1 - ለማሰላሰል እና ተጨማሪ ቤትዎን ያደራጁ
በሕይወትዎ ውስጥ በየጊዜው የሚያጋጥም ጭንቀትን የመቆጣጠር ልምዶችን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው, ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳዎ ዘንድ. አንዳንድ ጊዜ ለተወሰነ እንቅስቃሴ ቦታን የሚፈጥር ቤት ድርጅት እንደነዚህ ዓይነቶችን ተግባሮች ለማጠናከር ቀላል ያደርገዋል. ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ሰላም የሰፈነበት አሰራርን ለማበረታታት ሁሉም ጥሩ የቤት ውስጥ ሀሳቦች ናቸው. አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከሚከተሉት ውስጥ የአንድን ክፍል ጥግ ወይም ጉልበት ለመወሰን አስቡባቸው.
የመማያ ቦታ
ማሰላሰል የጭነት ማኔጅቲቭ ቴክኒዎል ሀይልን (ሞተር) ቤት ነው; ይህም ብዙ አካላዊ እና ስሜታዊ ጥቅሞችን ያመጣል, እና ለወደፊቱ የሚያጋጥሙትን ጭንቀቶች ለመቋቋም ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል. ለማሰላሰል ልዩ ቦታ ስለማግኘቱ ብዙ ጊዜ በደንብ ለመለማመድ ቀላል ሊሆን ይችላል. በጣም ብዙ ልምድ ያላቸው የሜዲቴሽን ባለሙያዎች እንኳ በተጨባጭ በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ ይበልጥ ፈታኝ ሆኖ ያገኙታል. ሰላም በሰፈነበት ቤት ውስጥ መኖር ውስጣዊ ሰላምን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.
2 - ለጭንቀት መለማመጃ የሚሆን ቤት ሆምጂ ይያዙ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌላ አስደናቂ የውጥረት ተቆጥቋሪ ስልት ሲሆን ለጠቅላላው ጤናም እጅግ ዘላቂ የሆነ ጥቅሞችን ያመጣል. ወደ ጂምናዚየም መሄድ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም, ነገር ግን ለአንዳንዶቹ ወጪው ዋጋ አይኖረውም, መኪና ለመንዳት, መኪና ማቆም, ወዘተ የመሳሰሉት ለሌሎች ሊከላከል ይችላል. የአካባቢያዊ የአካል እንቅስቃሴዎችን (በካሊፎርኒያዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ እንኳን ሳይቀር) ውስጥ ለሚኖሩ ብዙ ሰዎች የውጭ እንቅስቃሴ ማድረግ አማራጭ አይደለም. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አንድ የማያሳልፍ የሕይወት ስልት.
3 - ለጭንቀት ትንተና የደብዳቤ መላኪያ ማዕከሉን ያስቀምጡ
ጠንካራ ግንኙነቶችን ማደስ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው. በውጥረት ተከላካይነት እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ የተጋረጡ ጠንካራ ግንኙነቶች በርካታ ጥቅሞችን ከሚያሳዩ በርካታ የጥናት ጥናቶች በተጨማሪ, በመደበኛ ደብዳቤዎች በኩል, በኢሜል ወይም በፌስቡክ አማካይነት ግንኙነቶችን ጠንካራ አድርጎ ማቆየት, ከራስዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲቆዩ ይረዳዎታል. ሐሳብዎን እና ሀሳቦችን ወደ ቃላት ማሰማት አንዳንዶቹን የዲዛይን ጥቅሞች ሊያመጣ ይችላል. እናም በዚህ ርዕስ ላይ ስንሆን ...
4 - እራስን ለመግለፅ ቦታ ይኑርዎ
በጋዜጣ ላይ ለመጻፍ ወይም በአስተያየቶችዎ ላይ መደርደር መቻልዎ በጣም ማረፊያ ሊሆን ይችላል. የቤት ውስጥ ቢሮ ወይም የመልመጃ ክፍል መኖር በጣም ጥሩ ቢሆንም ግን የራስዎ ትንሽ ጠረጴዛ ወይም ምቹ የሆነ ወንበር ላይ ለመንሸራተት እንደ ቤት መነሻ ሆኖ ሊያገለግልዎ እና ውጥረትን ለማስታገስ ሊረዳዎ ይችላል.
5 - በእይታ (በሰብል)
ከተፈጥሮ ጋር መገናኘትን ውጥረትን ለማስወገድ ውጤታማ መንገድ ነው. ብዙ ሰዎች በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው, ወይም በቤትዎ ውስጥ ትንሽ ተፈጥሮን (ለምሳሌ የቤት እቤቶች) መረጋጋት ያስገኛሉ. በቤትዎ ውስጥ ቆንጆ እና ተፈጥሮአዊ ዕይታዎችን መስራት ጥሩ ሀሳብ ነው. ከመስኮቶችዎ ውጪ ያሉ አትክልቶችን ለመስቀል, በጓሮዎ ውስጥ የዜን ገነት (ወይም አነስተኛ ጠረጴዛዎ በጠረጴዛዎ ላይ) መኖር አለበለዚያም በየትኛውም በማንኛውም ክፍል ውስጥ የክት መከላከያ ተክሎችን ይንከባከቡ. ቤቱ.
6 - አጠቃላይ ዝግጅት ያድርጉ
በአጠቃላይ እቤትዎ ውስጥ የሚዘናጉትን ውጥረቶች ለማቀናበር ሌላ ሰፊ አሰራርን መከተል ሌላው ጥሩ መንገድ ነው. ቤትዎን በሁሉም ጊዜያት ከማያውቋቸው ነገሮች ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ ሲጠብቁ ወደ ፍጽምና ማምጣት ያመራሉ, በተዝረከረከ ጊዜ ንጽህናን እና መረጋጋት ለማግኘት ብዙ ምክንያቶች እና መንገዶች አሉ. ግራ መጋባት ውጥረትን ሊፈጥር የሚችለው . ሌላው ቀርቶ የማጽዳት ስራ የውጥረት መፍትሔ ይሆናል .