ፍሰት ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ውኃ ውስጥ በማጥለቅ እና በመሳተፍ ውስጥ በሚገኙበት አዕምሮ ነው. እነዚህ ነገሮች ያለ ምንም ችግር የሚከሰቱ ይመስላል, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጊዜው የሚጠፋ ይመስላል. አትሌቶች ይህንን የአዕምሮ ሁኔታ "በዞኑ ውስጥ" ብለው ይጣራሉ.
አርቲስት ጳውሎስ ኬሊ "ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር አብሮ ይጠፋል.
"የበሰለ እና ግራፊክ የሆኑ ፍራፍሬዎች ይወድቃሉ እጄም የረዥም ርምጃ መሣሪያ ታዛዥ መሳሪያ ሆኗል."
በዚህ ጥቅስ ላይ የተጠቀሱት ክሊል, ሚሂሊ ሲስክሼንዲየሚየስ የስኬቶች ፍሰትን በሚሉበት የስነ ልቦና ባለሙያ ተምሳሌት ነው. በአንድ ተግባር ላይ መጠመድን, ሙሉ ትኩረትን ማሰብ እና የውጪውን ዓለም መከታተል ሁሉም የዚህ የአዕምሮ ሁኔታ ባህሪያት ናቸው.
ሁላችንም በመደበኛነት ልንሠራ የምንፈልገው ብዙ ነገር የዚህን የወራጅ ፍሰት ሁኔታ በግልጽ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ፍሰት ለክለብ አትሌቶች, አርቲስቶች, እና አርቲስቶች ብቻ የተወሰነ ነው. እንደ አሠራር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሳተፉበት ጊዜ ወይም በትርፍ ጊዜ ስራዎች ላይ በሚገኙ የተለያዩ ተግባራት ውስጥ ይህንን ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ የትራፊክ ፍሰትን ለማምጣት ምን ያስፈልጋል?
1. የእርስዎ ክህሎቶች በተግባራዊነቱ የተስማሙ መሆን አለባቸው
Csikszentmihalyi እንደሚለው, የእርስዎ የብቃት ደረጃ እንቅስቃሴው ከሚያቀርበው ፈተና ጋር ሙሉ በሙሉ ጋር በሚመሳሰልበት ወቅት ፍሰት ይከሰታል.
ስለዚህ አንድ ሯጭ ጥሩ ዝግጅት በተደረገበት ጨዋታ ውስጥ አንድ የእግር ኳስ ተጫዋች ሊደርስበት በሚችልበት ማራቶን ውስጥ ፍሰትን ሊያገኝ ይችላል. በሌላ አነጋገር አንድ ተግባር ውስጥ ልምድ, ልምድ እና ክህሎት መጨበጥ ወደፊት ሊፈጥርልዎት ይችላል.
2. ክህሎቶችዎን ማሻሻል ወደ ፍሰት ደረጃ ሊያመራ ይችላል
ችሎታዎ ትንሽ እየጨመረ ሲሄድ ወይም አሁን ካለው ችሎታዎ በጣም ትንሽ የሆነ ነገር መሞከር, እንዲሁም ፍሰት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. ለዳንስ, ይህ ምናልባት ትንሽ ውጣ ውረድ የሚያቀርብ እንቅስቃሴን ሊያካትት ይችላል. ለ ግራፊክ ዲዛይነር, አዲስ ዓይነት ሶፍትዌርን የሚጠይቅ ፕሮጀክት መውሰድ ሊጠይቅ ይችላል. አዳዲስ ፈተናዎችን በመደበኛነት በማከል ላይ ያተኩሩ. የተሻለ ችሎታ ካዳበርዎት በስተቀር, የፍሰት ሁኔታ ለመፈጸም በጣም ቀላል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ.
3. ግልጽ ግቦች አሉ
በአትሌቲክስ ውድድር, ልዩ የሙዚቃ ጨዋታ በመጫወት ወይም የስራ ፕሮጄክትን ማጠናቀቅ የመሳሰሉ ተግባሮችን ለማከናወን የተለየ ዓላማ ሊኖርዎት ይገባል. ይህ ማለት አንድ ግብ ላይ ለመድረስ በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ማለት ብቻ አይደለም. ፈሳሽ በተደጋጋሚ ፍሰት ያደረጉ ሰዎች የተወሰኑ ድርጊቶችን ለማከናወን ከውስጥ የተነሳሱ ናቸው. በሌላ አነጋገር, እነርሱ በልዩ ግቦች ውስጥ ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በእራሳቸው እርምጃዎችም እንዲሁ በእራሳቸው ላይ ይሳተፋሉ.
4. ማቋረጥን ያስወግዱ
በአቅራቢያህ ለሚከናወነው ሥራ ሙሉ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ብዙ ነገሮችን የሚያከናውን እና ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ፍሰት ሁኔታውን ይረብሹታል. ሳይስተጓጉል ወይም ትኩረትን ሳትሰጥ ፕሮጀክት ላይ እንድትሰራ የሚያስችሎት ጊዜ እና ቦታ መድብ.
ከእጅህ ስራ ላይ ሊስቱህ የሚችሉትን ስልክህን, ቴሌቪዥን ወይም ሌሎች መሳሪያዎችን አጥፋ.
5. በሂደቱ ላይ ማተኮር እንጂ የመጨረሻውን ሁኔታ አይደለም
ግብ ማውጣት አስፈላጊ ቢሆንም, ፍሰቱ በመጪው ምርት ላይ ከመሞከር ይልቅ ጉዞውን አስደሳች ማድረግ ይጠይቃል. ስሇዚህ ጥረቶች የመጨረሻ ውጤት ስሇሚያስጨንቁ ባሁኑ ጊዜ አሁን እራስዎን እንዲኖሩ ይፍቀዱ.
ፈሳሽ መፍሰስ ደስ የሚያሰኝ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሌሎች ጥቅሞችም አሉት. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፍሰት ጥቅማጥቅሞች የኃይል ልማትና የተሻሻለ አፈፃፀም ያካትታሉ. በስራው የተካኑ እና ችሎታ ያላቸው መሆን በአካባቢዎ ውስጥ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ, እና ከእዛ ሙያዎች ጋር የሚኖረውን በራስ መተማመንን ከፍ ያደርጉልዎታል.
ስለነዚህ ተዛማጅ ርዕሶች ማንበብም ደስ ይልዎት ይሆናል.
> ምንጮች:
Csikszentmihalyi, M. (1997) የፍርፍ ፍሰት: የዕለት ተዕለት ኑሮና የስነ-ልቦና ጥናት. መሠረታዊ መጻሕፍት, ኒው ዮርክ.
Csikszentmihalyi, M. አቡሃዳህ, ኤስ. ና ናሙራ, ጄ. (2005), ፍሎው, በ Elliot, A., የብቃት እና ተነሳሽነት የእጅ መጽሀፍ, ኒው ዮርክ-ጊልፎርድ ፕሬስ, ገጽ 598-698.
ሃውል, RT (2012). በዚህ ሳምንት "ፍሰት" ማግኘት. ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. ከ https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flowweek ተመልሷል.