ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት ለመኖር, አወንታዊውን ጎላ አድርጎ እንዴት ማተኮር እንዳለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው. አንድ ሳምንት ከታች የተዘረዘሩትን ቀላል ቅደም ተከተሎች ለመከተል ቃል ይገባል, እና ህይወትዎ የበለጠ አዎንታዊ እና ደስታን እንደሚያመጣ እርግጠኛ ነዎት. የአንድ-ሳምንት ሙከራን ተመልከቱ.
ይበልጥ አዎንታዊ የሆነ አመለካከት መያዝ
ምን ማድረግ የምትችሉት: በመልካም ነገሮች ላይ በማተኮር እና አሉታዊ አስተሳሰብዎን በመቀነስ ደስታዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.
በዚህ ሳምንት, እያንዳንዱን አሉታዊ አስተሳሰብ በአዎንታዊ ጎኑ ተከትሎ. ይህ ልምምድ በህይወትዎ ውስጥ የበለጠ አዎንታዊ ሃሳቦችን ለማምጣት የአዕምሮዎ ቅጦችዎን እንዲያድጉ ይረዳል.
እንዴት እንደሚሰራ የአዎንታዊ እና አሉታዊ ሀሳቦች ጥመር አጠቃላይ ደስታን ያመለክታል. አእምሮዎ በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ስሜታዊ ጭንቀት ዘወትር ይከታተላል - ብዙ አሉታዊ ሐሳቦች እና አንጎል በሰውነትዎ ውስጥ ውጥረት እና ጭንቀት በመፍጠር ምላሽ ይሰጣሉ. ይበልጥ አዎንታዊ ሐሳቦችን ሲያክሉ አእምሮዎ ዘና ለማለትና ደስታን ይፈጥራል. አዎንታዊ በሆኑ አዕምሮዎች አሉታዊ አስተሳሰብን ለመከተል ወይም ለማቆም እራስዎን በማሰልጠን, አዎንታዊ / አሉታዊ አስተሳሰብዎን ያሻሽሉ እና ደስተኛ ይሆኑልዎታል.
ይነሳሱ : አሉታዊ ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ከተገነዘቡ በኋላ ለጥቂት ቀናት ለመደብደፍ ከተሰራዎት ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምራሉ. የሚረብሹ ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ሳያገኙ በሚፈልጉት ላይ የበለጠ ማተኮር ይችላሉ.
ይህ የበለጠ ምርታማ እና ጠንካራ ያደርገዎታል. ከሁሉ በላይ ደግሞ የበለጠ ደስተኛ ያደርገዎታል.
ማሳሰቢያ: ባለፈው ሳምንት የፈገግታውን ቴክኒክ መጠቀሙን ይቀጥሉ. ይህ ክህሎቶች እንዲጠናከሩ እና እንዲያጠናክሩ ይረዳል.
የበለጠ አዎንታዊ ለመሆን ደረጃዎች
- አስደሳች ሐሳቦችን ዘርዝር. 30 ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና ሊሰጧቸው የሚችሉትን ሁሉንም የደስታ ሀሳቦች ይዘርዝሩ. አንድ ወረቀት ብቻ ይጠቀሙ እና ረጅም ዝርዝር ይፍጠሩ. ለራስህ ጥሩ 30 ደቂቃዎች ስጥ. ደስተኛ የሚያደርጉትን ሰዎች እና ቦታዎች ዘርዝሩ - ጥሩ ጓደኞች, የተወደደ ሽርሽር ቦታዎች, የልጅነት ትውስታዎች እና ተጨማሪ. ደስ የሚሉዎትን ነገሮች ዘርዝር: ሻምፒዮን, ህጻን, የአዲሱ መኪና ሽታ, የሎብስተር እራት, በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ዘና የሚያደርግ. የሚያስቡልዎትን ማንኛውም ነገር እና ማንኛውም ነገር ደስተኛ ያደርገዎታል.
- አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ይወቁ. ለሳምንቱ በሙሉ, ለሀሳብዎ ትኩረት ይስጡ. በማንኛውም ጊዜ መጥፎ ነገር, ሀዘን ወይም ጭንቀት, "ደስተኛ አይደልም" ብለው ያስቡ ወይም መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት. በአብዛኛው ቀኑ ያልተደሰቱ ሀሳቦች እና ስሜቶች ካለዎት አይጨነቁ. ይሄ የተለመደ መደበኛ ነው. በትኩረት ያዳምጡዋቸው እና ስማቸው.
- በደስተኛ ንጥል ይከተሉ. ደስታ የሌለው ሃሳብ ወይም ስሜት ከተሰየሙ በኋላ ከተመዘገቡበት የደስታ ንጥል ወዲያውኑ ይከተሉ. ሁሉንም ቀኑን ሙሉ የሚጠቀሙበት አንድ ንጥል መምረጥ ይችላሉ, ወይም በሚፈልጓቸው ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን ይምረጡ. ይህን አስደሳች የሆነውን ነገር ለአንድ ወይም ለሁለት አስቦ ያስታውሱ.
የዚህ ሳምንት ቁርጠኝነት: በዚህ ሳምንት የእኔን አሉታዊ ወይም ውጥረቶችን እና ስሜቶችን መሰየም እና በደስተኝነት እንከተላቸዋለን.
ከጥቂት ቀናት በኋላ አሉታዊ አስተሳሰብዎችና ስሜቶች ቁጥር እየቀነሰ ይሄዳል. ሀሳቡ በፍጥነት በአጥጋቢነት ስለመሰለው አንጎል አሉታዊ የመሆንን ያህል ነው የሚመስለው.
አዎንታዊነትና ደስታን ለማሳደግ የሚረዱ ምክሮች
አሉታዊ የሆኑ ሐሳቦችን አዎንታዊ በሆነ መልኩ ለማሰብ ብቻ አይጠብቁ. ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ ሐሳቦችን ለማሰብ ንቁ እና የታሰበ ጥረት በማድረግ ለዚህ ችሎታ ያክሉት.
ለዕረ ምሳህ ወይም ለዕረፍት አንድ ጊዜ በምታርበቱ ጊዜ አዎንታዊ የሆኑ ሐሳቦችን ብቻ ለማሰብ መወሰን. በመኪናህ ውስጥ እያሽከረከርክ አዎንታዊ ሐሳቦችን ብቻ እንደምታስብ አውቃለሁ. "አዎንታዊ ብቻ" ሲሆኑ ሙሉ ቀንዎን ይፍጠሩ.
አወንታዊውን አጽንኦት በማስቀመጥ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች:
- ራሳችሁን አትፍሩ. ሁሉም ሰው ቀኑን ሙሉ የሚያሳዝኑ እና አሉታዊ ሀሳቦች አሉት. የበለጠ ስለእነሱ አስተዋፅኦ ሲኖርዎት ስለ ምን ያህል ሀፍረት እና እፍረት ሊሰማዎት ይችላል. አይጨነቁ: ሁሉም ዓይነት ያልተለመዱ ሀሳቦች መኖራቸው የተለመደ ነው. ብዙውን ጊዜም ለእነሱ ከፍተኛ ትኩረት አንሰጥም.
- ይህን ተግባር ፈገግታ. ያሰባችሁትን ሀሳብ በአዕምሯችሁ የምታመጡ ከሆነ ፈገግታ በፊታችሁ ላይ ያስገድዱ. ይህም አሉታዊ የሆኑትን አሉታዊ ውጤቶች ያስወግዳል.
- ይህን ተግባር ቀኑን ሙሉ ለማከናወን እራስዎን ማሳሰቢያዎን ያስታውሱ. በአፍራሽ አስተሳሰቦችዎ ሳትጋለጥ እና አዎንታዊ ነገሮችን በመተካት አንድ ቀን እንዲያልፍ አታድርጉ.
ይህም አዎንታዊ እና ደስተኛ ለመሆን የበለጠ ልምድ ይሰጥዎታል.