዳፖምሚ እና አሲላይክሎሌን ጨምሮ ሌሎች የነርቭ ሴሚስተሮች ተጽእኖ ይፈጥራል.

እነዚህ በስሜትና በአእምሮ ማከም ሂደት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ካፌይን በእምነቱ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ካፌይን ንቁ መሆንን ይጨምራል, እና ብዙ ሰዎች ካፌይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ, እና የተከሳሾችን ስሜት በማሻሻል ስሜታቸውን ያሻሽላሉ. ይሁን እንጂ እንደ ሌሎች ማነቃቂያዎች, ጭንቀትን ይጨምራል. ካፌይን በስሜት ላይ የሚያስከትለው ውጤት ግለሰቡ ካፌይን እንዲሰማው ከሚፈልገው ሁኔታ ጋር ይዛመዳል, እንዲሁም ለካፊን ፍጆታ አውድ, መቼት እና መቼት ተብሎ ይጠራል.

ስለዚህ ካፌን ለስሜትዎ ማራዘም ሊሰጥዎት ይችላል, ነገር ግን ይህ ጉልበትዎ በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ይህ በጣም የሚደንቅ ነው. ለብዙ ሰዎች, ለጊዜው ትንሽ ካፌይን ባያገኙበት ጊዜ ስለሆነ አንዳንድ ጠበብት የሚያገኙት ተፅዕኖዎች ከካፊኔ ወጪ መውጣትን ብቻ እንደሆነ ያምናሉ. ይህ በከፊል እውነት ነው - ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካፌይን የአመክንዮታዊ ተጽእኖ እንደሚከተለው ነው, እንደማያገኟቸው እና እንደነበሩ ሁሉ.

ነገር ግን ጭንቀት እየጨመረ ለሚሄዱ ሰዎች, ካፌይን በሞራ ላይ የሚያስከትለው ውጤት ደስ የማይል ነው.

በአእምሮ ጤና ክንውን ላይ ተጽእኖዎች

ካፌይን በጥንቃቄ የተሞላ, የተመልካቾች ምላሽ, መረጃን የማቀነባበር, እና አንዳንድ - ግን ሁሉንም አይደለም - የማረም ስራዎችን ጨምሮ የተለያዩ ስራዎችን ለማሻሻል ታይቷል.

ይሁን እንጂ ካፌይን የአንድን ሥራ አፈጻጸም ለማሻሻል እንደ አቋራጭ መንገድ መጠቀም ጠቃሚ ነው ብላችሁ አታስቡ. በየቀኑ ካፌይን የሚወስዱ ሰዎች ሲነፃፀሩ (በቀን እስከ 100 ሊትር ካፌይን የሚወስዱ ሰዎች) እና በየቀኑ ብዙ ካፌይን (በቀን ከ 300 ሜጋ ካይት ካን) የሚወስዱ ሰዎች ሲነፃፀሩ, ማሻሻያው በጣም ትንሽ ስለሆነ እና በተሻለ ካፌይን አይሻልም. በየቀኑ ብዙ ካፌይን የሚጠቀሙ ሰዎች በተሻለ የአሠራር ካፌይን ውስጥ የተሻሻለ አፈፃፀም ማሳየት ቢጀምሩም, የካፌይን ሱሰኝነት የሚያስከትለውን ተፅእኖ በቀላሉ በመቆጣጠር ላይ ይገኛሉ - ስለዚህ የበለጠ ካፌይን በመውሰድ ውጤታቸው ምን ያህል እንደሚሆን እያደገ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ለካፊን አልነበሩም.

የእርስዎ ካፌይን መጨመር ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መሆን አለመሆኑ እርግጠኛ አይደሉም? በምግብ እና መጠጦች ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን ያንብቡ .

በተጨማሪም ካፌይን የበሽታውን እና የግብረ-ጊዜ ግብረ-ጊዜን የሚያበረታታ በርካታ ጥናቶች ቢኖሩም, ሌሎች ግን ይህ ስራ እንዴት እንደሚቻል አግኝተዋል-ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ይህ የመረጋጋት ውጤት ነው. የትንቢት ግፊት መድሃኒት በሰዎች አመለካከት እና ባህሪ ላይ የሚያመጣቸው ተፅዕኖዎች ናቸው. ሰዎች የካካይንን አፈፃፀም ላይ ተጽእኖ የሚያሳድጉበት - በተለይም የአፈፃፀሙን ውጤት እንደሚያሳጣ ከተሰማው - በአፈጻጸም ረገድ አንዳንድ ማሻሻያዎችን የሚያከብር ይመስላል.

