ምንም ዓይነት ስጋት ባይኖርም, ዘግይቶ የመነጨ ምላሽ በራሱ የሚሰራ መልስ
ሁሉም ሰው በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ዓይነት ውጥረት ወይም አደገኛ ሁኔታ ያጋጥመዋል, እና እንደ እድል ሆኖ, ሰውነታችን "የጦርነት ወይም የበረራ መልስ" በመባል ለሚታወቁት አስፈሪ ሁኔታዎች ተፈጥሯዊ, ውስጣዊ ጭንቀት አለው.
ስለ ሰውነታችን ተፈጥሯዊ ምላሾች እና ስለአደጋ እንደደረሰን መረዳታችን የመንፈስ ዝግመት (PTSD) ምልክቶችን በተሻለ ሁኔታ እንድንረዳ ይረዳናል.
በስጋት እና በፍርሃት መካከል ያለው ልዩነት
በጨዋታው ወይም በበረራ ሲንድሮም ውስጥ ምን እንደሚከሰት ከመመልከታችን በፊት በመጀመሪያ ከፍርሃት እና ከስጋት ጋር ያለውን ልዩነት መወያየት አስፈላጊ ነው.
ፍርሃት በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ የሚያጋጥምዎት ስሜት ነው. ጭንቀት ወደ አደገኛ, ውጥረት ወይም አስጊ ሁኔታ ሲከሰት የሚያጋጥምዎት ነው. ጭንቀትዎንም ሆነ አደጋ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ነገሮች ሲያስቡ ስጋት ሊሰማዎት ይችላል. ለጭንቀት የሚናገሩት ሌሎች ቃላት "አስፈሪ" ወይም "ስጋት" ሊሆኑ ይችላሉ.
በመጨነቅና በፍርሃት መካከል ያለው ልዩነት በዚህ መንገድ በምሳሌነት ሊገለጽ ይችላል. በባቡር ገመድ ላይ ለመጨረሻ ጊዜ ስለሄዱበት ጊዜ አስቡ. ጭንቀት ማለት ኮከቦችን, ተጣጣፊ ቀዳዳዎች እና ቀለበቶች ላይ ሲመለከቱ እና ሌሎች አሽከርካሪዎች ጩኸቶችን ሲሰሙ የተሰማዎት ነው. በመጀመሪያው ኮረብኛው ጫፍ ላይ ሲቃጠሉ በተሽከርካሪው ኮርኒስ ላይ ጭንቀት ላይ ሊሰማዎት ይችል ይሆናል. ወደ ኮረብታው ጫፍ ላይ ስትጓዙ ያጋጠማችሁ እና የመጀመሪያውን ኮረብታ ሲወድቅ ያጋጥማችሁ ነው.
ጭንቀትና ፍርሃት ፍቃዳዊ, ራስ-ሰር ምላሾች ናቸው
ጭንቀትና ፍርሃት አብዛኛውን ጊዜ ጠቃሚ ስሜት እንደሚሰማቸው ስታውቅ ትገረም ይሆናል.
እንደ እውነቱ ከሆነ, ለእነዚህ አደጋዎች እና ለዛቻ አደጋዎች ለእነዚህ ጥገኛ የሆኑ ምላሾች ባይኖሩ ኖሮ የሰው ዘር ላይኖር ይችላል. ጭንቀትና ፍርሃት ፍርሃትን ይሰጠናል. ማለትም, አደጋ በሚኖርበት ጊዜ ይነግሩናል, እና እርምጃ ለመውሰድ ያዘጋጁናል.
ጭንቀት ውስጥ ወይም አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ እና ፍርሃትና ጭንቀት ሲገጥማችሁ, ሰውነትዎ ብዙ ለውጦችን ያሻሽላል:
የልብ ምትዎ ሊጨምር ይችላል.
የእርስዎ ራዕይ ጠባብ ሊሆንም ይችላል (አንዳንዴ " የሽልማት ራዕይ " ይባላል).
ጡንቻዎ ግልፍተኛ መሆኑን ሊገነዘቡ ይችላሉ.
ማብራት ሊጀምር ይችላል.
የመስማት ችሎታዎ የበለጠ ስሱ ሊለወጥ ይችላል.
