ጤናማ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች
ሁላችንም ለራሳችን ከፍ ያለ አክብሮት ማሳየት ለራሳችን ከፍ ያለ ግምት ወይም ለራስ አክብሮት መሰጠት ትልቅ ግምት ሊኖረው እንደሚችል ሁላችንም እናውቃለን. ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ሰዎች እንደተሸነፉ ወይም እንደተጨነቁ ሊሰማቸው ይችላል. በተጨማሪም ሰዎች መጥፎ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ, በመጥፎ ግንኙነቶች ውስጥ እንዲወድቁ ወይም ሙሉ አቅም እንዲኖራቸው ሊያደርግ ይችላል. በልበ ሙሉነት ራስን ማጉረምረም, በኔንሲሲስታዊ ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር ውስጥ በተገለጸው ሁኔታ , ሌሎችን ወደ ሌላ ሰው አለመተው እና የግል ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል.
በከፍተኛ እጅግ በጣም ዝቅተኛና ዝቅተኛ የክረምት ጫፎች ላይ ለራስ ክብር የሚሰጡ ደረጃዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ በአጠቃላይ በመካከል መሀል አንድ ቦታ መሄድ ጥሩ ነው. ስለራስህ ትክክለኛ ነገር ግን አዎንታዊ አመለካከት በአጠቃላይ ተስማሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ምንድን ነው? ከየት የመጣው እና በእኛ ሕይወት ላይ ምን ተጽእኖ አለው?
ለራስ ያለህ አክብሮት ምንድን ነው?
በስነልቦ (ሥነ ልቦና) ጥናት , ራስን ማድነቅ የሚለው ቃል የግለሰቡን አጠቃላይ ግምት ወይም ግላዊ ዋጋን ለመግለፅ ያገለግላል. በሌላ አነጋገር, እርስዎ ምን ያህል እንደሚወዷቸው እና እንደሚወዱት.
- ለራስ ከፍ ያለ አክብሮት አብዛኛውን ጊዜ የሚታየው በግለሰባዊ ባሕርይ በመሆኑ ነው , ይህም ማለት ዘላቂና ዘላቂ ይሆናል.
- ለራስህ ያለህ ግምት የራስህን አለባበስ, እምነት, ስሜት እና ባህሪ የመሳሰሉ ስለራስህ የተለያዩ እምነቶች ሊያካትት ይችላል.
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማሳደር ለምን አስፈለገ?
ለራስህ አክብሮት ማሳደር በሕይወትህ ውስጥ በሚያስከትለው ተነሳሽነትህና ስኬትህ ውስጥ ከፍተኛ ሚና ሊጫወት ይችላል. ለራስዎ ያለዎትን ዝቅተኛ ግምት ስኬታማ መሆን መቻልዎ ስለማያምን በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ ስኬታማነት ሊቀንስልዎት ይችላል.
በተቃራኒ ጤንነት ለራስህ ማድነቅህ ህይወትህን በመልካም እና አተገባበር በመምታት ግቦችህን ማሳካት እንደምትችል ያምናሉ.
በራስ መተማመን ንድፈ ሐሳቦች
ለራስ ክብር መስጠቱ ለራስ ክብር መስጠትን እንደ መሠረታዊ ሰብአዊ ተነሳሽነት አድርጎ የሚያቀርበው የአብርሃኸ ማልዊው የስነ-ልቦና ባለሥላት ፍላጎት እጅግ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
Maslow ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ግላዊ ክብርና ውስጣዊ ግምት መሻት እንደሚያስፈልጋቸው ሀሳብ አቀረበ. አንድ ሰው በግለሰብ ደረጃ ራሱን ችሎ ማደግ እና እራስን ማፍራት እንዲችል ሁለቱም ፍላጎቶች መሟላት አለባቸው.
ለራስ ክብር መስጠቱ ለራስ-ተመጣጣኝነት የተያዘ ጽንሰ-ሀሳብ ነው, ይህም የወደፊት እርምጃዎች, አፈፃፀም, ወይም ችሎታዎች ምን ያክል እንደሚቀጥል ያምናሉ.
በራስ መተማመን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሁኔታዎች
ራስዎን ለመግዛት የሚረዱ የተለያዩ ነገሮች አሉ. የአጠቃላይ ስብዕና ቅርፅን ለመምረጥ የሚያግዙ የዘረመል ተፅዕኖዎች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ, ግን ለራሳችን ክብር መስጠትን መሰረት ያደረጉ ተሞክሮዎች ናቸው. ለምሳሌ ያህል ከአሳዳጊዎች, ከቤተሰብ አባላት እና ከጓደኞቻቸው እጅግ በጣም ወሳኝ የሆኑ ወይም አሉታዊ ግምገማዎችን የሚያገኙ ሁሉ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ችግር ሊከሰትባቸው ይችላል.
በተጨማሪም, የውስጣዊ አስተሳሰብዎ, እድሜዎ, ማንኛውም በሽታ ሊከሰት ይችላል, የአካለ ስንኩልነት, ወይም የአካል ገደቦች, እና ስራዎ ለራስዎ ክብካቤ ሊያሳጣ ይችላል.
ጤናማ በራስ መተማመን ምልክቶች
የሚከተሉትን ምልክቶች ካሳዩ እርስዎ ማን እንደሆኑ ይወቁ-
- መተማመን
- አለመምሰል
- አዎንታዊ አመለካከት
- አጠቃላይ ጥንካሬዎችን እና ድክመቶችን የማየት ችሎታ እና መቀበል
- አሉታዊ ልምዶች በአጠቃላይ አመለካከታቸው ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም
- ፍላጎቶችህን የመግለጽ ችሎታ
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች
ከእነዚህ ድሃ በራስ መተማመን ምልክቶች አንዱን ካሳየ እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ መስራት ሊኖርብዎት ይችላል:
- አሉታዊ አመለካከት
- የመተማመን ማጣት
- ፍላጎቶችህን መግለፅ አለመቻል
- በድክመቶችዎ ላይ ያተኩሩ
- የኃፍረት ስሜት, ድብርት ወይም ጭንቀት
- ሌሎች ከአንተ የተሻለ እንደሚሆኑ እምነት
- አዎንታዊ ግብረመልስ መቀበል ላይ ችግር
- የመሳካት ፍርሃት
> ምንጮች:
> ማልኮሎ, ኤች. ተነሳሽነት እና ስብዕና. 3 ኛ እትም. ኒውዮርክ ሃርፐር እና ሮው; 1987.
> ማዮ ክሊኒክ. በራስ መተማመን ማረጋገጥ: በጣም ዝቅተኛ ወይም ትክክለኛ ነው? ጁላይ 12, 2017.