አንዳንድ ጊዜ ቸል ተብለው ቢታዘዙም, አንድ ሰው የሚወደውን ሰው በሞት በማጣቱ ምክንያት አዘውትሮ የፋሲካ በዓል ይባላል. ሐዘንተኞቹ ከፋሲካ ጋር የተያያዙትን ወጎች, ልማዶች እና ስብሰባዎች ለመደሰት አለመቻላቸው ብቻ ሳይሆን የእረፍት ጊዜያትም የቤተሰባችን አባል ወይም ጓደኛ ከአሁን በኋላ የማይቀር መሆኑን በማያሻማ መልኩ ሊያሳስብ ይችላል.
ይህ ርዕስ የሚወዱት ሰው ሲሞት የሚያቃጥል ከሆነ የእሳት ቁርሳቸውን ለመቋቋም የሚረዱ አምስት ምክሮችን ይዟል.
የእረፍት ሥራዎቻቸውን ይግለጹ
ትልልቅ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የፋሲካን ያልሆነን እንደ "የልጅ በዓል" እና ሌላ ነገር ቢጠብቁ, ግን እያንዳንዱ ወላጅ ከፋሲካ ጉብኝት ይጠብቀዋል የሚጠብቀውን ልጅ ይህን በዓል በዓላቱ እና በስተጀርባው ላይ እንዴት እንደተዘጋጀ ያውቃሉ. ጥንቸል ወይም የበዓለ-ሰብ ዕንቦችን ከማደን ጋር ያደጉ. በተጨማሪም ብዙ ቤተሰቦች የበዓል እሁድ በበዓል እራት ላይ ተሰብስበዋል, ይህም ከፍተኛ ዕቅዶች, ግብይት, ምግብ ማብሰል, ማጽዳት, ወዘተ.
በዚህ ዓመት የእናንተ የበዓለ-ወለድ ልምዶች አስፈላጊ ሆኖ ካላገኙ, ወይም በሟቹ የሚወዱት ሰው እነዚህን ነገሮች በአብዛኛው የሚያስተናግድ ከሆነ, የቤተሰብ አባላትና / ወይም ጓደኞችዎ እርስዎን ለመርዳት መፍራት አይጨነቁ . የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣት ምክንያት ሐዘን ላይ የወደቁ ግለሰቦዎች አካላዊ, አእምሯዊና ስሜታዊ ጉዳዮችን ይይዛሉ እናም በተለያዩ ምክንያቶች የእርስዎ "የተለመደውን" የበዓል በዓል ለማክበር ጉልበት እና / ወይም ፍላጎት አይኖርዎትም.
ስለዚህ, ለእርሶ የቅርብ እርዳታ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ እናም አሁን እርስዎ ሊሰሟቸው የማይችሏቸው ተግባሮች ወይም ስራዎቻቸውን እንዲያካሂዱ - እነሱ ፈቃደኛ ከሆኑ እና እርስዎ ከሞቱ በኋላ እንደሚከተሉ እንዲሰማዎት ለሚፈልጉት ነገር ንቁ መሆንዎን ይቀጥላሉ.
አስፈላጊ ከሆነ የትንሽነትን አምልኮ ይዝለሉ
አንድ ሰው ሲሞት ብዙ ሐዘን ያደረሱ ግለሰቦች ሃይማኖታቸውን / መንፈሳዊ እምነታቸውን እና በአጠቃላይ እምነታቸውን በተመለከተ ጥያቄያቸውን ያቀርባሉ.
እነዚህ ስሜቶች ሲሞቱ ድንገት, ያልተጠበቁ ወይም በአስከፊ ሁኔታዎች ወይም የተወለዱ ህፃን, ህፃን, ልጅ ወይም ሌላ ሰው "በጊዜ ከመምጣቱ በፊት" ሲሞት ሊከሰት ይችላል.
ከዚህም በላይ ሐዘኑን ለመቋቋም ስንሞክር በሐዘን ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ለምሳሌ, በተለምዶ ከሌሎች ጋር በመተባበር የሚፈለጉ እና / ወይም ከሌሎች ጋር አብረው የሚደሰቱ ሰዎች, ከሌሎች የተለዩ ሆነው ብቻቸውን ለመኖር ጠንካራ ስሜት ያድርብ ይሆናል, ወይም በአደባባይ ወደ ውጭ ለመውጣት አይፈልጉም. ቢሆንም, ሌሎች በውስጣቸው ሊያቆዩት ወይም "ውስጣዊ ፊት" ሊኖራቸው እንደማይችል ይሰማቸዋል, ውስጣዊ ህመም እና ጭንቀታቸው ምክንያት ነው.
