ማኅበራዊ ስጋት ደረጃዎች ምንድናቸው?

ፒቫውታል አካላዊ ሥነ-ህክምና አካል

ማህበራዊ ጭንቀት ማህበራዊ ኑሮዎን, ቤተሰብዎን እና ስራዎን በሚነካ አስተዋፅኦ ላይ ሊጥል ይችላል. እንደ ጭንቀትዎ ሁኔታ ሁሉ በሁሉም ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል ወይም በጣም በተወሰኑ አጋጣሚዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. የማኅበራዊ ጭንቀት ተዋጊዎች ቢያንስ ከልክ በላይ ጭንቀት ውስጥ የሚገቡትን ጭንቀቶች የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ዝርዝር ናቸው.

ይህ ሂደት የባህሪ ህክምና አስፈላጊ ክፍል ነው.

በጭንቀት የተዋረድ ተዋጊዎች እንደ ትክክለኛ ቅንብሮች, በአካባቢያችሁ ያሉ ሰዎች ቁጥር ወይም በተናጥልዎ ውስጥ ያሉ በተለየ ሁኔታ እርስዎ የሚያስፈራዎትን ሁኔታ ለመግለጽ ያግዛሉ. ሁኔታውን ወደ ደረጃዎች በመጥለፍ የትኞቹ የኅብረተሰብ ክፍሎች አንዳንድ ነገሮች እንደሚያሳስብዎት ማየት ይችላሉ. የተለያዩ ደረጃዎች ፍራቻዎን ቀስ በቀስ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ ለመጋለጥ ሂደት ይሰጡዎታል.

የሚያስፈራ ጭንቅላቶችዎን መወሰን

የጭንቀት ተዋረድዎትን ለመወሰን አሰሪዎ (ስፔሻሊስት) እርስዎ በሚጨነቁ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ዝርዝር ይሰጡዎታል. በጣም አስደንጋጭ ሁኔታው ​​ከታች, በጣም ዝቅ የሚያደርጉትን ከላይኛው ክፍል ላይ ይደረጋል.

ዝርዝሩ ከተወሰነ በኋላ, የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የመጨረሻ ደረጃ እስኪደርሱ ድረስ በዝርዝር ደረጃው እንዲሰሩ ይረዳዎታል.

ከዚህ በታች በተቃዋሚ ፓርቲዎች ላይ የተደባለቀ ችግር ካደረባቸው ሰዎች ጋር በማህበራዊ ጭንቀት ለሚኖሩ ሰው ምሳሌ ነው.

1. ከጓደኛ ጋር አንድ ውይይት ላይ አንድ ሰው መሳተፍ
2. ከትዳር ጓደኛ ጋር በአንድ ሰው ውይይት ላይ መሳተፍ
3. ከማይታወቅ ሰው ጋር ባለ አንድ ውይይት ወደ አንድ መግባት
4. በአንድ ፓርቲ ላይ የማታውቋቸው ሰዎች በማየት ላይ
5. በአንድ ፓርቲ ውስጥ የማያውቁት ሰው ጋር ማውራት
6. በአንድ ፓርቲ ውስጥ ከሶስት ጓደኞች ጋር ውይይት በመፈጸም ላይ

1. በአንድ ፓርቲ ውስጥ ካልታወቁ ሰዎች ጋር ውይይት ይጀምሩ
2. ማንንም የማታውቁት ሰው ወይም ክስተት ውስጥ መግባት
   

አሳዛኝ እና ማህበራዊ ጭንቀት ባለአደራ

የሳንታ መድሃኒት ህክምና ማለት እርስዎ ከጭንቀትዎ ውስጥ የሚፈጠርውን ፍራቻ ለማስወገድ እና ለስለስ ያለ አስተሳሰቦችን ለመመለስ በመዝናኛ ስርዓቶች ላይ ያለውን ፍርሃት ማስወገድ ነው. ሶስቱ በከባቢ አየር ውስጥ የሚሰርፍበት ሂደት አለ.

• ዘና ለማለት: የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የመረጋጋት ዘዴዎችን እና የአተነፋፈስ ልምዶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል
• ባለሥልጣናት : ልዩ ስጋውና ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ የስጋት ደረጃን ይፈጥራሉ
• ይለማመዱ -ህክምና ባለሙያዎ ከጭንቀው ተዋረድ በተቃራኒ ባለሥልጣን በመመሥረት የመጨረሻውን እና ከፍተኛውን ጭንቀት የሚያራምድ እርምጃን እስከሚያጋጥሙ ድረስ በእያንዳንዱ ደረጃ ውስጥ ቀስ በቀስ እየሰሩ ቀስ በቀስ እየሰሩ በመሄድ ከችግሩ መፍትሄ ጋር እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል.

ይህንን ሂደት በፍጥነት መሄዱ አስፈላጊ ነው. ለማህበራዊ ጭንቀታቸው ለማቆም ለሚጓጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ደረጃዎቹን በፍጥነት ይከታተላሉ እና ህክምናውን ይጎዳሉ. ሂደቱን ቀስ በቀስ በመሥራት, በእውነት ምቹና ዘና ያለ መሆንዎን ማረጋገጥ ይችላሉ. ጭንቀትን ያስከትላል ወደሚቀጥለው ደረጃ ከሄዱ, ዘና ብለው ወደ ሚያሻራ ስልጠና ለመገንባት ወደ ትንሽ ደረጃ መመለስ ይችላሉ.

የቲጤና ጠባቂዎ በሂደቱ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ወደ ባለሥልጣኖች እንዲሄዱ እንዲያዝዎት ምናልባት ሃኪምዎ የጤና ባለሙያዎ በሂደቱ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቾትዎን ማረጋገጥ ይችላል. በስልጣን በኩል ለማከናወን የሚያስፈልጉት ክፍለጊዜዎች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ. አንዳንድ ፎብያዎችን በአራት እስከ ስድስት ጊዜ ብቻ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ. ይበልጥ አደገኛ የሆኑ የጉሮሮ ህክምናዎች ብዙ ወር ዶክተሮች ያስፈልጋቸዋል.

_ምንጭ

_{ማክክዎድ, ኤስ. "ሲሲዊስኪንግ". ቀላል ሳይኮሎጂ, 2008.}