ምን ዓይነት ባህርይ እንዳለዎት ለማወቅ ጥረቶች ክውነቶች

ስብዕናዎ ከውጥረትዎ ጋር የተያያዘ ነው

ሁላችንም በተለያየ መንገድ ለጭንቀት ልምድ እና ምላሽ እንሰጣለን, ስለዚህ የእርስዎ ስብዕና በአስቸጋሪ ጭንቀቶችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የሚከተሉት የማስጨነቅ ጥያቄዎች እና ግምገማዎች እራስዎን እና ከጭንቀት ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመረዳትና ለውጤታማ ጭንቀት ለማስተዳደር ሀብቶችን ለማግኘት ይረዳዎታል.

1 - እኔ ብሩህ አመለካከት ወይም ጽንሰ ሐሳብ ነኝ?

አጋጣሚዎችን ወይም የመንገድ መዝናኛዎችን ለማየት ይፈልጋሉ? የርስዎ የማብራሪያ አሠራር ከገጠመዎት ህይወት ጋር የተገናኘ እና እነዚህን ልምዶች እንዴት እንደተረጎሙበት ያዛሉ. ብሩህ አመለካከት ያላቸው እና አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ዓለምን በሚያዩበት መካከል ጥርት ብለው (እና ያልተለዩ) ልዩነቶች አሉ. ተቃራኒዎችዎ የት እንዳሉ ይወቁ, እና ዓለምዎን ለማብራራት ሀብቶችን ያግኙ.

ተጨማሪ

2 - እኔ የተሟላው ተወዳዳሪ ነኝ?

ፍጽምና የተላበሱ ባለሙያዎች ከፍ ያለ ከፍተኛ ውጤት ካላቸው ሰዎች በተለየ ከፍተኛ እና የበለጠ ውጥረት የተሞሉ ናቸው. ፍጽምናን የመጠበቅ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ያደርጉበታል, ህይወትን ይቀንሳሉ, እንዲሁም በአካባቢያቸው ያሉትን ሰዎች ጭንቀት ያስከትላሉ. አንዳንድ ጊዜ የላቀ ችሎታ ያለሽ ፍላጎት ወደ ፍጽምና የመጠበቅን መስፈርት ማለፍ አለመቻሉን አንዳንድ ጊዜ ያስገረማችሁን? ይህ አስራስት-ጥያቄዎች የፈጠራ ችሎታ ፍተሻ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እንዲችሉ ይረዳዎታል, ፍጹምነትን እና ከፍተኛ ውጤትን መካከል ያለውን ልዩነት ለማወቅ እና ዝንባሌዎቻችሁ ምን እንደሚዋሉ ለማወቅ ይረዳሉ.

ተጨማሪ

3 - እኔ አድሬናሊን ጀኔኪ ነኝ?

በሄድክበት ቦታ ሁሉ ውጥረት እንደሚከተልህ ይሰማሃል? በጭንቀትና በድራማ የሚመጣውን አድሬናሊን መጨመር በሚስጥር ይገናኛሉ? ይህ ፍተሻ የምስጢን አረንደሊን ሱስ ያለበት መሆንዎን ለመወሰን ይረዳዎታል, እና እርስዎ ከሆኑ, የጭንቀትዎ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን በማድረግ እና አስደሳች ሕይወት ለመኖር የሚያስችሉዎ ምክሮች እና መርጃዎች ያቀርቡልዎታል.

ተጨማሪ

4 - ስለ እኔ በጣም እጨነቃለሁ?

በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማምጣት እንዲነሳሳ የሚያደርጉት የጭንቀትዎ መጠን ነው ወይንስ በጣም ያስጨንቅሻል ብለው ያስባሉ? ይህ ፈጣን 10-ጥያቄ እራስዎ የፈተና ጭንቀትን እና የመጨነቅ ዝንባሌዎን ለመገምገም ሊረዳዎት ስለሚችል እርስዎ ከመጠን በላይ ውጥረት እና ጭንቀት እያጋጠመዎ መሆኑን ማየት ይችላሉ. (የመረበሽ ቫይረስ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ, ይህ ምርመራ የሐኪሙን ​​አስተያየት መተካት የለበትም, ነገር ግን የእርሶ ጭንቀት ደረጃዎች በ "ደንቡ" ውስጥ መሆን አለመሆኑን ሃሳብ ሊሰጥዎት ይችላል.)

ተጨማሪ

5 - ጥሩ የመተማመን ስሜት አለብኝን?

ማገገም በየቀኑ ከፍተኛ ጭንቀቶች እና ዋና ዋና የህይወት ቀውሶች የሚያግዘን ጥራት ነው. አንዳንድ የችግርን ማስተካከል ከተፈጥሮ ባህሪዎች ጋር የተያያዘ ቢሆንም, የመቋቋም አቅምዎን ለማዳበር ብዙ ልታደርጉ ትችላላችሁ, እናም ይህ መልመጃ ሊረዳ ይችላል! ጥያቄዎቹ የተነደፉት ከተፈጥሮ ማረጋገጫ ተቋማት ጋር የተያያዙ አመለካከቶችን, ልማዶችን እና ባህሪዎችን ለመለካት ነው. የእርስዎ ውጤቶች ለእርስዎ ብቻ የግምገማ እና የታለመ መርጃዎችን ያካትታሉ.

ተጨማሪ

6 - ስሜታዊ ምግብ ሰጪ ነው?

ውጥረት በበርካታ መንገዶች ክብደት እንዲኖረው አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ከክብደትዎ ጋር ችግር ካጋጠምዎ እና ምን አይነት ጭንቀት እየተጫወተ እንደሆነ ሲያስቡ ወይም ለጤናማ ለውጥን መረጃ እና መርጃዎችን ከፈለጉ ይህ ለእርስዎ ጥያቄዎች ማለት ነው! የአኗኗር ዘይቤዎን ይገምግሙ እና ለስሜታዊ ምግቦች ሀብት ያግኙ.

ተጨማሪ

7 - እኔ የመተማመን ተግባቢ ተናጋሪ ነኝ?

አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚሉት አይደለም, እርስዎ አንድ ሁኔታን መገንባት ወይም ማቆም, ወይም ሙሉ ግንኙነት ሊሆኑ የሚችሉት እንዴት ነዎት ማለት ነው. ከሌሎች ጋር ያዛምዱታል, ወይም ከሌሎች ጋር በሚዛመዱ ግልፍተኝነት, ተጨባጭ, ወይም በአስቂኝ ሰላማዊ ቅጦች ውስጥ በህይወትዎ አላስፈላጊ ጭቅጭቅ እና ጭንቀት ያስከትላሉ?

ተጨማሪ

8 - የባህርይ መገለጫዎች እኖራለሁ?

አይነት A ስብዕና አለዎት? (በህይወትዎ ያሉት ሌሎች ሰዎች ለዚህ ጥያቄ ምን ይሉ ነበር ብለው ያሰቡት?) እነዚህ ጥያቄዎች በባህሪዎ እና ባህሪያትዎ ላይ ዓይነቶች A ባህሪይ ባህሪይ ማሳየት ወይም አለመሆኑን ለመገምገም ሊረዱዎት የሚችሉትን ግልጽና ስውር ፍንጮች መመልከት ይችላሉ. የእርስዎን ጤንነት, ደስታ, እና ጭንቀት ደረጃዎች ለመጠበቅ የተወሰኑ ለውጦችን ይጠቀማሉ

ተጨማሪ