በሌላ አባባል, ካፌይን የሚጠቀሙ ሰዎች ካካይን የሚባክነውን ያህል የሚያባክኑ ከሆነ, ካፌይን የሚጠብቁትን ተፅእኖ በበለጠ ይፈትሹታል.

ካፌይን የአእምሮን እድገት ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነውን?

በአጠቃላይ, የበለጠ ካፌይን በመጠቀም ውጤትን ለማሻሻል መሞከሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ካፌይን ከሚያደርጉት ተጽእኖ በኋላ ጭንቀት እየጨመረ ስለሚሄድ የአጭር ጊዜ ጥቅም ካፌይን ተጽእኖ እየገፋ ሲሄድ ይሻላል. ውጤቱም በሚያስብበት ጊዜ ማቆም የሚጀምሩ ምልክቶችን ለማሻሻል ተስፋ እያደረጉ ያሉት የአእምሮ ሒደቱን ያበላሹ ይሆናል.

በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ቡና ጋር እኩል የሆነ ጠጥተው ለሚወስዱ አነስተኛ የካፌይን ተጠቃሚዎች የተሻለ ስትራቴጂ እነርሱን መቼ እንደሚበሏቸው መምረጥ ይመርጣሉ, እናም ካፌይን የሚወስዱትን መጨመር ለማመቻቸት, የሽያጭ ውጤቶችን እንዲያገኙ ሳይሆን , በሙሉ ትኩረትዎ ከሚያስፈልገው ስራ በፊት.

እናም ያስታውሱ, የእርስዎ አፈፃፀም በካፊን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ብዙ ካፌይን የሚጠቀሙ ከሆነ - በቀን ከ 3 ኩባያ ሻይ ወይም ቡና ጋር እኩል የሆነ ጠጥተው ቢወስዱ - በጤንነታችሁ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, ስለሆነም ጣፋጭዎን ዝቅ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

> ምንጮች:

> ብሩኒ, ቲ., ማኒ, ሲ., ራፒ, ዲ. ዲማን, ቴ., እና ቴይለር, ኤች. "ካፌይን በገሐዱ ዓለም ቋንቋ ማስተዳደርን ያጠናክራል-ከዳግም መስራት ማረጋገጫ ማስረጃዎች." ጆርናል ኦፍ ኤ ቲቬሎሎጂ ሳይኮሎጂ: የተጠቀሙበት 18: 95-108. 2012.

> ክሪስቶፈር, ጂ., ሰተልላንድ, ዲ. ኤንድ ስሚዝ, ሀ. "ካፌይን በማያገኙ በጎ ፈቃደኞች ተጽእኖዎች" Hum. Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.

> ሃረል, ፒ. እና ጁሊያኖሎ, L. "ካፌን አስጠበቃዎች የካፌይን ርዕሰ ጉዳይ እና ባህሪ ተጽእኖ ያሳድራሉ," Psychopharmacology 207: 335-342. 2009.

> Koppelstaettera, > F., Poeppelb , T., Siedentopfa, C, Ischebeckc, A., Kolbititsd, C, Mottaghye, F., Felberf >, S., Jaschkea >, W. and > Krauseg >, ለ "በተፈጥሯዊ መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል," የጆን ኦቭ አልዛይመር በሽታ > 20: S71 > -84. 2010.

> ሮጀርስ ፒ., ሄዘርሌይ, ኤስ. ሃይዋርድ, አር. ሰ., ሸ., ሂል, ጄ, እና ካኔ, ኤ. "የካፌይን እና ካፊን ተጽእኖ በእንቅልፍ መገደብ እና በእውቀት መጓደል መሰራጨት." ሳይኮፍሮኬኮሎጂ 179: 742-752. 2005.

> ስሚዝ, ኢስትሮገርስ, ደብሊው, እና ጋላገር, ጄ. "በአሳሽ እና በተፈጥሯዊ መጠጦች ላይ ከሚታዩ መጠጦች የተነሳ ካፌን ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ውጤቶች" Hum. ሳይኮሮፋራኮኮ. ክሊብ. Exp. 14: 473-482. 1999.