ጤናማ እና ጤናማ ያልሆነ ፍችነት

ፍጽምና ማምጣት ከሁኔታዎች ጋር መላመድ ወይም ቸልተኝነት ነው

ፍጽምና ማራመድ ለራስዎ እና / ወይም ለሌሎች ሰዎች ከመጠን በላይ ከፍተኛ ደረጃዎችን የማቋቋም ዝንባሌ ነው. ልክ እንደማንኛውም የሰው ልጅ ባሕርይ, ፍጽምና ማፍጠር ሙሉውን ባህሪያት ያካትታል, አንዳንዶቹ ከአዎንት ወደ ሰው የሚለያዩ አዎንታዊ እና አሉታዊ አሉታዊ ነገሮች ናቸው. እኛ ፍጽምናን የመጠበቅ ባሕርይ በባሕላችን ውስጥ እንደ አሉታዊ ባህሪ በመግለጽ እንወዳለን, ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጤናማ (ከሁኔታዎች ጋር የተያያዙ) እና ጤናማ ያልሆኑ (ጥሩ ያልሆነ) ፍጽምና የመያዝ ዓይነቶች እንዳሉ አመልክቷል.

ተመጣጣኝ ወይም ጤናማ ፍረነት

እንዲህ ዓይነቱ ፍጽምና የመጠበቅ ባሕርይ ለራስህና ለሌሎች ሰዎች ከፍተኛ ደረጃዎች በመኖራቸው, በመከራ ውስጥ ያለማቋረጥ እና በሰከነ መንፈስነት ትታወቃለች. ጤናማ ፍጽምና የመጠበቅ ባሕርይ ብዙውን ጊዜ ከዒላማው ባህሪ ጋር እና መልካም ድርጅታዊ ክህሎቶች ጋር ይጣጣማል.

ለምሳሌ ያህል, ሁልጊዜ ጥሩውን ለማድረግ ጥረት በማድረግ, ስራዎን በሰዓቱ እንዲቀይሩ እና የተጠበቁ ነገሮችን ለማሟላት ወይንም እንዲሻገሩ ስለሚያስችል, እንደ ፍጽምና ባለሙያ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ግቦችዎን ካላሟሉ በጣም ይበሳጫሉ. ይሄ ጤናማ የሆነ የፍጹምነት አይነት ነው, ምክንያቱም በጥሩ ነገር ላይ ያተኩራል እናም ጥሩ እንዲሰሩ ያነሳሳዎታል. ብዙ አትሌቶች እና አርቲስቶች ማመቻቸት ፍጹማዊነት (ፍሊኒዝም) አላቸው, ምክንያቱም ከአንድ የህይወታቸው ክፍል, ስፖርታቸው ወይንም የሥነ ልቦቻቸው ጋር ብቻ ስለሆኑ በማርሻቸው እጅግ የላቁ ናቸው.

ጤናማ ያልሆነ ወይም ጤናማ ያልሆነ ፍችነት

እንደ ማንኛውም ነገር ፍጽምናን ወደ ጽንፍ ከተወሰድን በጣም ጤነኛ ሊሆን ይችላል.

የተሳሳቱ የፍጹምነት ዘይቤ ቀደም ሲል ከነበሩ ስህተቶች ከልክ በላይ መጠንቀቅ , አዲስ ስህተትን ስለመፍጠር ያስፈራኛል , በትክክል በትክክል እየሰሩ መሆንዎን እና እንደ ወላጆች ወይም አሠሪዎች ካሉ ሌሎች ከፍተኛ ፍላጐቶች ላይ በጣም ያሳስባቸዋል. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከፍተኛ ትኩረት የሙጥኝነት ፍጽምና ማራኪነት የሆነ ባህሪይ ነው.

ይህ አይነት አንድ ወይም ሁለት ብቻ ሳይሆን በሁሉም የህይወታችሁ ክፍል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በመሠረቱ, እሱ ፍጽምና የመጠበቅ ባሕርይ ነው, እሱም ህይወትን የሚመራው, እናም ከፍተኛ ጭንቀትና ውጥረት ያስከትላል .

ለምሳሌ, እርስዎ ከሌሎች ጋር ወይም ከራስዎ የሚጠብቁትን እንደማያሟሉ ስለፈራችሁ, ፈተና ወይም አቀራረብ ከማድረጋችሁ በፊት በሆድዎ ላይ ሊታመሙ ይችሉ ይሆናል. ሌላው ምሳሌ ደግሞ እርስዎ ጥሩ ስራ እየሰራዎት እና እንደወደድዎት እና እንደሚከበሩ ማረጋገጥ ነው. የራስዎን ከፍተኛ ደረጃዎች በማሟላት በፍርሃት ወይም በጭንቀት የሚገፈግዎትን የቀለብዎትን የተወሰነ ክፍል ሊያሳጡ ይችላሉ. እነዚህ የመቋቋሚያ መንገዶች መጥፎ ናቸው ምክንያቱም እነሱ በአሉታዊው ላይ እና በየትኛውም ሁኔታ ላይ መቆጣጠር የማትችሏቸው ነገሮች ናቸው.

በጥቅሉ, ከሁኔታዎች ጋር ተጣጥሞ ፍጹም-ፍሊኒዝም ከትክክለኛ ደህንነት እና ከት / ቤት ስራም ሆነ ከት / ቤት ስራ ጋር የተቆራኘ ቢሆንም, ንቃተ-ህይወት ፍጹማዊነት ከጭንቀት, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, የአመጋገብ መዛባት, እንቅልፍ ማጣት እና የአእምሮ ህመም ምልክቶች ምልክቶች ጋር ተያይዟል.

እገዛ ያግኙ የሕይወት ጥራትዎ ተጎድቶ ከሆነ

ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌዎ ሕይወትዎን እየወሰደ ይመስላል, አንዳንድ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ለዝግጅዎ ለመርዳት ሊረዱ የሚችሉ, እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ)-ባህሪ (ቴራስት) ቴራፒ የመሳሰሉ ሕክምናዎች አሉ, እናም ፍጽምና የመጠበቅ ተግባር ህይወታችሁን እንዲገዛ ማድረግ.

ለፍለሕዝባዊነትዎ መንስኤዎች ወይም ቀስቅሶዎች በትክክል ተረድተው በተሻለ መልኩ እንዴት ማስተዳደር እንዳለብዎ ለመረዳት ይረዳዎታል.

_ምንጮች

_{ቤሊንግ, ፔጁ, እስራኤል, አል, እና አንቶኒ, ሜ "ፍጽምና ማሻሻል ጥሩ, መጥፎ ወይስ ሁለቱም? የዝግመተ ለውጥን ሞዴሎች መመርመር " የግለሰብ እና የግል ልዩነቶች 2004 36: 1373-1385.}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinicianpdf}