እራስን መንከባከብ ለማንኛውም ወላጅ አስፈላጊ ነው
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ልጅ ማሳደግ, በተሻለ ሁኔታ ላይ ቢሆን እንኳን, ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ያጋጠምዎት ታዳጊ ልጅዎ ከጎደለ, የጉርምስና ወቅት በጣም አስነዋሪ ሊሆን ይችላል.
ስለምርት ቤት እጦት ጥፋቶች እና ያለበቂ ምክንያት መቅረትን በተመለከተ, ወይም ስለ አደንዛዥ እጽ ችግሮች እና ህጋዊ ጉዳዮች በተመለከተ ስጋት አለብዎት, ስለ ተረብሸ ልጅነት መጨነቅ ማታ ማታ ሊተባበርዎ ይችላል. እንዲሁም በባህሪ ችግር, በስሜት መለዋወጥ, በቁጣ መገንባት እና በምስጢር ባህሪ ላይ መድረስ እየከበደዎት ሊሄዱ ይችላሉ.
የችግረኞች ልጆች ወላጆች የራሳቸውን ፍላጎት ከራሳቸው ፍላጎቶች ጋር መቀላቀል የሚችሉበትን መንገድ መማር አለባቸው. ደካማ ወላጆቻቸው ራሳቸውን ለመለገስ የሚችሉበትን መንገድ መፈለግ አለባቸው ይህም ብዙውን ጊዜ ለአደጋ የተጋለጡ ወጣቶችን ለመቋቋም በሚሞክሩበት ወቅት በመንገዱ ላይ ይወድቃሉ.
በተቻለ መጠን ጥሩ ለመሆን ከፈለጉ ለራስዎ ጥሩ እንክብካቤ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ባትሪዎችን መሙላት ችግር ያጋጠማትን ልጅ ለመያዝ ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጣል.
ያለ በደል መተካት
ከልጅዎ ችግር ጋር ስትለማመዱ የተቀበላችሁ መሆኑን መቀበል አለባችሁ. የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት እና እራስዎን አይመቱ.
እርስዎ ሰብዓዊ ፍጡር ነው, እናም ከማንኛውም አስቸጋሪ ሰው ጋር መግባባት ፈታኝ ነው. ያ በጣም አሰቸጋሪ ሰው በቤትዎ ውስጥ ሲኖር እና በእርስዎ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ, ይበልጥ ደካማ ነው.
ለሌላ ሰው መስጠት. ጓደኛ, የቤተሰብ አባል ወይም ቴራፒስት ስለ ስሜቶች ማውራት ሊረዳዎ ይችላል. እና ከጉዳዩ ቅርብ ጋር በጣም እየቀረቡ ሳሉ አንድ የጎደለ ነገር እንዳዩ ሊረዳዎ ይችላል.
ራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይመድቡ
የቢሮ ዝርዝርዎ ለራስዎ እንክብካቤ ማድረግን እንደሚያካትት ያረጋግጡ. በህክምና ቀጠሮዎችዎ ለመሳተፍ እና ጤንነትዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ.
እንዲሁም የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ለማቀድ ጊዜ መመደብዎን ያረጋግጡ. ከጓደኛዎ ጋር አንድ ቡና ይዘው ቢወስዱም ወይም ለመውሰድ ለሚፈልጉት ትምህርት ቤት ሲመዘገቡ, ለሚፈልጉዋቸው ነገሮች የተወሰነ ጊዜን ያስቀምጡ.
እራስዎን ማቆየት ቀላል ነው. ነገር ግን እራስን መንከባከብ ለሌሎች የመንከባከብ ወሳኝ ክፍል ነው. ስለዚህ በየቀኑ ለጥቂት ጊዜ የሚሆን ጊዜ ይመድቡ እና በወር ውስጥ በትንሹ በወር ውስጥ በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ ብዙ ሰአቶችን ይለዩ.
ድጋፍ ያግኙ
በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ሌሎች ወላጆች ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ. በአካል ወይም በኦንላይን ድጋፍ ሰጪ ቡድን መገኘት ያስቡበት.
ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ለረጅም ጊዜ የሚያተኩሩ የረጅም ጊዜ ታሪኮች እና ተመሳሳይ መፍትሄዎችን ለሚያስተናግዱ ሰዎች የማኅበረሰብ ስሜት አላቸው. የወላጅ ድጋፍ ሰጭ ቡድኖች መረጃን ለመለዋወጥ, ውጥረትን ለመቀነስ እና ችግሮችን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶችን ይፈልጉታል.
በአንድ አይነት ጀልባ ውስጥ ሌሎች ወላጆች የታመሙ, የተደገፉ, የተማሩ እና የሌላቸው አሳቢነት ነው. በአስጨናቂ ወጣቶች የሚያድጉ ሌሎች ወላጆች የሚያስቡትን ጭንቀት ይረዳሉ እናም ከእነሱ ጋር መነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
የመመለሻ ችሎታዎች ይለማመዱ
ትላንትና የተሰለፉትን ነገሮች ሁሉ ለመመለስ ወይም ነገ ሊሰሩ የሚችሉ ነገሮችን ሁሉ ለመጨነቅ ይፈተን ይሆናል. ነገር ግን ማመዛዘን አይረዳም.
እዚህ-እና-አሁን መሆን እንዲችሉ የማስታወስ ችሎታዎችን ይማሩ . የማሰብ ችሎታ ክህሎት አንጎልን ጸጥ በማድረግ እና የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል, በጦፉት መካከልም እንኳን.
ሰውነትዎን ይንከባከቡ
ምናልባት ሰውነትዎ ሲደክም ነገር ግን የሰውነትዎ ኃይል እየጨመረ ሲሄድ ወደ አእምሮዎ ሊመጣ ይችላል.
እንዲሁም ጤናማ አድርጎ እንዲቆጥብዎ እና የበለጠ በግልፅ እንዲያስቡ ይረዳዎታል.
ስለዚህ ለመደበኛ የእግር ጉዞ, ክብደት ማንሳት, ወይም ለክፍል መመዝገብ ይኑርዎት. አካላዊ ጤንነትዎን መንከባከብ የአእምሮ ጤንነትዎን በተሻለ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
በቂ እንቅልፍ ማግኘትም አስፈላጊ ነው. በጣም ዘግይቶ መቆየት እና መሮጥ መጀመር ችግሮችን ብቻ ያመጣል.
የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ
ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ. ለቲቢ ሕክምና ባለሙያ ማነጋገር ችግሮችን የመቋቋም ስልቶችን እና የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎችን እንድታገኝ ሊረዳዎ ይችላል.
በተጨማሪም ለራስዎ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ ክብካቤ እንደሚደረግዎት በሚያዩበት ጊዜ ለወጣትዎ ጥሩ ጥሩ ሞዴል ነዎት.
ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር በመነጋገር ሊጠቀሙ እንደሚችሉ ካመኑ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.
> ምንጮች
> ሚለር ሲጄ, ብሩክ ቢ ቢ. በሂጂካል ልምምድ ተጨማሪ ህክምናዎች . 2017; 28: 108-115.