አንድ ችግር ሲያጋጥምህ, ሊነሳህና ግብህን ልታሳካ እንደምትችል ወይም ሽንፈትህን ማቆም እንደምትችል ይሰማሃል? ከታዋቂው የህፃናት መጽሐፍ እንደ ታዋቂ ትንሽ የጭነት መኪና ዓይነት ("እችላለሁ ብዬ አስባለሁ!) ወይም ደግሞ ህይወት ወደ ህይወታችሁ ለመምጣት ያጋጠሙትን ችግሮች ለመወጣት እራሳችሁን ትጠራጠራላችሁ?" ወይም ስለራስዎ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በእራስዎ ችሎታ ላይ ያለዎት እምነት, ስለራስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በህይወትዎ ውስጥ ግቦችዎን ማሳካትዎን እንዲጨምር ማድረግ ይችላሉ.
በራስ የመመካት ጽንሰ-ሐሳብ የአልበርት ባውራሮ የህብረተሰብ ግንዛቤ / ፅንሰ-ሀሳብ ማእከል ነው. ይህም የአመለካከት ማጎልበት, ማህበራዊ ልምዶች, እና ባህሪያትን ለማዳበር በሁለተኛ ደረጃ ላይ ተፅእኖ አለው .
ባንድራ እንደገለጸው የአንድ ሰው አመለካከት, ችሎታዎች እና ግንዛቤ የሚጨምሩ ክህሎቶች የራስ-ስርዓት ይባላሉ. ይህ አሰራር ሁኔታዎችን እንዴት እንደተረዳን እና ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ በምንሰጥበት መንገድ ላይ እንዴት ዋነኛው ሚና ይጫወታል. ራስን የመለየት ተግባር የዚህ ስርዓት ዋና ክፍል ነው.
በራስ የመመራት ጉዳይ ምንድን ነው?
አልበርት ባውሮራ እንደሚለው ከሆነ ራስን የመቻል ብቃት "የወደፊት ሁኔታዎችን ለማሟላት የሚያስፈልገውን እርምጃ ለማደራጀትና ለመተግበር በአካባቢያቸው ችሎታ ላይ ያለው እምነት ነው." በሌላ አባባል, በራስ መተማመን የአንድ ግለሰብ በአንድ በተሳካ ሁኔታ ውስጥ ስኬታማ የመሆን ችሎታ ነው. ቡደሮ እነዚህን እምነቶች ሰዎች እንዴት እንደሚመስሉ, ምን እንደሚሠሩ, እና እንደሚሰማቸው እንደ መለኪያ ገልፀዋል.
Bandura "የራስ-ውጤታማነት-ወደ ተሃድሶ የባሕርይ ለውጥ ጽንሰ-ሀሳብ" በሚል ርዕስ በ 1977 የተዘጋጀውን እስታቲስቲክስ ፅሁፍ ያሳተመ ሲሆን ይህ ርዕሰ-ጉዳይ በሳይኮሎጂ ጥናት በጣም የተጠኑ ርዕሰ ጉዳዮች ሆኗል. እራስ-ውጤታማነት በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በአሰልጣኞች መካከል አስፈላጊ ጉዳይ ሆኖ የሚቀርበው ለምንድን ነው? እንደ ባንዶና እና ሌሎች ተመራማሪዎች እንዳደረጉት, እራስ-ጤንነት ከስነ-ልቦናዊ ሁኔታዎች እስከ ሁሉም ነገር ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
ራስን ውጤታማነት የሚጫወተው ሚና
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ሊፈጽሟቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች, ሊለውጡ የሚፈልጓቸውን እና ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች መለየት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች እነዚህን ዕቅዶች በሥራ ላይ ማዋል ቀላል እንዳልሆነ ይገነዘባሉ. ባንዳራ እና ሌሎችም የአንድ ግለሰብ ራስን የመለየት ብቃት ግቦች, ተግባሮች, እና ችግሮች እንዴት መቅረብ እንዳለባቸው ዋና ሚና ይጫወታሉ.
በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች:
- ተግቶ መስራት እንደመሆኑ መጠን አስቸጋሪ የሆኑ ችግሮችን እይ
- በሚሳተፉባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ የበለጠ ፍላጎት ማዳበር
- ለፍላጎታቸው እና ለድርጊቶቻቸው የተሰጠው ቁርጠኝነት ጠንካራ ስሜት ይፈጥራል
- ካጋጠሙ ችግሮች እና ብስጭቶች በፍጥነት ይመለሱ
ደካማ የመሆን ስሜት ያላቸው ሰዎች:
- ፈታኝ ሥራዎችን ያስወግዱ
- ከባድ ስራዎች እና ሁኔታዎች ከአቅምዎ በላይ ናቸው ብለው ያምናሉ
- በስህተት ድክመቶች እና አሉታዊ ውጤቶች ላይ ትኩረት ያድርጉ
- በግል ችሎታዎች በፍጥነት ያጣሉ
በራስ የመመራት ምንጮች
ራስን የመለየት ችሎታ እንዴት ይገነባል? ልጆቹ የተለያየ ልምድ, ተግባሮች እና ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው እነዚህ እምነቶች ገና በልጅነት ይማራሉ. ይሁን እንጂ የራስ-ውጤታማነት ዕድገቱ በወጣትነት ጊዜ አያበቃም ነገር ግን ሰዎች አዲስ ክህሎቶች, ልምዶች እና ግንዛቤ ሲኖራቸው በህይወታቸው በሙሉ ይለወጣል.
