E ነዚህ ተጨማሪ ነገሮች ለጭንቀት E ንዴት ሊረዱ E ንደሚችሉ ይወቁ
ለጭንቀት ተጨማሪ መድሃኒቶች ችግሩን አያከብርም - እና እንደ ብዙዎቹ የሕክምና ሁኔታዎች ሁሉ, ለጭንቀት ምንም መድሃኒት የለም. ሆኖም ሰውነትዎ ውጥረትን ከሚያስከትለው ጎጂ ውጤት ለመጠበቅ በሚያግዝበት ጊዜ አንዳንድ የዕፅዋት ሐኪሞች ቃል የተገቡ ናቸው. የተስተካከለ አካላትን እንደ አስፈላጊነቱ የሚታመኑ እጽባቶችን - በሰውነትዎ ውስጥ ለጭንቀት "ማስተካከያ" እና በተለምዶ በተግባራዊ ሁኔታ ተግባራትን እንዲፈጽሙ የሚረዱ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.
ስለዚህ, የአኗኗር ዘይቤን ለማጥፋት የምታደርጉት ጥረት የሚቀያየር እና የማዝናናት ዘዴዎች ውጥረትን ለመቀነስ የሚያደርጉትን ጥረት የማያደርጉ ከሆነ ለጭንቀት እፎይታ የሚረዱ መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ለሐኪምዎ መጠየቅ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ለዚህ ዓላማ ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን በኬሚካሎች ውስጥ በጥንቃቄ እንዳልተከታተለ አስታውሱ. ይህ ማለት እስካሁን ድረስ እነዚህ ተጨማሪ መሙላቶች መሞከር አልቻሉም.
ለጭንቀት ተጨማሪ (Adaptogens) ናቸው
ለጭንቀት ማኔጅመንት በተደጋጋሚ የሚከፈልባቸው ብዙ ዓይነት ዕፅዋት ይመልከቱ.
Rhodiola. በሩሲያ እና አንዳንድ የአውሮፓ አገራት በባህላዊ መድኃኒቶች ውስጥ ለረዥም ጊዜ ረሆዲዮ ከባድ የሆኑ (የረጅም ጊዜ) ውጥረቶችን ያጠቃልላል. ለምሳሌ ያህል, በ 2009 በጥናት በተካሄደ አነስተኛ ጥናት ላይ ተመራማሪዎች እንደ ሪፍዲዮዎች አዘውትረው የመጠጣት ችግር ድካም መቀነስ እና ከውጥረት ጋር ተፋጥጠዋል. የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው የ 30 ሰዎች የሮድዲዮላ ተጨማሪ መድሃኒቶች ለ 28 ቀናት የተጋለጡ ሰዎች በተወሰነው ጊዜ ውስጥ የተቀመሙትን ንጥረ-ነገር (ፕላስቲክ መድሃኒት) ባይወስዱ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የተሻለ መሻሻል አሳይተዋል.
አሽዋጅንዳ. በአይሪቪያ (የሕንድ የህክምና መድኃኒት) ውስጥ ይህ ዕፅ ለረዥም ጊዜ የተደላደለ እና ለተፈጥሮ ኃይሎች ጥቅም አለው. ምንም እንኳን በርካታ የእንስሳት አካባቢያዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አስሃንጃንዳ ጠቃሚ የሆነ ተመጣጣኝ ጥቅም ያመጣል, እስካሁን ድረስ በሰዎች ላይ ለሚያስከትለው ጭንቀት ተዋጊዎች ምንም የሳይንስ መረጃ የለም.
የጃንሰን. ፓናክስ ጄንሰን (የኮሪያን, የእስያ ወይም የቻይና ጄንሲን በመባልም ይታወቃል) ብዙውን ጊዜ ለዚህ ፀረ-ጭንቀት ይገለገላል. ይሁን እንጂ እጅግ በጣም ጥቂት ጥናቶች በሰዎች ላይ የሚከሰተውን ተለዋዋጭ ለውጥ ለመቃኘት ሞክረዋል. በ 2003 በተደረገ ጥናት በአይጦች ላይ ተመራማሪዎቹ ተመራማሪው የኮሪያን (ፓናጎን) ጄንሰን አዘውትረው ጣዕም የመውሰድ ችግር ከአሰቃቂ ውጥረቶች ጎጂ የሆኑትን ችግሮች ለመከላከል እንደሚችሉ ተገንዝበዋል.
