ከተፈጥሮ አደጋዎች, ከተጎጂዎች እና ቸልተኞች የተረፉ እና በጣም የከፉ የጦርነት ጥቃቶችን የተመለከቱ ወታደሮች እውነታውን ሁሉ በትክክል ያውቃሉ. በህይወት ውስጥ የመከራ ችግር አይኖርም. ቀላል ጥራቱ ወይም ከባድ ጭንቀት ቢሆንም, ሁላችንም በህይወታችን መከራዎችን እንወጣለን. በመካከላችን ያለው ልዩነት በቅርጽ ቅርፅ ላይ ብቻ ሳይሆን በአዳራችን ላይ በሚንገጫግጭበት ጊዜ ምላሽ በምንሰጥበት መንገድ ላይ ነው.
በሕይወታችሁ ውስጥ ሊሳካላችሁ ከሚችሉት በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ጋር ስትወዳደር ትሸከማለህ? ወይስ ትግሉን በድል አድራጊነት ትደግፋላችሁ?
ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻል ችግርን ለመቋቋም እና ጠንካራ እና ብልጽግናን ለማጣጣጥ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም ችሎታ ነው. ችግርን መቋቋም ማለት ትግል, ስህተቶች, ወይም እርዳታ መጠየቅ አያስፈልገዎትም ማለት አይደለም. በተቃራኒው, ራሳቸውን ችለው ለመኖር የሚቸገሩ ሰዎች ሁኔታው አስቀያሚ ወይም ድካም በሚሆንበት ጊዜ, ከራሳቸው ስህተቶች እና እድገቶች የሚማረው, እና በሌሎቹ ላይ የሚተማመኑ እና ትምክህትን የሚጥሉ ናቸው.
መከራ በአድራሻው ላይ ጠንቃቃነትን ይፈጥራል, አሳዛኙም ተፅዕኖው ዝቅተኛ መሆን የለበትም. ነገር ግን አሳዛኝ ሁኔታዎች ቢከሰቱም እንኳ እድገቱ ሊኖር ይችላል. ከአሰቃቂ ገጠመኝ በኋላ በሚከሰት ጭንቀት ወቅት ከሚከሰቱ አስከፊ እድገቶች መካከል በአብዛኛው በአሰቃቂ ሁኔታ ሊከሰት የሚችል እና ለህይወት ጥልቀት ያለው አድናቆት, የእራስን ችሎታዎች የተገነባ ስሜት እና ከሌሎች ጋር የጠበቀ ግንኙነትን ሊያካትት ይችላል.
ያጋጠሙዎ ትግሎች አስጨናቂዎች ወይም የዕለት ተዕለት ውጣ ውረዶች ናቸው, የችሎታ መቋቋም መቻል ራስዎ በርስዎ መንገድ ላይ የበለጠ ቁጥጥርን ለማካሄድ እና አዎንታዊ ለውጥ ለማዳበር ይረዳዎታል. በቀጣዩ ጊዜ የመከራ ችግር ቀንዎን ጎርፍ እና ውሃን በመርጨት ካቋረጠዎት, እነዚህን አራት ስትራቴጂዎች ለመብረር ይረዳዎታል.
የትርጓሜዎችዎን ማጣራት
ብርቱ ታጋሽ የሆነ ሰው እውነታውን እየተቀበለ ያሉበትን ሁኔታ የበለጠ ግልጽ በሆነ መንገድ ማብራራት የሚችሉበትን መንገድ ያገኛሉ. ከአንድ ዓመት በኋላ ለተፈጥሮ አደጋ የተጋለጡ ሰዎችን ዜና ሲሰሙ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. አንዳንዶች "ሕይወታችንን በፍጹም አንይዝም አናውቅም" ብለው ነበር. ሌሎች ደግሞ የብር ቀሚስ ያገኙታል. "ይህ ለእኔ የከበደኝ በጣም የከፋ ነገር ነው, ነገር ግን በጣም ጥሩው ነው. ይህ ማህበረሰብ አንድ ላይ ተሰባስቦ እና በብዙ የማይታመኑ መንገዶች ጥንካሬውን አሳይቷል. "(ከአሉታዊ ስሜቶችዎ እንዴት ሊወገዱ እንደሚችሉ ይወቁ.)
የሚያጋጥሙንን ድክመቶች እንዴት እንደሚተረጉሙ የመወሰን ችሎታ አለን. መከራዎች እራሳቸው አዎንታዊ አይደሉም. ነገር ግን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ስናልፍ ለተተገበረው ነገር ያለንን አድናቆት ለማግኘት ስንሰራ, ለዕቃ በጣም አመስጋኝ አቀራረብ እንኖረዋለን. የሚያስከትለንን ችግር ብዙውን ጊዜ ከጥንት ግኝት ጥበብን የሚያመነጫቸውን የሕይወት ዓይነት ነው. የምታዩዋቸውን ሁሉ አሉታዊ በሚሆኑበት ጊዜ, "ከዚህ መከራ የተነሳ ምን መልካም ውጤት አግኝቷል?" በማለት እራሳችሁን ጠይቁ.
ምን መቆጣጠር እንደምትችሉ ለይተው ይወቁ
ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በእኛ ውስጥ በጣም የተቆጣጠሩ ናቸው, እናም እነሱ ስኬታማነታቸውን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ላይ በማተኮር ይሳካሉ.
አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ፈታኝ ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው አዎንታዊ ለውጦችን ለማምጣት የሚያስችሉ አጋጣሚዎች አይታዩ ይሆናል. በአጭሩ, የተጎጂውን ሀሳብ ያዛምራሉ.
ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ስለራሳቸው ቁጥጥር ትክክለኛ የሆነ ትክክለኛ እይታ ይኖራሉ. በቬትናም ውስጥ ለጦርነት ታሰረች ሲል የጨዋታውን አድምጥልን ያዘጋጀው የጄምስ ስታይድለል ፈተና. ስውዲንዴል ፓራዶክስ (ፐርሰናል ፓራዶክስ) / ጂም ኮሊንስ / ጂም ኮሊንስ / ጂም ኮሊንስ / ጂም ኮሊንስ / ጂም ኮሊንስ / የመንዳት ተስፋን («ይህ የበለጠ እየተሻሻለ ይሄዳል እና የተሻለ ያደርገዋል»).
ስቶድዴል እና ሌሎች ሴሎች እርስ በርስ እርስ በርስ ለመግባባት የሚያስችሏቸውን ዘዴዎች አዳበሩ. ተጨባጭ ተጨባጭነት የመቆጣጠሪያ ነጥቦችን ይለያል እና እነሱን ይጠቀማል. ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻል ማለት, አስቸጋሪ ሁኔታዎች ቢኖሩም አንድ እርምጃ ወደፊት የመሄድ እርምጃ ነው, እና ልንቆጣጠረው የምንችለውን ነገር በጥብቅ ስንመለከት ለራሳችን መንገድ እንዘጋጃለን.
ራስዎን ሲያስቡ ወይም በመከራ ውስጥ ሲሰነጠቅዎት, እርስዎ መቆጣጠር ሲችሉ እና እርምጃን እንዲወስዱ አንድ ነገር ያግኙ.
ድጋፍ ፈልግ
በባህላችን በእራስ ብቻ የተደገፈና ብቸኛ የሆነ ደጋፊ የሆነ ባህርይ አለ. እነዚህ ምስሎች የተሳሳተ ነው.
የግል ጥንካሬ በጣም ብዙ ቢሆንም የግለሰብ ግንኙነት እና ከሌሎች ጋር የሚኖረን ግንኙነት ግን እውነተኛ ድጋፍን የሚያነቃቃ ነው. ከባድ ችግር ውስጥ ያሉ ልጆች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት, በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ጎልማሳ ያላቸው መረጋጋትና ድጋፍ የሚሰጡ ልጆች ከማያደርጉት ልጆች የበለጠ መልካም የማድረግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በተቃራኒ ግንኙነቶች ድብደባ ውስጥ አንድ ግጭቶችን ማስታገስ እና በአስችኳይ ህመም ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቋቋም.
እና ግንኙነቶች ለአዋቂዎች ይራዘማሉ. ስቴድቸልንና አብረዋቸው የነበሩትን እስረኞች የ "እኛ በዚህኛው ላይ አንድ ላይ ሆነን" የሚባል የመግባቢያ ዘዴን ያመነጩትን አስቡት. እዚያ ቆሞ ለድነታችን ስንሆን የሚያስብልን አንድ ሰው የሚያስብ ሌላ ሰው እንዳለ ማወቃችን በጣም አስፈላጊ ነው. ጥሩ ጊዜዎች ሲሆኑ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ግንኙነቶችዎ ጋር መስማማት አደጋ ሲደርስ እነዚህ ግንኙነቶች ጠንካራ በሚመስሉበት ጊዜ መተማመን እና መቀራረብን ያጠነክራል.
ተፈታታኝ ሁኔታ እና ውድቀት
ብዙዎቻችን ለመውጣቱ አስቸጋሪ ነው. አንድ ነገርን ከመሞከር ይልቅ እጄን በደንብ ከማጥራት ይልቅ እራሳችንን ንጹህ እንሰራለን. ነገር ግን ተገቢው ተግዳሮት እንደ ሰዎች እንድንጠነክር እና ከሁለቱም ስኬቶችና ውድቀቶች ልንማር የምንችልበትን አፅንኦት ስንይዝ, የችሎታ መቋቋምያችንን ጡንቻዎች እየተለማመድን ነው.
ይህ ማለት መከራን, በተለይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያስከትሉትን ከባድ ችግሮች መፈለግ ይኖርብናል ማለት አይደለም. ነገር ግን እራስን በመደበኛነት ለማሸነፍ ትናንሽ, ተቆጣጣሪ መንገዶች ማግኘት በራስዎ እምነት እና ባህሪ ይገነባል. ባለፉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ፍላጎት ያደረክበትን ክፍል ውሰድ. እርስዎ የፈለጉትን የስልክ ጥሪ ያድርጉ, ነገር ግን ማድረግ እንደሚኖርብዎት ያውቃሉ. ገደብዎን በጥቂቱ ይምሩ እና የእርሻዎ ግስቶች ይንሸራተቱ, ይዝሉ እና ይቃጠሉ, ለመመርመር እና የማወቅ ጉጉትን ይለዩ. በእንደዚያም, እውቀትን እና ማስተዋል እገኛለሁ. ከተመሠረቱት ውጤቶች ይልቅ የሙከራ ሂደትን መለየት ስንማር, የፀረ-ሕንጻ አተገባበርን እንቀበላለን.