በባንዶራ መሠረት አራት የራስ-ውጤታማነት ዘዴዎች አሉ-
1. የተካኑ ተሞክሮዎች
ባንዶራ "ውጤታማነትን ውጤታማነት ለማሻሻል በጣም ውጤታማ የሆነው ውጤታማ ተሞክሮ ነው. አንድን ሥራ በተሳካ ሁኔታ ማከናወን ያለንን የራሳችንን ውጤታማነት ያጠናክራል. ይሁን እንጂ ሥራን ወይም ፈተናን በደንብ አለመቻል ራስን ውጤታማነት ሊያዳክም ይችላል.
2. ማህበራዊ ሞዴል
ሌሎች ሰዎች ሥራን በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ ሌላው ጠቃሚ ብቃት ነው. ባንድራ እንደሚለው ከሆነ "ዘላቂ ጥረት በማድረግ የራሳቸውን የመሰለ ሰዎች ስኬታማ በመሆናቸው ታዛቢዎች ያመኑትን ተመጣጣኝ እንቅስቃሴዎችን ለመወጣት የሚያስችላቸውን ችሎታ ያዳብራሉ."
3. ማህበራዊ አሳሳቢ
በተጨማሪም ባንድራ ሰዎች እንዲሳካላቸው ችሎታቸውንና ችሎታቸውን እንዳላቸው እንዲሰማቸው ተደርጓል. አንድ ሰው አንድ ግብ እንዲወጡ የረዳዎ አንድ አወንታዊ እና ማበረታቻ የተናገረበትን ጊዜ ይመልከቱ. ከሌሎች ሰዎች የቃላት ማበረታታት ሰዎች እራሳቸውን ጥርጣሬ በማሸነፍ ይልቁንም ለሥራው የተቻለውን ያህል ጥረት በማድረግ ላይ ናቸው.
4. ሳይኮሎጂካል ምላሾች
የእኛ መልሶች እና የስሜት ቀውስ ምላሽዎች እራስዎንም ውጤታማነት ለመምረጥ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ. ስሜቶች, ስሜታዊ ሁኔታዎች , አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ውጥረት በሁሉም ሰው አንድ በተለየ ሁኔታ በግል ችሎታቸው እንዴት እንደሚሰማቸው ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. በሕዝብ ፊት ከመናገርዎ በፊት በጣም ከመጠን በላይ የመረበሽ ሰው በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የደካማነት ስሜት ሊያዳብር ይችላል.
ሆኖም ግን ባውራን እንደገለጸው "አስፈላጊነቱ ስሜታዊና አካላዊ ምላሽ አይደለም, ነገር ግን እንዴት እንደሚረዱ እና እንደሚተረጎሙ." ሰዎች አስቸጋሪ ወይም ተፈታታኝ ሥራ በሚያጋጥሙበት ወቅት ውጥረትን መቀነስ እና ስሜትን ከፍ ማድረግ እንዴት እንደሚችሉ በመማር ሰዎች ለራሳቸው ያላቸውን ብቃት ማሻሻል ይችላሉ.
> ምንጮች:
> ባውራራ ራስን የመተማመን ዘዴዎች በመጠቀም የግላዊ ወኪል ልምዶችን ማከናወን. በ R. Schwarzer (Ed.), ራስን የመመካት-የተግባር እርምጃዎች ሀሳብን መቆጣጠር. ዋሽንግተን ዲሲ የክዋኔያዊ ቀበሌ-ቴይለር እና ፍራንሲስ; 1992.
> Bandura A. በዝውውር ማህበረሰቦች ራስ-ውጤታማነት. ካምብሪጅ, ዩኬ: ካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ; 1995.
> Bandura A. ራስን-ውጤታማነት. በሬሳ ራዳሬን (ኤድ.), ኢንሳይክሎፒዲያ ኦቭ የሰብዓዊ ባህርይ , 4. ኒው ዮርክ-ትምህርታዊ ፕሬስ; 1994.
> Bandura A. ራስን-ብቃት-ወደ ባህርይ ለውጥ ባህርይ መሀከል. ሳይኮሎጂካል ሪቪው . 1977; 84, 191-215.