ውጥረትን ለመቆጣጠር ተጨማሪ መንገዶች
እንደተመለከቱት, ከእጽዋት ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ተጨማሪ ውጥረትን ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ይችላል, ምናልባት ለእርስዎ አይሆንም ወይም ላይሰራ ይችላል. ምን እንደ ሚሰራ, እና እርስዎ የሚያጋጥሙዎን ውጥረቶች ለማስታገስ የሚረዳዎ ነገር ምንድነው: 1) ዋና ጭንቀትን «አስነሺዎች» (በቤትዎ, በሥራ ቦታዎ እና / ወይም በሌሎች የህይወትዎ ክፍሎች "የሚያስጨንቁ" ነገሮች) እና 2) ውጤቶቻቸውን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን ማግኘትና መጠቀሙ.
በተጨማሪም እንደ ዮጋ, ማሰላሰል, ታይኪ, የተራቀቀ ምስሎች, እና የባዮፊብ ሪከርድ የመሳሰሉትን በመሳሰሉ የአእምሮ-የሰውነት አሠራሮች አማካኝነት ውጥረት ለመቀነስ መሞከር ሊፈልጉ ይችላሉ.
ይህን ያውቁ ኖሯል? ውጥረት ለአንዳንድ ከባድ የጤና ችግሮች አደገኛ ነው
ውጥረት ዲፕሬሽን እና የልብ በሽታ ጨምሮ ለብዙ ከባድ በሽታዎች እንደ ተዳከመ አደጋ ነው, እንዲሁም እንደ እንቅልፍ እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊፈጥር ይችላል. በእነዚህ ምክንያቶች እና ተጨማሪ, የረጅም ጊዜ ውጥረትን ለማስተዳደር ከሐኪምዎ ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው.
ለጭንቀት ተጨማሪ ምግብ መውሰድ - ወይም ሌላ የጤና ችግር ካለ - ሐኪምዎን ከመጠቀምዎ በፊት ማማከርዎን ያረጋግጡ. በተጨማሪም ለጭንቀት አመራር ተጨማሪ የረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ተፅዕኖ አይታወቅም.
ምንጮች:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "የኦኒያ ዶኒፍፋ አጣዳፊ እንቅስቃሴ: ለረዥም ውጥረት የአሲድ ሞዴል ሙከራ የተደረገበት ጥናታዊ ሙከራ". ፋርማኮል ባኮሆም ሐቭ. 2003 75 (3): 547-55.
ርእስ KA, ኬሊ ነሴ. ለጭንቀት ለመዳን ንጥረ ነገሮችን እና አካባቢያዊ ንጥረ ነገሮችን ማለትም የአከርካሪ ድካም, የአእምሮ ህመምተኞች አለመታዘዝ, ጭንቀትና እንቅልፍ የሌላቸው እንቅልፍ ናቸው. " አማራጭ ሜይን Rev. 2009 14 (2): 114-40.
ሚሺራ ሊሲ, ሲንግ ቢቢ, ዳግዛይስ ኤስ. "በአኒያ somniifeera (ashwagandha) ለሕክምና ጥቅም ላይ የሚውሉ ሳይንሳዊ መሠረቶች: ግምገማ." አማራጭ ሜይን Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson ኤምኤን, ቮን ቸሌ ቢ, ፓኦሳይያን ኤ. ኤ. "በተመጣጣኝ ድግግሞሽ, ሁለት-ዓይነ ስውር የአምስት-ደረጃ ቁጥጥር ያለው የፓራዶሎላ ሪቫር ስፒል-5 የተጣራ የዝግመተ ምህረት ጥናት (ኮምፓክት) ከድንጋጭ ጋር ተያያዥነት ባለው ድካም ውስጥ ለታችባቸው ሰዎች ህክምናን ያቀርባል." ተክል መካከለኛ. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Ginkgo biloba እና Panax ginseng የተባሉት የፀረ-ተፅዕኖ-የተቀናጀ ጥናት." J Pharmacol Sci. 2003 93 (4) 458-64.