ሳይንስ እነዚህ አምስት ነገሮች ደስታ ያስገኙልዎታል

አመለካከትህንና አዎንታዊ አመለካከትህን የሚያሻሽል ምርምር የሚደረግባቸው ልማዶች

በየዕለቱ ምስጋና ይለማመዱ. ምስጋናዎን መግለጽ ስሜትዎን ከማሻሻል በላይ እንዲያደርግ ተደርጓል. ስለ ዘመናቸው ጥቂት ጠቃሚ ነገሮችን የሚጽፉ ሰዎች ጤናማ, የበለጠ ኃይል, የጭንቀት እና የመጨነቅ, እና የተሻለ እንቅልፍ አላቸው. ዋናው ነገር ይህንን መደበኛ ልማድ ማድረግ እና በስርዓት ማደረግ ነው. ትንሽ የአመስጋኝነት ሥነ ሥርዓትን ለመፍጠር ያስቡ. ለምሳሌ, በየቀኑ ቡናህ ሲቀላቀለው በቀድሞ ቀን ላይ የምታደንቀውን ሶስት ነገሮች ማሰብ ትችላለህ.

ወይም መተኛት ከመተኛትዎ በፊት ስለእርስዎ መልካም ነገሮችን ሶስት መልካም ነገሮችን መጻፍ ልማድ ያድርጉ. የእርስዎ ሶስት ጥሩ ነገሮች በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ - ምናልባት አንድ የሚያምር ነገር ካዩ ወይም ዛሬ በዚያው ቀን ጤናማ በመሆኔ ተከታትለዋል. እንዲያውም, በሳይንስ መሠረት ደስተኞች እንድንሆን የሚያደርጋቸው ትናንሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እንደሚያሳዩን ያሳያሉ.

አዎንታዊ በሆኑ ሰዎች እራስዎ ይሁኑ. ደስታ ደካማ ነው. በሃርቫርድ እና በሳንዲያጎ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ የሆኑት ዶክተር ኒኮላስ ክሪካስስ እና ጄምስ ፎልል, እያንዳንዱ ተጨማሪ ደስተኛ ጓደኛ አንድ ሰው የመደሰት ዕድል በ 9% ገደማ ይጨምራል. ስሜት በሚሰማዎት ከሆነ በአጠቃላይ አዎንታዊ አዎንታዊ አመለካከት ላለው ጓደኛ ወይም ጓደኛዎ ያነጋግሩ. አንጎላችን አሮጌው የነርቭ ኒውሮኖች አሏት. ስለዚህ በተወሰነ መጠን አወዛጋቢ ሲፈልጉ, ከሚጋሯቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ.

ዘወትር የደግነት ስራዎች ያድርጉ. ለራሳችን ገንዘብ ከማውጣት እና ጥቃቅን የደግነት ስራዎች የህይወት እርካታን ይጨምራሉ.

ከጀርባዎ ያለውን ሰው በር ያዙ, ምስጋናዎን ያንብቡ እና ከቡና ሱቁ ላይ መጠጥዎን ሲወስዱ, የስራ ባልደረባዎትን ተወዳጅ ምግብዎን ይያዙ እና በዴስክዎ ላይ ያስቀምጧቸው. በጣም ትንሹን ምሰሶ እንኳን የአንድ ሰው ቀን ሊያደርግ ይችላል.

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ. ጓደኞች ማግኘት ሕይወትዎን ሊያተርፍላቸው ይችላል.

ዝቅተኛ ማህበራዊ መስተጋብር ለእርስዎ እንደ 15 ሲጋራ ሲጋራ ማጨስ ለእርስዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል እናም ለጤንነትዎ እንደ ውፍረት ከመጠን በላይ እጥፍ ነው. ስራ ላይ ከሆንክ ቅድሚያ ከምትሰጣቸው ሰዎች ጋር ለማገናኘት የሚችሉ መንገዶችን መፈለግ ትችላለህ. ምሳችሁን ከሰራቱ ጋር ጓደኛዎን ለመጥራት እድል ይጠቀሙ ወይም ከተቻለ አብረው በእግር ጉዞ ያድርጉ. በሳምንቱ ሥራ ከተጠመዳችሁ, በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ጓደኛዎን አንዳንድ ነገሮችን እንዲያደርግ መጋበዝስ?

ነገሮች ከማለፍ ይልቅ ተሞክሮዎች ላይ ገንዘብ ያውጡ. ጥናቶች ሰዎች ገንዘባቸውን ሳይሆን ቁጠባቸውን ሲጠቀሙ ደስታ እንደሚሰማቸው ጥናቶች ያሳያሉ. ለረጅም ጊዜ ተሞክሮዎችን እናስታውሳለን, እናም አእምሯችን እንደገና አዎንታዊ ስሜቶች እንዲፈጥሩ እናደርጋለን. ስለዚህ አዲስ አዲስ ጂንስ ፈንታ አዲስ ዮጋ ክፍሎችን መሞከር ወይም ጓደኛዎን ወደ እርስዎ ፊልሞች መጋበዝ ያስቡበት.