ሌሎች ሁለት ዓይነት ባይፖላር ዲፕሬሽን ምልክቶች እንደነበሩ, እዚህ የተዘረዘሩት አስቸጋሪ ስሜቶች በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ልዩነቱ ግን ባፕሎል ዲስኦርደር በተባለ የሰውነት ክፍል ውስጥ ማኒያ ወይም ሓይማኒያ (ፓራሜኒያ) ክስተቶችም አሉ .
የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ) ምልክቶች የተለመዱ ጭንቀቶች (ድብርት) ወይም የጭንቀት ስሜቶች እና የደስታዎች መጓደል ጭምር ከታች ያሉ ስሜቶች የመንፈስ ጭንቀትን ሊያመለክቱ ይችላሉ.
ጉዳዮችን የበለጠ ለማጋለጥ, አለመበሳጨት እና ቁጣ በሰውነት ምልክቶቹም ሊንፀባረቅ ይችላል.
አለመበሳጨት
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአሁን ጊዜ በጣም የሚቆጣ አይሆንም. ምክንያቶቹ ያለ ቁጥር ማለት ይቻላል. የራስ ምታት, መጥፎ ሌሊት እንቅልፍ, በቅርቡ የሚመጣ የጥርስ ሐኪም, ያልተጠበቀው ቢል - ማንኛውም የሚያስጨንቅ ነገር ሊያመጣ ይችላል. ሆኖም ግን ትንሽ ትንሹ ነገር መሰላቸት እና ያልተለመደ ምክንያት ሲኖር እና መንፈሱ ለቀናት ወይም ሳምንታት ከቀጠለ ምክንያቱ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትል.
ቁጣ
ቁጣ ለተንኮል ተጋባዥ ነው. በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አንድ ሰው በትንሽ በትንሹ ሊነቃነቅ ይችላል - ወይም ከነጭራሹ ምንም ማለት አይደለም. ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለውን ነገር ለመፈስ ለጉዳት የሚዳርግ ቁጣ ሊሆን ይችላል. ቁጣው ቢዘገይም ወይም አስፈሪ ወይም ጨብጦ ከሆነ, በተቻለ ፍጥነት ለራስዎ ወይም ለልጅዎ እርዳታ ይጠይቁ.
ጭንቀት / ሀዘን
ይህ በበርካታ መንገዶች ላይ ሊገኝ ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ሰው በየቀኑ ጥቂት እቃዎችን እና ስለእነሱ የሚያስጨንቋቸው ነገር ሊያዝ ይችላል.
በቂ የመኝታ ኪኒኖች አሉኝ? ለራት ምን ምግብ አለን? መኪናው ውስጥ ጋዝ አስገብቼ ነበር? ሌላ ቅርጽ ጭንቀት ላለው ለእያንዳንዱ ችግር ምላሽ እየሰጠ ነው. ወደ ነዳጅ መጥራት አለብኝ - ዛሬ መምጣት ባይችልስ? የትራፊክ መጨናነቅ ቢፈጠርልኝ ከቀጠሮዬ ቀድሜ እሄዳለሁ. ወይም ደግሞ ይበልጥ በአጠቃላይ የተስፋ ጭንቀት ሊሆን ይችላል, ምናልባትም ብዙውን ጊዜ ከማንያ (ፓራኒያ) ወይም ከሄሞኒያ (ሄማዶኒያ) ጋር የተዛመዱ የእሽቅድምድም ሃሳቦች አብረው ይሆናሉ.
ጭንቀት ብዙውን ጊዜ አለመቻል ነው.
አተያይ
አሉታዊ አመለካከት ማለት ማንኛውንም ነገር አሉታዊ አመለካከት ማለት ነው. ሌላ መጥፎ ቀን ይሆናል. ማንም አይወደደኝም. ለዚያ ሥራ ለማመልከት የሚያስፈልግ ምንም ነጥብ የለም. የጭንቀት ጊዜያዊ አፍራሽነት በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ አሉታዊነት ከእውነታው ጋር የተጋነነ ነው. መጥፎ ቀን እንዲሆን ምንም ምክንያት የለም, አንዳንድ ሰዎች እንደ እርስዎ ያስባሉ, እና እርስዎም ጭንቀት ውስጥ ቢሆኑም, ጥሩ እድል ሊኖርዎት ይችላል ሥራውን ማቆም.
ግድየለሽነት
በአጭር አነጋገር, ግዴለሽነት ግድየለሽነት አይደለም. የልብስ ማጠቢያ ክምችቱ ሲከፈል, ክፍያው አይከፈልም, እና ምንም ግድ አይሰጠዎትም. ችግር ያለበት ጓደኛ ጥሪዎችን ማድረግ, እና ዘለቄታዊ ድምጽ ማሰማት ወይም ዝም ብሎ ማዳመጥ ወይም ዝም ብሎ ማዳመጥ ብቻ ነው, ቃላቶችዎ ቸልተኛ መሆን የለባቸውም ማለት ነው. በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ምንም ግድ የማይሰጥህ ያህል ግድ የማይሰጥህ ጉዳይ ነው.
እራስን ሒስኝነት
ሁሉም ሰው ጉድለቶች አሉት - ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, ጉድለቶችዎ ትልቅ ሲመስሉ እና እዛ ያልሆኑትን ጉድለቶች ያገኙታል. "ዛሬ ድካም ይሰማኛል" " አስቀያሚ ሆኛለሁ. "የአመልካች መፃህፍት ሚዛኑን በማዛመድ ስህተት ሠርቻለሁ" " ቁጥሮች እሆናለሁ. ድመትን ለመመገብ የተረሳዎት? እኔ ምንም ዋጋ የለኝም. ስለራሱ ወይም እራሷን ስለራሱ የሚናገሩትን አሉታዊ ነገሮችን በተደጋጋሚ እንደሚናገሩ የሚሰማዎ ሰው ወይም የሚወዱት ባፕሎልዎ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት እየተወገዘ እንዳለ ምልክት ማሳያ ይሁን.
የመንፈስ ጭንቀትን ባህሪያት ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም በራሳቸው ወይም እርስዎ ለሚንከባከቡለት ወይም ለሚጠፉት ሰው ሆነው በሚከሰቱበት ጊዜ የመንፈስ መጨነቅ ምልክቶች ናቸው. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምልክቶችን ማስተዋል አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል; ለማወቅ ምን እንደሚፈልጉ መወሰን ማለት በአስቸኳይ እርዳታን መፈለግ ይችላሉ ማለት ነው.