ምንም እንኳን ምክንያቱ ምንም ይሁን, የእረፍት ልምዶችዎ የአምልኮ አገልግሎትን መከታተልን ይጨምራል, ነገር ግን ለእሱ የማይስማሙ ከሆነ ወይም በጣም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ እራሳችሁን አሳልፈው በዚህ ዓመት ይዝለሉ . በምትኩ, ሀዘንዎን በተሻለ ለመቋቋም ይህን የበዓል ቀን ማከናወን የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ ( ከዚህ በታች ያለውን "ረዳት ንቃት" የሚለውን ይመልከቱ ). በየትኛው አገልግሎት ውስጥ ባይኖሩ ቤተ ክርስቲያንዎ ወይም የአምልኮ ቦታዎ በአፈር ውስጥ አይወድሙም እና በሚቀጥለው ዓመት በበዓለ-ሃነት ወቅት የእረፍት ጊዜዎን ከቀጠሉ ከእሱ ጋር መቀጠል ይችላሉ.
የበዓል / ወቅታዊ ግንኙነትን አስቀድመው ያስቡ
በክርስቲያናዊ የሃይማኖት ወግ, የትንሳኤ ሰንበት "ዳግም መወለድ" የሚል ምልክትን ያመላክታል, ማለትም የኢየሱስ ከሞት መነሣት ከሶስት ቀናት ቀደም ብሎ ከስቅላት ተገድሏል.
ሰፊ ከሆኑ, ከዓለማዊ አመለካከቶች ውስጥ, የበዓለ-ፋሲካ በዓላት ብዙውን ጊዜ የፀደይ / የፀደይ ምልክቶችን ይበልጥ ግልጥ አድርጎ / የሚያውቅበት ጊዜ ነው. ለምሳሌ ያህል, ዛፎችና አበቦች በፋሲካ ዙሪያ ይበቅላሉ. የፀሐይ ብርሃን ሲያርፍ የበረዶ ቁልፎች ወይም ከባድ የክረምት ዝናብ እየከሰመ መሄድ ይጀምራል. ቤታችንን እንደገና መክፈት እና እንደገና ከቤት ውጭ መዝናናት ይጀምራል. ወዘተ.
በነዚህ ምክንያቶች እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ምክንያት, ሆን ብሎም ባይሆንም, ፋሲካን ከ "ህይወት" ጋር ማዛመድ የተለመደ ነው .
ይህ የበዓላት / ወቅታዊ ማህበር በፋሲካ ዙሪያ የሚያጋጥምዎን ሀዘን ሊቀይሩ ወይም ሊባባስ ይችላል, ስለዚህ እርስዎም ሀዘኔን በተሻለ መልኩ ለማስታገስ ለመረዳትም ሆነ ወደፊት ለመገናኘት ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ
በዓመት በዚህ ዓመት በዓለ ትንሣኤን ለመቋቋም እየታገላችሁ ከሆነ እና ልጅ ካለዎት, የበዓሉ እረኛ አንድ ሰው በጠፋበት ጊዜ ለልጅዎ አስቸጋሪ እንደሆነም ያረጋግጣል. ከልጆች ጋር ስለ ሞት ማውራት ብዙውን ጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን አንድ ልጅ የሚወዱት ሰው ሲሞት ከተገነዘቡት ይልቅ ብዙውን ጊዜ የሚረዳ ወይም የሚሰማው (በተለያየ ዲግሪዎች) ላይ ነው. በልጆችዎ ላይ ስለ ጥፋት ስለሚያስወጧቸው እንኳን, እርስዎ የሚያሳዩትን የቃሎች ምሳሌዎች, ለምሳሌ ሀዘንን, እንባዎችን ወይም ዲፕሬሽንን የመሳሰሉ, ይህም በልጅዎ የስሜት እና / ወይም ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ አንዳንድ ወላጆች / ሞግዚቶች ልጅን እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆችን ስለሚመለከት ጭንቀት ጋር የተያያዙ አፈ ታሪኮችን ያምናሉ, ለምሳሌ ህፃናት የሚያለቅሱ, ከጠበቁት ጊዜ ቶሎ ይመለሳሉ, ወይም ስለ ሞት ማውራት ህጻናትን ማሳጣት ግን ጥሩ አይደለም. ልጅዎ ምን ያህል እየተቋቋመ እንደሆነ, ወይም ምን ያውቃሉ ወይንም እንደሚረዳው እርግጠኛ ካልሆኑ, የትንሳኤ በዓል ልጅ ልዩ መጽሐፍን አንድ ላይ በማንበብ እና / ወይም የእሷን ሀዘን እንዲገልፅል መታሰቢያ ዛፍ ወይም ቁጥቋጦ, ወይም ስለ ስሜቶችዎ በሐቀኝነት እና በግልጽ ውይይት ማድረግ. የልጅዎን ሐዘን ምላሽ ለመመርመር እና ለመረዳት ጊዜዎን መውሰድ ጊዜ እሱ ወይም እርሷ ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲሄዱ ማድረግ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በሀዘዎቻችሁ መካከል ብቻዎን አለመሆኑን ያጠናክራል.