እነዚህ ለውጦች ሁሉ የሽግግሩ ወይም የበረራ ምላሽ አካል ናቸው. ስሙ እንደሚያመለክተው, እነዚህ ለውጦች ለቅፍት እርምጃ ያዘጋጃሉ. ለመሸሽ ወይም ለማባረር እያዘጋጁ ነው (እንደ አንድ ኔር ወይንም እንደ አንድ ሰው የፊት መብራት ሲይዝ).
እነዚህ ሁሉ እኛን በሕይወት ለማቆየት ተብለው የተዘጋጁ በአካል የተሞሉ መልሶች ናቸው, እና እነዚህ ምላሾች ለህይወታችን አስፈላጊዎች ስለሆኑ በፍጥነት እና ያለማወቅ ይከናወናሉ. አውቶማቲክ ናቸው.
ወደዚህ ምላሽ ተንጸባርቋል
በአስቸኳይ አደጋ ውስጥ በሆንንባቸው ሁኔታዎች ላይ ጭንቀትና ፍርሃት ብቻ ቢከሰት ታላቅ ይሆናል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይሄ ሁልጊዜ እንዲህ አይሰራም. ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ፊት ሲናገሩ ፍርሃት እና ጭንቀት አላቸው. አዲስ ሰው በሚገናኝበት ጊዜ ፍርሃትና ጭንቀት ሊኖርዎ ይችላል. ፒ ቲ ዲ በሽታ ያለበት ሰው እንደ ምግብ መደብር ወይም የመሬት ውስጥ ባቡር ወደተሰበሰቡ ወይም የተጨፈኑ ቦታዎች ሲወጡ ፍርሃት እና ጭንቀት ሊገጥማቸው ይችላል. E ነዚህ ሁኔታዎች A ደጋችንን E ንዳልነበሩ በመምሰል A ደጋ A ይደሉም. ስለዚህ, በእነዚህ ሁኔታዎች ለምን ፈርቼና ጭንቀት ሊኖረን ይችላል?
እነዚህን ሁኔታዎች የምንገመግመው በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ፍርሃትና ጭንቀት ውስጥ ነው. ሰውነታችን በተጨባጭ እና በሚያስበው ዛቻ መካከል ያለውን ልዩነት ሁልጊዜ ሊገልጽ አይችልም. ስለዚህ ሁኔታውን እንደ አደገኛ ሁኔታ አድርገን ስንተረካ ሰውነታችን ሁኔታው አደገኛና አስጊ ነው, እንደ እውነተኝነቱ ባይሆንም እንኳን ምላሽ ይሰጣል.
የጦርነት ወይም የበረራ መልስ እና የፒ ቲ ኤስ ዲ
ሰዎች አስጨናቂ እና / ወይም የመታገዱ ችግር ካጋጠማቸው, ዓለም አስተማማኝ ቦታ እንደሆነ አይሰማቸውም. አደጋ በማንኛውም ቦታ ላይ ሊሰማ ይችላል. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ያለማቋረጥ በፍርሃት እና በጭንቀት ውስጥ ሊሆን ይችላል.
በዚህ ምክንያት ለ PTSD የእውቀት (ኮምፒቲሽናል) የስነ-ልቦና ህክምናዎች ብዙውን ጊዜ ሰዎች አካባቢቸውን እንዲተረጉሙ የሚረዱበትን ዘዴ መቀየር ላይ ያተኩራል. ማሰላሰል ከሃሳቦች "ወደ ኋላ መመለስ" ወይም የሽሽት ወይም የበረራ መልስ ለመቀስቀስ ያላቸውን ሀይል ይቀንሰዋል.
ምንጮች:
Fishman J. (2013). የፒ ቲ ዲ ኤስ ፒዩሎጂያዊ ምልክቶች ምንድናቸው? የሥነ ልቦና ማዕከላዊ.
> ሸሪነን ኢ. ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት-የስነልቦናዊ ቀውስ (ኒውሮቢዮሎጂ) ተጽእኖዎች. ውይይቶች ክሊኒክ ኒውሮሲስ. 2011 ሴፕቴምበር; 13 (3): 263-78.