ብዙ ሰዎች በማህበራዊ ስጋት ተውጣጣ (SAD) ምንም ዓይነት ምርመራ አይደረግላቸውም, ምክንያቱም እንዴት እንደሚሰማቸው ከዶክተርዎ ጋር ለመነጋገር ይፈራሉ. ምን እንደማለት ወይም እንዴት እንደምብራራ እንደማያውቋቸው ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል, ወይንም ስለ ማህበራዊ ጭንቀትዎም ሊሰማዎት ይችላል. ብቻሕን አይደለህም; በርካታ የዲአይዲ በሽተኞች በተመሳሳይ ሁኔታ ይሰማቸዋል. ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር የሚያስችሉዎ አንዳንድ ምክሮች እነሆ.
ጻፍ
ለዚህ ችግር መፍትሄ የሚሆን አንድ ጥሩ መፍትሄ የበሽታ ምልክቶችዎን ለማብራራት ከመሞከር ይልቅ ለጉዳዩ ማጠቃለያ በዶክተርዎ ማቅረብ ነው. በአጠቃላይ, የጉዳዩ ማጠቃለያ በሀይማኖትዎ ታሪክ ላይ አጭር መግለጫ ነው. ማጠቃለያው ዝርዝር (ዶክተሩ) በዝርዝር ማያያዝ ያለበት ቢሆንም በአጭር ጊዜ ውስጥ ነው.
የጉዳዩ ማጠቃለያ ለማድረግ ከወሰኑ የሚከተሉት ዋና ዋና ነጥቦች ናቸው.
- የጀርባ መረጃዎ: ማንኛውም አስፈላጊ የቤተሰብዎ የአእምሮ ጤና ታሪክ, ተዛማጅ ቤተሰቦች እና ማህበራዊ ግንኙነቶች, የእርስዎ ታሪክ ከዕፅ እና የአልኮል መጠጥ (አግባብነት ካለው), ከእለት ተእለት ኑሮ ጋር የሚያጋጥሙ ችግሮች, ግቦችዎ እና SAD እንዴት እንደሚቋቋሙ.
- የሚያጋጥሙዎ ምልክቶች የበሽታ , የስሜት, የስሜት ህዋሳትን, እንዲሁም እንዴት እንደሚሰማዎት እና / ወይም ምን ብለው እንደሚያስቡ የሚናገሩትን ምልክቶች ዝርዝር ይያዙ.
የጉዳዩ ማጠቃለያ ባይመጣዎትም እንኳን, ነጥቦችን በጊዜ ቅደም ተከተል ቅጽ ላይ ቀደም ብለው ሀሳባችሁን መጻፍ ጥሩ ሀሳብ ነው.
ከዶክተርዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ጭንቀት ቢኖርብዎት ምንም ነገር አይረሳም. ዶክተርዎ የሚሰጡትን መልሶች በጽሁፍ ሲጽፉ እርስዎ ስለሚናገሩት ነገር በጽሁፍ አድርጎ በጽሁፍ አድርጎ ለእርስዎ ትኩረት ከመስጠት ይልቅ ትኩረትን እንዲሰጡ ይረዳዎታል.
ስጋትዎን ይግለጹ
ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ከመጀመራችሁ በፊት ከእሱ ጋር ለመነጋገር ከባድ ችግር ሊገጥሙት ይችላሉ.
የጉዳዩን ማጠቃለያ ለማዘጋጀት ከወሰኑ ከመነሻው ተመሳሳይ የሆነ መግለጫ ያቅርቡ:
"አሁን ላንተ ጥሩ ሆኖ ባየሁህ ጊዜ, ነገር ግን በውስጤ እኔ አንተ እየፈረድክ እንዳለሁ ፈርቼ ነው ወደ ዶክተሮች ስናገር በጣም እጨነቃለሁ, አእምሮዬ ባዶ ነው, እናም ስህተቱን በትክክል ላስረዳው አልችልም."
የሆነ ሰው ወደዚያ ይምጣ
አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ሐኪም ጋር እንዲነጋገሩ ይምጡ. የጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ስሜታዊ ድጋፍ ከማድረግ በተጨማሪ, ግለሰቡ የሚናገረውን ማዳመጥ, ለጥያቄዎች ማሰብ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ወቅት ግልፅ ለማድረግ እንዲችሉ ይጠይቁ. ሁለተኛው ሰው በስብሰባው ወቅት ለሚሰጡት ማስታወሻ ማስታወሻ መያዝ ይችላል.
ሐኪሞች እርዳታ ሊያገኙ እንደሚችሉ አስታውሱ
ምንም እንኳን ለግል ጉዳቶች ከባለሙያዎች ጋር ማውራት ማስፈራራት ቢመስልም, ለማዳመጥ እና ለመረዳት የህክምና ዶክተርዎ ነው. ሐኪምዎን ማመን ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እንዴት እንደሚሰማዎት ማወቅ ለእገዛ የመጀመሪያ እርምጃ ነው.
በሆነ ምክንያት እርስዎ ሐኪዎ እርስዎን እየረዳዎት እንዳልሆነ ወይም የርስዎን SAD ለማከም ትክክለኛ ምርጫ እንዳልሆነ ከተሰማዎ ሌላ ሰው ለመፈለግ ይፈልጉ ይሆናል . ከሚስትዎ ጋር ምቾት እና ደህንነት ሊሰማዎት ይገባል.