ዑደትን መቋቋም
ልክ እንደ ጣት አሻራችን, ለሚወዱት ሰው ሞት ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ ልዩ ነው. ከላይ እንደተጠቀሰው ሐዘንና ሐዘንተኞች በአካል, በአዕምሮ, በልብ እና በነፍሳችን ላይ እውነተኛ አካላዊ, አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ጉዳት ያጋጥመናል, ነገር ግን በተመሳሳይ ሁኔታ ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት ጥፋት አይደርስባቸውም. ለምሳሌ, አንዳንድ ሐዘንተኞች ከሀዘን ድጋፍ ቡድኖች ድጋፍን ይፈልጋሉ, ሌሎች ደግሞ ከጓደኞቻቸው ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር, ወይም ብቻ, ውስጣዊ እና በግለሰብ በኩል የሚደርስባቸውን ኪሳራ ለመቋቋም ይጥራሉ. ቢሆንም, ሌሎች በፕሮጀክት, በስሜታቸው ወይም በትርፍ ጊዜያቸውን በማጣት ለመቆጣጠር ይሞክራሉ, ሌሎችን ለመርዳት ፈቃደኛ በመሆን; ለወዳጆቻቸው ማሳሰቢያ ለማምለጥ ጉዞ በማድረግ; ወዘተ.
ዋናው ነጥብ ከሟቹ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደ አንድ አይነት ነው, የጭንቀትዎ ምላሽም እንዲሁ ነው. ለሐዘን የሚዳርግ "ደረጃ" የለም. ምን ያህል እድገትን እንደቀጠሉ ወይም ምን ያህል እስከሚሄድ ድረስ እስከ "ጉዞ" ድረስ ምንም ምልክት አይታይም. ከሁሉም በላይ, የሚወዱትን ሰው ሞት ለማስታገስ ምንም ትክክለኛ እና ትክክለኛ መንገድ የለም . ስለዚህ, እርስዎ በአካባቢያችሁ ከሚገኙ ማናቸውንም ጠቃሚ ምክሮች ወይም ሀሳቦች ችላ ይሉዎታል. ትንሽ ለየት ያለ ውስጣዊ ድምጽ አይሰሙ, እንዲህ ማድረግ አለብዎት ወይም እንዲህ ካላደረጉ በጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ.
ይልቁኑ, ዛሬውኑ ለህመምዎ ወይም ለቀጣዮቹ ጥቂት ሰዓቶች, ወይም ለሚቀጥሉት ጥቂት ደቂቃዎች ለመያዝ የሚያደርገውን ማንኛውም ነገር ይስሙ ወይም ስሜት ያድርጉ . ወደ ገበያ በመሄድ ወይም ወደ ስፓርት ለመሄድ ወይም ለመራመድ ካሰቡ ከዚያ ያድርጉት. በፋሎት አምልኮ አገልግሎት ላይ ለመሳተፍ የሚፈልግዎት ከሆነ ወይም የቤተሰብዎን የበዓል ቀን መሰብሰብ የሚረዳዎት ከሆነ, ይህን ካላደረጉ ወይም እርስዎ እንዲቋቋሙ የማይረዳዎት ይመስልዎታል. ሃዘንን / የስሜት ቀውስ እንዴት እንደሚንከባከቡት ሃሳቡን ለማጋለጥ "አስቀያሚ ነገርን መቋቋም" የሚለውን አባባል ጂ. ጆርጅ ቦኖኖ "ሥራን ማከናወን ብቻ ነው."
ተዛማጅ ጽሁፎች እርዳታ:
• የቀን ሐዘን ለመቋቋም የድንገተኛ ዘዴዎች
• "የልጆች ስም" (የልጆች ስም) "የልጆች ስም" (Express Name)
• ሐዘን ላይ ለደረሰው ወላጅ ምን ማለት እችላለሁ?
ሐዘን የሚሰማውን ሰው ለመርዳት የሚረዱ ተግባራዊ መንገዶች
ምንጮች:
ጆርጅ ኤ. ቦናኖ, ፒ.ዶ., እና አንቶኒ ዲ. ሜንቺኒ, ፒኤች.ዲ., ፌብሩዋሪ 2008 ላይ www.pediatrics.aappublications.org . "ጉዳት ሊኖር የሚችል የሰው ሀይል የሰውነት ብቃት . እ.ኤ.አ. ማርች 10, 2016 ተመረጠ. የደራሲ ስብስብ.